Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

**Matthias** · 07.05.2009, 11:22

Hallo!

Ich habe deine ganzen Pläne durchgelesen und die ganze Zeit im Kopf gehabt:

ZU WENIG FETT! ZUVIEL EIWEISS! Aber das hast du im letzten Beitrag dann auch angemerkt.

Iss nicht 180 g magere Lende sonder Bauch oder gut durchwachsenen Kamm mit nem Spiegelei drauf.
Zum Frühstück das passt passt fast, ich esse 1 Ei und 3 Dotter mit viel Butter.
Zum Mittag sollten 150 g Fleisch mit Gemüse und Butter drin auch mehr bringen als zu viel mageres.
Auch ist es sinnvoll morgens richtig gut zu essen, als Grundlage für den Tag, dann fallen die folgenden Mahlzeiten kleiner aus.

Gut, du musst ja nicht alles auf dich münzen, ich mache Kwasniewskis optimale Diät und esse 60-70 g KH und auch bedeutend weniger als 100 g Eiweiss, dafür 200 g Fett und mehr.
Aber wenn du abnehmen willst und es läuft nicht so, dann versuche schon mit dem EW runterzugehen, da ein Überschuss verzuckert wird und mit dem Fett etwas hoch!

Viel Erfolg!

07.05.2009, 11:59

Hallo Matthias,

ja, ich musste erst lernen, dass Fett nicht = schlecht ist. Das wurde mir in den diversen Abnehmversuchen eingetrichtert. Es ist nicht leicht dies aus dem Kopf zu bringen, aber ich meine, es gestern kapiert zu haben.

Von Jan Kwasniewski habe ich noch nie gehört. Klingt aber interessant, was du schreibst. Bei so vielen Kohlenhydraten kann man bestimmt auch wieder Obst und Gemüse essen.
Wie bist du in diese "Diät" reingekommen? Hast du das Buch gelesen?

fussel · 07.05.2009, 13:34

Zitat:

Zitat von sixty

Den Tag beginne ich so:
Einnahme der Schilddrüsentablette ...

Vielleicht mal mit dem Arzt reden wegen einer etwas hoeheren Dosis.
Ich pendle, also jeden 2. Tag ne hoehere.

07.05.2009, 13:39

Ich habe am 26. einen Kontrolltermin und will das nochmal mit dem Arzt besprechen. Aber da muss man erst die Blutuntersuchung abwarten. Mal sehen, was er zum Thema Atkins zu sagen hat...

07.05.2009, 19:18

Ich bin fix und fertig!
Komme gerade von der Heilpraktikerin, bei der ich HydroColon machen wollte. Die wollte aber erst Anamnese machen. Im Grunde war das vollkommen unnötig, denn was muss man denn fürs Darmputzen wissen?
Ok, ich war schon müde, als ich hinging, hatte keine Lust mich zu wehren und machte mit.
Erst hechelten wir meine Krankheiten durch, dann meine Ernährung, dazwischen wollte sie mir ein Eiweißmittelchen verkaufen, das für den Muskelaufbau gut wäre, das lehnte ich aber ab. So wach war ich da noch.
Dann ging es ans Eingemachte. Beziehung, grr. Meine letzte war der Horror und liegt zm Glück fast zwei Jahre zurück.
Nach all dem suchte sie Bachblüten für mich aus und machte eine Mischung. Die muss ich jetzt nehmen. Wenn's schee macht.

Als das Gespräch beendet war und ich vor Kopfweh fast nicht mehr konnte, fragte sie, ob wir noch die Darmspülung machen wollen. Da hatte ich aber dann auch keine Lust mehr. Das hätte nochmal eine Stunde gedauert, dann wäre ich da mehr als 2,5 h gewesen.
Jetzt habe ich einen neuen Termin, morgen früh.

Gegen das Kopfweh habe ich in der S-Bahn eine Aspirn direkt genommen. Keine Ahnung, ob da Zucker drin ist. War mir aber gerade ziemlich egal.

Gegessen habe ich seit 11:30 Uhr auch fast nix mehr. Nur noch ein Stückchen von der fetten Paprikawurst.

Jetzt lege ich mich auf die Couch und entspanne.

07.05.2009, 19:24

noch was

Heute bestellte ich mir dieses Buch: "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum Dritten Jahrtausend"
Einfach, um mal über den Atkins Rand hinauszusehen. Optimal essen von dem Polen mit dem unaussprechlichen Namen würde ich auch gerne lesen, weiß aber nicht, wo ich es herkriegen soll.

**Matthias** · 07.05.2009, 22:40

Am besten vergisst du das mit dem Arzt, der wird dir erklären wie schädlich das ist!
Die meißten Ärzte denken das noch!
Er wird sich nur irgendwann wundern, dass sich deine Blutwerte verbessern!!!

Ich habe mit Atkins angefangen war aber irgendwann so angetan von Dr. JK und den Leuten die ich kennenlernte, ihren Erfahrungen und wie sie etliche Krankheiten besiegt haben, ich kenne mittlerweile einige Polen.

Das Buch gibt bei www.directshopper.de ich finde es toll!

http://www.directshopper.de/97883875...ierte-Bucher_p

ist lieferbar, 17 Euro! Es ist wahnsinn, was LC bewirken kann, Abnahme ist das wenigste! Wenn man mal bei google sucht akne und low carb oder migräne low carb etc. da sieht man mal Erfahrungsberichte von Leuten die sogar Migräne bekämpfen konnten, Rheuma, Astma, Allergien, Diabetes im Anfangsstadium, was meinst du warum die Ärzte was dagegen haben? Die wären arbeitslos und die Pharmariesen erst...

LG Matthias

08.05.2009, 05:16

Super, danke Matthias

Ich habe das Buch schon bestellt und werde mich da mal einlesen. Für mich ist low carb ja noch eine neue Welt. Da fehlt es noch an vielem Wissen.

Heute werde ich mir zum Frühstück 3 Eigelb machen. Das Eiweiß nehme ich später zum Panieren von der Hähnchenbrust, dann ist es wenigstens nicht verloren.

Zum Thema Kaffee:
Ich bin froh, dass ich seit gestern wieder zum Koffeinfreien zurückgekehrt bin. Wahrscheinlich hatte ich deshalb gestern auch wieder Spannungskopfschmerzen.

Hier mal eine Info, die ich gerade gefunden habe:

Zitat:

Koffein-Entzug ist eine Krankheit

US-Wissenschaftler sehen nach einer Studie Psychopharmacology (2004; DOI: 10.1007/s00213-004-2000-x) Kaffee als Droge an und wenn der Nachschub unterbrochen sei, drohten Entzugssymptomen, denen vonseiten der Medizin viel zu wenig Beachtung geschenkt werde...

Koffein sei das weltweit am häufigsten konsumierte Stimulans. Da die Droge billig und die Beschaffung nicht kriminalisiert ist, könnten die meisten Menschen den Blutspiegel einigermaßen konstant halten und so Entzugssymptome vermeiden. Doch wenn der Nachschub einmal ausbleibe, dann droht nach Einschätzung der US-Forscher den meisten Koffein-Konsumenten ein „kalter Entzug“...

Dies (Entzugsymptome) waren: Kopfschmerzen, Erschöpfung, Energieverlust, verminderte Wachsamkeit, Schläfrigkeit, herabgesetzte Zufriedenheit, depressive Stimmung, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit und das Gefühl keine klaren Gedanken fassen zu können. Hinzu kämen bei einigen Menschen noch grippe-ähnliche Symptome..Typischerweise würden die Symptome zwölf bis 24 Stunden nach der letzten Tasse Kaffee auftreten. Nach 20 bis 51 Stunden werde das Symptommaximum erreicht..bereits eine Dosis von 100 Milligramm pro Tag, entsprechend einer kleinen Tasse Kaffee, könne nach der Abstinenz zu Symptomen führen...

Die Zufriedenheit, die viele Menschen nach der ersten Tasse Kaffee am Morgen empfinden, ist in den Augen der Forscher nichts anderes als eine Substitutionstherapie zur Vermeidung der Entzugssymptome, zu denen es aufgrund der nächtlichen Abstinenz komme."

Zitat aus: http://www.medknowledge.de/abstract/med/med2004/10-2004-5-kaffee-entzug-da.htm

Wenn ich schon meine Ernährung umstelle, dann will ich aus allen Süchten raus. Sonst ist das nur eine halbe Sache.

Gleich noch ein wenig Statistik:
DATUM ---- BRUST - TAILLE - HÜFTE - GEWICHT
01.06.2008 - 106 ---- 100 --- 121 ---- 92,4
01.07.2008 - 103 ----- 98 --- 116 ---- 90,2
01.08.2008 - 102 ----- 96 ----114 ---- 87,6
01.09.2008 - 103 ----- 95 ----113 ---- 85,5
01.10.2008 - 104 ----- 94 ----116 ---- 85,3
01.11.2008 - 104 ----- 98 ----118 ---- 85,4
17.04.2009 - 101 ----- 93 ----114 ---- 80,3
08.05.2009 - 102 ----- 90 ----111 ---- 82,1

Das Gewicht muss jetzt noch runter gehen!!!

08.05.2009, 05:21

Am Montag werde ich in Phase II übergehen und langsam die KHs steigern.

**************
PHASE I
**************
tag: 25

kg:

ketose: ja

KH gesamt: 9,2

Kcal gesamt: 2423 kcal

Fett: 199,7 g (76%)

morgens: 1 Eßl Leinöl, 3 Eigelb mit Schnittlauch, Butter, Leinsamenknäcke, Kaffee

mittags: panierte Hühnerbrust (Eiweiß, Leinsamen), grüner Salat mit viel Öl und wenig Essig

abends: Schweinekrusten, Thunfisch in Öl, Mayo, Mascarpone, Splenda

Zwischendrin, wenn der kleine Hunger kommt: -

trinken: l Tee, l Wasser, l Kaffee

calcium: ja
Magnesium: ja(abend)
Vit. B-Komplex: ja
Multivitamine: ja
Omega 3/6/9: ja
Vit C: ja (wegen schlechter Verdauung)
Kalium: -

Sport: war heute zu müde

**************

Anmerkung: Hähnchenbrustfilet ist nicht fett genug, muss aber weg. Morgen kaufe ich fettere Sachen ein.

**Matthias** · 08.05.2009, 09:14

Dein Plan klingt gut!

Was auch sehr zu empfehlen ist ist das Buch von Lutz, Leben ohne Brot, das hat meine Frau endlich wieder dazu bewegt, KH-arm, nach Lutz mit ca. 70 g KH zu leben!
Sie nimmt langsam ab und hat keinen Hunger mehr.

Du wirst nach ein paar Monaten die tollsten Dinge feststellen, ich werde dann mal bei Erfahrungen posten was mir die letzten Tage so aufgefallen ist!

LG Matthias

07.05.2009, 11:22	#51
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Hallo! Ich habe deine ganzen Pläne durchgelesen und die ganze Zeit im Kopf gehabt: ZU WENIG FETT! ZUVIEL EIWEISS! Aber das hast du im letzten Beitrag dann auch angemerkt. Iss nicht 180 g magere Lende sonder Bauch oder gut durchwachsenen Kamm mit nem Spiegelei drauf. Zum Frühstück das passt passt fast, ich esse 1 Ei und 3 Dotter mit viel Butter. Zum Mittag sollten 150 g Fleisch mit Gemüse und Butter drin auch mehr bringen als zu viel mageres. Auch ist es sinnvoll morgens richtig gut zu essen, als Grundlage für den Tag, dann fallen die folgenden Mahlzeiten kleiner aus. Gut, du musst ja nicht alles auf dich münzen, ich mache Kwasniewskis optimale Diät und esse 60-70 g KH und auch bedeutend weniger als 100 g Eiweiss, dafür 200 g Fett und mehr. Aber wenn du abnehmen willst und es läuft nicht so, dann versuche schon mit dem EW runterzugehen, da ein Überschuss verzuckert wird und mit dem Fett etwas hoch! Viel Erfolg! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

07.05.2009, 11:59	#52
sixty Beiträge: n/a	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Hallo Matthias, ja, ich musste erst lernen, dass Fett nicht = schlecht ist. Das wurde mir in den diversen Abnehmversuchen eingetrichtert. Es ist nicht leicht dies aus dem Kopf zu bringen, aber ich meine, es gestern kapiert zu haben. Von Jan Kwasniewski habe ich noch nie gehört. Klingt aber interessant, was du schreibst. Bei so vielen Kohlenhydraten kann man bestimmt auch wieder Obst und Gemüse essen. Wie bist du in diese "Diät" reingekommen? Hast du das Buch gelesen?

07.05.2009, 13:39	#54
sixty Beiträge: n/a	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Ich habe am 26. einen Kontrolltermin und will das nochmal mit dem Arzt besprechen. Aber da muss man erst die Blutuntersuchung abwarten. Mal sehen, was er zum Thema Atkins zu sagen hat...

07.05.2009, 19:18	#55
sixty Beiträge: n/a	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Ich bin fix und fertig! Komme gerade von der Heilpraktikerin, bei der ich HydroColon machen wollte. Die wollte aber erst Anamnese machen. Im Grunde war das vollkommen unnötig, denn was muss man denn fürs Darmputzen wissen? Ok, ich war schon müde, als ich hinging, hatte keine Lust mich zu wehren und machte mit. Erst hechelten wir meine Krankheiten durch, dann meine Ernährung, dazwischen wollte sie mir ein Eiweißmittelchen verkaufen, das für den Muskelaufbau gut wäre, das lehnte ich aber ab. So wach war ich da noch. Dann ging es ans Eingemachte. Beziehung, grr. Meine letzte war der Horror und liegt zm Glück fast zwei Jahre zurück. Nach all dem suchte sie Bachblüten für mich aus und machte eine Mischung. Die muss ich jetzt nehmen. Wenn's schee macht. Als das Gespräch beendet war und ich vor Kopfweh fast nicht mehr konnte, fragte sie, ob wir noch die Darmspülung machen wollen. Da hatte ich aber dann auch keine Lust mehr. Das hätte nochmal eine Stunde gedauert, dann wäre ich da mehr als 2,5 h gewesen. Jetzt habe ich einen neuen Termin, morgen früh. Gegen das Kopfweh habe ich in der S-Bahn eine Aspirn direkt genommen. Keine Ahnung, ob da Zucker drin ist. War mir aber gerade ziemlich egal. Gegessen habe ich seit 11:30 Uhr auch fast nix mehr. Nur noch ein Stückchen von der fetten Paprikawurst. Jetzt lege ich mich auf die Couch und entspanne.

07.05.2009, 19:24	#56
sixty Beiträge: n/a	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch noch was Heute bestellte ich mir dieses Buch: "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum Dritten Jahrtausend" Einfach, um mal über den Atkins Rand hinauszusehen. Optimal essen von dem Polen mit dem unaussprechlichen Namen würde ich auch gerne lesen, weiß aber nicht, wo ich es herkriegen soll.

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07.05.2009, 22:40	#57
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Am besten vergisst du das mit dem Arzt, der wird dir erklären wie schädlich das ist! Die meißten Ärzte denken das noch! Er wird sich nur irgendwann wundern, dass sich deine Blutwerte verbessern!!! Ich habe mit Atkins angefangen war aber irgendwann so angetan von Dr. JK und den Leuten die ich kennenlernte, ihren Erfahrungen und wie sie etliche Krankheiten besiegt haben, ich kenne mittlerweile einige Polen. Das Buch gibt bei www.directshopper.de ich finde es toll! http://www.directshopper.de/97883875...ierte-Bucher_p ist lieferbar, 17 Euro! Es ist wahnsinn, was LC bewirken kann, Abnahme ist das wenigste! Wenn man mal bei google sucht akne und low carb oder migräne low carb etc. da sieht man mal Erfahrungsberichte von Leuten die sogar Migräne bekämpfen konnten, Rheuma, Astma, Allergien, Diabetes im Anfangsstadium, was meinst du warum die Ärzte was dagegen haben? Die wären arbeitslos und die Pharmariesen erst... LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

08.05.2009, 05:21	#59
sixty Beiträge: n/a	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Am Montag werde ich in Phase II übergehen und langsam die KHs steigern. ************ PHASE I ********** tag: 25 kg: ketose: ja KH gesamt: 9,2 Kcal gesamt: 2423 kcal Fett: 199,7 g (76%) morgens: 1 Eßl Leinöl, 3 Eigelb mit Schnittlauch, Butter, Leinsamenknäcke, Kaffee mittags: panierte Hühnerbrust (Eiweiß, Leinsamen), grüner Salat mit viel Öl und wenig Essig abends: Schweinekrusten, Thunfisch in Öl, Mayo, Mascarpone, Splenda Zwischendrin, wenn der kleine Hunger kommt: - trinken: l Tee, l Wasser, l Kaffee calcium: ja Magnesium: ja(abend) Vit. B-Komplex: ja Multivitamine: ja Omega 3/6/9: ja Vit C: ja (wegen schlechter Verdauung) Kalium: - Sport: war heute zu müde ************ Anmerkung: Hähnchenbrustfilet ist nicht fett genug, muss aber weg. Morgen kaufe ich fettere Sachen ein. Geändert von sixty (08.05.2009 um 17:59 Uhr).

08.05.2009, 09:14	#60
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch Dein Plan klingt gut! Was auch sehr zu empfehlen ist ist das Buch von Lutz, Leben ohne Brot, das hat meine Frau endlich wieder dazu bewegt, KH-arm, nach Lutz mit ca. 70 g KH zu leben! Sie nimmt langsam ab und hat keinen Hunger mehr. Du wirst nach ein paar Monaten die tollsten Dinge feststellen, ich werde dann mal bei Erfahrungen posten was mir die letzten Tage so aufgefallen ist! LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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