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03.09.2008, 13:29
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| Einsteiger/in Diätart: Hamdi Größe: 178 Gewicht: 102,4 Ziel-Gewicht: 88 Ort: Münster Registriert seit: 29.08.2008
Beiträge: 18
| Watto's Tagebuch Neuanfang nach 2W. KrankheitHallo, ich habe bereits 7 Mon. WW gemacht und 20kg runter bekommen. Dann hatte aber nach ca.15Mon sogar wieder 4 kg mehr drauf. Jetzt mein 2. Versuch mit einem 4 Wochen Diätplan von Dr. Med Usama Hamdi (die stelle ich unter "andere Diaten mal vor"). Nack den ersten 4 Wochen macht man mit 2x Plan der Woche 1 und 2x Plan der Woche 2 weiter. Wie man sieht klappt das im Moment ziemlich gut. Angefangen am : 1. Woche (-4,2kg) Mo 25.08.08 / 116,4 heute habe ich erstmal eingekauft Di 26.08.08 / 115,3 Waage Erfreut, 2 Std Spazieren gegangen Mi 27.08.08 / 114,5 heute hatte ich doch noch Magenknurren Do 27.08.08 / 113.4 bin schlapp = Mittagsschlaf,10km spazieren 2,5 Std Fr 28.08.08 / 113,2 Erster Check beim Hausarzt, Blutdruck etc Okay. Sa 29.08.08 / 113,0 Bin fit und mache 4 Stunden Spaziergang (17km) So 30.08.08 / 112,6 Bin fit aber nur 1 Std. spazieren. 2.Wo (-4kg) Mo 01.09.08 / 112,2 Fahre schwimmen , tut sehr gut. Di 02.09.08 / 111,4 Erneuter kurz-Check beim Arzt, alles okay Mi 03.09.08 / 110,7 Fühle mich Motiviert Do 04.09.08 / 109,9 /35.7%Fett/43.7%Muskeln neue Waage Fr 05.09.08 / 109,5 / 3 Std Spazieren gegen Sa 06.09.08 / 109.0/ Heute sehr müde, 3Std.Mittagsschlaf So 07.09.08 / 108,5/ Wieder fit, 2 Stunden spazieren 3.Woche (-2kg) Mo 08.09.08 / 108.2/ Obsttag, 1 Stunde spazieren Di 09.09.08 / 108.0/ Gemüse Tag Mi 10.09.08 / 108.4/ Obst + Gemüse 1Std.Spazieren Do 11.09.08 /108.2/ Fisch Tag , 30min Schwimmen Fr 12.09.08 / 107.4/ 33.8%Fett/45%Muskeln Sa.13.09.08 / 106,8/ Obsttag-SOOOOO LANGWEILIG So.14.09.08 / 106,4/ 2.Obstag, heute gehts besser 4.Woche (-2,4kg) Mo.15.09.08 / 106,2/ die letzte Woche startet Di.16.09.08 / 105,9/ jetzt gehts echt langsam Mi.17.09.08 / 105,6/ Do18.09.08 / 105,2/ Fr.19.09.08 / 104.8/ Sa.20.09.08 / 104.5/ So.21.09.08 / 104,2/ 5.Woche (-2kg) 1.Wdh.Plan Woche 1 Mo.22.09.08 / 103,8/fängt wieder bei Woche 1 an Di.23.09.08 / 103,4/ Spaziergand 1 Stunde Mi.24.09.08 / 103,1/ Do.25.09.08 / 102,8/ 32,4%Fett/ 45,9% Muskeln Fr.26.09.08 /102,4 Sa.27.09.08/102,1 So.28.09.08/101,9 /2 Stunden Spazieren gehen 6.Woche (-1,6kg) 2.Wdh.Plan v. Woche1 Mo.29.09.08/101,8 Di.30.09.08/101,6 Mi.01.10.08/101.0 / 29% Fett/47,9% Muskeln Do.02.10.0/100,5 / jetzt habe ich ne Erkältung bekommen Fr.03.10.08/100,2/ Diät Ausgesetzt wegen Krankheit, habe mich vornehmlich mit Suppen ernährt aber nicht mehr zugenommen. 7. Woche (-5kg): Weitergehts: 1.Wdhl. Plan v.4.Woche Mo.13.10.08 / 100,2 Di.14.10.08 / 99,4  HURRA unter 100Kg !!!!!Mi.15.10.08 / 98,5 z.Z. mache ich keinen Sport Do.16.10.08 / 97,4 / unverändert 29%Fett/47.9% Muskeln Fr.17.10.08 / 97,1 / Sa.18.10.08 / 96,7 / So.19.10.08 / 96,2 / Jetzt sind über 20Kg runter, bin ich froh.  8.Woche ( ) 2.Whg. vm 4.Wochenplan Mo. 20.10.08 / 95,2 / Di. 21.10.08 / 95,1 Diät-Pause wegen Urlaub habe dann gleich wieder 2 Kg zugenommen So. 27.10.08 / 97.1 9. Woche Neuanfang (-1,3Kg) Mo.28.10.08 / 97,1 Di. 29.10.08 /97,0 Mi. 30.10.08 /96,9 Do. 31.10.08 / 96,7 Fr. 01.11.08 / 96,4 Sa. 02.11.08 /96,2 / 2 Stunde2 Sparziergang So. 02.11.08 /95,8 10. Woche (-2,6kg) Mo. 03.11.08 / 95,3 Di. 04.11.08 / 94,8 / 45Min Stepper Training Mi. 05.11.08 / 94,4 Do.06.11.08 / 93,8 Fr. 07.11.08 / 93,6 Sa .08.11.08 /93,2 / 30 Min. Stepper So. 09.11.08 /92,9 11. Woche ( -1,8kg) Mo. 10.11.08 / 2,7 Di. 11.11.08 / 92,5 Mi. 11.11.08 / 92,1 Do. 12.11.08 / 91,8 Fr. 13.11.08 / 91,4 (jetzt sind 25kg runter!) Sa. 14.11.08 / 91,2 So. 15.11.08 / 91,1 12.Woche Mo. 16.11.08 / 90,9kg Ich werde alle paar Tage mal updates Posten, sorry wenn ich nicht mehr soviele infos dabei packe... Geändert von watto (17.11.2008 um 23:58 Uhr). |
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04.09.2008, 02:19
| #2 |
| Stammgast  Diätart: SWP Phase 1 Größe: 165 cm Gewicht: Start: 94 kg ******* Aktuell: 76.7 kg Körperfett: viel...aber ganz gut p(r)oportioniert ;) Ziel-Gewicht: 58 kg Alter: 29 Ort: Hamburg Registriert seit: 13.08.2008
Beiträge: 474
| Watto's Tagebuch und Rückblick aha interessant, schreibst du uns auch deine futterpläne auf?
__________________ ~Mein Tagebuch~ **** ~User-Treffen-Hamburg~  1. Etappenziel: 83 kg ~~~ am 14.09.08 geschafft! 2. Etappenziel: 73 kg 3. Etappenziel: 63 kg 4. Ziel: 58 kg! |
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04.09.2008, 08:04
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Beiträge: n/a
| Watto's Tagebuch und Rückblick Das geht ja rasend ab bei Dir. Deine Futterpläne wären auch interessant finde ich. |
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04.09.2008, 12:15
| #4 |
| Einsteiger/in Diätart: Hamdi Größe: 178 Gewicht: 102,4 Ziel-Gewicht: 88 Ort: Münster Registriert seit: 29.08.2008
Beiträge: 18
| Watto's Tagebuch und Rückblick Hier mein Essensplan. Zum Salat rühre Dressingpulver von Aldi mit 90ml Wasser aber kein Öl an. Den schütte ich drüber, löffeln den aber nicht mit auf und schütte den Rest dann weg. Ich esse große 22ct Eier (keine Aldi mini Eier)und große Apfelsinen vom Markt. Bei Fleisch meistens Schweine Filet oder Steak auf einem George Forman Grill (ohne Fett).Hächenbrustfilet und bei Fisch Rotbarsch oder Lachs. Ich trinke viel Grünen Tee oder Jasmien Tee mit Süßstoff + Citronensaft, Cola Light ohne Koffein und stilles Wasser. Natürlich ist das eine sehr radikale Diät und ist absolut gegensätzlich zu Atkins. Ich will die auch nicht emfehlen sondern nur drüber berichten. Nach 4 Wochen möchte ich mit Atkins Basic weitermachen. Diese Dät wird übergewichtigen Patienten des Schlaflabor des Lutherhauses in Essen mitgegeben. Auch mein Hausarzt hat sie mir nicht abgeraten. Geändert von watto (09.09.2008 um 10:08 Uhr). |
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12.09.2008, 11:29
| #5 |
| Sergeant Moderator/in  Meine Bilder: 35  Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Watto's Tagebuch und Rückblick Hallo Watto, wie läuft es bei Dir? |
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14.09.2008, 14:01
| #6 |
| Einsteiger/in Diätart: Hamdi Größe: 178 Gewicht: 102,4 Ziel-Gewicht: 88 Ort: Münster Registriert seit: 29.08.2008
Beiträge: 18
| 3 Wochen und 10Kg weniger, aber stressigHi, sorry war ne weile nicht da. Tja die Kilos purzeln und bin sehr zufrieden. Aber ich kann jetzt erstmals ernsthaft den Diätstress nach vollziehen den viele schon mehrfach hinter sich haben und beklagen. Vorher kannte ich ja nur WW. Naja noch eine Woche und dann wird abgerechnet was diese Diät für mich in 4 Wochen gebracht hat. Mein Wunschziel wäre -15kg, aber das werden jetzt wohl eher 12kg, auch okay. Mit meinem Buch "Neue Atkinsdiät" bin ich zur hälfte durch und sehr gespannt wie es weiter geht. Nette Grüße Watto Geändert von watto (14.09.2008 um 17:11 Uhr). |
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14.09.2008, 20:37
| #7 |
| Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Watto's Tagebuch und Rückblick Na, dass klingt doch gut, da hast du Motivation, weiter zu machen mit Atkins. Das Buch habe ich auch verschlungen! |
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26.09.2008, 09:07
| #8 |
| Einsteiger/in Diätart: Hamdi Größe: 178 Gewicht: 102,4 Ziel-Gewicht: 88 Ort: Münster Registriert seit: 29.08.2008
Beiträge: 18
| Watto's Tagebuch und Rückblick Bei Dir klappt es ja auch sehr gut. Mir gefällts z.Z. auch, daher mache ich noch ein bischen weiter mit Hamdi, mal sehen was die nächsten 4 Wochen bringen. 38% habe ich ja schon geschaft. 80Kg habe ich zuletzt mit 25J. gewogen. Gibt es auch Onlineliteatur zu Kwasniewski? Ich habe gelesen der hat das Atkinsprogramm noch verbessert. Grüße Watto |
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