liebreizendes Tagebuch

fussel

Meine Bilder: 4 

Ich weiß nicht, wie du zuvor gegessen hast, aber ich merke es ja bei mir auch immer mal wieder.
Wenn man reichlich (nicht übermäßig) EW isst, greift der Stoffwechel dort gern zu und verbaut es. Natürlich kann man ohne sport keine muskeln aufbauen ,aber es wird regeneriert, wo früher vielelicht Aminosäuren gefehlt haben - Muskelgewebe, Bindegewebe usw.
Ist schwer zu erklären, aber mehrfach in Büchern dokumentiert.

Solange du keinen Einblick in dein Körperinneres hast, ist das Gewicht allein NICHT aussagefähig. Deinen Fettanteil weißt du nicht zufällig?
Fettabbau passiert bei dir, sonst würdest du ja nicht schmaler im Gesicht werden, oder?
Wir müssten das jetzt halt optimieren und da reagiert nunmal jeder anders.

Sinnvolle Supps (für mein Empfinden) sind:
Magnesium
Kalium
Fischölkapseln
Vitamin-B-Komplex

ansonsten noch:
Niacin
Chromium
Folsäure

Nehme ich alles eher unregelmäßig.

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Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
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Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
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liebreiz

Das mit den Zusatzstoffen werde ich nochmal nachlesen, vielleicht macht es ja doch Sinn etwa zuzusetzen.
Meinen Fettanteil weiß ich nicht und will ich eigentlich auch garnicht wissen. Mir war wichtig, eine Ernährungsumstellung (diät) zu finden die leicht umsetzbar ist, nicht über die Maßen an die (kaum vorhandenen) Muskeln geht und mich ans Ziel bringt. Jetzt muß ich nur noch an einer meiner Schwächen arbeiten - der Ungeduld!

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Man(u) kann auch groß sein, wenn man klein ist

Manus Tagebuch

Kai

Meine Bilder: 133 

Na ja lolle, ich wiege das 1,5 fache und brächte nach deiner Rechnung ja nur 3l Flüssigkeit.

Da ist m.M. viel zu wenig.
Aber ich möchte keine neue Grundsatzdiskussion starten.

Es muss jeder selber wissen ob er seinen Nieren gut spült oder durch zu wenig Flüssigkeit eine potentielle Nierenerkrankung in Kauf nimmt.

Ich trinke meist so 5-7 l.

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Gruß Klein Grummelchen

"Wenn der Mensch denkt, lacht Gott"
Althebräisches Sprichwort

liebreiz

Hallo Kai,

in der kurzen Zeit willst du 8 Kilo abnehmen, das ist doch ziemlich ambitioniert. Ich wünsche dir natürlich viel Erfolg, aber ich halte es eher mit den kleinen Zwischenzielen, da hat man öfter Erfolgserlebnisse, an denen man sich dann zum nächsten Ziel hangelt.
Bzgl. der Nieren hast du sicher recht, ich werde einfach so viel trinken wie geht und als absolute Untergrenze die 2 Liter setzen.

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liebreiz

Heute war wieder einer dieser Tage, an denen einfach nichts gelingen will.
Mal wieder viel zu wenig getrunken, dafür auf dem Weihnachtsmarkt dem Glühwein nicht widerstanden, dann noch eine Weinschorle hinterher und dann abends um 23 Uhr noch 2 Kotletts in die Pfanne. Das macht Freude. Nun denn:
Neuer Tag neues Glück und noch 3 Tage bis zum Urlaub.

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churchill

du schaffst das schon..... Nur nicht aufgeben! Du hast ja nicht soviel zuviel an Gewicht!!!!

liebreiz

Danke, du hast natürlich recht. Heute hat es auch wieder gepaßt. Der Glühwein hat mich auch nicht aus dr Ketose geworfen, puh Glück gehabt.
Ich schaue gerade im Fernsehen Ski alpin in Beaver Creek, da bekomme ich wieder richtig Lust. Aber es geht erst Ende Februar zum Skifahren. Bis dahin will ich einiges weniger haben, damit ich bei meinem Mann mithalten kann.
LG Manu

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lolle77

Meine Bilder: 3 

Bis Ende Februar ist ja nch etwas Zeit, da geht sicher noch einiges runter - der Weihnachtsmarkt ist ja bald vorbei

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Fröhliche Grüße von der Lolle

Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße
Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006
1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007
59kg....erreicht am 16.12.2007
57-58kg seit November 2009

liebreiz

Ja, ja Weihnachtsmarkt ist das eine - Treffen mit Freunden das andere. Ich bin soooo ein schwacher Mensch. Gestern waren wir in einem sehr leckeren spanischen Lokal und haben Tapas gegessen. War auch kein Problem, da man sich das ja selbst zusammenstellt. Ich habe auch auf den guten Rioja verzichtet. Aber dann ging es noch in unsere Lieblingscocktailbar und ich habe 3 Hurrican getrunken. Böse Manu!!!!! Zu später Stunde mußte zu Hause noch eine ganze Tüte Macadamias dran glauben - 125 gr! Erstaunlicher Weise war ich heute morgen dennoch in Ketose. Es ist halt ein täglicher Kampf und wie heißt es so schön: Mal verliert man und mal gewinnen die anderen!

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