Muddls Tagebuch :Atkins + Speck weg!

Mee

Meine Bilder: 7 

Und hütet euch auch vor den Brüdern, den Karottenkuchen!! In Hamburg wurden letztens welche gesichtet...

Boah, 4,5 h ist ma echt wenig. Wo hast du dich denn rumgetrieben, hä, hä??

Wie wär´s mit Tee?

Muddl

Meine Bilder: 2 

Hallo Sbibi!

Vielen Dank für deinen Gruß! Es stimmt, da man schreiben muss, muss man auch genauer über seine Fehler nachdenken und, wenn man ehrlich ist, auch aufschreiben..

Ich wünsche dir ebenfalls viel Erfolg beim abspecken.

Liebe Grüße
Muddl

Muddl

Meine Bilder: 2 

Tja, geschlafen habe ich heute wieder genung, nämlich 8 Stunden. Trotzdem bin ich zu spät aufgestanden, so dass ich erneut nach Plan B gefrühstückt habe:
Frühstück: inne Firma 2 Scheiben Kochschinken (66gr) mit 1 EL Frischkäse + 2 Tassen Kaffee (von Tee werd ich nicht wach!) mit Sahne.
Dafür rechne ich mir nur 2 KH an.

Heute Mittag habe ich mir Pfannkuchen in der Mikrowelle bereitet:
Teig aus 2 Eiern, 100 ml Sojamilch, 1 geh. EL Kokosmehl, 1 geh. EL Mandelmehl, 1 gestr. EL Gluten, Aroma und Süßstoff und 1 msp. Backpulver. Aus der Mikrowelle schmeckte es nicht wirklich gut. Pfanne wäre besser gewesen. Mach ich nicht wieder! Aber es hat nur 3 KH!

Am Nachmittag 1 Tasse Kaffee + Sahne

So, und nun zu meinen Heldentaten, jawoll:
Heute hatte eine liebe Kollegen Geburtstag und hat eine schöne große Schüssel voll mit Süßigkeiten aufgestellt, für alle zum reingreifen. Aber ich bin stark geblieben!
Ja, und heute abend bin ich gleich zu Aldi und habe mir knusprige Ente gekauft und mit dem Gedanken, diese in kurzer Zeit knusprig und lecker auf meinem Teller zu haben (jam-jam), betrat ich meine Wohnung als zeitgleich das Telefon klingelte und meine Freundin fragte ob ich jetzt sofort zum Nordic Walking kommen möchte. Ich habe JA gesagt und bin sofort ins Sportzeug gesprungen:
Bewegung heute also 35 Minuten stamm Nordic Walking im Dunkeln.
Jetzt gerade bruzelt die Ente im Ofen und die habe ich mir aber auch redlich verdient. Ich rechne mir hierfür nur 2 KH an.

Gesamt KH heute also 7 vielleicht auch 8 mit der Sahne, aber mehr nicht!
Wasser- mit Mühe und Not heute 2 liter. Ich muss sogar nachts raus zum pieseln, das nervt ein büschn (bisschen).

Atkinsmädl

Meine Bilder: 10 

Hi Muddl,

Du hälst ja Tapfer durch.

Super, weiter so.



Gruß Atkinsmädl

Meine Abnehmgeschichte...

__________________

Muddl

Meine Bilder: 2 

Heute habe ich wieder nur 5 Stunden geschlafen, Aufstehen ging aber. Ich hatte sogar Zeit zum Duschen + Haare und Frühstück.

Es gab : 2 Rührei mit 2 Scheiben Schwarzwälder Schinken + Kaffee +Sahne
= 3 KH

Zum Mittag habe ich mir 200gr. Hähnchenbrust und ca 150 gr. Blumenkohl mit Kräuterbutter bereitet.
= 7 KH

Mit dem Trinken ist es wieder schwer.

Abendessen:125 gr. Lachs mit 220 gr. Chinakohl in 80 gr.Schmand mit Brühe und Pfeffer. Nachtisch: 1 EL Schmand mit Süßstoff und 1 Msp Kakao
= 6 KH (War lecker, Danke für die guten Wünsche, sbibi!)
Wasser: kaum 1,5 Liter
Gesamt KH: 16gr

Bewegung: Bin 1 Bahnstation eher ausgestiegen und 25 Min. zu Fuss nach hause gegangen, leicht bergan.

Heute vor dem Abendessen wiege ich schon mit Kleidung weniger als letzte Woche morgens nackich.. Da bin ich doch ganz zufrieden mit mir

sbibi

Meine Bilder: 217 

die Ente gibt es bei uns wohl morgen.
Tapfer, dass du gestern Abend noch Sport gemacht hast. Ich hab mich heute morgen aufgerappelt.
Guten Appetit heute Abend!

__________________
liebe Grüße
Sabine



2009 - Start bei 64,4
Tiefststand 2009: 62,6

Muddl

Meine Bilder: 2 

Jo, Schlafen war okay, hätte mehr sein können aber: geht noch.
Frühstück:
2 Scheiben Kochschschinken mit 1 EL Frischkäse
1 Ei
1 Kaffe mit Sahne
= 2g KH

Mittags: ca 200g grüner Salat mit 170 gr. Thunfisch ohne Öl
mit 3 EL verdünnter Majonaise (1,1KH / 100 gr) als Dressing
KH = ca 5g

Nachmittags ein Ei = 0,6g KH

Abends: Knusprige Ente, 50 gr Schafskäse und 4 Oliven
700ml Yogi-Tee mit Milch und Süßstoff = 6g KH

Gesamt KH heute ca 15
Bewegung_ keine wegen Regen ausgefallen

Wasser: 1,5 liter

Muddl

Meine Bilder: 2 

Heute konnte ich endlich große Geschäfte auf dem WC tätigen .... Aua!

Frühstück: Pfannkuchen
aus 2 Eiern, je 1 geh. EL Mandelmehl und Feinem Kokosmehl + 100 ml Sojamilch und 1/2 El Gluten + Aroma und Süßstoff, gebraten in Bio Cocosfett. Dazu 1 Pott Kaffee (wie immer halbes Koffein) mit Sahne KH:= 3g.

Vormittags 1 Tasse Kaffee mit Sahne und Wasser = 1g KH

Mittags: 1 Salat mit 1/2 Dose Thunfisch ohne Öl und Joghurt-Dressing
= 6g KH ca

Nachmittags 1 lange Bifi = 1KH, ! Becher Apfeltee, 1 Tasse Kaffee

Bewegung: 40 Minuten stramm Nordic Walking
dann:
Einkaufen, für meinen Sohn kochen und dann endlich um 21:30 auch für mich

Abendbrot aus:350 gr. Blumenkohl gedämpft und teilweise zum Pürree mit 2 EK Schmand pürriert. Dazu 130 g gedünstetes Lachsfilet.

Wasser 1,5 l
KH= 11 gr KH

Gesamt KH heute 22 g

Muddl

Meine Bilder: 2 

Samstag. Ich habe schön ausgeschlafen und dann gemütlich geduscht und danach gefrühstückt: 1 Käseomelett aus 2 Eiern, schön schaumig und über den Eiernschaum in der Pfanne dann 3 EL Reibekäse. Dazu 2 dicke Pötte Kaffee mit Sahne, denn ich hatte Kopfschmerzen. KH= 4g

Dann 3 Stunden Hausarbeit.

Mittagessen um 15:30Uhr:
220 gr. Mischhack (roh gewogen) als Frikadelle und dazu 120 gr, Blumenkohl. Als Soße einfach 1 EL (35 gr.) Majonaise (1,3 KH/100gr.)
Als Nachtisch 1 Becher Sojamilch mit Kakao und Süßstoff
= 6g KH
Bewegung:
Meine Laufpartnerin hat heute im Garten gewühlt und will nicht mehr raus.
Ich bin dann doch noch um 18:00 Uhr los gegangen und bin gewalkt. Doch leider bekam ich nach 30 Min Wadenkrämpfe und konnte meine Tour nur noch eingeschränkt laufen. Nach einer Stunde war ich wieder zuhaus.(wohne im 4. Stock). Die Waden schmerzen. Ich Dummchen habe kein Magnesium genommen und muss nun die Rechnung zahlen.. Seitdem pumpe ich mich mit Mineralstoffen voll, bis wieder alles im Lot ist.
Abendessen heute: 280 gr. (roh gewogen) Mischhack mit 200 gr Brokkoli und 100 ml Sahne + Gewürze KH= 10g

Gesamt KH heute 22 gr.
Wasser 1,5 ltr + 1 ltr Fenchel/Anis/kümmel Tee