Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

Kran01

hallo sixty,

ich denke, Du nimmst etwas zuviele Kcal zu Dir. Man soll bei Atkins zwar nicht zählen, aber der Energieerhaltungssatz gilt auch hier.

Ich bin männlich, 168 cm groß und hab schon gut 5 kg abgenommen, momentan 83 kg. Aber meine Zufuhr pro Tag:
ca. 1400-1500 kcal
20 g KH
ca. 90 g Eiweiß und
110 g Fett.

Versuch mal vor allem Mittags und Abend die Portionsgrößen etwas zu reduzieren. Ich habe bei meinen Mengen pro Tag gut 300 gr. Gewichtsverlust.

Honeylein

super dass es wieder wirkt mit HC

Ich habe das auch zigmal gespürt, Darmspülung oder Kaffeeeinlauf und alles ist weggeblasen.

Egal ob Kopfweh oder sonstige Dinge.

Immerhin wissen wir wie es geht und haben den "Mut" dazu es zu machen.

Ich kann mir nie vorstellen dass jemand eine Woche keinen Toibesuch hat und so weitermacht ohne was zu unternehmen.

Viel Erfolg weiterhin.

sixty

Schönen guten Morgen,
nett, dass ihr nochmal drübergeschaut habt und danke für euere Kommentare. Die sind für mich immer sehr hilfreich.

@guter
Ich mache anscheinend alles richtig und bemühe mich auch, aber ich nehme nicht ab. Das kapiere ich einfach nicht.

@Kran01
Du hast recht. Ich habe in den letzten Tagen mehr Kalorien zu mir genommen als noch zu Beginn, aber ich hatte irgendwie mehr Hunger. Mein GU ist bei 1500 und mein LU ist bei 2000. Ich habe die letzten Tage wirklich die Kalorien vom LU verputzt. Jetzt muss ich mal wieder runter gehen. Heute ist dazu ein guter Tag.

@Honeylein
Die Heilpraktikerin, die das HC macht, meinte, dass ich vielleicht 20 Mal zu ihr kommen muss, bis sich das Problem erledigt hat. Das schreckt mich schon etwas, weil ich nicht genau weiß, ob die PKV das zahlen wird. Ich gehe jetzt mal noch in der Woche hin, dann lasse ich mir eine Rechnung schreiben und schau erst mal, ob die übernommen wird.
Grundsätzlich geht es mir seit der HC um einiges besser. Die ganze Energie ist zurück.

Für heute habe ich meinen Plan geändert. Ich denke, ich bin ein Härtefall, wie er im Buch "Die neue Atkins-Diät" S. 243 ff. beschrieben wird und werde heute einen "Fettfasten-Tag" einlegen.
Heute esse ich deshalb nur Doppelrahm-Frischkäse und Macadamianüsse.

sixty

**************
Unterbrechung: Fettfastentag
**************
tag: 28

kg: Wiegetag: Mittwoch

ketose: ja

KH gesamt: 7,8 g

Eiweiß: 17,1 g

Fett: 90,6 g (89%)

Kcal gesamt: 915 kcal

6:30 Uhr: 60 g Frischkäse

10:30 Uhr: 30 g Macadamianüsse

14:30 Uhr: 60 g Frischkäse

18:30 Uhr: 30 g Macadamianüsse

21:30: 60 g Frischkäse

trinken: - l Tee, 2,5 l Wasser, 1 l Kaffee

calcium: ja
Magnesium: ja
Vit. B-Komplex: -
Multivitamine: ja
Omega 3/6/9: ja
Vit C:
Kalium:

Sport: Kieser-Training

**************

sixty

Puhh, ich komme gerade vom Kieser-Training. Irgendwie wird das sporteln immer anstrengender. Ich kriege kaum noch alle Wiederholungen hin. Aber da muss ich durch. Nächstes Mal reduziere ich besser mal das Gewicht.

sixty

Der "Fettfasten"-Tag geht zuende und hoffentlich hat er meine Abnehmwiderstand gebrochen. Atkins schreibt zwar, dass man bis zu einer Woche fettfasten kann, das will ich aber nicht.

Nach dem Frühstück hatte ich etwas Hunger und fing schon nach 10:00 Uhr mit den Macadamianüssen an. Später hatte ich aber keinen Hunger mehr.

Ab morgen werde ich nur noch essen, wenn ich Hunger habe und nicht mehr, wenn der kleine Zeiger der Uhr auf die 11 springt. Das bedeutet, dass ich mehr in mich hineinhören will und, wenn ich das hinbekomme, auch aufhören will, wenn ich satt bin. Bisher habe ich immer brav alles aufgegessen, was ich mit zur Arbeit schleppte.

Dann bleibt nur noch zu schreiben, dass ab morgen Phase II beginnt. Schaun wir mal, ob dann endlich die Pfunde purzeln.

sixty

**************
Phase II
**************
tag: 29

kg: 81,4

ketose: ja

KH gesamt: 13,4 g

Eiweiß: 92,4 g

Fett:128 g (73%)

Kcal gesamt: 1606 kcal

morgens: 2 Eigelb, Frühstücksspeck, Butter, Schnittlauch, Kaffee

mittags: 2 Frikadellen (Hack, Feta, Oliven), Pflücksalat, Gurke, Essig, Öl, Kräuter

abends: Zwiebelmett, 1 Ei, Götterspeise mit Sahne

dazwischen: Ricotta

trinken: 1 l Tee, 1,7 l Wasser, 1,2 l Kaffee

calcium: ja
Magnesium: ja
Vit. B-Komplex: ja
Multivitamine: ja
Omega 3/6/9: ja
Vit C:
Kalium: ja

Sport: 20 min Trampolinjoggen, wie jeden Abend

**************

Heute hatte ich Stress und konnte nicht in Ruhe Mittag essen bzw. genug trinken. Deshalb hatte ich am Abend ganz viel Hunger. Ich mache mir jetzt noch einen Liter Tee für heute Abend.

sixty

Morgen will ich nach der Arbeit zum Frisör, d.h. ich muss Mittag und Abendessen mitnehmen. Ich werde zu Mittag mich richtig satt essen und in der S-Bahn, auf dem Rückweg meine restlichen Macadamianüsse knabbern.

sixty

Da fällt mir ein: ich habe gestern mal wieder einen Kaffee mit Koffein getrunken und, weil der mir zu bitter war, noch etwas Kaffeesahne (10%) rein getan. Jetzt werde ich einfach mal beobachten, ob der Kaffee meine Abnahme behindert.

**************
Phase II
**************
tag: 30

kg: 82,1 ein ewiges auf und ab

ketose: ja

KH gesamt: 14,5 g

Eiweiß: 75,3 g

Fett: 119,1 g (75%)

Kcal gesamt: 1440 kcal

morgens: 2 Eier, Frühstücksspeck, Butter, Kaffee

mittags: 2 gebratene Hähnchenschenkel mit Haut, geraspelte Gurke mit Ricotta

abends: Macadamianüsse, Pecanüsse (zusammen rd 30 g), Schweinbauch

dazwischen: etwas Mascarpone mit Splenda, 1 Ei

trinken: l Tee, 1,5l Wasser, 1,5 l Kaffee

calcium: ja
Magnesium: ja
Vit. B-Komplex:
Multivitamine: ja
Omega 3/6/9: ja
Vit C:
Kalium:

Sport: 20 min Trampolinjoggen

**************