♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥

Rebecka · 26.08.2007, 12:11

Hallo!
Nachdem ich mich gestern vorgestellt habe,
möchte ich nun ein Tagebuch eröffnen um meine Erfolge und Misserfolge zu notieren. Ich denke das Tagebuch ist ein guter Ansporn für mich und hoffentlich auch für andere. Ich habe wie in meiner Vorstellung bereits erwähnt schoneinmal Atkins gemacht und dabei auch ein Tagebuch geführt (find ich nur leider nicht wieder

)

Sooooooo

Ich bin 20 Jahre alt und habe derzeit ein Gewicht von 76,2 kg und mein Zielgewicht ist circa 65 kg wobei ich wenn ich das erreicht habe noch versuchen werde auf 62 kg herunter zu kommen, was aber nicht unbedingt ein muss ist, da 62 kg mein Idealgewicht wäre und ich weiß, dass das nicht sehr einfach ist, genau dort hin zu kommen. Ich möchte diese 11,2 kg bis Ende Februar 2008 abnehmen und denke, dass ich dies locker schaffen werde wenn nicht sogar schon vorher erreicht habe aber ich werde mir keinen Stress machen, so 2-3 Kilo im Monat sind voll ok.
Das ganze versuche ich mit Atkins allerdings will ich es da nicht ganz so genau nehmen, ich hab mir gestern schon Knäcke gekauft mit sehr wenigen KHs. Also was ich genau vorhabe (zumindest in der Theorie) ist Folgendes:

Phase 1 Freestyle (d.h. einfach unter 20 KH bleiben egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 71 kg wiege.

Phase 2 Freestyle (alle 3 Tage 5 KH erhöhen egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 65 kg wiege.

Phase 3 Freestyle (KH-Anzahl erhöhen bis Gewichtsstillstand erreicht ist). und mit dieser Anzahl fortfahren. 1 mal in 2 Wochen kontrollieren ob die Anzahl so ok ist oder wieder eine Zunahme oder Abnahme stattfindet.

Da das schon sehr lange her ist wo ich das des letzte Mal gemacht habe, würde ich mich wirklcih sehr sehr freuen, wenn mal jemand einen Kommentar dazu geben würde wie er/sie meine Phasen findet, ob das so klappen kann.

Edit: Was ich ganz vergessen habe, ich habe mich eben auf eine KFA Waage gestellt und diese hat 30,4 % angezeigt und ich hab im Internet gelesen das so in meinem Alter 18,1 als normal eingestuft wird, von dem her werde ich versuchen in diesen Bereich zu kommen. Nachher werde ich noch meine Maße nehmen um auch die Veränderungen am Körper festzuhalten falls das Gewicht steht aber es sich trotzdem was verändern sollte

Rebecka · 26.08.2007, 18:21

Meine Maße will ich eben auch nochmal nachtragen:
Oberarme: 35 cm
Taille: 79 cm
Hüfte: 107 cm
Oberschenkel: 68 cm
Waden: 46 cm

Ich werde versuchen das jeden Sonntag Nachmittag zu messen und einen Vergleich anzustellen.

Mir ist vorhin aufgefallen, dass ich kein LC-taugliches Brot da habe und wollte schnell eins Backen.... kein Leinsamen da und kein Quark *heul*
Ich hab dann in den Backrezepten hier rumgestöbert und eine nicht ganz Phase 1 taugliche Komposition erschaffen:

Knäckebrötchen

Zutaten:
2 Teelöffel Butter
1 Knäckebrot von Wasa namens "köstlich"
1/2 Teelöffel Backpulver
1 Ei

Zubereitung
Alles in eine Müslischüssel geben und in die Mikrowelle stellen (1,5 Minuten ca.). Abkühlen lassen und 2 Minuten später umstülpen.
Wenn man das ganze in der Mitte zerschneidet und in den Toaster tut, gibt es 2 kleine Tostbrotscheiben.

KH-Gehalt: ca. 7 KH

Ich hab nur mal geknabbert um zu schaun obs genießbar ist, scheint so, mrogen ess ich des zum Frühstück... dann kauf ich mir erstmal Leinsamen und Quark!!!

Muss sowieso mal schaun was ich morgen ess, iss schon so lang her :/

Susi1902 · 26.08.2007, 18:38

Hallo Rebekka,

wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg zur Traumfigur

Kai · 26.08.2007, 18:53

Hallo Rebecka,

also deinen Plan haben in ähnlicher Form schon viele versucht, hier ist davon glaube ich keiner mehr.

Die Gründe kann ich nur erahnen, es klappt eben nicht oder nicht schnell genug oder sie hatten keine Lust mehr, was weiß ich.

LC ist ja deshalb auch so erfolgreich weil eben in der ersten Phase erst eine umgestellt ist, und das geht eben nicht mit allen Lebensmitteln.

Hast du ein Buch dazu gelesen? Ganz wichtig um die Hintergründe zu verstehen.

Wenn es bei dir klappt dann ist es für dich eine gute Möglichkeit.
Für mich hört sich das eher wie LC for live an, also wenn man am Ziel ist kann man sicherlich so das Gewicht gut halten.

Probiere und berichte.

Viel Erfolg und viel Spaß im Forum..

Rebecka · 26.08.2007, 19:02

Ja ich hab das Buch gelesen (Atkins 4 Life). Hmm hast du Besserungsvorschläge für meinen Plan?

Also ich habs nicht eilig, gut man freut sich immer wenns voran geht *g* aber so 2-3 Kilo im Monat ist ok, wenns mal nur 1 kg ist auch in Ordnung, ich hab mir selbst früher immer stress gemacht, deshalb gibts keinen Stress -> Umstellung für immer, wenn man kein Datumsziel vor Augen hat, wo man "fertig" sein will fällts denk auch mal nicht so schwer. Ich will lediglich meine 65 kg haben am 29. Feb 08 aber das sind 11,2 kg in 5 Monaten, also knapp 2 kg pro Monat. Ich werd danach auf jedenfall nicht mehr mich ernähren wie vorher, sondern dabei bleiben.

Also ab morgen < 20 KH und berichten

26.08.2007, 20:17

Hallo Rebecka, ich wünsche dir viel erfolg beim abnehmen

Schön, das du hier bist.

Rebecka · 26.08.2007, 20:24

Ihr seid alle voll lieb danke

Ich werde euch nicht enttäuschen

Gosii · 26.08.2007, 21:28

Hallo!
Dein Plan finde ich gut und die 11 kg schaffst du bestimmt, 2 kg per MOnat ist ok!
viel erfolg und viel spass!
Bischen sport wurde ich auch machen!

DogmaMinden · 27.08.2007, 05:13

Guten Morgen Rebecka.

Begrüße dich natürlich auch herzlichst hier im Forum und drücke dir alle beide Daumen, dass dein Vorhaben auch gelingen wird - zur Not hauen wir dir halt auf die Finger...*g*

Ach ja...laut Bild bist du ja ne richtig Hübsche!

Rebecka · 27.08.2007, 08:06

Hi danke

Heute morgen das Frühstück war irgendwie grauenhaft, son Brotersatz ist irgendwie nich so doll *kotz* muss heut unbedingt Quark und Leinsamen kaufen!
Die Waage hat heute morgen sogar 77,2 angezeigt *ohoh* entweder weil die Tage bald kommen oder weil ich gestern mirs nochmal gut gehen hab lassen

später mehr ...

26.08.2007, 12:11	#1
Rebecka Bewohner/in Meine Bilder: 14 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 62 Registriert seit: 25.08.2007 Beiträge: 642	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Hallo! Nachdem ich mich gestern vorgestellt habe, möchte ich nun ein Tagebuch eröffnen um meine Erfolge und Misserfolge zu notieren. Ich denke das Tagebuch ist ein guter Ansporn für mich und hoffentlich auch für andere. Ich habe wie in meiner Vorstellung bereits erwähnt schoneinmal Atkins gemacht und dabei auch ein Tagebuch geführt (find ich nur leider nicht wieder ) Sooooooo Ich bin 20 Jahre alt und habe derzeit ein Gewicht von 76,2 kg und mein Zielgewicht ist circa 65 kg wobei ich wenn ich das erreicht habe noch versuchen werde auf 62 kg herunter zu kommen, was aber nicht unbedingt ein muss ist, da 62 kg mein Idealgewicht wäre und ich weiß, dass das nicht sehr einfach ist, genau dort hin zu kommen. Ich möchte diese 11,2 kg bis Ende Februar 2008 abnehmen und denke, dass ich dies locker schaffen werde wenn nicht sogar schon vorher erreicht habe aber ich werde mir keinen Stress machen, so 2-3 Kilo im Monat sind voll ok. Das ganze versuche ich mit Atkins allerdings will ich es da nicht ganz so genau nehmen, ich hab mir gestern schon Knäcke gekauft mit sehr wenigen KHs. Also was ich genau vorhabe (zumindest in der Theorie) ist Folgendes: Phase 1 Freestyle (d.h. einfach unter 20 KH bleiben egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 71 kg wiege. Phase 2 Freestyle (alle 3 Tage 5 KH erhöhen egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 65 kg wiege. Phase 3 Freestyle (KH-Anzahl erhöhen bis Gewichtsstillstand erreicht ist). und mit dieser Anzahl fortfahren. 1 mal in 2 Wochen kontrollieren ob die Anzahl so ok ist oder wieder eine Zunahme oder Abnahme stattfindet. Da das schon sehr lange her ist wo ich das des letzte Mal gemacht habe, würde ich mich wirklcih sehr sehr freuen, wenn mal jemand einen Kommentar dazu geben würde wie er/sie meine Phasen findet, ob das so klappen kann. Edit: Was ich ganz vergessen habe, ich habe mich eben auf eine KFA Waage gestellt und diese hat 30,4 % angezeigt und ich hab im Internet gelesen das so in meinem Alter 18,1 als normal eingestuft wird, von dem her werde ich versuchen in diesen Bereich zu kommen. Nachher werde ich noch meine Maße nehmen um auch die Veränderungen am Körper festzuhalten falls das Gewicht steht aber es sich trotzdem was verändern sollte __________________ 6x Sternchenziel bis Samstag: 70,4 kg Rebeckas Gewicht und Maße \|\| Tagebuch Geändert von Rebecka (26.08.2007 um 12:57 Uhr).

26.08.2007, 18:21	#2
Rebecka Bewohner/in Meine Bilder: 14 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 62 Registriert seit: 25.08.2007 Beiträge: 642	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Meine Maße will ich eben auch nochmal nachtragen: Oberarme: 35 cm Taille: 79 cm Hüfte: 107 cm Oberschenkel: 68 cm Waden: 46 cm Ich werde versuchen das jeden Sonntag Nachmittag zu messen und einen Vergleich anzustellen. Mir ist vorhin aufgefallen, dass ich kein LC-taugliches Brot da habe und wollte schnell eins Backen.... kein Leinsamen da und kein Quark heul Ich hab dann in den Backrezepten hier rumgestöbert und eine nicht ganz Phase 1 taugliche Komposition erschaffen: Knäckebrötchen Zutaten: 2 Teelöffel Butter 1 Knäckebrot von Wasa namens "köstlich" 1/2 Teelöffel Backpulver 1 Ei Zubereitung Alles in eine Müslischüssel geben und in die Mikrowelle stellen (1,5 Minuten ca.). Abkühlen lassen und 2 Minuten später umstülpen. Wenn man das ganze in der Mitte zerschneidet und in den Toaster tut, gibt es 2 kleine Tostbrotscheiben. KH-Gehalt: ca. 7 KH Ich hab nur mal geknabbert um zu schaun obs genießbar ist, scheint so, mrogen ess ich des zum Frühstück... dann kauf ich mir erstmal Leinsamen und Quark!!! Muss sowieso mal schaun was ich morgen ess, iss schon so lang her :/ __________________ 6x Sternchenziel bis Samstag: 70,4 kg Rebeckas Gewicht und Maße \|\| Tagebuch

26.08.2007, 18:38	#3
Susi1902 Stammgast Diätart: LC freestyle Größe: 155 Gewicht: 72 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 50 Alter: 32 Ort: Saarland Registriert seit: 17.08.2007 Beiträge: 288	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Hallo Rebekka, wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg zur Traumfigur __________________ Liebe Grüße Susi 4. erhalten am 13.10.07 5. Sternchen-Ziel bis Samstag --> 66,0 kg

26.08.2007, 18:53	#4
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Hallo Rebecka, also deinen Plan haben in ähnlicher Form schon viele versucht, hier ist davon glaube ich keiner mehr. Die Gründe kann ich nur erahnen, es klappt eben nicht oder nicht schnell genug oder sie hatten keine Lust mehr, was weiß ich. LC ist ja deshalb auch so erfolgreich weil eben in der ersten Phase erst eine umgestellt ist, und das geht eben nicht mit allen Lebensmitteln. Hast du ein Buch dazu gelesen? Ganz wichtig um die Hintergründe zu verstehen. Wenn es bei dir klappt dann ist es für dich eine gute Möglichkeit. Für mich hört sich das eher wie LC for live an, also wenn man am Ziel ist kann man sicherlich so das Gewicht gut halten. Probiere und berichte. Viel Erfolg und viel Spaß im Forum.. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

26.08.2007, 19:02	#5
Rebecka Bewohner/in Meine Bilder: 14 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 62 Registriert seit: 25.08.2007 Beiträge: 642	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Ja ich hab das Buch gelesen (Atkins 4 Life). Hmm hast du Besserungsvorschläge für meinen Plan? Also ich habs nicht eilig, gut man freut sich immer wenns voran geht g aber so 2-3 Kilo im Monat ist ok, wenns mal nur 1 kg ist auch in Ordnung, ich hab mir selbst früher immer stress gemacht, deshalb gibts keinen Stress -> Umstellung für immer, wenn man kein Datumsziel vor Augen hat, wo man "fertig" sein will fällts denk auch mal nicht so schwer. Ich will lediglich meine 65 kg haben am 29. Feb 08 aber das sind 11,2 kg in 5 Monaten, also knapp 2 kg pro Monat. Ich werd danach auf jedenfall nicht mehr mich ernähren wie vorher, sondern dabei bleiben. Also ab morgen < 20 KH und berichten __________________ 6x Sternchenziel bis Samstag: 70,4 kg Rebeckas Gewicht und Maße \|\| Tagebuch

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26.08.2007, 20:17	#6
Rayearth Beiträge: n/a	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Hallo Rebecka, ich wünsche dir viel erfolg beim abnehmen Schön, das du hier bist.

26.08.2007, 20:24	#7
Rebecka Bewohner/in Meine Bilder: 14 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 62 Registriert seit: 25.08.2007 Beiträge: 642	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Ihr seid alle voll lieb danke Ich werde euch nicht enttäuschen __________________ 6x Sternchenziel bis Samstag: 70,4 kg Rebeckas Gewicht und Maße \|\| Tagebuch

26.08.2007, 21:28	#8
Gosii Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: lowcarb Größe: 166 Gewicht: 130kg --> Ziel-Gewicht: 64 Alter: 42 Ort: DK Registriert seit: 22.11.2005 Beiträge: 2.092	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Hallo! Dein Plan finde ich gut und die 11 kg schaffst du bestimmt, 2 kg per MOnat ist ok! viel erfolg und viel spass! Bischen sport wurde ich auch machen! __________________ mein Gewicht Gosii TB

27.08.2007, 05:13	#9
DogmaMinden Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006 Beiträge: 6.189	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Guten Morgen Rebecka. Begrüße dich natürlich auch herzlichst hier im Forum und drücke dir alle beide Daumen, dass dein Vorhaben auch gelingen wird - zur Not hauen wir dir halt auf die Finger...g Ach ja...laut Bild bist du ja ne richtig Hübsche! __________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden! Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren! Geändert von DogmaMinden (27.08.2007 um 05:16 Uhr).

27.08.2007, 08:06	#10
Rebecka Bewohner/in Meine Bilder: 14 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 62 Registriert seit: 25.08.2007 Beiträge: 642	♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥ Hi danke Heute morgen das Frühstück war irgendwie grauenhaft, son Brotersatz ist irgendwie nich so doll kotz muss heut unbedingt Quark und Leinsamen kaufen! Die Waage hat heute morgen sogar 77,2 angezeigt ohoh entweder weil die Tage bald kommen oder weil ich gestern mirs nochmal gut gehen hab lassen später mehr ... __________________ 6x Sternchenziel bis Samstag: 70,4 kg Rebeckas Gewicht und Maße \|\| Tagebuch

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