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08.05.2009, 17:44
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| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas TagebuchHallo, nun möchte ich hier auch mein Tagebuch eröffnen. Zwar nutze ich das Programm Kalo24. Möchte aber hier auch ein Tagebuch haben, in der Hoffnung einige Tipps noch zu erhalten. Und rauszufinden, ob das so okay ist. Zu mir: 162 cm Anfangsgewicht ca.55,5?. Heutiger Stand: 52,7 05. Mai Frühstück: 1 Ei 1 Scheibe Knäcke mit Lachsschinken Forellenfilet 30 g Mittags: 1 El Olivenöl 1 Geflügelbratwurst 1 Senf 10g Bauchspeck 25g 1 Ei Abends: 1 Hähnchenbrustfilet mit Zucchini, Paprika und 1 Scheibe Gouda das Ganze in 2 EL Olivenöl gebraten Trinken: 2l stilles Wasser ca. 1200 kcal, 86,2 g Fett, 88,7 Eiweiß, 14,8 KH Geändert von Lana25 (08.05.2009 um 17:56 Uhr). |
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08.05.2009, 17:47
| #2 |
| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas Tagebuch 06 Mai Gewicht: 52,5 Frühstück: 2 Eier Macadamia Nüsse 50 g Mittags: 2 Geflügelbratwürste, Zucchini 100g in 1 El Olivenöl gebraten, Senf 10g Bauchspeck 50g Abends: x Trinken: 2l stilles Wasser ca. 1250 kcal, 112,1 Fett, 56 Eiweiß, 9g KH Geändert von Lana25 (08.05.2009 um 17:56 Uhr). |
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08.05.2009, 17:51
| #3 |
| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas Tagebuch 07 Mai Gewicht: 52,2 Frühstück: 1 Ei 1 Scheibe Hähnchenfleisch in Aspik 1 Scheibe Knäcke + Lachsschinken Mittags: 100g Reibekäse 1 Ei Zwischendurch: Macadamia Nüsse 12,5 g 3 Scheiben Putensalami Abends: Hähnchenflügel ca. 285g Trinken: 3l stilles Wasser ca. 1370 kcal, 96,5 Fett, 86,1 Eiweiß, 13,6 KH Geändert von Lana25 (08.05.2009 um 17:57 Uhr). |
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08.05.2009, 17:54
| #4 |
| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas Tagebuch 08 Mai Gewicht: 51,7 Frühstück: 1 Ei 1 Schinken Pfefferling Mittags: Zucchini 100g + Paprika 50g, 2 Scheiben Gouda und 1 El Olivenöl Erdnüsse 25g 1 Ei Abends: 1 Saletti 1 Schinken Pfefferling ca. 1270 kcal, 105,1 Fett,68,9 Eiweiß, 12 KH Trinken: 3 l stilles Wasser Geändert von Lana25 (08.05.2009 um 17:57 Uhr). |
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08.05.2009, 17:58
| #5 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.036
|  Lanas Tagebuch hallo Lana, Du wolltest wissen, ob das nährstoffverhältnis in ordnung ist? das sieht alles okay für low carb aus, trinkmenge ist auch in ordnung aber wo willst Du mit Deinem gewicht hin oder machst Du es der gesundheit wegen? |
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08.05.2009, 18:07
| #6 |
| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas Tagebuch Hallo guter, ja ich bin noch Neuling und deswegen ist es toll, wenn jemand mal bei Gelegenheit in mein Tagebuch schaut.  Und sein Ok gibt  Also ich strebe ein Gewicht von 48Kg an. Mal schauen, vielleicht hör ich auch bei 50kg auf. Ich weiß nicht, ich bilde mir das ja nicht ein. Hab auf jeden Fall noch genug Speck auf den Hüften, welches ich loswerden möchte. Die ersten 2 Wochen habe ich LC gemacht, wo ich ca. 30-50g KH zu mir genommen habe. Und seit Dienstag nehme ich unter 15g KH zu mir. Die ersten Kilos sind ja auch nur Wasser gewesen. Denke jetzt geht es erst richtig los mit der Fettverbrennung. |
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08.05.2009, 18:12
| #7 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.036
| Lanas Tagebuch wenn Du unter 15 g/KH bleiben willst, musst Du das fett erhöhen und mit den kcal über 1400 gehen sonst kommt die fettverbrennung schlecht in gang  viel erfolg |
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08.05.2009, 18:15
| #8 |
| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas Tagebuch Fett erhöhen?  bin doch schon bei 100g Kcal über 1400? Mein GU ist aber 1300 |
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08.05.2009, 18:32
| #9 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.036
| Lanas Tagebuch ja, deswegen, leicht über GU bleiben aber unter gesamtumsatz, fett kann bis 130g problemlos gehen, nimm einfach mehr hochwertiges öl hast Du Dich schon über die ketose informiert? |
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08.05.2009, 18:41
| #10 |
| Einsteiger/in Diätart: Mix aus LC und Atkins Größe: 162 Gewicht: 51,6 Ziel-Gewicht: 48 Alter: 28 Ort: Hamburg Registriert seit: 06.05.2009
Beiträge: 19
| Lanas Tagebuch okay ist gebongt  danke dir |
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