dann mal los

Silke1910 · 18.01.2009, 10:40

Habe zwar eigentlich schon vor einer Woche mit Atkins begonnen und auch schon fast 4 kg abgenommen (um zu motivieren war das erste Wiegen nach einem ausgiebigen Abendessen und das letzte morgens nüchtern *g*, also effektiv ists weniger) und jetzt habe ich die 2. Woche vor mir.

Die KH´s habe ich aber mehr nur nach Gefühl zu mir genommen, werde jetzt aber brav mitschreiben und alles posten:

Frühstück:
1 Pancake, ca 50ml Sahne (1,5g KH), Walden Farms Schokosauce

REZEPT:
1 Ei O KH
2 nicht gehaeufte EL EW-pulver (geschmacksrichtung variabel) 0,6g KH
2 TL Mandelmehl 0,4 g KH
5 EL Mineralwasser
suessstoff

wieviel KH´s hat das wohl:
der Pancake selbst hat schlanke 1g KH, mein Schoko-Schlag-Berg dazu wohlfeile 1,5g KH - aber gie ganze Sahne habe ich nicht gegessen, war doch zu fettig...

Mittags:

[/color][/font] 1 Stk Finncrisp (3g KH) mit Schinkenkaree, Minisalami und 1 Ei mit Majo

Abends: 1 Stk Saibling Filet mit 3 dünnen Tomatenschreiben, grünem Salat und 6 Stk Käferbohnen ca 2g KH
50g Faschiertes gebrateh mit einem Hauch Zwiebel, Gewürzen und Fetakäse ca 1g KH

alles zusammen sollte nicht mehr als 20g KH ausgemacht haben, auch wenn ich die Berechnungen weit unten angesetzt habe...

Silke1910 · 19.01.2009, 19:16

Heute:

Morgens: 1 Atkins Bar Chocolate Chip - 2g KH

Mittags: 160g Nürnberger Rostbratwürste mit Senf ?? KH

Abends: 1 Schweinekarresteak (150g) mit Speckbohnen ?? KH
´100g selbstgemachtes Sahnejoghurt mit Splenda

Silke1910 · 20.01.2009, 12:18

Heute zum

Frühstück: wieder 1 Pancake - max 3g KG
Mittags: 200g Calamari mit 1 gegrillten Paprika - 4g KH
2 Stk Ritter Sport Diät Joghurt Schoki 1,3g KH
Abends: 1 großer grüner Salat mit Prosciutto, Gorgonzola und Oliven xxg KH

Silke1910 · 21.01.2009, 14:39

Morgens: Omlett aus 2 Eiern, 3 Cherrytomaten, Speckwürfel und ca 30g Emmentaler = 4g KH

später: 1 Portion (ca 160ml) Götterspeise Himbeere mit Flüssigsüßstoff

Mittags: Grüner Salat (3 Blätter) mit gebratenen Putenstreifen, 5 Cherrytomaten, 2 Radieschen (Grünzeug: 3g KH) und einem halben Mozzarella (1g KH)

Proteinshake aus 100ml Sojamilch (0,1g KH), 1EL Eiweiss Pulver Schoko (0,3g KH) und 1 Päckchen Splenda (0g KH?) = 1g KH

Abends: 3 TL selbstgemachtes LC nutella, Proteinshake aus 100ml Sojamilch, 1 EL EW Scholko und 1 Päckchen Splenda = 1g KH

Wenn jemand einen Tipp für mich hat, warum nichts weitergeht, bitte melden

- Wann eßt ihr abends/Eßt ihr abends?
- Zählt ihr Süßstoff zu eurer KH Ration dazu?

Silke1910 · 22.01.2009, 08:14

So, hat scheinbar was gebracht, das minimalistische Abendessen gestern - ich habe ein halbes Kilo abgenommen *g*

Früstücke heute gleich noch einen Protein-shake und einen Atkins Advantage Morning Bar "Cranberry Almond" mit 3g net carbs

Also Früstück: 4g KH

Mittags: Griechischer Auflauf mit Faschiertem, Feta und Gemüse; Himbeergötterspeise.................3g KH

Abends: 1 selbstgemachtes Joghurt mit Splenda und Walden Farms Schokosauce und 1 Protein Shake.......sagen wir mal 2g KH

kritzel · 22.01.2009, 10:21

Du ißt einfach viel zu wenig ich finde bei dir so gut wie kein Fett!
Dein Verzehr sollte nach Atkins folgendermaßen sein: EW 25-35% / KH 5% und Fett 60-70% - dann klappt es auch mit der Abnahme und vor allem vieel trinken.

Schönen Tag noch

Silke1910 · 22.01.2009, 18:09

Hm... zuwenig Fett??

Ich brate in reichlich Olivenöl oder Maiskaimöl und mariniere auch in reichlicher Menge jeden Salat mit Olivenöl. (in meinem Mittagessen mit Feta und Faschiertem ist ja auch Fett oder?) selbstgemachtes Nutella ist fast nur Butter und von den Eiskonfekt Pralinen nasche ich auch ca eine pro Tag (die hier nicht erwähnt wurde *schäm*

Was meinst Du sollte ich noch an Fett dazuessen?

Silke1910 · 23.01.2009, 12:03

Heute morgen (-400g):

1 Scheibe Finn Crisp Knäcke (3g KH) mit Brunch und Käsewurst
1 Proteinshake Schoko - zusammen ca 4g Kh

Mittags:

Den Rest meines Auflaufes: 3g KH ca
Mascapone mit Aroma

Mariama · 23.01.2009, 14:34

Hallo Silke,

die ganzen Süßigkeiten aus dem Ketoshop würde ich am Anfang lieber weglassen, die sind eher was für die Erhaltungsphase.

Bist Du eigentlich in Ketose?

lolle77 · 24.01.2009, 17:50

Hallo Silke! Ich wünsche Dir viel Erfolg, hast ja schon einiges abgeworfen gleich am Anfang!

18.01.2009, 10:40	#1
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	dann mal los Habe zwar eigentlich schon vor einer Woche mit Atkins begonnen und auch schon fast 4 kg abgenommen (um zu motivieren war das erste Wiegen nach einem ausgiebigen Abendessen und das letzte morgens nüchtern g, also effektiv ists weniger) und jetzt habe ich die 2. Woche vor mir. Die KH´s habe ich aber mehr nur nach Gefühl zu mir genommen, werde jetzt aber brav mitschreiben und alles posten: Frühstück: 1 Pancake, ca 50ml Sahne (1,5g KH), Walden Farms Schokosauce REZEPT: 1 Ei O KH 2 nicht gehaeufte EL EW-pulver (geschmacksrichtung variabel) 0,6g KH 2 TL Mandelmehl 0,4 g KH 5 EL Mineralwasser suessstoff wieviel KH´s hat das wohl: der Pancake selbst hat schlanke 1g KH, mein Schoko-Schlag-Berg dazu wohlfeile 1,5g KH - aber gie ganze Sahne habe ich nicht gegessen, war doch zu fettig... Mittags: [/color][/font] 1 Stk Finncrisp (3g KH) mit Schinkenkaree, Minisalami und 1 Ei mit Majo Abends: 1 Stk Saibling Filet mit 3 dünnen Tomatenschreiben, grünem Salat und 6 Stk Käferbohnen ca 2g KH 50g Faschiertes gebrateh mit einem Hauch Zwiebel, Gewürzen und Fetakäse ca 1g KH alles zusammen sollte nicht mehr als 20g KH ausgemacht haben, auch wenn ich die Berechnungen weit unten angesetzt habe... Geändert von Silke1910 (18.01.2009 um 20:40 Uhr).

19.01.2009, 19:16	#2
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	19.01.09 Heute: Morgens: 1 Atkins Bar Chocolate Chip - 2g KH Mittags: 160g Nürnberger Rostbratwürste mit Senf ?? KH Abends: 1 Schweinekarresteak (150g) mit Speckbohnen ?? KH ´100g selbstgemachtes Sahnejoghurt mit Splenda

20.01.2009, 12:18	#3
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	dann mal los Heute zum Frühstück: wieder 1 Pancake - max 3g KG Mittags: 200g Calamari mit 1 gegrillten Paprika - 4g KH 2 Stk Ritter Sport Diät Joghurt Schoki 1,3g KH Abends: 1 großer grüner Salat mit Prosciutto, Gorgonzola und Oliven xxg KH Geändert von Silke1910 (21.01.2009 um 14:34 Uhr).

21.01.2009, 14:39	#4
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	21.1.2009 - wieso geht hier nichts weiter? Morgens: Omlett aus 2 Eiern, 3 Cherrytomaten, Speckwürfel und ca 30g Emmentaler = 4g KH später: 1 Portion (ca 160ml) Götterspeise Himbeere mit Flüssigsüßstoff Mittags: Grüner Salat (3 Blätter) mit gebratenen Putenstreifen, 5 Cherrytomaten, 2 Radieschen (Grünzeug: 3g KH) und einem halben Mozzarella (1g KH) Proteinshake aus 100ml Sojamilch (0,1g KH), 1EL Eiweiss Pulver Schoko (0,3g KH) und 1 Päckchen Splenda (0g KH?) = 1g KH Abends: 3 TL selbstgemachtes LC nutella, Proteinshake aus 100ml Sojamilch, 1 EL EW Scholko und 1 Päckchen Splenda = 1g KH Wenn jemand einen Tipp für mich hat, warum nichts weitergeht, bitte melden - Wann eßt ihr abends/Eßt ihr abends? - Zählt ihr Süßstoff zu eurer KH Ration dazu? Geändert von Silke1910 (21.01.2009 um 20:58 Uhr).

22.01.2009, 08:14	#5
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	Hihi So, hat scheinbar was gebracht, das minimalistische Abendessen gestern - ich habe ein halbes Kilo abgenommen g Früstücke heute gleich noch einen Protein-shake und einen Atkins Advantage Morning Bar "Cranberry Almond" mit 3g net carbs Also Früstück: 4g KH Mittags: Griechischer Auflauf mit Faschiertem, Feta und Gemüse; Himbeergötterspeise.................3g KH Abends: 1 selbstgemachtes Joghurt mit Splenda und Walden Farms Schokosauce und 1 Protein Shake.......sagen wir mal 2g KH Geändert von Silke1910 (22.01.2009 um 18:01 Uhr).

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22.01.2009, 10:21	#6
kritzel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 218 Diätart: diabetes gerechtes Essen Größe: 172 Gewicht: 2006 Anfangsgewicht 168 kg / 2009 Gew.144 / Neuanfang 1.6.2011 - 158 kg Ziel-Gewicht: 145 kg Alter: 78 Ort: Niedersachsen/Wiehengebirge Registriert seit: 12.01.2006 Beiträge: 11.284	dann mal los Du ißt einfach viel zu wenig ich finde bei dir so gut wie kein Fett! Dein Verzehr sollte nach Atkins folgendermaßen sein: EW 25-35% / KH 5% und Fett 60-70% - dann klappt es auch mit der Abnahme und vor allem vieel trinken. Schönen Tag noch __________________ Christel

22.01.2009, 18:09	#7
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	dann mal los Hm... zuwenig Fett?? Ich brate in reichlich Olivenöl oder Maiskaimöl und mariniere auch in reichlicher Menge jeden Salat mit Olivenöl. (in meinem Mittagessen mit Feta und Faschiertem ist ja auch Fett oder?) selbstgemachtes Nutella ist fast nur Butter und von den Eiskonfekt Pralinen nasche ich auch ca eine pro Tag (die hier nicht erwähnt wurde schäm Was meinst Du sollte ich noch an Fett dazuessen?

23.01.2009, 12:03	#8
Silke1910 Forum-Junkie Diätart: Atkins oder so Größe: 174 Gewicht: 91 Körperfett: ... Ziel-Gewicht: ca 65 Ort: Österreich Registriert seit: 14.03.2007 Beiträge: 105	dann mal los Heute morgen (-400g): 1 Scheibe Finn Crisp Knäcke (3g KH) mit Brunch und Käsewurst 1 Proteinshake Schoko - zusammen ca 4g Kh Mittags: Den Rest meines Auflaufes: 3g KH ca Mascapone mit Aroma

23.01.2009, 14:34	#9
Mariama Ehren-Mitglied Diätart: Atkins, Neustart am 17.8.2010 Größe: 1,63 m Gewicht: zu viel Körperfett: jede Menge Ziel-Gewicht: 60 Ort: Berlin Registriert seit: 30.10.2008 Beiträge: 4.494	dann mal los Hallo Silke, die ganzen Süßigkeiten aus dem Ketoshop würde ich am Anfang lieber weglassen, die sind eher was für die Erhaltungsphase. Bist Du eigentlich in Ketose? __________________ *Nicht die Tatsachen beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir uns über die Tatsachen bilden. (Epiktet)* Liebe Grüße............ Mein Tagebuch Mariama

24.01.2009, 17:50	#10
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	dann mal los Hallo Silke! Ich wünsche Dir viel Erfolg, hast ja schon einiges abgeworfen gleich am Anfang! __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

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