Ich versuchs dann auch mal..

channy

Weiß nicht genau ob das so nu richtig ist, aber ich beginne nun mein Tagebuch, oder eher: meinen Essensplan.
Nicht wundern, ist teilweise ziemlich durcheinander, also nicht jeden Tag zur selben Zeit und viel auch so zwischendurch.
Außerdem durft ich gerade mit Entsetzen feststellen, dass meine Pläne der ersten Tage weg sind
Naja, ich fang mal mit Tag 3 an

Morgens:
2 T. entkoffeinierten Kaffee+Süßstoff+Sojamilch, 2 kl. Brötchen*, 1tl Frischkäse,1 El Hüttenkäse, 1 Scheibe Räucherlachs, 1 Blatt Salat
Mittags:
5 kleine (Rind)Frikadellen(Ei,Gewürze...),1/2 cup Zuccini,1 Tasse grünen Tee
Nachmittags:
2 Pfannkuchen(ges. 2g Kh),30 g Räucherlachs
Abends:
ca 250g Hühnchen,1 cup Salat(gemischt+Essig&Öl),1El Majo,50g Räucherlachs,1 Wacklpudding
später Abends:
25g Schweinekrusten(pfui, nie wieder)
2Schälchen Wackelpudding+1tl Sahne

Tag 4 (Gewicht: 63,1)

Morgens:
2 Pfannkuchen (ges 1,6g KH), 2 T.Kaffe+sojamilch
Mittags:
ca 200g Geflügelfleischwurst+1 cup Gemüse(Zuccini,Kohlrabi,Zwiebel),
1 Muffin(0,1gKH)
Zwischendurch:
3 Käsewiener(Geflügel,ges.:0,9gKH),6Minisalami(0,1gK H/100g),1MiniBabybell light,20g Feta
Abends:
2xBockwurst,1El Majo,1tl Senf,50g SaureGurken(ohne Zucker)
2 Mezzomix zero

Tag 5&6 auf misteriöse Weise verschwunden(blöde Zettelwirtschaft)

Tag 7 (Gewicht 64,2)
Morgens:
1 Muffin(glaube 0,3gKH),1Mikrow.Brot(Ei,EW-Pulver,Leinsamen etc),2 Scheiben Hähnchenbrustaufschnitt,1El Frischkäse,1El Hüttenkäse+1tlKakao
2 Tassen entkoff.Kaffee+Sojamilch&Süßstoff
Mittags:
2 Muffins,250g Putenwiener,2"Bio-Bifi"(ges.:50g),3 Minimöhren
Abends:
Putenröllchen(mit bissl Spargel,Käse,Putensalami,Zwiebel eingerollt,in Kräuterbutter angebraten,Sojamilchdrüber,Brühe dazu)

Tag 8 (Gewicht: 63,4)
Morgens:
8 Minibrötchen(0,5gKH pro Stck),2Frischkä-Würfel(o,8gKH),1 Scheibe Geflügelwurst,2tlTeewürst(fettreduz.),Kaffe(o.Koff ein)+1tl Sahne u.Sojamilch
Mittags:
1/2 Hähnchen vom Grill, 1,5 El Majo
Abends:
300 ml Shake(Sojamilch 0,1gKH/100ml,Sojaprotein Vanille)-100ml=60,1kcal,0,93gKH,2,37gF
Später:
1 Schälchen Eiersalat(ca 300g)
(Eier,Majo,Quark,Gewürze,Spargel,Zwiebel,Senf,Pute naufschnitt)

Tag 9
Morgens:
4,5 Minibrötchen,1/2 S.Käse,1tlTeewurst,1tl Frischkäse,1tlSeelachssalat(1gKH/100g)
Mittags:
1,5cupSalat+1El Hack(Rind),1tlMajo,1tlÖl,1/2tlMeerrettich,2 Käsewürstchen+1tl Senf
Zwischendurch:
400 ml Sojashake,1 miniwürfel Käse(Probierstückchen),1kl.Hand voll Sonnenblumenkerne(ichweiß, nich in Ph.1,aber hab nix anderes gefunden)
Abends:
2 Teller Hackfleischsuppe(2cupGemüse,500gHack(Rind),2El Saure Sahne,2 tl Meerrettich,Brühe,80gPutenwurst,3ScheibenEmmentale r=ergab 5-6 Portionen)
Später:
1 Tasse Sojamilch+1tl Kakao,1tlSahne,Süßstoff

Tag 10
Morgens:
4 kl.Brötchen,1El Lachssalat,1El Frischkäse,2Scheiben Salami(mini),1/4 S.Käse,200ml Sojashake
Mittags:
100ml Sojashake
Abends:
2 Brötchen,1/2 S.Käse,2tlSenf,1,5El Majo,1tlKetchup(wenigerZucker),2,5Würstchen
Später:
2 Brötchen(mit Zimt)0,7gKH/Stck
2xSojamilch mit je 1tlKakao
4Minibrötchen,7Minischeiben Salami, 4tl Majo,8ScheibenSalatgurke

So, das wars erstmal davon.
Dazu muss ich noch sagen, ich mache momentan keinen richtigen Sport, aber Bewegung hab ich trotzdem.Also:Treppe rauf,Treppe Runter...
Und auf der Arbeit,Treppen rennen, Kisten schleppen....
Hoffe es ist wenigstens grob richtig
Danke schon mal vorher fürs "drüberschaun"