TobiXP . Tagebuch

TobiXP · 23.04.2009, 21:50

Hallo zusammen,

ich lese schon gut eine Woche im Forum mit und möchte mich hier nun auch zugleich vorstellen.

Mein Name ist Tobias, ich bin 29 Jahre alt, verheiratet und habe einen 10 Monate alten Sohn.

Zum wesentlichen:

Ich nutze die neueste Auflage Atkins, sowie ein LowCarb Kochbuch als Ideenlieferant.

Ich bin 1,94m groß und wog bei Start 143,3KG seither hat sich schon einiges getan:

START April 2009
16.04. abends 143,3KG
17.04. morgens 142,4
18.04. morgens 140,6
19.04. morgens 139,2
20.04. morgens 139,6 einigen wir uns darauf das ich mich immer morgens wiege.
21.04. 139,9
22.04. 139,7
23.04. 139,5
24.04. 139,3
26.04. 139,3
27.04. 139,2
28.04. 138,9
29.04. 138,6
30.04. 138,6
01.05. 138,0
02.05. 138,0
03.05. 137,9 - Neue Waage 136,7
04.05. 137,6
08.05. 137,2
09.05. 136,5
10.05. 135,8
16.05. 135,6

Ich fange mal mit meiner heutigen (23.04.) Mahlzeit an:

Morgens:
2 gekochte Eier
3 kleine Frikas (selbst gemacht)
2 Scheiben Salami
2 Kaffee

Mittags:
2 Rindsbratwürste mit ein wenig Senf vom Imbiss, ohne Brot/Brötchen
ca. 10 Macademia Nüsse

Abends:
2 Koteletts
Tomate/Mozarella Salat

Mal zum probieren einen halben Eiweiß Riegel 2,5g netto KH - bäh
ca. 4,5L Wasser ohne Kohlensäure

Ich werde mein Tagebuch regelmäßig aktualisieren.

Liebe Grüße

Tobias

TobiXP · 24.04.2009, 09:44

24.04.2009 Tag 8

Frühstück

Rührei (4 Eier) mit einem Schuss Sahne angerührt.
Nürnberger Rostbratwürte (minis) 7 Stück
2 Tassen Kaffee, eine davon mit Sahne

Mittag

1 Schinken/Käsewürstchen
6 Nürnberger Rostbratwürste (Minis)
Gurkensalat

Abend
2 kleine Frikas
6 Nürnberger Rostbratwürste (Minis)
2 gekochte Eier
kleines Stück Gouda
Tomate / Mozarella Salat

TobiXP · 26.04.2009, 18:55

So heute nochmal ein Update!

Da ich seit 3 Tagen das Gewicht halte und ratsuchend das Forum durchforstet habe, probiere ich etwas herum.

Ich nutze mal das Freeware Programm Kalo24 und stelle gleich den heutigen Tag als Auswertung hier ein. Da ich meine Kalorien errechnet habe und davon ausging das ich bisher zu wenig aß, habe ich ein wenig draufgepackt. Ich fürchte das war zu viel des Guten.

Frühstück:

Rührei mit Bacon
Kaffee mit Sahne

Mittag:
2 Bratwürste
2 Steaks (klein und mager aber mariniert)
1 Hähnchengrillspiess (sehr klein)

Abens:
1 Stück Gouda
4 Scheiben Braten
1 Stück Fleischwurst

Ich habe heuer sämtliche Nahrungsmittel, zum ersten Mal, abgewogen um zu sehen wieviel ich esse und wie sich die Nährstoffe zusammen setzen.

Ich habe heute mehr gegessen also sonst, und habe auch recht viele Kcal, ich denke das wird sich morgen auf der Waage wieder rächen.

Ingesamt kamen am Tag, gemäß der Angaben im Kalo24 zusammen:

Kcal 3890
Fett 338,7gr - 71%
Eiweiss 132,2gr - 28%
KH 3,9gr - 1%

Heute habe ich deutlich weniger KH als die Tage zuvor, aber auch bestimmt 1000Kcal mehr als zuvor. Bin auf morgen gespannt.

Ich trinke neben Kaffee, ausschliesslich stilles Wasser, ca. 3,5-5 Liter am Tag.

Wenn das einer liest und Erfahrungen mit Kalo24 gemacht bin ich daran sehr interessiert.

Gruß

Tobias

TobiXP · 27.04.2009, 08:17

Das hat mich nun doch überrascht. Trotz gestriger Kcal Orgie von 3890 sind heute morgen 100gr. weg. Ich habe einen Grundumsatz von 3220 errechnet, den versuche ich zu halten, dann könnte es noch besser rennen.

TobiXP · 27.04.2009, 09:30

surferita · 27.04.2009, 09:48

Hallooooooo,
Kalo24 habe ich noch nicht ausprobiert. Da kann ich also nichts zu sagen...
Scheint ja aber ganz gut zu klappen bei dir. Sind ja schon einige Kilos runter

.
Ich wünsche dir weiter hin viel Erfolg!!!!

TobiXP · 28.04.2009, 07:52

Hi Joana,

danke für deinen Eintrag.

Ja Kalo24 ist mir eine große Hilfe, ich will nur die Nährwerte nochmal checken, da bin ich mir nicht immer sicher das das passt.

Liebe Grüße

Tobi

TobiXP · 28.04.2009, 07:59

Heute morgen 138,8KG jeah....

Gestern gab es folgendes: (ich habe bisher 2 Tage die KH enorm reduziert, mache ich auch heute nochmal um zu sehen was passiert.)

Frühstück:
Fleischwurst
Gouda
Ei
Braten in Scheiben

Mittag:
Schweinegeschnetzeltes
ein klein wenig Chinakohl
4 Macadamianüsse

Abend:
2 Tomaten
Scheiben Fleischkäse
2 Kotelett

Gesamt:

Kcal: 3127
Fett: 273,8 65%
Eiweiß: 142,1 34%
KH: 8,2 2%

TobiXP · 29.04.2009, 20:35

Heute morgen 138,6 KG.

29.04.09

Frühstück

Rührei mit Bacon (4 Eier)

Mittag

2 Scheiben Leberkäse mit Spiegelei
1 Portion Wackelpeter

Abend:

2 Steaks eigene Würzung
Gurkensalat

23.04.2009, 21:50	#1
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch Hallo zusammen, ich lese schon gut eine Woche im Forum mit und möchte mich hier nun auch zugleich vorstellen. Mein Name ist Tobias, ich bin 29 Jahre alt, verheiratet und habe einen 10 Monate alten Sohn. Zum wesentlichen: Ich nutze die neueste Auflage Atkins, sowie ein LowCarb Kochbuch als Ideenlieferant. Ich bin 1,94m groß und wog bei Start 143,3KG seither hat sich schon einiges getan: START April 2009 16.04. abends 143,3KG 17.04. morgens 142,4 18.04. morgens 140,6 19.04. morgens 139,2 20.04. morgens 139,6 einigen wir uns darauf das ich mich immer morgens wiege. 21.04. 139,9 22.04. 139,7 23.04. 139,5 24.04. 139,3 26.04. 139,3 27.04. 139,2 28.04. 138,9 29.04. 138,6 30.04. 138,6 01.05. 138,0 02.05. 138,0 03.05. 137,9 - Neue Waage 136,7 04.05. 137,6 08.05. 137,2 09.05. 136,5 10.05. 135,8 16.05. 135,6 Ich fange mal mit meiner heutigen (23.04.) Mahlzeit an: Morgens: 2 gekochte Eier 3 kleine Frikas (selbst gemacht) 2 Scheiben Salami 2 Kaffee Mittags: 2 Rindsbratwürste mit ein wenig Senf vom Imbiss, ohne Brot/Brötchen ca. 10 Macademia Nüsse Abends: 2 Koteletts Tomate/Mozarella Salat Mal zum probieren einen halben Eiweiß Riegel 2,5g netto KH - bäh ca. 4,5L Wasser ohne Kohlensäure Ich werde mein Tagebuch regelmäßig aktualisieren. Liebe Grüße Tobias __________________ Geändert von TobiXP (16.05.2009 um 10:33 Uhr).

24.04.2009, 09:44	#2
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch 24.04.2009 Tag 8 Frühstück Rührei (4 Eier) mit einem Schuss Sahne angerührt. Nürnberger Rostbratwürte (minis) 7 Stück 2 Tassen Kaffee, eine davon mit Sahne Mittag 1 Schinken/Käsewürstchen 6 Nürnberger Rostbratwürste (Minis) Gurkensalat Abend 2 kleine Frikas 6 Nürnberger Rostbratwürste (Minis) 2 gekochte Eier kleines Stück Gouda Tomate / Mozarella Salat __________________ Geändert von TobiXP (24.04.2009 um 19:42 Uhr).

26.04.2009, 18:55	#3
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch So heute nochmal ein Update! Da ich seit 3 Tagen das Gewicht halte und ratsuchend das Forum durchforstet habe, probiere ich etwas herum. Ich nutze mal das Freeware Programm Kalo24 und stelle gleich den heutigen Tag als Auswertung hier ein. Da ich meine Kalorien errechnet habe und davon ausging das ich bisher zu wenig aß, habe ich ein wenig draufgepackt. Ich fürchte das war zu viel des Guten. Frühstück: Rührei mit Bacon Kaffee mit Sahne Mittag: 2 Bratwürste 2 Steaks (klein und mager aber mariniert) 1 Hähnchengrillspiess (sehr klein) Abens: 1 Stück Gouda 4 Scheiben Braten 1 Stück Fleischwurst Ich habe heuer sämtliche Nahrungsmittel, zum ersten Mal, abgewogen um zu sehen wieviel ich esse und wie sich die Nährstoffe zusammen setzen. Ich habe heute mehr gegessen also sonst, und habe auch recht viele Kcal, ich denke das wird sich morgen auf der Waage wieder rächen. Ingesamt kamen am Tag, gemäß der Angaben im Kalo24 zusammen: Kcal 3890 Fett 338,7gr - 71% Eiweiss 132,2gr - 28% KH 3,9gr - 1% Heute habe ich deutlich weniger KH als die Tage zuvor, aber auch bestimmt 1000Kcal mehr als zuvor. Bin auf morgen gespannt. Ich trinke neben Kaffee, ausschliesslich stilles Wasser, ca. 3,5-5 Liter am Tag. Wenn das einer liest und Erfahrungen mit Kalo24 gemacht bin ich daran sehr interessiert. Gruß Tobias __________________ Geändert von TobiXP (27.04.2009 um 10:22 Uhr).

27.04.2009, 08:17	#4
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch Das hat mich nun doch überrascht. Trotz gestriger Kcal Orgie von 3890 sind heute morgen 100gr. weg. Ich habe einen Grundumsatz von 3220 errechnet, den versuche ich zu halten, dann könnte es noch besser rennen. __________________

27.04.2009, 09:30	#5
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch -- __________________ Geändert von TobiXP (28.04.2009 um 08:03 Uhr).

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27.04.2009, 09:48	#6
surferita Ich bin neu hier Diätart: atkins Größe: 173 Gewicht: 64 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 31 Ort: mallorca-andorra Registriert seit: 27.10.2008 Beiträge: 8	TobiXP . Tagebuch Hallooooooo, Kalo24 habe ich noch nicht ausprobiert. Da kann ich also nichts zu sagen... Scheint ja aber ganz gut zu klappen bei dir. Sind ja schon einige Kilos runter . Ich wünsche dir weiter hin viel Erfolg!!!! __________________ Liebe Grüsse an alle!!! Joana _______________________________________________ 25.04.09 - 65 kg mein Ausgangsgewicht 27.04.09 - 64 kg nächster Wiegetag 30.04.09

28.04.2009, 07:52	#7
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch Hi Joana, danke für deinen Eintrag. Ja Kalo24 ist mir eine große Hilfe, ich will nur die Nährwerte nochmal checken, da bin ich mir nicht immer sicher das das passt. Liebe Grüße Tobi __________________ Geändert von TobiXP (28.04.2009 um 08:04 Uhr).

28.04.2009, 07:59	#8
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch Heute morgen 138,8KG jeah.... Gestern gab es folgendes: (ich habe bisher 2 Tage die KH enorm reduziert, mache ich auch heute nochmal um zu sehen was passiert.) Frühstück: Fleischwurst Gouda Ei Braten in Scheiben Mittag: Schweinegeschnetzeltes ein klein wenig Chinakohl 4 Macadamianüsse Abend: 2 Tomaten Scheiben Fleischkäse 2 Kotelett Gesamt: Kcal: 3127 Fett: 273,8 65% Eiweiß: 142,1 34% KH: 8,2 2% __________________

29.04.2009, 20:35	#9
TobiXP Einsteiger/in Diätart: Atkins / Low Cab noch nicht entschlossen Größe: 194 Gewicht: 143,3 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 100 Ort: Eifel Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 15	TobiXP . Tagebuch Heute morgen 138,6 KG. 29.04.09 Frühstück Rührei mit Bacon (4 Eier) Mittag 2 Scheiben Leberkäse mit Spiegelei 1 Portion Wackelpeter Abend: 2 Steaks eigene Würzung Gurkensalat __________________

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