Fly´s punktgenaue Landung ....

churchill

welcome here!!! 30 kg.... wenn ich nur schon so weit gekommen wäre

Fly

Hallo Churchill, danke für dein Willkommen,

"Shangrila" ist genau das hier:

Ausserdem esse ich zweimal täglich einen Esslöffel Öl, eine Stunde für den Hauptmahlzeiten (Mittag- und Abendessen).

Allerdings gilt diese Dosis nur für mein Gewicht. Wer mehr als 9 Kilos abnehmen möchte, bekommt mehr. Ist ein interessantes Gedankenkonzept, das mir ähnlich einleuchtet, wie Atkins, MB und Co ..... am besten, du googelst mal.

LG
Fly

Mariama

Hallo Fly,

herzlich willkommen im Forum!

Du hast ja schon ordentlich was geschafft - alle Achtung.

Was ist denn Mb?

Mit Atkins werden Deine Gelüste relativ schnell verschwinden, ich esse inzwischen wirklich nur noch, wenn ich Hunger habe (und nicht gerade sündige...).

Schreib doch mal auf was Du über den Tag ißt.

Viel Erfolg weiterhin!

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Nicht die Tatsachen beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir uns über die Tatsachen bilden. (Epiktet)




Mariama

Fly

Hallo Mariama,

danke für die Blümchen .... MB ist "Metabolic Balance". Sehr gutes Programm, wo du eine Blutanalyse machen musst und vorgeschriebene Nahrungsmittel und auch Mengen bekommst. "Eigentlich" sehr gut, aber für mich doch zu viele Kohlehydrate und gerade in der "Erhaltung" bin ich dann wieder sehr aus der Spur gekommen. Das geht aber leider mehr oder minder allen so. Man muss begreifen, dass es am Ende keine Rückkehr in die alte Kohlehydratspachtelei gibt. Sonst war alles für die Katz.

Ich mach jetzt mal einen etwas "strengeren" Stiefel. Mal schauen, wie es mir damit geht. Ich halte mich nicht an meinen MB-Plan, strebe aber an, nur 3 Mahlzeiten zu essen und vielleicht nachts, bevor ich ins Bett gehe, noch einen kleinen Happen.

1. Tag (Startgewicht: 66,8kg )

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern (1), 1 Stips Kokosöl (naturbelassenes, kein Palmin), 1 Esslöffel Schnittlauch (1) + 1 WASA-Knäcke (7,5) mit 30g Avocado (he, die hat pro 100g nur 0,4g KH. Genial).
Mittagessen: 10 Chicken Wings im Restaurant. Als Nachtisch: 1 Kaffee mit ca. 30g geschlagene Sahne (1,5).
Im Nachhinein habe ich doch Bedenken wegen der Chicken Wings. Ich hab grad im Fernsehen mitgekriegt, wie man Pute "knusprig" bekommt. Äh, entweder mit Honigwasser oder eben einem anderen Rezept, wo auf jeden Fall Glucose mit dabei ist. Womit die die Chicken Wings wohl eingerieben haben, denn es hat schon sehr lägga geschmeckt? Na gut, heute hab ich nicht sehr viele KHs, da wird das verzeihbar sein. Das nächste Mal frage ich die einfach mal.
Abendessen: ca. 150g geräucherte Makrele + 75g Feldsalat (1). Den Spritzer Balsamico und Sojasauce rechne ich mal sicherheitshalber noch mit 1 Punkt an.

Gesamt: 13 KH + 4,0 KHs = 17. Da schau an. Mit so wenig kann man leben.

Jetzt bin ich mal gespannt, wie sich der Abend entwickelt. Sicherheitshalber hab ich vorhin noch etwas Feta gekauft (bei uns kann man am Adventsonntag einkaufen).

EDIT:

Spätabends: mache mir noch ein geniales Leinsamenbrot aus 6 Esslöffeln Leinsamen mit 1 Ei (0,5), was ich natürlich komplett aufesse. Aber in anbetracht dessen, was ich sonst nachts gerne (aus Hunger) esse, sind das wirklich Peanuts.

EDIT am 22. 12.
Ich entdecke in meiner Nährwerttabelle, dass Leinsamen keineswegs KH-frei sind. Gut, dass ich gestern so wenig KHs zu mir genommen habe, denn die 6 Esslöffel schlagen nochmal locker mit 3,5 KHs zu Buche. Da hab ich wohl gestern was in dem Thread überlesen ....

Getrunken:
1,0 l EarlGrey
1,5 l Wasser. Das dürfte noch etwas mehr werden in den nächsten Tagen.

Wenn Ihr einen Fehler findet - bitte kritisieren!

Mariama

...danke für die Aufklärung, ich bin immer neugierig, wenn ich hier neue Begriffe sehe.

Fehler habe ich in Deinem Futterplan nicht gesehen, aber vielleicht einen Tip.

Das Knäckebrot hat relativ viele Kh, die Du sparen könntest, wenn Du das Leinsamenknäcke von Krümelmonster aus dem Rezeptteil selber machst. Ich liebe das Zeug und es hat fast gar keine Kh. Dafür könntest Du schon wieder mehr Salat oder Gemüse essen.

Wegen der Chicken whings würde ich mir keine allzu großen Sorgen machen, ich habe auch schon gegrillts Hähnchen vom Stand gegessen und es hat mich nicht aus der Ketose geworfen.

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Mariama

Fly

Oh, dann geh ich mal schauen. Ja, "Platz" schaffen für möglichst viel Gemüse, das wär mir schon wichtig ...

Danke für den Tip!

Mee

Meine Bilder: 7 

Das kann ich nur bestätigen - das Zeug ist einfach der Hammer!! Und kinderleicht herzustellen!

Fly

Seid Ihr so nett und postet mir hier mal einen Link. Irgendwie bin ich grade doof und finde den Rezepte-Thread nicht .... Danke!

Und mit Leinsamen führt man sich gleich nochmal ne nette Dosis gutes Öl zu ...

Mariama

http://www.ketoforum.de/backwaren/21...t-phase-i.html

Da ist er!

Aber bitte ausreichend dazu trinken, sonst gibt`s Verstopfung.

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Mariama