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27.04.2009, 17:48
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| Entdecker/in  Meine Bilder: 3  Diätart: Starte mit der Atkins ;) Größe: 1,65 Gewicht: 102 Körperfett: ne menge :-S Ziel-Gewicht: 70 Ort: Aachen Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 45
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht)Mein erster Tag..... Frühstück : -4 Eier gebraten mit 1 EL Rapsöl , bisschen frischem Schnittlauch und Pfeffer -2 scheiben mortadella - eine tasse Hühnerbrühe Mittag : -2 Putenbrüste gebraten in 2 EL Rapsöl und dann überbacken mit einer scheibe Butterkäse (der käse soll 0KH haben) dazu eine hand voll Eisbergsalat Abends: -1 minutensteak -1 hartgekochtes Ei Getrunken: Nur stilles wasser und eine tasse hühnerbrühe zum frühstück !!! Was haltet ihr von dem essen was ich heute zu mir genommen habe ? sprich wegen kalorien usw. bin definitiv unter 20g. KH!!!!!
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27.04.2009, 18:07
| #2 |
| Entdecker/in Meine Bilder: 3 Diätart: Starte mit der Atkins ;) Größe: 1,65 Gewicht: 102 Körperfett: ne menge :-S Ziel-Gewicht: 70 Ort: Aachen Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 45
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) kann mal jemand was dazu schreiben  würde gerne wissen wie es läuft bei mir so essensmäßig !!!
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27.04.2009, 18:11
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: gesunde Ernährung Größe: 158 Gewicht: 73 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: Wohlfühlgewicht Alter: 64 Ort: bei Hamburg Registriert seit: 11.01.2008
Beiträge: 1.816
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Hallo! Dein Essensplan ist im grünen Bereich, kaum Khs und die Kalorien brauchst Du am Anfang nicht zu zählen, solange Du nicht zu wenig ist. Du darfst Deinen Grundumsatz nicht unterschreiten. Weiter so und viel Erfolg! 
__________________ Liebe Grüße v.Angela   |
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27.04.2009, 18:16
| #4 |
| Entdecker/in Meine Bilder: 3 Diätart: Starte mit der Atkins ;) Größe: 1,65 Gewicht: 102 Körperfett: ne menge :-S Ziel-Gewicht: 70 Ort: Aachen Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 45
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Ohhhh vielen lieben dank für die antwort!!  Also ich hunger nicht..ich bin pappe satt ....rein geht nichts mehr!!!! mit den kalorien..hmm....da muss ich mich mal informieren wie ich das genau ausrechne und was ich am tag so an kalorien zu mir genommen habe...so wirklich verstehe ich das nämlich nicht 
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27.04.2009, 18:17
| #5 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006
Beiträge: 6.189
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Sieht gut aus - als Tip vielleicht noch etwas KH-arme Mayo oder Remoulade zum Ei essen. Das gibt gut Fett und schmeckt gut 
__________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden!  Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren! |
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27.04.2009, 18:20
| #6 | |
| Entdecker/in Meine Bilder: 3 Diätart: Starte mit der Atkins ;) Größe: 1,65 Gewicht: 102 Körperfett: ne menge :-S Ziel-Gewicht: 70 Ort: Aachen Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 45
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Zitat:
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27.04.2009, 18:21
| #7 |
| Entdecker/in Meine Bilder: 3 Diätart: Starte mit der Atkins ;) Größe: 1,65 Gewicht: 102 Körperfett: ne menge :-S Ziel-Gewicht: 70 Ort: Aachen Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 45
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) ich hab nur angst das ich weniger als mein grundsatz eiegntlich vorgibt esse :-S
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27.04.2009, 18:31
| #8 | |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006
Beiträge: 6.189
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Zitat:
Also iss ersma
__________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden! Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren! | |
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27.04.2009, 18:32
| #9 |
| Ehren-Mitglied Diätart: gesunde Ernährung Größe: 158 Gewicht: 73 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: Wohlfühlgewicht Alter: 64 Ort: bei Hamburg Registriert seit: 11.01.2008
Beiträge: 1.816
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Es gibt im Internet reichlich Seiten, wo Du den Grundumsatz und den Leistungsumsatz ausrechnen lassen kannst. Dazwischen solltest Du Dich bewegen. Kalorienrechner gibt es auch einige. Aber am Anfang solltest Du hauptsächlich auf die Khs achten.
__________________ Liebe Grüße v.Angela |
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28.04.2009, 11:28
| #10 |
| Entdecker/in Meine Bilder: 3 Diätart: Starte mit der Atkins ;) Größe: 1,65 Gewicht: 102 Körperfett: ne menge :-S Ziel-Gewicht: 70 Ort: Aachen Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 45
| Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht) Hab gestern noch schlagartig kopfschmerzen bekommen..aber das scheint ja wohl normal zu sein oder? Habe schon oft gelesen hier das die leute kopfschmerzen hatten. lg. Melus
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