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06.02.2009, 19:55
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| Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009
Beiträge: 99
|  Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...Hallo zusammen, ich, 26 Jahre, 165 groß, 68kg schwer starte heute in die Atkins-Diät.  Da ich früher mal Kraftsport gemacht habe und mich viel mit Ernährung beschäftigt habe, GLAUBE ich an die Wirkungsweise von Atkins. Mir bammelt nur ein bißchen vor den Einschränkungen (esse gern Süßes) - aber ich hoffe, dass ich hier viele tolle Tipps und Rezepte finde, so dass es nicht all zu eintönig wird  Meine bisherige "Karriere":  06.02.2009: 68kg Plan heute: Küche aufräumen und alles ungeeignete aussortieren (bekommt die Mutti mit). Lebensmitteltabelle aufstellen und ausdrucken. Erste Rezeptideen für die nächsten Tage sammeln. Plan morgen und übermorgen: einkaufen und schauen, wie der Tag mit den Lebensmitteln wird Viel vor  LG Angharad PS meine Statistik-Tagebuch mit Gewicht, Sport und Ernährung gibt es hier. Geändert von Angharad (12.02.2009 um 07:01 Uhr). |
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06.02.2009, 20:10
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins, Neustart am 17.8.2010 Größe: 1,63 m Gewicht: zu viel Körperfett: jede Menge Ziel-Gewicht: 60 Ort: Berlin Registriert seit: 30.10.2008
Beiträge: 4.494
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Hallo Angharad, bzw. Angharad Reiterin. Herzlich willkommen im Forum!  Schön, dass Du den Weg hierher gefunden hast, denn gemeinsam geht´s leichter. Du hast ja auch schon eine Diätkarriere hinter Dir mit heftigen Schwankungen. Hier wirst Du sicherlich viele Rezeptideen finden, die diese Ernährungsweise durchaus abwechslungsreich machen. Süsses gibt´s auch, aber vielleicht wird der Heißhunger darauf bald viel weniger. Wann startest Du durch? Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Erfolg! 
__________________ Nicht die Tatsachen beunruhigen uns, sondern die Meinungen, die wir uns über die Tatsachen bilden. (Epiktet)  Liebe Grüße............ Mein Tagebuch Mariama  |
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06.02.2009, 20:26
| #3 |
| Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009
Beiträge: 99
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Hi! Schreibe gerade meinen Einkaufszettel für morgen Meine Gewichtsstatistik als Bild gibt es, sobald ich verlinken darf  LG Amy (Angharad spricht sich einfach so schlecht - ist walisisch) |
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07.02.2009, 09:53
| #4 |
| Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009
Beiträge: 99
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Komme gerade vom Einkaufen: Schlemmerfilet Lachsschinken Rapsöl Truthahnbrust Thunfischfilets Feta Hähnchenfilet Hüttenkäse Joghurt Milch Paprika Eier Magerquark Rahmspinat Vitamintabletten Ketostix Erster Keto-Test war natürlich negtiv  Hab gerade das Schlemmerfilet im Ofen. Ich habe ein Programm, das sich "BodyForm" nennt. Trage da meine Lebensmittel ein. Gibt sogar ein Ernährungsprofil "Ketogene Diät". Der meckert nun bei meinem Schlemmerfilet, dass ich bereits 200% der erlaubten Kolhenhydrate aufgenommen habe.  Sind 14g KH wirklich schon zu viel?Na mal schauen, wie ich mit diesen Sachen übers WE und den ersten Bürotag komme... |
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07.02.2009, 09:59
| #5 |
| Diätart: Atkins (seit 1979) Größe: 160 Gewicht: 55 Ziel-Gewicht: erreicht (und wird gehalten) Alter: 53 Registriert seit: 23.01.2009
Beiträge: 11
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Hi Amy, an deiner Stelle würde ich aber für´s erste folgendes weglassen: Hüttenkäse, Milch, Joghurt und fertigen Rahmspinat (wenn Spinat, dann selbermachen und minimal Sahne dazu). Und das Schlemmerfilet -ja ja, hat schon viel KH, dann darst du ja heute so gut wie keine zusätzlichen KH´s mehr zu dir nehmen- mach es doch selber: Fischfilet und oben dann Kräuter, usw. Gibt glaub ich auch ein Rezept hierzu im Forum (versuch mal die "Suchfunktion" mit "erweitere Suche"). Viel Erfolg beim abnehmen, Gruss, gmx! Geändert von gmxdkak135! (07.02.2009 um 10:15 Uhr). |
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07.02.2009, 10:12
| #6 |
| Stammgast  Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008
Beiträge: 307
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Naja... 14 g KH bei erlaubten 20 in Phase I, da bleibt nicht mehr viel! Sind das 14 g auf 100g oder insges. 14?? Quark Milch Joghurt etc. in Phase I eigentlich tabu, nur unverarbeitete Lebensmittel! LG Alexa
__________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich!   Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08 |
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07.02.2009, 10:22
| #7 |
| Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009
Beiträge: 99
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Milch brauche ich für den Kaffee Ich habe die Lebensmittelliste hier aus dem Forum genommen. Bei Milch und Joghurt stand "wenig". Werde es also sparsam "einsetzen". Sind 14g KH gesamt heute. Scheinbar ist der Plan des Programmes strenger. Musste halt heute erstmal was einkaufen. Werde jetzt das WE hier viel nachlesen und unter den 20g bleiben. |
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07.02.2009, 10:25
| #8 |
| Stammgast Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 67 Körperfett: 30-> jetzt 24 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: Essen Registriert seit: 27.12.2008
Beiträge: 307
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... In den Kaffe kannst du Sahne machen, oder Soja Milch!Man gewöhnt sich dran! Glaub mir? LG
__________________ Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich! Sunshinealexas Tagebuch - Start 28.12.08 |
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07.02.2009, 10:26
| #9 | |
| Diätart: Atkins (seit 1979) Größe: 160 Gewicht: 55 Ziel-Gewicht: erreicht (und wird gehalten) Alter: 53 Registriert seit: 23.01.2009
Beiträge: 11
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... Zitat:
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07.02.2009, 10:30
| #10 |
| Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009
Beiträge: 99
| Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss... NEEEIIIIIN nehmt mir nicht meinen Milchkaffee!!!! Werde es mal probieren, wenn die Packung alle ist (hält bei mir mind. 1 Woche). Oder schwarz trinken... |
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