Instantwaters Tagebuch

instantwater · 20.05.2007, 17:19

grüsse, bin neu hier und hab die erste woche hinter mir

ich bin 27, 185 gross und hab so ca 95kg, bin aber auch breit gebaut.
mit 10-max 15 kg weniger werd ich wohl vollauf zufrieden sein.

ich hab aber sowieso keine waage, somit kann ich keine genauen daten angeben

so, hier gleich mal mein speiseplan der ersten woche:

14.05.07 start
1. 8 paar frankfurter (1KH)
kaffee mit milch, wasser (5KH)
6KH

2. eierspeise 8 eier 5 scheiben schinken (8KH)
2o dag leberkäse, 1 toamte, mozarella (3KH)
kaffee mit milch, wasser (5KH)
16KH

3. eierspeise 5 eier 3 scheiben schinken (5 KH)
20 dag leberkäse, 3 spiegeleier, 60dag spinat (6 KH)
kaffee mit milch, wasser (5KH)
einige biere ->zurück zum anfang :P
Neustart

4. omelett 5 eier 1 scheibe schinken (5KH)
4 würstel mit sauerkraut (3KH)
1,5 tomaten mit 300g mozarella light (5KH)
kaffee mit milch, red bull zuckerfrei, wasser (5KH)
18KH

5. fleischlaibchen mit feta und karfiol (10KH)
kaffee schwarz, red bull zuckerfrei, wasser
cola(light)-rum beim abendlichen gelage
10KH

6. eierspeise 5 eier (5KH)
30 dag Leberkäse pikant, 3 spiegeleier (15KH)
kaffee schwarz, wasser, tasse kräutertee
20KH

7. 3 gekochte eier mit typfer mayonaise (3KH)
krautrouladen (10KH)
kaffee schwarz, wasser
13KH

DogmaMinden · 20.05.2007, 17:25

Mir kommt das alles n bissel wenig vor was du so vertilgst....außerdem würde ich kategorisch den Alkohol weglassen und das Koffein besser auch...

DogmaMinden · 20.05.2007, 17:26

Zitat:

Zitat von instantwater

30 dag Leberkäse pikant

Öhm...was bitte meinst du mit dag????

instantwater · 20.05.2007, 17:27

wow das war die schnellste antwort jemals in einem forum ^^

wenig? bin meistens gut gefüllt ... alkohol werd ich verringern, koffein wir schwierig, trink meinen kaffee immerhin schon schwarz :P

ich hab aber auch schon ca 2 kg weniger seit beginn

DogmaMinden · 20.05.2007, 17:28

Bei manchen hindert Koffein die Abnahme...bei manchen wiederum nicht...kannst es ja mal ausprobieren

instantwater · 20.05.2007, 17:28

Zitat:

Zitat von DogmaMinden

Öhm...was bitte meinst du mit dag????

300g

instantwater · 20.05.2007, 17:32

hab da aber eien frage, es wird angegeben, dass man bei atkins/low carb unbegrenzt eier essen darf, in der lebensmitteltabelle werden diese aber mit 1gKH angegeben... verwirrt mich etwas. sind das spezielle KHs, die sich nicht auswirken, oder soll ich sie trotzdem weiterhin mitzählen?

DogmaMinden · 20.05.2007, 17:33

Zitat:

Zitat von instantwater

ich hab aber auch schon ca 2 kg weniger seit beginn

Ich will jetzt nich deine Laune runterziehen...aber die ersten 2 kg sind meistens der Rest Glycogen, der im Körper gespeichert is und das dran hängende Wasser...aber nichstdesotrotz ist das doch ne super Motivation!

DogmaMinden · 20.05.2007, 17:34

Zitat:

Zitat von instantwater

oder soll ich sie trotzdem weiterhin mitzählen?

Ich würde die trotzdem ganz normal mit weiterberechnen...

instantwater · 20.05.2007, 17:36

na, die lass ich mir eh nicht runterziehen keine angst

ich mach auch täglich etwas hanteltraining und situps, was sich auch schon bemerkbar macht, hab definitiv etwas verbrannt/ umgewandelt

ok, eier werd ich weiter miteinbeziehen, danke

20.05.2007, 17:19	#1
instantwater Entdecker/in Diätart: Atkins / Low Carb Größe: 184 Gewicht: 93,0 Körperfett: 22,3 Ziel-Gewicht: 80-85 Ort: Österreich Registriert seit: 19.05.2007 Beiträge: 27	Instantwaters Tagebuch grüsse, bin neu hier und hab die erste woche hinter mir ich bin 27, 185 gross und hab so ca 95kg, bin aber auch breit gebaut. mit 10-max 15 kg weniger werd ich wohl vollauf zufrieden sein. ich hab aber sowieso keine waage, somit kann ich keine genauen daten angeben so, hier gleich mal mein speiseplan der ersten woche: 14.05.07 start 1. 8 paar frankfurter (1KH) kaffee mit milch, wasser (5KH) 6KH 2. eierspeise 8 eier 5 scheiben schinken (8KH) 2o dag leberkäse, 1 toamte, mozarella (3KH) kaffee mit milch, wasser (5KH) 16KH 3. eierspeise 5 eier 3 scheiben schinken (5 KH) 20 dag leberkäse, 3 spiegeleier, 60dag spinat (6 KH) kaffee mit milch, wasser (5KH) einige biere ->zurück zum anfang :P Neustart 4. omelett 5 eier 1 scheibe schinken (5KH) 4 würstel mit sauerkraut (3KH) 1,5 tomaten mit 300g mozarella light (5KH) kaffee mit milch, red bull zuckerfrei, wasser (5KH) 18KH 5. fleischlaibchen mit feta und karfiol (10KH) kaffee schwarz, red bull zuckerfrei, wasser cola(light)-rum beim abendlichen gelage 10KH 6. eierspeise 5 eier (5KH) 30 dag Leberkäse pikant, 3 spiegeleier (15KH) kaffee schwarz, wasser, tasse kräutertee 20KH 7. 3 gekochte eier mit typfer mayonaise (3KH) krautrouladen (10KH) kaffee schwarz, wasser 13KH Geändert von instantwater (20.05.2007 um 17:53 Uhr).

20.05.2007, 17:25	#2
DogmaMinden Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006 Beiträge: 6.189	Instantwaters Tagebuch Mir kommt das alles n bissel wenig vor was du so vertilgst....außerdem würde ich kategorisch den Alkohol weglassen und das Koffein besser auch... __________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden! Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

20.05.2007, 17:27	#4
instantwater Entdecker/in Diätart: Atkins / Low Carb Größe: 184 Gewicht: 93,0 Körperfett: 22,3 Ziel-Gewicht: 80-85 Ort: Österreich Registriert seit: 19.05.2007 Beiträge: 27	Instantwaters Tagebuch wow das war die schnellste antwort jemals in einem forum ^^ wenig? bin meistens gut gefüllt ... alkohol werd ich verringern, koffein wir schwierig, trink meinen kaffee immerhin schon schwarz :P ich hab aber auch schon ca 2 kg weniger seit beginn __________________ Start: 14.05.2007 ~95KG 25.05.2007: 93,0KG - 22,3% Fett - 56,8% Wasser - 40,4% Muskeln 01.06.2007: 92,7KG - 22,0% Fett - 56,9% Wasser - 40,5% Muskeln 08.06.2007: 92,0KG - 21,6% Fett - 57,1% Wasser - 40,7% Muskeln 22.06.2007: 92,2KG - 21,8% Fett - 57,1% Wasser - 40,6% Muskeln 29.06.2007: 91,9KG - 21,8% Fett - 57,2% Wasser - 40,6% Muskeln 13.07.2007: 91,3KG - 21,4% Fett - 57,4% Wasser - 40,6% Muskeln 20.07.2007: 90,9KG - 20,9% Fett - 57,7% Wasser - 40,8% Muskeln 03.08.2007: 89,9KG - 20,8% Fett - 57,8% Wasser - 40,9% Muskeln Tagebuch

20.05.2007, 17:28	#5
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20.05.2007, 17:32	#7
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20.05.2007, 17:36	#10
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