Wavegotiks Tagebuch 2

wavegotik · 21.01.2008, 09:56

Auf ein neues. Vor ca. einem Jahr war ich schon mal hier, hatte aber dann wenig Zeit. Jetzt soll es wieder Los gehen. Dieses Jahr habe ich mit genau 97 kg gestartet.

Momentanes Gewicht sind 96.1 kg. Als erstes Ziel dieses Jahr habe ich mir gesetzt, bis zum Urlaub, der am 15.4.2008 startet 93 kg zu haben. (Im Urlaub dann natürlich auch nicht mehr zunehmen!!!

)

Als Langzeitziel für dieses Jahr habe ich mir bis endes des Jahres 12 bis 14 kg weniger gesetzt. Ich gehe jetzt mal von 12 kg weniger aus. Das währe dann ein Gewicht von 85 kg am 31.12.2008.

Ich bin zuversichtlich.

Dann will ich mal erklären wie ich abnehme. Also ich schaue nicht auf Ketose. Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren und viel Sport zu machen.

Also dann fangen wir mal an.

Montag, 21.01.2008

Morgens: 2 Toasscheiben, 2 TL Butter, 1 Scheibe gek. Schinken, 1 dünne Scheinbe Bierschinken, 1 Tasse Kaffee mit Milch (1,5 %), 1 Scheibe Ananas, 0,4 l Wasser

Mittags: 0,2 l Rinderbrühe (selbstgemacht) mit Gemüse. 1 Hand voll Leberspätzle,etwas gekochtes Rindfleisch ohne Fett. 0,4l Wasser 1 Tasse Kaffee mit Milch, 1 Orange

Abends: 0,2 l Wasser, 0,3 L Brühe mit Leberspätzle, 1 Toast mit Schinken, 1 große Schüssel Salat (Kopfsalat und Rote Beete) mit selbstgemachtem Joghurtdressing (0,1% Fett), 0,8 l Tee

Sport: 20 Minuten auf dem Stepper

Fazit: Ich habe schon wieder zu wenig gegessen. ich habe mich am Abend krank gefühlt. Vielleicht werde ich aber auch wirklich krank.

wavegotik · 22.01.2008, 09:15

Ich fühle mich noch immer krank. Also lags wohl doch nicht am Essen.

Morgens: 2 Toast mit Schinken und etwas Butter, 1 Tasse Kaffee mit Milch, 0,4 l Wasser

Vormittags: ca. 30 g gekochtes Rindfleisch ohne Fett, 1 Karotte, 0,2 l Wasser

Mittags: 0,5 l Tee, 1 TL Zucker, 1 kl. Portion Nudeln mit selbst gemachter Tomatensoße.

Abends:

Sport: 15 Minuten Gymnastik

(B)engelmama · 23.01.2008, 00:00

Hallo Sabine und willkommen zurück im Forum. Du hast ja schon eine Menge geschafft. Glückwunsch dazu! Bis zu deinem Urlaub schaffst du die restlichen 3 kg ganz sicher und danach geht es weiter. Alles Gute.

wavegotik · 25.01.2008, 11:28

Ja, ich werde es sicher schaffen. ich habe jetzt die letzten Tage kein Tagebuch geschrieben, weil ich eine Angina habe. mir geht es einfach nicht gut.
Sobald es mir besser geht schreibe ich wieder.

wavegotik · 28.01.2008, 09:39

So, es geht mir jetzt zumindest besser. ich war heute auch schon beim wiegen. 95,6kg (500 g weniger). Immerhin ich habe abgenommen. Also kann mein Konzept nicht so falsch sein, denke ich.

Gestern war ich eine halbe Stunde auf dem Stepper. Außerm Puste war ich eigentlich gar nicht so, aber die Beine taten mir weh.

Jetzt Werde ich erstmal frühstücken, dann werde ich eine Stunde mit meiner Tochter rausgehen.

Na dann einen schönen Tag.

Am abend war ich dann noch 40 minuten am Stepper.
Also ich bin zufrieden.

wavegotik · 30.01.2008, 12:47

Gestern bin ich einfach so umgekippt. Hatte einen Blutdruckwert von 115/70. Jetzt soll ich mich ein bisschen schonen.
Auf gesunde Ernährung achte ich deshalb trotzdem.
Viel Obst und Salat. Mind. 2 Liter trinken. Und ein bisschen Gymnastik.
Gestern Abend waren es zwar nur 10 Minuten, aber besser als garnichts.

camparispezial · 30.01.2008, 12:56

Hallo Sabine,
meinst du, dass du genug isst? Das sieht so aus, als ob du weit unter deinen Grundumsatz bleibst..

Oder täusch ich mich da??

LG
Camparispezial

wavegotik · 04.02.2008, 08:48

Ne, du täuscht dich nicht, mein Problem ist nur, dass ich irgendwie nicht mehr essen, kann. ich versuche mich zu bessern.

wavegotik · 04.02.2008, 08:52

Ich habe es die Woche wieder nicht geschaft über den Grundumsatz zu kommen. ich denke Jedoch, dass ich dann so und so nicht mehr abnehmen würde. ist ja auch egal. Ich versuche est trotzdem weiter.

In der letzten Woche habe ich 0,3 kg abgenommen. Ich liege jetzt also bei 95,3 kg.
Ich habe jeden Tag sport gemacht wenn auch zum Teil bols 10 minuten auf dem Stepper, aber immerhin.

Heute gabs zum Frühstück: 1 Scheibe Mischbrot, 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff, 1 Scheibe Schinken und etwas Marmelade, dazu 0,2 l Wasser und eine halbe Banane
Mittags: Gemuse in Brühe gekocht, 0,5 l Wasser, 1 Scheibe Brot mit Schinken,
Nachmittags: 1 Krapfen, 1 Tasse Kaffee mit Milch(1,5%)
Abends: 1 kl. Stück Rinderlende gebraten, mit Salat und Bohnen, 1 kl. Stück Schokolade, 1 l Tee.

Später hatte ich nochmal hunger und Habe mir eine Suppe mit 2 El Nudeln und Champingnons gemacht.

(Ich habe wohl zu früh gegessen. es war erst 16 Uhr)
10 Minuten Stepper. 20 Minuten Gymnastik

camparispezial · 04.02.2008, 12:51

Servus,

300g ist besser als gar nichts! Jedes Gramm zählt.
Wenn du vorher nie oder gar keinen Sport gemacht hast, dann hast du vielleicht an Muskelmasse zugenommen. Das ist bekanntermassen ja auch nicht das schlechteste..

LG
Camparispezial

21.01.2008, 09:56	#1
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Wavegotiks Tagebuch 2 Auf ein neues. Vor ca. einem Jahr war ich schon mal hier, hatte aber dann wenig Zeit. Jetzt soll es wieder Los gehen. Dieses Jahr habe ich mit genau 97 kg gestartet. Momentanes Gewicht sind 96.1 kg. Als erstes Ziel dieses Jahr habe ich mir gesetzt, bis zum Urlaub, der am 15.4.2008 startet 93 kg zu haben. (Im Urlaub dann natürlich auch nicht mehr zunehmen!!!) Als Langzeitziel für dieses Jahr habe ich mir bis endes des Jahres 12 bis 14 kg weniger gesetzt. Ich gehe jetzt mal von 12 kg weniger aus. Das währe dann ein Gewicht von 85 kg am 31.12.2008. Ich bin zuversichtlich. Dann will ich mal erklären wie ich abnehme. Also ich schaue nicht auf Ketose. Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren und viel Sport zu machen. Also dann fangen wir mal an. Montag, 21.01.2008 Morgens: 2 Toasscheiben, 2 TL Butter, 1 Scheibe gek. Schinken, 1 dünne Scheinbe Bierschinken, 1 Tasse Kaffee mit Milch (1,5 %), 1 Scheibe Ananas, 0,4 l Wasser Mittags: 0,2 l Rinderbrühe (selbstgemacht) mit Gemüse. 1 Hand voll Leberspätzle,etwas gekochtes Rindfleisch ohne Fett. 0,4l Wasser 1 Tasse Kaffee mit Milch, 1 Orange Abends: 0,2 l Wasser, 0,3 L Brühe mit Leberspätzle, 1 Toast mit Schinken, 1 große Schüssel Salat (Kopfsalat und Rote Beete) mit selbstgemachtem Joghurtdressing (0,1% Fett), 0,8 l Tee Sport: 20 Minuten auf dem Stepper Fazit: Ich habe schon wieder zu wenig gegessen. ich habe mich am Abend krank gefühlt. Vielleicht werde ich aber auch wirklich krank. __________________ Geändert von wavegotik (22.01.2008 um 09:15 Uhr).

22.01.2008, 09:15	#2
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Dienstag, 22.1.208 Ich fühle mich noch immer krank. Also lags wohl doch nicht am Essen. Morgens: 2 Toast mit Schinken und etwas Butter, 1 Tasse Kaffee mit Milch, 0,4 l Wasser Vormittags: ca. 30 g gekochtes Rindfleisch ohne Fett, 1 Karotte, 0,2 l Wasser Mittags: 0,5 l Tee, 1 TL Zucker, 1 kl. Portion Nudeln mit selbst gemachter Tomatensoße. Abends: Sport: 15 Minuten Gymnastik __________________ Geändert von wavegotik (22.01.2008 um 14:20 Uhr).

23.01.2008, 00:00	#3
(B)engelmama Bewohner/in Meine Bilder: 2 Diätart: max. 70 g KH Größe: 1,65 Gewicht: 135,4 (16.11.09) Ziel-Gewicht: 85 Alter: 30 Registriert seit: 17.09.2007 Beiträge: 635	Wavegotiks Tagebuch 2 Hallo Sabine und willkommen zurück im Forum. Du hast ja schon eine Menge geschafft. Glückwunsch dazu! Bis zu deinem Urlaub schaffst du die restlichen 3 kg ganz sicher und danach geht es weiter. Alles Gute. __________________ Doreen's langer Weg - Protokoll

25.01.2008, 11:28	#4
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Wavegotiks Tagebuch 2 Ja, ich werde es sicher schaffen. ich habe jetzt die letzten Tage kein Tagebuch geschrieben, weil ich eine Angina habe. mir geht es einfach nicht gut. Sobald es mir besser geht schreibe ich wieder. __________________

28.01.2008, 09:39	#5
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Montag, 28.1.2008 So, es geht mir jetzt zumindest besser. ich war heute auch schon beim wiegen. 95,6kg (500 g weniger). Immerhin ich habe abgenommen. Also kann mein Konzept nicht so falsch sein, denke ich. Gestern war ich eine halbe Stunde auf dem Stepper. Außerm Puste war ich eigentlich gar nicht so, aber die Beine taten mir weh. Jetzt Werde ich erstmal frühstücken, dann werde ich eine Stunde mit meiner Tochter rausgehen. Na dann einen schönen Tag. Am abend war ich dann noch 40 minuten am Stepper. Also ich bin zufrieden. __________________ Geändert von wavegotik (30.01.2008 um 12:44 Uhr).

Wavegotiks Tagebuch 2

Wavegotiks Tagebuch 2

Dienstag, 22.1.208

Montag, 28.1.2008

Mittwoch, 30.1.2008

Montag, 4.2.2008

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30.01.2008, 12:47	#6
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Mittwoch, 30.1.2008 Gestern bin ich einfach so umgekippt. Hatte einen Blutdruckwert von 115/70. Jetzt soll ich mich ein bisschen schonen. Auf gesunde Ernährung achte ich deshalb trotzdem. Viel Obst und Salat. Mind. 2 Liter trinken. Und ein bisschen Gymnastik. Gestern Abend waren es zwar nur 10 Minuten, aber besser als garnichts. __________________

30.01.2008, 12:56	#7
camparispezial Stammgast Meine Bilder: 8 Diätart: ich glaube Atkins Größe: 170 Gewicht: 90,0 Körperfett: 31,4%, wenn die Waage richtig geht Ziel-Gewicht: 72 Alter: 35 Ort: Chiemgau Registriert seit: 11.01.2007 Beiträge: 474	Wavegotiks Tagebuch 2 Hallo Sabine, meinst du, dass du genug isst? Das sieht so aus, als ob du weit unter deinen Grundumsatz bleibst.. Oder täusch ich mich da?? LG Camparispezial __________________ Sündenkartei

04.02.2008, 08:48	#8
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Wavegotiks Tagebuch 2 Ne, du täuscht dich nicht, mein Problem ist nur, dass ich irgendwie nicht mehr essen, kann. ich versuche mich zu bessern. __________________

04.02.2008, 08:52	#9
wavegotik Eroberer/in Diätart: keine bestimmte Größe: 167 Gewicht: 96.1 kg am 21.1.2008 Körperfett: 44,7% am 22.2.08 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 29 Ort: Oberbayern Registriert seit: 19.11.2006 Beiträge: 69	Montag, 4.2.2008 Ich habe es die Woche wieder nicht geschaft über den Grundumsatz zu kommen. ich denke Jedoch, dass ich dann so und so nicht mehr abnehmen würde. ist ja auch egal. Ich versuche est trotzdem weiter. In der letzten Woche habe ich 0,3 kg abgenommen. Ich liege jetzt also bei 95,3 kg. Ich habe jeden Tag sport gemacht wenn auch zum Teil bols 10 minuten auf dem Stepper, aber immerhin. Heute gabs zum Frühstück: 1 Scheibe Mischbrot, 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff, 1 Scheibe Schinken und etwas Marmelade, dazu 0,2 l Wasser und eine halbe Banane Mittags: Gemuse in Brühe gekocht, 0,5 l Wasser, 1 Scheibe Brot mit Schinken, Nachmittags: 1 Krapfen, 1 Tasse Kaffee mit Milch(1,5%) Abends: 1 kl. Stück Rinderlende gebraten, mit Salat und Bohnen, 1 kl. Stück Schokolade, 1 l Tee. Später hatte ich nochmal hunger und Habe mir eine Suppe mit 2 El Nudeln und Champingnons gemacht. (Ich habe wohl zu früh gegessen. es war erst 16 Uhr) 10 Minuten Stepper. 20 Minuten Gymnastik __________________ Geändert von wavegotik (06.02.2008 um 11:01 Uhr).

04.02.2008, 12:51	#10
camparispezial Stammgast Meine Bilder: 8 Diätart: ich glaube Atkins Größe: 170 Gewicht: 90,0 Körperfett: 31,4%, wenn die Waage richtig geht Ziel-Gewicht: 72 Alter: 35 Ort: Chiemgau Registriert seit: 11.01.2007 Beiträge: 474	Wavegotiks Tagebuch 2 Servus, 300g ist besser als gar nichts! Jedes Gramm zählt. Wenn du vorher nie oder gar keinen Sport gemacht hast, dann hast du vielleicht an Muskelmasse zugenommen. Das ist bekanntermassen ja auch nicht das schlechteste.. LG Camparispezial __________________ Sündenkartei

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