Muddls Tagebuch :Atkins + Speck weg!

sbibi

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ich kann dir nachfühlen!
Viel Spaß beim Walken wünsche ich dir!

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liebe Grüße
Sabine



2009 - Start bei 64,4
Tiefststand 2009: 62,6

Muddl

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Thank God - It´s friday!

So, war ein langer Tag, aber nu bin ich mit aller Arbeit fertig.
Heute habe ich wieder guuut geschlafen und folgendes gegessen:

Frühstück: Salat mit 60 gr Schafskäsewürfeln und 1/2 Tomate und Gurke und 4 Oliven. Dazu Essig / Öldressing. Wegen des Dressings rechne ich mir 5 KH an. Dazu einen großen Becher Kaffee mit Kondensmilch, 2 KH

Heute Mittag:
2 Eier + 2 Scheiben Schwarzw. Schinken + 1 TL Kräuterbutter
= 2 KH

Heute Abend:
Rest vom perfekten Grillhähnchen und 150 gr Brokkoli.
Schätze mal so 5 KH, mehr auf keinen Fall!

Trinken:
1 Becher Kaffee (siehe oben) + 2 Tassen Kaffee am Nachmittag
400 ml Tee in der Firma 400 ml Tee zuhaus.

Da muss ja wohl noch mehr getrunken werden...

Bewegung: Kein Sport sondern Hausputz.

Gesamt KH heute: 15-16 gr.

Soha

von mir mal ein *drücker* ich hoffe es geht dir mittlerweile besser.
versuchs echt mal mit den hörbüchern, hatte auch immer solche einschlafprobleme wegen zu viel grübelns, und es war das einzige was geholfen hat

lg grüße und noch ein schönes we

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meggi

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Hausputz ist auch Sport.

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LG Meggi


Meggis Wiegestatistik

Mein Futterplan

Muddl

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Samstag, mein Lieblingstag:

Heute habe ich wieder Pfannenkuchen aus 2 Eiern, Mandelmehl und Kokosmehl gegessen. Dazu 1 Becher Kaffee mit Sahne
Kostet: 5g KH

Mittags gabs 500 gr. Gulasch aus Rindfleisch in Griebenschmal angebraten mit Dosen Champignons und einer kl. roten Paprika und viel Schmand. Dieses Essen habe ich zur hälfte gegessen, morgen gibt es den Rest.
Wegen des Schmands rechne ich mir 8 gr. KH an

Nachmittags einen Becher Kaffee mit Sahne = 1 gr. KH

und dann gings um den See Nordic Walken:
1. große Runde mit Freundin, Puls immer um 124 - 128 Schläge - 40 Minuten gelaufen. Dann 2. kleine Runde allein gelaufen, mit Puls um 140-144 Schläge- - 30 Minuten. Ich fühlte mich einfach nur stark. Nach diesen 2 Runden war ich überhaupt nicht erschöpft oder müde. Mein BZ war morgens um 8 Uhr bei 88 mg/dz und nach dem Laufen auf 92 mg/ dl. Einfach klasse! Keine Unterzuckerung mehr, weil ich voll im Fettstoffwechsel bin. Der Insulinspiegel ist niedrig, wenn ich Blutzucker benötige bekomme ich dass aus meinen Fettreserven hergestellt. Mein Körper funktioniert einwandfrei. Ich werde dünner.

Abendessen: 1 Scheibe Leberkäse gebraten mit Senf und Majo drauf. Sonst nix. 2 gr. KH

Habe heute abend den Schokokuchen gebacken, der nur aus Ei und Schoko gemacht wird. Ich habe allerdings 85%-ige Schokolade genommen und nur einen kleinen Kuchen (5 Eier) gemacht. Er kühlt gerade auf dem Balkon ab. Morgen kommt die Schokoglasur drauf und dann muß ich mir noch ausrechnen, wie viele KHs der hat und wie ich mir den einteile.

Wasser: leider zu wenig heute. 1 Liter oder so. Muss besser werden morgen.
Aber ich konnte heute wieder auf die Toilette und freue mich deswegen morgen auf das Wiege-Ergebnis. Morgen ist Wiegetag.

Gesamt KH heute 18 gr.

Mee

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huhu Bettina,

wollt nur mal schnell ein paar Gruesse dalassen....

bis bald,
mee

PerditaX

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das hört sich doch gut an

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Muddl

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Hallo PerditaX und Mee,

euch auch liebe Grüße!

An Mee: Ich hoffe, du hast einen super Urlaub, oder bist du schon zurück im kalten Deutschland? Hier fangen ja gerade die Herbststürme an. Aber auch die müssen sein..

Ja, und PerditaX, ich freue mich über meine Fitness, die ich ganz offensichtlich aufbaue. Ich habe inzwischen einen Ruhepuls von 64. Der war mal auf 78, aber das ist schon 2 Jahre her.

Heute habe ich mich gewogen und gemessen. Abnahme in 14 Tagen war nur 2,2 kg aber an Umfang habe ich rundweg 3 cm verloren ausser an Waden und Oberarmen, die ja beim Nordic Walking ordentlich benutzt werden. Da waren es nur 1 cm Abnahme. Die Oberschenkel haben 2 cm verloren. Ich finde das klasse. Mann, was geht mir das gut, gesundheitlich!



Ich wünsche euch, dass es euch ebenso gut geht wie mir!

Liebe Grüße
Muddl

Muddl

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Sonntag, 26.10.2008 - Zeitumstellung heute
Gewicht heute 83,6 kg
Umfang in den letzten 14 Tagen um 3cm reduziert.

Frühstück - Ausgefallen!
Heute habe ich lange geschlafen. Bis um 11 Uhr Sommerzeit war ich im Bett unter meiner warrmen weichen Daunendecke. Herrlich!

Daher gab´s erst um 12 Uhr Sommerzeit was zu essen:
Mittagessen:
1 Scheibe Fleischkäse mit 1 Spiegelei.
Dazu 2 Becher Kaffee und 1 Stück von meinem Kuchen (25 gr)
Zusammen dann doch schon 8 gr. KH

Der Kuchen ist lecker geworden: insgesamt wiegt er exact 400 gramm. Maße 16X20 cm und 3 cm hoch. Ergibt 16 Stücke á25 gr mit 4 g. KH. Gesamt KH 64g.

Ich habe den Kuchenteig mit 85%-iger Schoko gemacht und die Glasur mit 72 %-iger Bio-Schokolade. Den Teig habe ich noch etwas mit Süßstoff gesüsst und 2 Messerspitzen Spekulatiusgewürz dazu gegeben. Wunderbar!

Heute werde ich sicherlich meine 20 Gr KH überschreiten. Aber: Ich finde das okay.

Abendessen: Rest vom Gulasch von Samstag, dazu 150 gr pürrierter Blumenkohl. ca 8 kH

Ausserdem habe ich für mindestens 20 KH Schokokuchen gegessen.

Wasser: 1 liter und 1 Liter Yogi Tee + 3 Gläser mit Magnesium, Kalium und Calcium + der Kaffee von heute Mittag. Sollte okay sein.

Sport, heute keinen.

Gesamt KH bestimmt bei 40 KH heute

Habe heute meinen Papierkram erledigt und das Fitness-Studio zum Ende Januar gekündigt. Ich Walke ja jetzt.