Der Speck muss weg

DogmaMinden

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Hallöchen Jela...der Essensplan sieht schonmal ganz gut aus...nur solltest du dir antrainieren, etwas mehr zu trinken...ich finde 1,5l schon grenzwertig...besser wären 2-3 Liter!

Und wie das mit Buttermiclh und Ajwar aussieht kann ich dir leider nich sagen...aber trotzdem viel Erfolg beim Abnehmen!

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Maike

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möchtegern/cassanova: also wenn ich das trinken von jela zusammenrechne kommt bei mir irgendwie 3-3,5l raus...vielleicht solltest du deinen taschenrechner zur hilfe nehmen wenns nemme mit dem kopf klappt

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DogmaMinden

Meine Bilder: 183 

Ups...habe nur das Trinken beim Abendessen gesehen...jaja...ich werde langsam alt...

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jela

hihi na beim trinken bin ich eh brav, da hab ich keine probleme, eher beim widerstehen von süssem (wie zb heute sachertorte, das war echt schwer) oder wr. schnitzerl oder eben buttermilch aber die darf ich ja dann in phase 3 eh auch wieder trinken, ich werds schon überleben, hauptsache das hüftgold schindet .

was den ajwar angeht hab ich erfahren das es welche ohne zucker gibt, die haben dann pro 100 gr cirka 3 kh, das hört sich ja schon mal gut an weil man das ja echt zu allem essen kann (meiner meinung und meinen geschmacksnerven nach).

ich ess das voll gern zu fleisch oder zu eiern, peppt das essen doch sehr auf.

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jela

Tag 2:

zum Frühstück 2 leinsamenbrötchen, jeweils mit butter und salami und philadelphia und lachs.

zu mittag gabs in der kantine braten mit sauerkraut

und zum abendessen 3 fleischspieße mit majo und ajwar (dem ohne zucker)

getrunken habe ich über den tag verteilt bisher 2,5 l, bis heut abend ist es aber sicher locker noch mal 1,5l. also mit dem trinken gibts keine probleme (hoffe daher auch keinen mundgeruch, der soll ja nur kommen wenn man nicht genug trinkt).

sport hab ich bisher keinen gemacht (stecke mitten in der lernwoche für meine prüfungen auf der uni, aber in ner woche gehts ab ins fitnesscenter)

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jela

Tag 3:

zum frühstück gabs diesmal nix, nur ne coke zero (hab ne stunde verschlafen )

zu mittag (um 12) gabs gebratenes hühnchen mit bissl gemüse (brokkoli).

tja und vorhin hab ich 2 hamburger (nur das fleischlaberl, lt. packungsangabe haben 100gr 1 kh) und 4 minihähnchenflügel gegessen. dazu bissl kräuterbutter, mini menge majo und 2 leinsamenknäcke (selbst gemacht und total lecker und knusprig).

so, bin jetzt total satt, weiß aber nicht wie das mit dem grund und dem gesamtumsatz ausschaut:

mein gesamtumsatz liegt bei:1666
mein grundumsatz bei: 1.190

möchte so an die 1.200 -1.200 kal pro tag zu mir nehmen, auf alle fälle nicht unter den grundumsatz rutschen. jetzt hab ich aber null ahnung, bin ich jetzt schon drüber oder nicht? hab geschaut 100gr leinsamen haben 400 kal, ok, soviel hab ich heut sicher nicht gegessen vom leinsamen aber hab zb nicht gewusst dass das so viele hat. ich denk mal das ich mich in den 3 tagen gut zwischen den 1200-1300 bewegt hab???

werd mir morgen mal ne waage kaufen damit ich das gewicht auch dokumentieren kann, so merk ich jetzt nicht großartig das sich was tut

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jela

soo heute:

zum frühstück gabs zwei leinsamenknäcke (selbstgemacht, 0 kh) mit butter und käsewurst sowie salami, dazu hab ich ein bisschen schafskäse gegessen. hört sich nach viel an, war es aber im endeffekt nicht
außerdem habe ich ein bisschen von meiner selbstgemachten götterspeise (mit erdbeer-himbeer tee von milford) probiert, mit sprühsahne (pro 100gr 7,2 kh). hatte mir gestern das rezept aus dem forum gesucht und am abend gemacht, wollte heut morgen nur schauen wie es schmeckt.

zu mittag gabs ein berner würstel (ohne allem) ich hab bei meiner freundin aber 3-4 pommes genascht

jo und vorhin gabs ein mozarella, ein bisschen leberkäse pikant. zum dessert hab ich mir dann meine götterspeise gegönnt. war aber nicht viel, vielleicht ein kleiner kaffebecher voll mit ein bisschen sprühsahne. ich schätz einmal das wars für heute, leider liest ja keiner in meinem tbuch und kann mir bescheid sagen ob meine mengen passen, bzw ob ich die sachen auch richtig mache????

vielleicht verirrt sich ja mal wer und kann mir tipps bzw. feedback geben.

lg

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Maike

Meine Bilder: 263 

das mit der waage wäre net schlecht...

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jela

ja ja isch weiß aber bin im moment bissl im stress, habe mir aber fest vorgenommen morgen eine zu holen. kann aber schon berichten das meine hosen um den popsch und die hüften lockerer sitzen (und die sind frischgewaschen, normalerweise muss ich meinen hintern reinquetschen, heut morgen gings ohne probleme; werden aber wohl kaum richtige kilos sein sondern wasser)

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