Julias:" Atkins die 2."

sportyjules

1. Tag:
Dienstag, 25.9. Gewicht: 56 kg
ESSEN
Morgens
1Kaffe schwarz
3 Rühreier mit Parmesankäse
1/2 Dose Thunfisch in Wasser
Mittags:
3 Rühreier mit Schinken
1Kaffe mit Schlagsahne
6 Mini Salami a 10 g
Abends:

1,5 Hähnchenbrustfilets mit Seranoschinken und Gouda gefüllt
TRINKEN
3 Liter Wasser
1 grüner Tee, ein Kräutertee
SPORT
1h Joggen
1h Krafttraining

2.Tag
26.9. , 56 kg
ESSEN
Morgens:
3 Rühreier mit 65 g Käse und 5 Scheiben Parmaschinken
30 g Minisalami von Aldi

Mittags
2 Hähnchenbrustfilets mit Mayo(2-3 EL) und 25 g Käse
1/2 Dose Thunfisch in Wasser mit majo und 3 Hartgekochten Eiweiss
-Danach war ich so voll....

Abends:
2 Teller Hühnerbrühe mit Fleisch, fettige Suppe und Staudensellerie

TRINKEN:
1 Kaffee
3 Liter stilles Wasser
1 große Tasse Basentee

Sport:
1 h Bauch Beine Po
1 h Fatburner(Step mit handgewichten)

3. Tag, 26.9. 55 kg
ESSEN:
Morgens
3 Rühreier mit 4 Scheiben krossem Bacon und 1 Scheibe Käse

Mittags:
2 Hühnchenbrustfilets mit 1 Scheibe Gouda und 1 Klacks Majo

Abends:
1 Dose Thunfisch in Wasser mit 1 El Majo, 1 Hartgekochten Eiweiss und etwas Staudensellerie

TRinken:
5 Liter Wasser
2 schwarze Kaffee
2 Gläser Tee ( Kräuter)
500 ml L- Carnitingetränk (weniger als 0,1 KH pro halbem Liter- von Fitcom)

SPORT:
1h Pilates
1h Cycling

Ketostick: helllila
Sonstiges: Auf Toilette konnte ich leider nicht

28.9. Gewicht: 55 kg
ESSEN:
Morgens:
3 Rühreier mit Bacon 4 Scheiben und 40 g Gouda, 2 EL Leinsamen
Naschen: Stückchen gewürztes(keine Ahnung wie-glaube Hähnchengewürz) Hühnchen
Mittags:
2 Hühnerbrustfilets mit 50 g Gouda
Abends:
2 Putensteaks mit 200 g Spinat, mit etwas Sahne und Zwiebel
Trinken:
4 Liter Wasser1000 ml L-Carnitin Getränk
1 grüner Tee
3 schwarze Kaffee
Sport: 1h auch Beine Po
1 h Cycling
Ketostick: nicht mehr Lila!!!!
1,5 Hähnchenbrustfilets mit Seranoschinken und Gouda gefüllt