Sunshinealexa goes Tagebuch!

sunshinealexa · 28.12.2008, 14:07

So dann mag ich auch mal mein Tagebuch starten!

Ausgangsgewicht sind 67 KG, 55 sollens mal wieder werden

Lt.Waage Körperfett von 29,8 % letzte Wochen waren es auf der gleichen Waage nur"19,1" also lass ich das mal ausser acht

und messe lieber!

Eigentlich wollte ich erst am Montag anfangen, da ich aber gestern Einkaufen war und alles im Haus hatte, hab ich mir gedacht....
"LOS GEHTS"

Es war zwar heute morgen etwas komsich für Junior Brötchen zu backen und Mama verzichtet, aber ich habs mir schlimmer vorgestellt!

Das hab ich heut schon gegessen:

Frühstück:
3 Eier (Rührei) 1,8 KH
1 Stk Fleischwurst 0 KH(lt Angaben auf der Verpackung)
1l Tee

Mittag:
Putenroulade mit Schafskäse gefüllt
und etwas Sahne(2 Esslöffel)in der Sauce 1,8 KH

Abendessen:
100 gr. Mett und 1 Tasse Gemüsebrühe 1 KH

heute Getrunken:
1 l Tee
3 l Wasser

Ich habe nur ein wenig Sorge das es zu wenig kcal sind!?

LG
Alexa, die auf Eure hilfe hofft!

sunshinealexa · 28.12.2008, 20:22

So, Tag 1 liegt hinter mir, und ich muss sagen, es war gar nicht so schlimm wie gedacht

Konnte den ganzen Naschereien die hier rumliegen recht gut wiederstehen und mein Sohn freut sich das er seine Schoki nicht mit Mama teilen muss

Ich hoffe das geht so weiter!

LG
Alexa

sunshinealexa · 29.12.2008, 19:12

So Tag 2 (fast) geschafft!
Lief soweit ganz gut, ausser dem unplanmässigen MC Donald Frühstücken! Habe meine Mama zum Flughafen gefahren und nix anderes hatte offen

nachdem ich dann "nur"Rührei bestellt habe, mit Käse und die mich schon blöd anguckten das ich Wasser zum Frühstück haben wollte anstatt Kaffee, hat sie es dann mit Augenrollen doch so gemacht!

Mir geht soweit gut, ausser das ich tierisch friere

und nicht ganz weiss obs mit der Umstellung zusammenhängt!

Heute gabs:

Frühstück:
Rührei mit Käse und ein Becher Wasser
und Koffeinfreien Kaffee(zu hause) (1,8 KH)

Mittag:
Würstchen mit etwas Diät Ketchup (1 KH)

Abend:
Salat mit Mozarelle und Putenbrust (3 KH)

Zwischendurch:
2 Bifi bei Hunger Unterwegs(schäm)

Getrunken:
3 Liter Wasser
1 Liter Tee

LG
ALexa

Mariama · 29.12.2008, 19:43

Hallo Alexa,

wo hast Du Fleischwurst mit 0g Kh gekauft?

Will ich auch haben.

Dein Speiseplan sieht gut aus, für die Bifi mußt Du Dich nicht schämen, liegt im grünen Atkins Bereich (auch wenn meine Mutter vielleicht sagen würde, sowas Ungesundes, grins!).

Hast Du denn die Kalorien mal ausgerechnet? Das wäre für den Anfang ganz empfehlenswert, damit Du Dir nicht dem Grundumsatz runterhaust.

Dein Frieren kann schon dadurch kommen, dass sich Dein Körper auf die andere Ernährung umstellt, das geht vorbei, später wird Dir eher wärmer sein.

Meandro · 29.12.2008, 19:52

huhu Alexa,

schön das du nun schon gestartet bist. So kann ich sehen wie die ersten Tage verlaufen und was du so zu dir nimmst. Mein Atkins startet Montag

Viel Glück und vor allem Spaß auf der weiteren Reise! Werde dein Tagebuch weiterhin brav verfolgen und lesen

Gruß, der Mea

sunshinealexa · 29.12.2008, 19:52

Die Fleischwurst ist aus unserem Türkischen Supermarkt(Yesilmarkt) da kauf ich sonst immer Gemüse etc.(weil günstiger als die Discounter) Da stehen die Nährwertangaben aber auch in deutsch drauf und das sind 0 KH!

Schmeckt sogar, ich ess sonst nur die vom Metzger, aber da Kostet das Kilo 9,90Euro, für massenverzehr zu teuer

Ja mit den Kalorien kratz ich grad so an dem Grundumsatz,heut z..B lieg ich weit drunter!
Werd gleich wohl noch das ein oder andere Schafskäse Stk Essen, umd die kcal hochzuschrauben!

LG
Alexa

Mee · 30.12.2008, 08:47

Dann will ich doch auch mal bei dir vorbeischauen

Zitat:

Zitat von sunshinealexa

Ja mit den Kalorien kratz ich grad so an dem Grundumsatz,heut z..B lieg ich weit drunter!

pfui pfui pfui alexa, das geht so aber nicht...

Da muss man wohl echt mit aufpassen... mir passiert das auch schnell, weil ich doch immer wieder denke "wenig essen = viel abnehmen"... ist so wahnsinnig fest ins Hirn eingebrannt...

Dann mal weiterhin viel Erfolg... ich beobachte dich

sunshinealexa · 30.12.2008, 09:03

na dann kannst du mir ja bestimmt sagen, was ich am besten esse um an meine Kalorien zu kommen!?!?

Ich möchte ja gern mehr essen, aber der Appetit wird auch immer weniger, leider oder Gott sei Dank, wie mans nimmt!
LG
Alexa

Mariama · 30.12.2008, 09:12

Guten Morgen,

danke für den Tip mit der Fleischwurst.

Du könntest die Kalorienmenge steigern, indem Du Dir einen schönen Geflügel- oder Thunfischsalat mit Mayonnaise machst, oder Salatdressing mit Mayo. Die ist hochkalorisch (ca 700 Kcal pro 100g).

Ich komme damit gut klar, weil ich seit Atkins auch plötzlich Probleme mit den Mengen hatte.

sunshinealexa · 30.12.2008, 09:19

OK, das mit der Mayo merk ich mir

Thunfisch mag ich nicht*schüttel*

LG

28.12.2008, 14:07	#1
sunshinealexa Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 307	Sunshinealexa goes Tagebuch! So dann mag ich auch mal mein Tagebuch starten! Ausgangsgewicht sind 67 KG, 55 sollens mal wieder werden Lt.Waage Körperfett von 29,8 % letzte Wochen waren es auf der gleichen Waage nur"19,1" also lass ich das mal ausser acht und messe lieber! Eigentlich wollte ich erst am Montag anfangen, da ich aber gestern Einkaufen war und alles im Haus hatte, hab ich mir gedacht.... "LOS GEHTS" Es war zwar heute morgen etwas komsich für Junior Brötchen zu backen und Mama verzichtet, aber ich habs mir schlimmer vorgestellt! Das hab ich heut schon gegessen: Frühstück: 3 Eier (Rührei) 1,8 KH 1 Stk Fleischwurst 0 KH(lt Angaben auf der Verpackung) 1l Tee Mittag: Putenroulade mit Schafskäse gefüllt und etwas Sahne(2 Esslöffel)in der Sauce 1,8 KH Abendessen: 100 gr. Mett und 1 Tasse Gemüsebrühe 1 KH heute Getrunken: 1 l Tee 3 l Wasser Ich habe nur ein wenig Sorge das es zu wenig kcal sind!? LG Alexa, die auf Eure hilfe hofft! __________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08 Geändert von sunshinealexa (28.12.2008 um 19:47 Uhr).

28.12.2008, 20:22	#2
sunshinealexa Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 307	Sunshinealexa goes Tagebuch! So, Tag 1 liegt hinter mir, und ich muss sagen, es war gar nicht so schlimm wie gedacht Konnte den ganzen Naschereien die hier rumliegen recht gut wiederstehen und mein Sohn freut sich das er seine Schoki nicht mit Mama teilen muss Ich hoffe das geht so weiter! LG Alexa __________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08

29.12.2008, 19:12	#3
sunshinealexa Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 307	Sunshinealexa goes Tagebuch! So Tag 2 (fast) geschafft! Lief soweit ganz gut, ausser dem unplanmässigen MC Donald Frühstücken! Habe meine Mama zum Flughafen gefahren und nix anderes hatte offennachdem ich dann "nur"Rührei bestellt habe, mit Käse und die mich schon blöd anguckten das ich Wasser zum Frühstück haben wollte anstatt Kaffee, hat sie es dann mit Augenrollen doch so gemacht! Mir geht soweit gut, ausser das ich tierisch friere und nicht ganz weiss obs mit der Umstellung zusammenhängt! Heute gabs: Frühstück: Rührei mit Käse und ein Becher Wasser und Koffeinfreien Kaffee(zu hause) (1,8 KH) Mittag: Würstchen mit etwas Diät Ketchup (1 KH) Abend: Salat mit Mozarelle und Putenbrust (3 KH) Zwischendurch: 2 Bifi bei Hunger Unterwegs(schäm) Getrunken: 3 Liter Wasser 1 Liter Tee LG ALexa __________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08 Geändert von sunshinealexa (29.12.2008 um 19:21 Uhr).

29.12.2008, 19:43	#4
Mariama Ehren-Mitglied Diätart: Atkins, Neustart am 17.8.2010 Größe: 1,63 m Gewicht: zu viel Körperfett: jede Menge Ziel-Gewicht: 60 Ort: Berlin Registriert seit: 30.10.2008 Beiträge: 4.494	Sunshinealexa goes Tagebuch! Hallo Alexa, wo hast Du Fleischwurst mit 0g Kh gekauft? Will ich auch haben. Dein Speiseplan sieht gut aus, für die Bifi mußt Du Dich nicht schämen, liegt im grünen Atkins Bereich (auch wenn meine Mutter vielleicht sagen würde, sowas Ungesundes, grins!). Hast Du denn die Kalorien mal ausgerechnet? Das wäre für den Anfang ganz empfehlenswert, damit Du Dir nicht dem Grundumsatz runterhaust. Dein Frieren kann schon dadurch kommen, dass sich Dein Körper auf die andere Ernährung umstellt, das geht vorbei, später wird Dir eher wärmer sein. __________________ *Nicht die Tatsachen beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir uns über die Tatsachen bilden. (Epiktet)* Liebe Grüße............ Mein Tagebuch Mariama

29.12.2008, 19:52	#5
Meandro Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 203 Gewicht: 128,7 Ziel-Gewicht: 95 Alter: 31 Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 247	Sunshinealexa goes Tagebuch! huhu Alexa, schön das du nun schon gestartet bist. So kann ich sehen wie die ersten Tage verlaufen und was du so zu dir nimmst. Mein Atkins startet Montag Viel Glück und vor allem Spaß auf der weiteren Reise! Werde dein Tagebuch weiterhin brav verfolgen und lesen Gruß, der Mea

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29.12.2008, 19:52	#6
sunshinealexa Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 307	Sunshinealexa goes Tagebuch! Die Fleischwurst ist aus unserem Türkischen Supermarkt(Yesilmarkt) da kauf ich sonst immer Gemüse etc.(weil günstiger als die Discounter) Da stehen die Nährwertangaben aber auch in deutsch drauf und das sind 0 KH! Schmeckt sogar, ich ess sonst nur die vom Metzger, aber da Kostet das Kilo 9,90Euro, für massenverzehr zu teuer Ja mit den Kalorien kratz ich grad so an dem Grundumsatz,heut z..B lieg ich weit drunter! Werd gleich wohl noch das ein oder andere Schafskäse Stk Essen, umd die kcal hochzuschrauben! LG Alexa __________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08

30.12.2008, 09:03	#8
sunshinealexa Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 307	Sunshinealexa goes Tagebuch! na dann kannst du mir ja bestimmt sagen, was ich am besten esse um an meine Kalorien zu kommen!?!? Ich möchte ja gern mehr essen, aber der Appetit wird auch immer weniger, leider oder Gott sei Dank, wie mans nimmt! LG Alexa __________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08

30.12.2008, 09:12	#9
Mariama Ehren-Mitglied Diätart: Atkins, Neustart am 17.8.2010 Größe: 1,63 m Gewicht: zu viel Körperfett: jede Menge Ziel-Gewicht: 60 Ort: Berlin Registriert seit: 30.10.2008 Beiträge: 4.494	Sunshinealexa goes Tagebuch! Guten Morgen, danke für den Tip mit der Fleischwurst. Du könntest die Kalorienmenge steigern, indem Du Dir einen schönen Geflügel- oder Thunfischsalat mit Mayonnaise machst, oder Salatdressing mit Mayo. Die ist hochkalorisch (ca 700 Kcal pro 100g). Ich komme damit gut klar, weil ich seit Atkins auch plötzlich Probleme mit den Mengen hatte. __________________ *Nicht die Tatsachen beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir uns über die Tatsachen bilden. (Epiktet)* Liebe Grüße............ Mein Tagebuch Mariama

30.12.2008, 09:19	#10
sunshinealexa Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008 Beiträge: 307	Sunshinealexa goes Tagebuch! OK, das mit der Mayo merk ich mir Thunfisch mag ich nichtschüttel LG __________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08

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