Jetzt gehts richtig los!

Stullenandy · 09.01.2009, 11:48

Hallo,

nun geht es auch bei mir wieder richtig los. Angestachelt von einer Bekannten, die mit LowCarb und erhöhter Eiweißzufuhr stolze 10kg in wenigen Wochen abgenommen hat, fühle ich mich nun herausgefordert, dieses auch zu schaffen.

Mein Startgewicht: 101,3 kg bei 1,75m. Männlich, Fleischfresser!

Bin seit ca. 2 Wochen (locker / hier und da mal nen Stück Schoki), bzw. 1 Woche (streng) dabei. Anfangs passierte auf der Waage leider nicht viel. In Verbindung mit Sport habe ich es bis heute morgen aber auf 99,6 kg geschafft. Also UHU (=Unter Hundert)!!!

Mein Essensplan sah gestern folgendermaßen aus:

Morgens:

- 300ml 1,5% Milch mit 3EL Eiweißpulver

Mittags:

- ca. 100g Käse (45%)
- ca. 75g Wurst (luftgetrocknete Salami)
- Einen EW-Shake (250ml)

Abends:

- 1x Schlemmerfilet Bordolaise
- Ein wenig Sauerkraut
- Einen EW-Shake (300ml)
- 2 Orangen

Getränkeaufnahme:

- ca. 850ml Milch 1,5%
- ca. 1,2L Mineralwasser
- ca. 0,7l Früchtetee

Sport:

- ca. 40 Min. (in der Kälte) Joggen (knapp 5km)

Heute wird mein Essenplan so aussehen:

Morgens:

- 300ml 1,5% Milch mit 3EL Eiweißpulver
- dazu 25g Salami

Mittags:

- ca. 75g Käse (45%)
- ca. 75g Wurst (luftgetrocknete Salami)

Abends:

- Chicken Wings (KH 2,8g)
- evtl. noch Seelachs gebraten
- Champignons und Paprika in der Pfanne

Getränkeaufnahme:

- ca. 300ml Milch 1,5%
- ca. 1,5L Mineralwasser
- ca. 1,0l Früchtetee

Sport:

- nen bissl Wii Spielen

Könntet Ihr mir evtl. noch ein paar Tipps geben, bzw. mich über entscheidene Fehler aufmerksam machen?

Esse ich zuweing oder sogar falsch?

guter · 09.01.2009, 12:00

hallooo erstmal,

was ist das denn für eine diät?

eiweissdiät kenne ich so nicht, vielleicht kannst Du
da ein wenig näher drauf eingehen?

Stullenandy · 09.01.2009, 12:18

Hallo,

mir wurde diese zumindest als Eiweißdiät erklärt. Die Bekannte verbindet dieses aber noch mit Low-Fat. Ich würde sagen, es ist eine Art South-Beach-Diät. Allerdings versuche ich nicht komplett auf Fett zu verzichten, da ich mir sonst ein wenig Sorgen machen würde, wie der Körper anonst überhaupt an Energie kommt.

guter · 09.01.2009, 12:37

also prinzipiell, wenn ich jetzt von LC
ausgehe, ist Dein essen i.O. bis auf die
milch, die ist da fehl am platz

lies doch einfach mal in unserer LC ecke

http://www.ketoforum.de/lowcarb-diaet.html

Stullenandy · 09.01.2009, 12:52

Stimmt, habe mich schon selbst erschrocken, wieviel KH in der Milch vorhanden ist 4,8g KH auf 100g. Oha...

Habe mich schon ein wenig eingelesen. Hatte Anfang der Woche noch tierische Verdauungsprobleme mit leichte Bauch- und Kopfschmerzen. Aber inzwischen hat sich das anscheinend alles gelegt. Keine Verdauungsprobleme mehr und leichten Mundgeruch. Kann das schon die Ketose sein? Habe mir jetzt in der Apo Teststreifen bestellt. Kann ich heute Abend abholen. Mal gucken...

Ist man nach einmal "Sündigen" sofort wieder raus aus der Keto?

guter · 09.01.2009, 13:06

ja, kann ketose sein, halt testen

nochmal zum fett, also auf gar keinen
fall low fat, das ist kontraproduktiv

warum wirst Du beim lesen hier im forum
schon herausfinden

damoller · 09.01.2009, 13:09

Moin Andy, versuch doch mal Sojamilch. Die ist pur echt nicht zu triken (finde ich), aber im Shake prima! Oder Wasser mit nem Schluck Sahne.

Ich würde auf Obst ganz verzichten, wenn Du eine schnelle Abnahme willst. Je weniger KH - besonders abends, desto schneller geht' s.

Ich wünsch Dir viel Erfolg!

Sheba23 · 09.01.2009, 13:10

Zitat:

Zitat von Stullenandy

Ist man nach einmal "Sündigen" sofort wieder raus aus der Keto?

Kommt drauf an, was für dich "sündigen" ist?

Wenn du dir 2 Tafeln Schoki gönnst, dann mit Sicherheit

Also ich habe süss, sauer, salzig,... gegessen und bin seit 3 Monaten durchgehend in der Ketose.. allerdings schaue ich darauf was ich esse und Schoki ist da nicht drin

Aber man findet nach der Zeit für alles einen Ersatz! Schau dich einfach mal ein wenig im Forum um, besonders in der Rezeptecke - da findest du viele tolle Sachen oder experimentiere einfach ein wenig herum

Stullenandy · 09.01.2009, 13:22

@ guter

Werde das heute Abend gleich testen und Euch am Mo. mal mitteilen

@ damoller

Achja, Obst hat ja auch KH. Werde es in Zukunft (zimindest abends) komplett weglassen. Aber so ganz ohne Obst ist ja auch schlecht, oder? (Stichwort: Vitamin C)

@ Sheba23

Ok, zwei Tafeln Schoki hatte ich auch nicht vor zu essen. Bein eigentlich ein total Schoki-Junkie. Aber seit ca. 4-5 Tagen ist das Verlangen danach wie wegeblasen.

Fahren Ende Jan in den Skiurlaub mit Freunden. Dort wird wohl jeder mal was kochen am Abend. Was passiert, wenn ich Nudeln serviert bekomme? Oder sollte man die Ketose bei einem Skiurlaub (wo der Körper halt jeden Tag powert) nen guten Mann sein lassen und erst nach der Woche Skiurlaub wieder "Ketosen"?

damoller · 09.01.2009, 13:27

Andy, nimm einfach ein gutes Vitaminpräperat. Ich selbst nehme ein recht teures, natürliches, aber es ist sehr, sehr gut. Andere hier im Forum nehmen günstigere, künstliche Vitamine.

Wenn Du magst, schau doch mal hier, da wird in Welt der Wunder über Vitamine geredet:

http://nl.youtube.com/watch?v=rXWw2Y...eature=related

Und hier ein Link zu Juice Plus:
www.juiceplus.de

09.01.2009, 11:48	#1
Stullenandy Einsteiger/in Diätart: LowCarb + viel Eiweiß Größe: 175 Gewicht: 101,3 Ziel-Gewicht: 85 Ort: Hamburgo de Janeiro Registriert seit: 09.01.2009 Beiträge: 11	Jetzt gehts richtig los! Hallo, nun geht es auch bei mir wieder richtig los. Angestachelt von einer Bekannten, die mit LowCarb und erhöhter Eiweißzufuhr stolze 10kg in wenigen Wochen abgenommen hat, fühle ich mich nun herausgefordert, dieses auch zu schaffen. Mein Startgewicht: 101,3 kg bei 1,75m. Männlich, Fleischfresser! Bin seit ca. 2 Wochen (locker / hier und da mal nen Stück Schoki), bzw. 1 Woche (streng) dabei. Anfangs passierte auf der Waage leider nicht viel. In Verbindung mit Sport habe ich es bis heute morgen aber auf 99,6 kg geschafft. Also UHU (=Unter Hundert)!!! Mein Essensplan sah gestern folgendermaßen aus: Morgens: - 300ml 1,5% Milch mit 3EL Eiweißpulver Mittags: - ca. 100g Käse (45%) - ca. 75g Wurst (luftgetrocknete Salami) - Einen EW-Shake (250ml) Abends: - 1x Schlemmerfilet Bordolaise - Ein wenig Sauerkraut - Einen EW-Shake (300ml) - 2 Orangen Getränkeaufnahme: - ca. 850ml Milch 1,5% - ca. 1,2L Mineralwasser - ca. 0,7l Früchtetee Sport: - ca. 40 Min. (in der Kälte) Joggen (knapp 5km) Heute wird mein Essenplan so aussehen: Morgens: - 300ml 1,5% Milch mit 3EL Eiweißpulver - dazu 25g Salami Mittags: - ca. 75g Käse (45%) - ca. 75g Wurst (luftgetrocknete Salami) Abends: - Chicken Wings (KH 2,8g) - evtl. noch Seelachs gebraten - Champignons und Paprika in der Pfanne Getränkeaufnahme: - ca. 300ml Milch 1,5% - ca. 1,5L Mineralwasser - ca. 1,0l Früchtetee Sport: - nen bissl Wii Spielen Könntet Ihr mir evtl. noch ein paar Tipps geben, bzw. mich über entscheidene Fehler aufmerksam machen? Esse ich zuweing oder sogar falsch? __________________

09.01.2009, 12:00	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Jetzt gehts richtig los! hallooo erstmal, was ist das denn für eine diät? eiweissdiät kenne ich so nicht, vielleicht kannst Du da ein wenig näher drauf eingehen? __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

09.01.2009, 12:18	#3
Stullenandy Einsteiger/in Diätart: LowCarb + viel Eiweiß Größe: 175 Gewicht: 101,3 Ziel-Gewicht: 85 Ort: Hamburgo de Janeiro Registriert seit: 09.01.2009 Beiträge: 11	Jetzt gehts richtig los! Hallo, mir wurde diese zumindest als Eiweißdiät erklärt. Die Bekannte verbindet dieses aber noch mit Low-Fat. Ich würde sagen, es ist eine Art South-Beach-Diät. Allerdings versuche ich nicht komplett auf Fett zu verzichten, da ich mir sonst ein wenig Sorgen machen würde, wie der Körper anonst überhaupt an Energie kommt. __________________

09.01.2009, 12:37	#4
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Jetzt gehts richtig los! also prinzipiell, wenn ich jetzt von LC ausgehe, ist Dein essen i.O. bis auf die milch, die ist da fehl am platz lies doch einfach mal in unserer LC ecke http://www.ketoforum.de/lowcarb-diaet.html __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

09.01.2009, 12:52	#5
Stullenandy Einsteiger/in Diätart: LowCarb + viel Eiweiß Größe: 175 Gewicht: 101,3 Ziel-Gewicht: 85 Ort: Hamburgo de Janeiro Registriert seit: 09.01.2009 Beiträge: 11	Jetzt gehts richtig los! Stimmt, habe mich schon selbst erschrocken, wieviel KH in der Milch vorhanden ist 4,8g KH auf 100g. Oha... Habe mich schon ein wenig eingelesen. Hatte Anfang der Woche noch tierische Verdauungsprobleme mit leichte Bauch- und Kopfschmerzen. Aber inzwischen hat sich das anscheinend alles gelegt. Keine Verdauungsprobleme mehr und leichten Mundgeruch. Kann das schon die Ketose sein? Habe mir jetzt in der Apo Teststreifen bestellt. Kann ich heute Abend abholen. Mal gucken... Ist man nach einmal "Sündigen" sofort wieder raus aus der Keto? __________________ Geändert von Stullenandy (09.01.2009 um 12:57 Uhr).

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09.01.2009, 13:06	#6
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Jetzt gehts richtig los! ja, kann ketose sein, halt testen nochmal zum fett, also auf gar keinen fall low fat, das ist kontraproduktiv warum wirst Du beim lesen hier im forum schon herausfinden __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

09.01.2009, 13:09	#7
damoller Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005 Beiträge: 6.403	Jetzt gehts richtig los! Moin Andy, versuch doch mal Sojamilch. Die ist pur echt nicht zu triken (finde ich), aber im Shake prima! Oder Wasser mit nem Schluck Sahne. Ich würde auf Obst ganz verzichten, wenn Du eine schnelle Abnahme willst. Je weniger KH - besonders abends, desto schneller geht' s. Ich wünsch Dir viel Erfolg! __________________ Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte.

09.01.2009, 13:22	#9
Stullenandy Einsteiger/in Diätart: LowCarb + viel Eiweiß Größe: 175 Gewicht: 101,3 Ziel-Gewicht: 85 Ort: Hamburgo de Janeiro Registriert seit: 09.01.2009 Beiträge: 11	Jetzt gehts richtig los! @ guter Werde das heute Abend gleich testen und Euch am Mo. mal mitteilen @ damoller Achja, Obst hat ja auch KH. Werde es in Zukunft (zimindest abends) komplett weglassen. Aber so ganz ohne Obst ist ja auch schlecht, oder? (Stichwort: Vitamin C) @ Sheba23 Ok, zwei Tafeln Schoki hatte ich auch nicht vor zu essen. Bein eigentlich ein total Schoki-Junkie. Aber seit ca. 4-5 Tagen ist das Verlangen danach wie wegeblasen. Fahren Ende Jan in den Skiurlaub mit Freunden. Dort wird wohl jeder mal was kochen am Abend. Was passiert, wenn ich Nudeln serviert bekomme? Oder sollte man die Ketose bei einem Skiurlaub (wo der Körper halt jeden Tag powert) nen guten Mann sein lassen und erst nach der Woche Skiurlaub wieder "Ketosen"? __________________

09.01.2009, 13:27	#10
damoller Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005 Beiträge: 6.403	Jetzt gehts richtig los! Andy, nimm einfach ein gutes Vitaminpräperat. Ich selbst nehme ein recht teures, natürliches, aber es ist sehr, sehr gut. Andere hier im Forum nehmen günstigere, künstliche Vitamine. Wenn Du magst, schau doch mal hier, da wird in Welt der Wunder über Vitamine geredet: http://nl.youtube.com/watch?v=rXWw2Y...eature=related Und hier ein Link zu Juice Plus: www.juiceplus.de __________________ Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte.

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