Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht

SexyRock · 26.03.2009, 20:12

Futterplan vom 26.3:

Morgens/Mittags: 200g Franz.Käse 16% ( Ich liebe Käse) + 1/2 Grapefruit

Nachmittags: Eisbergsalat mit Senf

und ein Stück Avocado. Bäh die war bitter , war wohl noch unreif.
100ml Sojamilch-Kefir selbstgemacht mit Kefirknollen.
Abends: Lachs mit Gurke ( naja)

1/2 Liter Götterspeise mit ein Schuss Rapsöl und Sojamilch, sonst in Wasser.
So spät abends: Nochmal Lachs..aber ohne Öl*hm*

KH: unter 20KH´s ( pure Gelatine hat keine KHs oder?)
Eiweiß etwa 180g
Fett: 48 g wahrscheinl.

fussel · 26.03.2009, 20:20

Ne Atkins-Diät sieht aber anders aus

Auf 100g Fett solltest du schon kommen. Fettarm und keine KH geht nicht. Kein Wunder, wenn du dich in Ketose dauernd scheiße fühlst.

**PerditaX** · 26.03.2009, 20:26

Was bedeutet eigentlich "Zielgewicht gegen die Natur =)"? Wo willst du bei 1,65 m gewichtsmäßig etwa hin?

SexyRock · 26.03.2009, 20:47

Zitat:

Zitat von fussel

Ne Atkins-Diät sieht aber anders aus

Auf 100g Fett solltest du schon kommen. Fettarm und keine KH geht nicht. Kein Wunder, wenn du dich in Ketose dauernd scheiße fühlst.

Ja..habe ich mir schon gedacht.Ich will jetzt nachher noch ein Stück Lachs essen, könnte ich da z.B. bissl Rapsöl (1el) drüber schütten? (Wieviel g. Fett hat ein EL ÖL ungefähr?) --> EDIT: Hab schon gefunden etwa 10-12 g Fett

@PerditaX:
Na eigentl. ist m ein Ziel keine Essanfälle mehr.
Gewicht..ist so eine Sache, also wenns im Spiegel passt, dann interessiert mich mein Gewicht nicht.
aber wenn du schon fragst, 50kg wären nicht schlecht

guter · 26.03.2009, 20:58

Zitat:

keine Essanfälle

das kriegst Du gut mit der KH beschränkung auf
unter 20g/tag hin, dazu gehört aber, dass Du auch
ausreichend satt bist, also wirklich wesentlich mehr
fett und auch kcal, als ich bis jetzt sehe

**PerditaX** · 27.03.2009, 12:16

50 sind ein bisschen wenig, das weißt du ja selbst, aber ich hoffe mal die Kontrolle der Essanfälle hat Vorrang.

Ansonsten kann ich mich guter nur anschließen.

Grüße
Perdita

SexyRock · 28.03.2009, 08:33

Hallo! Danke für eure Tips!

Tag "2", 27.3:

Nachts ( bin diese Woche nachaktiv, weil mein Freund "Nachschihct" hat):

Camembert ca. 115g

Mittags : Salat mit Rapsöl und 100g Garnelen und bissl Balsamicoessig

Nachmittags: 200g Harzer (war leider kein anderer Käs mehr da ) mit Rapsöl + ca.480g

Champions ausm Ofen ohne nichts

Abends: Lachs , 100g Harzer *bäh* mit bissl Butter

Eiweiss: 153g
KH: unter 10g
Fett: etwa 80g

Kai · 28.03.2009, 08:51

Sehr Käselastig und nach Fressanfällen sieht mir das auch nicht aus.

Aber interessant währ auch mal dein momentanes Gewicht um in etwas deine Futtermenge einschätzen zu können.

fussel · 28.03.2009, 10:59

Zitat:

Zitat von SexyRock

100g Harzer *bäh* mit bissl Butter

Iss nichts, was du nicht magst.

Dieser Käse hat eh kaum Fett ,was soll der dabei?

liebreiz · 28.03.2009, 11:24

Magst du kein Fleisch? Sehe nur Fisch und Käse bei den Sattmachern.
Ich würde mir mal ein paar Futterpläne hier in Forum ansehen w/der Inspiration. Bei den Mengen die du ißt, würde ich garnicht klar kommen - Käse sättigt zwar ganz gut, sollst du aber laut Atkins ja nur begrenzt essen.

Harzer mit Rapsöl klingt in meinen Ohren auch ziemlich unlecker, ich hätte das Fett an die Champis getan - schmeckt doch mit Sahne oder Creme fraiche viel besser.
Ich wünsche dir viel Erfolg!

26.03.2009, 20:12	#1
SexyRock Stammgast Diätart: Atkins seit 11.2008 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 50kg.. Alter: 27 Ort: Freilassing Registriert seit: 24.03.2009 Beiträge: 262	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht Futterplan vom 26.3: Morgens/Mittags: 200g Franz.Käse 16% ( Ich liebe Käse) + 1/2 Grapefruit Nachmittags: Eisbergsalat mit Senf und ein Stück Avocado. Bäh die war bitter , war wohl noch unreif. 100ml Sojamilch-Kefir selbstgemacht mit Kefirknollen. Abends: Lachs mit Gurke ( naja) 1/2 Liter Götterspeise mit ein Schuss Rapsöl und Sojamilch, sonst in Wasser. So spät abends: Nochmal Lachs..aber ohne Ölhm KH: unter 20KH´s ( pure Gelatine hat keine KHs oder?) Eiweiß etwa 180g Fett: 48 g wahrscheinl. Geändert von SexyRock (26.03.2009 um 23:52 Uhr).

26.03.2009, 20:20	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht Ne Atkins-Diät sieht aber anders aus Auf 100g Fett solltest du schon kommen. Fettarm und keine KH geht nicht. Kein Wunder, wenn du dich in Ketose dauernd scheiße fühlst. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

26.03.2009, 20:26	#3
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht Was bedeutet eigentlich "Zielgewicht gegen die Natur =)"? Wo willst du bei 1,65 m gewichtsmäßig etwa hin? __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

27.03.2009, 12:16	#6
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht 50 sind ein bisschen wenig, das weißt du ja selbst, aber ich hoffe mal die Kontrolle der Essanfälle hat Vorrang. Ansonsten kann ich mich guter nur anschließen. Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

28.03.2009, 08:33	#7
SexyRock Stammgast Diätart: Atkins seit 11.2008 Größe: 165 Ziel-Gewicht: 50kg.. Alter: 27 Ort: Freilassing Registriert seit: 24.03.2009 Beiträge: 262	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht Hallo! Danke für eure Tips! Tag "2", 27.3: Nachts ( bin diese Woche nachaktiv, weil mein Freund "Nachschihct" hat): Camembert ca. 115g Mittags : Salat mit Rapsöl und 100g Garnelen und bissl Balsamicoessig Nachmittags: 200g Harzer (war leider kein anderer Käs mehr da ) mit Rapsöl + ca.480g Champions ausm Ofen ohne nichts Abends: Lachs , 100g Harzer bäh mit bissl Butter Eiweiss: 153g KH: unter 10g Fett: etwa 80g

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28.03.2009, 08:51	#8
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht Sehr Käselastig und nach Fressanfällen sieht mir das auch nicht aus. Aber interessant währ auch mal dein momentanes Gewicht um in etwas deine Futtermenge einschätzen zu können. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

28.03.2009, 11:24	#10
liebreiz Stammgast Diätart: ab 24.03.09 Logi statt Atkins Größe: 157 Gewicht: Start mit 64,5 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 57 Alter: 39 Ort: Berlin Registriert seit: 22.11.2008 Beiträge: 380	Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht Magst du kein Fleisch? Sehe nur Fisch und Käse bei den Sattmachern. Ich würde mir mal ein paar Futterpläne hier in Forum ansehen w/der Inspiration. Bei den Mengen die du ißt, würde ich garnicht klar kommen - Käse sättigt zwar ganz gut, sollst du aber laut Atkins ja nur begrenzt essen. Harzer mit Rapsöl klingt in meinen Ohren auch ziemlich unlecker, ich hätte das Fett an die Champis getan - schmeckt doch mit Sahne oder Creme fraiche viel besser. Ich wünsche dir viel Erfolg! __________________ Man(u) kann auch groß sein, wenn man klein ist Manus Tagebuch

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