Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-)

Lischa · 07.06.2009, 13:53

Hallo erstmal

Durch Zufall bin ich auf Euer Forum gestoßen und es hat mir sehr viel Mut gemacht die Atkins Diät zu probieren und hoffentlich endlich mal meine Ernährung dauerhaft umstellen zu können!
Ich hatte immer Gewichtsprobleme, hab´aber immer "aufgepasst". Sprich 2-3 Tage gegessen, dann 1-2 Tage nichts. Das ging in meiner Jugend soweit, dass ich nur einmal die Woche (Sonntags bei den Eltern meines ersten Freundes) was gegessen hab, nur um mir direkt danach "den Finger in den Hals zu stecken". Meine Eltern haben das ziemlich schnell gemerkt und mich damals zu Ärzten geschleppt so dass ich damit aufhörte, aber nur noch Äpfel und Joghurt aß...
So ging das immer phasenweise - Gewicht 5-8 kg hoch und runter..
Dann wurde ich mit 21 schwanger und es kamen 2 Faktoren zusammen: Zigaretten weg und die "Ausrede" endlich "richtig" essen zu können.
Das Ergebnis waren über 45 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Genau weiß ich es nicht, denn ab 97 hab ich mich nicht mehr auf die Wagge getraut aus Angst vor der 100

Nach der Schwangerschaft hab ich wieder geraucht und mit Almased und Fitnessstudio ein Gewicht von ca 62 kg erreicht. Ich hab mir gut gefallen und war zufrieden..
Doch dann hab ich Online games kennengelernt. Vergessen war das Fitnessstudio und neben der Arbeit hab ich nur vorm PC gehockt solange mein Sohn dies zuließ...
Keine Zeit richtig zu kochen, also TK Pizza oder schnell mal ein Auflauf usw usw...
Seit einem Jahr geht´s jetzt Dank Almased immer 5-6 kg runter und dann wieder 8-9 kg hoch

Es macht einfach keinen Sinn den ganzen Tag zu hungern und nur diesen Kram zu trinken um Abends zuzuschlagen. Dann die Momente die jeder kennt: ach der eine Keks, nur grad ein Pudding, wenn ich schon in der Stadt bin so´n kleiner Burger... Oder: hey, ich hab 5kg runter, ab zu Mc Donalds...
Am 22.03. hab ich zusätzlich mit dem Rauchen aufgehört (worauf ich trotz allem Stolz bin!!!

) was mir ein neues Rekordgewicht von 81,6 kg eingebracht hat!

DAMIT IST JETZT SCHLUSS!!!

Ich weiß, dass ich es schaffen kann!
Deshalb auch dies TB! Wenn ich alles öffentlich mache, was ich esse, kann ich mich nicht mehr selbst belügen

Ich hoffe das klappt!
Aber hier mein erste Auflistung, die ersten 2 Tage hab ich das gleiche gegessen. Ziemlich einseitig, aber ich muss mich erst an die Ernährung gewöhnen und mir Inspirationen aus Euren Rezepten suchen

1. und 2. Tag

3 Eier
50 gr. Bacon
50 gr. junger Gouda
50 gr. kalte Hühnerbrust
2 Bockwürste mit Senf
1 Hühnerbrust bzw. am 2. Tag 3 Minutensteaks (Schwein)

Der 3. Tag läuft bisher genauso. Werde heute das Abendessen gegen Fisch tauschen, der Rest bleibt.

Ach ja: Ketostixx haben gestern 0,5 angezeigt und heute schon 1,5

Also bis bald, ich stöber jetzt erstmal in Euren Erfahrungen herum und nehme gerne Tips entgegen wenn mein Essensplan nicht passt!?
Hatte mir vorgenommen unter 1500 kcal und unter 15 kh zu bleiben - in Phase 1 halt

Liebe Grüße und einen schönen Restsonntag

Lischa · 08.06.2009, 00:01

Oh man... heut Vormittag hab ich noch hier über die "Atkinsgrippe" gelesen und mich gefreut, nur Kopfschmerzen zu haben..
Falsch gedacht / gehofft

Mir get´s richtig schlecht. Der Schädel dröhnt, erhöhte Temperatur macht mich ganz schlapp und so "verwirrt", mir is´total schlecht... Schlafe immermal so für 30 - 60 Min ein, aber länger geht nich´....
Nur ein kleines Glas Pepsi light... Wäre das herrlich

Ist das überhaupt die "Atkinsgrippe"? Was anderes kann ich mir fast nicht vorstellen wo ich doch sonst nie krank werd´..
Na, ich werd´nochmal versuchen zu schlafen..
Euch allen auch eine gute Nacht

08.06.2009, 07:47

Es kann die atkinsgrippe sein oder ein Infekt der gerade jetzt wo alles in Aufruhr ist im Körper sich ausbreitet.

Viel ruhen und trinken ist wichtig dann ist es bald vorbei.

Wenn Du so Lust auf dieses eine Glas Pepsi light hast, dann trinke es doch.

Vielleicht hilft es Dir wieder fit zu werden.

Lischa · 08.06.2009, 10:07

Ja ein Virus ist natürlich auch möglich..
Na, egal was es ist, es muss schnell aufhören!

Ich hatte nämlich Urlaub und muss heute wieder arbeiten, da kommt ein gelber Schein extrem blöd!? Also muss ich diesen Spätdienst irgendwie rumbekommen, auch wenn ich eher wie ferngesteuert rumlaufe...
Meinst Du echt so ein Gläschen Pepsi light wäre okay? Koffein ist doch eigentlich total verboten und ich möchte nichts falsch machen!? Aber ich hab sie sonst jeden Tag getrunken und wenn ich mir dies kalte Getränk in meinem Hals vorstelle und das Koffein, so´n schöner Energieschub - Herrlich

Na ich werd durchhalten solang es geht und wenn ich auf Arbeit richtig schlapp mach gönn ich mir vieleicht ein kleines Gläschen...
Danke

Lischa · 08.06.2009, 22:56

Hi nochmal

Als erstes muss ich sagen: Ich hab den Tag ohne Koffein überstanden!

Hätte ich ja selber zwischenzeitlich nicht gedacht, aber es ging! 4 Tage ohne Koffein und ohne (oder fast ohne) Kohlenhydrate, juhuu

Arbeit war zwar sehr anstrengend mit dem dröhnenden Schädel und mein Freund war auch nicht gerade eine Hilfe mit seinen Sprüchen ("wenn diese Diät nichts für Dich ist, lass es halt"), aber trotz aller Widerstände hab ich durchgehalten!
Von daher ist der anfängliche starke Wasserverlust wohl sehr positiv zu bewerten. Ohne jeden Tag ein paar Hundert Gramm weniger auf der Waage hätte ich wohl nicht soviel Motivation gehabt. Aber so sieht man das es Erfolg hat, was man da tut

Und auch die anderen Tagebücher, die ich schon gelesen habe, zeigen mir wie groß die Belohnung nach dem ersten Kampf ist

Ich muss das einfach schaffen!
Aber um mich vor weiterer Pepsiversuchung zu schützen geh ich jetzt erstmal schnell schlafen

Hier mein Essensplan des 4. Tages:

Frühstück
3 Eier
50 gr Bacon
1 Gewürzgurke (70gr)

Mittag
30 gr. Junger Gouda
1 Schinkenbockwurst

Abendessen
2 Schweinesteaks (145 gr)
Salat aus:
150 gr. Thunfisch
2 Eier
40 gr. Mayonaise
1 Gewürzgurke (40 gr)

Macht nach meiner Rechnung gute 1600 kcal und ca. 8 gr. KH!?
Getrunken hab ich 3 Liter Wasser und 2 Tassen Tee.

Ich hoffe die Gewürzgurken darf ich?

Allen anderen auch eine gute Nacht!

Meerjungfrau · 09.06.2009, 09:28

Hallo Lischa

Wollte auch bei dir mal einen Gruss dalassen, dein Essensplan sieht doch sehr gut aus und du hast doch schon über 2 kg weg, gratuliere dir.
Wünsche dir viel Glück und wir schaffen das (trotz oder wegen den motzenden Freunden) meiner sagt immer, du gefällst mir so wie du bist, toll,er ist grösser als ich und spielt 3 x pro Woche Fussball und daher sehr sportlich)

Na ja wie dem auch sei, liebe Grüsse
Franziska

Lischa · 09.06.2009, 23:04

Danke Franziska! Tut gut zu hören, dass es anderen genauso geht

Du hast recht: Wir schaffen das und zeigen es allen!
Mittlerweile geht es mir auch so etwas besser. Heute morgen hatte ich noch etwas über 38°C Temperatur. Hab über den Tag nur 2 Tabletten genommen (gestern waren es 4) und es geht mir recht gut. Also kann es nur noch besser werden

Hab heute viel zu wenig getrunken. Bisher 3 Tassen Tee und 1,5 l Wasser. Ich muss mir jetzt unbedingt noch einen liter runterzwingen, eher gehe ich nicht schlafen!
Und meine kcal heute.... oha

Hab den riesen Fehler gemacht, vormariniertes Bauchfleisch zu kaufen und erst nach dem essen auf die Nährwertangaben zu schauen...
Da kam der Schock: 293 kcal auf 100 gr und 2 kh!!!

Selber Schuld. Ich muss mich daran gewöhnen IM LADEN alles zu prüfen bis ich ein Händchen dafür hab.
Und Highlight des Tages waren die pikanten Plätzchen hier aus dem Rezeptteil. Oh man... sind auf Anhieb was geworden und waren einfach nur suuperlecker!!!

Aber hier der ganze Speiseplan:

Morgens:
3 Spiegeleier
60 gr. Bacon

Mittags:
1 Schinkenbockwurst
10 gr. Mayonaise

Abends:
350 gr. mariniertes Bauchfleisch
1 Gewürzgurke 70 gr.

Zwischendurch:
insgesamt 5 pikante Plätzchen.

Macht unterm Strich ca. 1934 kcal und ca. 12 kh....
Na wenn die Waage mal nich morgen nach oben geht

Aber ab nächste Woche weiß ich eh nich ob ich überhaupt groß Zeit zum Essen find. Wird wohl sehr stressig auf Arbeit die nächste Zeit! Aber auch das werd ich hinbekommen

Euch auch noch viel Erfolg und einen schönen Abend!
Bis morgen

Meerjungfrau · 10.06.2009, 09:28

Hey Lischa

Habe mit dem fertig gewürzten Fleisch kaufen aufgehört, ist zwar sehr bequem, aber als ich die Zutaten genauer angeschaut habe... oh je, nein lieber nicht mehr. Es ist für mich auch schwierig, auch wegen den Fleischpreisen hier in der Schweiz, gutes gesundes Fleisch zu kaufen, BIO ist fast unbezahlbar, für unsereins arbeitende fast Unterschicht

Dann kommt natürlich noch die Planung dazu, was esse ich die nächsten paar Tage, Vorkochen und im Preis sollte auch noch alles sein.
Kann über Mittag auch nicht nach Hause essen gehen und schleppe alles ins Büro.
Aus diesem Grunde versuche ich wirklich nur dreimal genügend zu essen pro Tag, damit auch nicht wieder die fiesen Gelüste kommen.
Hoffe du überstehst die vor dir liegende Stresswoche sehr gut
Franziska

Lischa · 10.06.2009, 22:50

Huhu
Ich denke, ich werde dies vorgewürzte Fleisch jetzt auch bleiben lassen! Recht kostspielig ist Atkins auch in Deutschland bisher. Aber vieleicht muss ich einfach noch viel lernen...
Ich hab mich jetzt total in diese Leinsamenplätzchen verliebt. Egal ob die original deftigen oder die süße Version. Die sind schön knusprig, lecker, 0 KH... Davon immer 3-4 dabei. Perfekt

Dadurch das man solange kauen muss sättigen sie auch für eine Weile, wobei das kaum nötig ist

Es ist unfassbar wie lange es her ist, dass ich so regelmäßig gegessen habe wie die letzten 6 Tage. 3 Mal täglich futter ich mich satt, plus Snack zwischendurch und nehme ab, nicht zu! Herrlich

Aber hier erstmal mein heutiger Futterplan (wieder über 1500 kcal hinweggeschossen, aber egal):

Morgens
3 Eier
50 gr. Bacon

Mittags
30 gr. Junger Gouda
1 Schinkenbockwurst
10 gr. Mayo

Abends
Salat aus:
140 gr. Thunfisch
1 Ei
40 gr. Mayonaise
1 Gewürzgurke 80 gr.

Über den Tag verteilt
ca. 10 süße Leinsamenplätzchen (ganz kleine

)
1 Bifi

Macht unterm Strich 1670 kcal und 7,5 kh...

Scheint alles noch zu passen. Vieleicht bewegt sich da ja morgen wieder die Waage

Euch allen einen schönen Abend!

proserpinas · 10.06.2009, 22:53

Zitat:

Zitat von Meerjungfrau

Es ist für mich auch schwierig, auch wegen den Fleischpreisen hier in der Schweiz, gutes gesundes Fleisch zu kaufen, BIO ist fast unbezahlbar, für unsereins arbeitende fast Unterschicht

... nicht nur in der armen schweiz

07.06.2009, 13:53	#1
Lischa Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: LC freestyle Größe: 162 Gewicht: Beginn (05.06.09): 81,6kg/Tiefstand 12.07.2009: 74,6 kg RESTART am 30.01.10 mit 82,7kg :-( Ziel-Gewicht: Erstmal unter 70 - dann mal weitersehen ;-) Alter: 30 Registriert seit: 07.06.2009 Beiträge: 1.691	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Hallo erstmal Durch Zufall bin ich auf Euer Forum gestoßen und es hat mir sehr viel Mut gemacht die Atkins Diät zu probieren und hoffentlich endlich mal meine Ernährung dauerhaft umstellen zu können! Ich hatte immer Gewichtsprobleme, hab´aber immer "aufgepasst". Sprich 2-3 Tage gegessen, dann 1-2 Tage nichts. Das ging in meiner Jugend soweit, dass ich nur einmal die Woche (Sonntags bei den Eltern meines ersten Freundes) was gegessen hab, nur um mir direkt danach "den Finger in den Hals zu stecken". Meine Eltern haben das ziemlich schnell gemerkt und mich damals zu Ärzten geschleppt so dass ich damit aufhörte, aber nur noch Äpfel und Joghurt aß... So ging das immer phasenweise - Gewicht 5-8 kg hoch und runter.. Dann wurde ich mit 21 schwanger und es kamen 2 Faktoren zusammen: Zigaretten weg und die "Ausrede" endlich "richtig" essen zu können. Das Ergebnis waren über 45 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Genau weiß ich es nicht, denn ab 97 hab ich mich nicht mehr auf die Wagge getraut aus Angst vor der 100 Nach der Schwangerschaft hab ich wieder geraucht und mit Almased und Fitnessstudio ein Gewicht von ca 62 kg erreicht. Ich hab mir gut gefallen und war zufrieden.. Doch dann hab ich Online games kennengelernt. Vergessen war das Fitnessstudio und neben der Arbeit hab ich nur vorm PC gehockt solange mein Sohn dies zuließ... Keine Zeit richtig zu kochen, also TK Pizza oder schnell mal ein Auflauf usw usw... Seit einem Jahr geht´s jetzt Dank Almased immer 5-6 kg runter und dann wieder 8-9 kg hoch Es macht einfach keinen Sinn den ganzen Tag zu hungern und nur diesen Kram zu trinken um Abends zuzuschlagen. Dann die Momente die jeder kennt: ach der eine Keks, nur grad ein Pudding, wenn ich schon in der Stadt bin so´n kleiner Burger... Oder: hey, ich hab 5kg runter, ab zu Mc Donalds... Am 22.03. hab ich zusätzlich mit dem Rauchen aufgehört (worauf ich trotz allem Stolz bin!!!) was mir ein neues Rekordgewicht von 81,6 kg eingebracht hat! DAMIT IST JETZT SCHLUSS!!! Ich weiß, dass ich es schaffen kann! Deshalb auch dies TB! Wenn ich alles öffentlich mache, was ich esse, kann ich mich nicht mehr selbst belügen Ich hoffe das klappt! Aber hier mein erste Auflistung, die ersten 2 Tage hab ich das gleiche gegessen. Ziemlich einseitig, aber ich muss mich erst an die Ernährung gewöhnen und mir Inspirationen aus Euren Rezepten suchen 1. und 2. Tag 3 Eier 50 gr. Bacon 50 gr. junger Gouda 50 gr. kalte Hühnerbrust 2 Bockwürste mit Senf 1 Hühnerbrust bzw. am 2. Tag 3 Minutensteaks (Schwein) Der 3. Tag läuft bisher genauso. Werde heute das Abendessen gegen Fisch tauschen, der Rest bleibt. Ach ja: Ketostixx haben gestern 0,5 angezeigt und heute schon 1,5 Also bis bald, ich stöber jetzt erstmal in Euren Erfahrungen herum und nehme gerne Tips entgegen wenn mein Essensplan nicht passt!? Hatte mir vorgenommen unter 1500 kcal und unter 15 kh zu bleiben - in Phase 1 halt Liebe Grüße und einen schönen Restsonntag __________________ Mein Tagebuch Die Fakten

08.06.2009, 00:01	#2
Lischa Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: LC freestyle Größe: 162 Gewicht: Beginn (05.06.09): 81,6kg/Tiefstand 12.07.2009: 74,6 kg RESTART am 30.01.10 mit 82,7kg :-( Ziel-Gewicht: Erstmal unter 70 - dann mal weitersehen ;-) Alter: 30 Registriert seit: 07.06.2009 Beiträge: 1.691	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Oh man... heut Vormittag hab ich noch hier über die "Atkinsgrippe" gelesen und mich gefreut, nur Kopfschmerzen zu haben.. Falsch gedacht / gehofft Mir get´s richtig schlecht. Der Schädel dröhnt, erhöhte Temperatur macht mich ganz schlapp und so "verwirrt", mir is´total schlecht... Schlafe immermal so für 30 - 60 Min ein, aber länger geht nich´.... Nur ein kleines Glas Pepsi light... Wäre das herrlich Ist das überhaupt die "Atkinsgrippe"? Was anderes kann ich mir fast nicht vorstellen wo ich doch sonst nie krank werd´.. Na, ich werd´nochmal versuchen zu schlafen.. Euch allen auch eine gute Nacht __________________ Mein Tagebuch Die Fakten

08.06.2009, 07:47	#3
Honeylein Beiträge: n/a	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Es kann die atkinsgrippe sein oder ein Infekt der gerade jetzt wo alles in Aufruhr ist im Körper sich ausbreitet. Viel ruhen und trinken ist wichtig dann ist es bald vorbei. Wenn Du so Lust auf dieses eine Glas Pepsi light hast, dann trinke es doch. Vielleicht hilft es Dir wieder fit zu werden.

08.06.2009, 10:07	#4
Lischa Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: LC freestyle Größe: 162 Gewicht: Beginn (05.06.09): 81,6kg/Tiefstand 12.07.2009: 74,6 kg RESTART am 30.01.10 mit 82,7kg :-( Ziel-Gewicht: Erstmal unter 70 - dann mal weitersehen ;-) Alter: 30 Registriert seit: 07.06.2009 Beiträge: 1.691	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Ja ein Virus ist natürlich auch möglich.. Na, egal was es ist, es muss schnell aufhören! Ich hatte nämlich Urlaub und muss heute wieder arbeiten, da kommt ein gelber Schein extrem blöd!? Also muss ich diesen Spätdienst irgendwie rumbekommen, auch wenn ich eher wie ferngesteuert rumlaufe... Meinst Du echt so ein Gläschen Pepsi light wäre okay? Koffein ist doch eigentlich total verboten und ich möchte nichts falsch machen!? Aber ich hab sie sonst jeden Tag getrunken und wenn ich mir dies kalte Getränk in meinem Hals vorstelle und das Koffein, so´n schöner Energieschub - Herrlich Na ich werd durchhalten solang es geht und wenn ich auf Arbeit richtig schlapp mach gönn ich mir vieleicht ein kleines Gläschen... Danke __________________ Mein Tagebuch Die Fakten

08.06.2009, 22:56	#5
Lischa Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: LC freestyle Größe: 162 Gewicht: Beginn (05.06.09): 81,6kg/Tiefstand 12.07.2009: 74,6 kg RESTART am 30.01.10 mit 82,7kg :-( Ziel-Gewicht: Erstmal unter 70 - dann mal weitersehen ;-) Alter: 30 Registriert seit: 07.06.2009 Beiträge: 1.691	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Hi nochmal Als erstes muss ich sagen: Ich hab den Tag ohne Koffein überstanden! Hätte ich ja selber zwischenzeitlich nicht gedacht, aber es ging! 4 Tage ohne Koffein und ohne (oder fast ohne) Kohlenhydrate, juhuu Arbeit war zwar sehr anstrengend mit dem dröhnenden Schädel und mein Freund war auch nicht gerade eine Hilfe mit seinen Sprüchen ("wenn diese Diät nichts für Dich ist, lass es halt"), aber trotz aller Widerstände hab ich durchgehalten! Von daher ist der anfängliche starke Wasserverlust wohl sehr positiv zu bewerten. Ohne jeden Tag ein paar Hundert Gramm weniger auf der Waage hätte ich wohl nicht soviel Motivation gehabt. Aber so sieht man das es Erfolg hat, was man da tut Und auch die anderen Tagebücher, die ich schon gelesen habe, zeigen mir wie groß die Belohnung nach dem ersten Kampf ist Ich muss das einfach schaffen! Aber um mich vor weiterer Pepsiversuchung zu schützen geh ich jetzt erstmal schnell schlafen Hier mein Essensplan des 4. Tages: Frühstück 3 Eier 50 gr Bacon 1 Gewürzgurke (70gr) Mittag 30 gr. Junger Gouda 1 Schinkenbockwurst Abendessen 2 Schweinesteaks (145 gr) Salat aus: 150 gr. Thunfisch 2 Eier 40 gr. Mayonaise 1 Gewürzgurke (40 gr) Macht nach meiner Rechnung gute 1600 kcal und ca. 8 gr. KH!? Getrunken hab ich 3 Liter Wasser und 2 Tassen Tee. Ich hoffe die Gewürzgurken darf ich? Allen anderen auch eine gute Nacht! __________________ Mein Tagebuch Die Fakten

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09.06.2009, 09:28	#6
Meerjungfrau Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 80 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 65 Alter: 48 Ort: Schweiz Registriert seit: 02.02.2009 Beiträge: 62	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Hallo Lischa Wollte auch bei dir mal einen Gruss dalassen, dein Essensplan sieht doch sehr gut aus und du hast doch schon über 2 kg weg, gratuliere dir. Wünsche dir viel Glück und wir schaffen das (trotz oder wegen den motzenden Freunden) meiner sagt immer, du gefällst mir so wie du bist, toll,er ist grösser als ich und spielt 3 x pro Woche Fussball und daher sehr sportlich) Na ja wie dem auch sei, liebe Grüsse Franziska __________________ Tagebuch

09.06.2009, 23:04	#7
Lischa Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: LC freestyle Größe: 162 Gewicht: Beginn (05.06.09): 81,6kg/Tiefstand 12.07.2009: 74,6 kg RESTART am 30.01.10 mit 82,7kg :-( Ziel-Gewicht: Erstmal unter 70 - dann mal weitersehen ;-) Alter: 30 Registriert seit: 07.06.2009 Beiträge: 1.691	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Danke Franziska! Tut gut zu hören, dass es anderen genauso geht Du hast recht: Wir schaffen das und zeigen es allen! Mittlerweile geht es mir auch so etwas besser. Heute morgen hatte ich noch etwas über 38°C Temperatur. Hab über den Tag nur 2 Tabletten genommen (gestern waren es 4) und es geht mir recht gut. Also kann es nur noch besser werden Hab heute viel zu wenig getrunken. Bisher 3 Tassen Tee und 1,5 l Wasser. Ich muss mir jetzt unbedingt noch einen liter runterzwingen, eher gehe ich nicht schlafen! Und meine kcal heute.... oha Hab den riesen Fehler gemacht, vormariniertes Bauchfleisch zu kaufen und erst nach dem essen auf die Nährwertangaben zu schauen... Da kam der Schock: 293 kcal auf 100 gr und 2 kh!!! Selber Schuld. Ich muss mich daran gewöhnen IM LADEN alles zu prüfen bis ich ein Händchen dafür hab. Und Highlight des Tages waren die pikanten Plätzchen hier aus dem Rezeptteil. Oh man... sind auf Anhieb was geworden und waren einfach nur suuperlecker!!! Aber hier der ganze Speiseplan: Morgens: 3 Spiegeleier 60 gr. Bacon Mittags: 1 Schinkenbockwurst 10 gr. Mayonaise Abends: 350 gr. mariniertes Bauchfleisch 1 Gewürzgurke 70 gr. Zwischendurch: insgesamt 5 pikante Plätzchen. Macht unterm Strich ca. 1934 kcal und ca. 12 kh.... Na wenn die Waage mal nich morgen nach oben geht Aber ab nächste Woche weiß ich eh nich ob ich überhaupt groß Zeit zum Essen find. Wird wohl sehr stressig auf Arbeit die nächste Zeit! Aber auch das werd ich hinbekommen Euch auch noch viel Erfolg und einen schönen Abend! Bis morgen __________________ Mein Tagebuch Die Fakten

10.06.2009, 09:28	#8
Meerjungfrau Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 80 Körperfett: keine Ahnung Ziel-Gewicht: 65 Alter: 48 Ort: Schweiz Registriert seit: 02.02.2009 Beiträge: 62	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Hey Lischa Habe mit dem fertig gewürzten Fleisch kaufen aufgehört, ist zwar sehr bequem, aber als ich die Zutaten genauer angeschaut habe... oh je, nein lieber nicht mehr. Es ist für mich auch schwierig, auch wegen den Fleischpreisen hier in der Schweiz, gutes gesundes Fleisch zu kaufen, BIO ist fast unbezahlbar, für unsereins arbeitende fast Unterschicht Dann kommt natürlich noch die Planung dazu, was esse ich die nächsten paar Tage, Vorkochen und im Preis sollte auch noch alles sein. Kann über Mittag auch nicht nach Hause essen gehen und schleppe alles ins Büro. Aus diesem Grunde versuche ich wirklich nur dreimal genügend zu essen pro Tag, damit auch nicht wieder die fiesen Gelüste kommen. Hoffe du überstehst die vor dir liegende Stresswoche sehr gut Franziska __________________ Tagebuch

10.06.2009, 22:50	#9
Lischa Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: LC freestyle Größe: 162 Gewicht: Beginn (05.06.09): 81,6kg/Tiefstand 12.07.2009: 74,6 kg RESTART am 30.01.10 mit 82,7kg :-( Ziel-Gewicht: Erstmal unter 70 - dann mal weitersehen ;-) Alter: 30 Registriert seit: 07.06.2009 Beiträge: 1.691	Lischas Tagebuch ins Glück!? ;-) Huhu Ich denke, ich werde dies vorgewürzte Fleisch jetzt auch bleiben lassen! Recht kostspielig ist Atkins auch in Deutschland bisher. Aber vieleicht muss ich einfach noch viel lernen... Ich hab mich jetzt total in diese Leinsamenplätzchen verliebt. Egal ob die original deftigen oder die süße Version. Die sind schön knusprig, lecker, 0 KH... Davon immer 3-4 dabei. Perfekt Dadurch das man solange kauen muss sättigen sie auch für eine Weile, wobei das kaum nötig ist Es ist unfassbar wie lange es her ist, dass ich so regelmäßig gegessen habe wie die letzten 6 Tage. 3 Mal täglich futter ich mich satt, plus Snack zwischendurch und nehme ab, nicht zu! Herrlich Aber hier erstmal mein heutiger Futterplan (wieder über 1500 kcal hinweggeschossen, aber egal): Morgens 3 Eier 50 gr. Bacon Mittags 30 gr. Junger Gouda 1 Schinkenbockwurst 10 gr. Mayo Abends Salat aus: 140 gr. Thunfisch 1 Ei 40 gr. Mayonaise 1 Gewürzgurke 80 gr. Über den Tag verteilt ca. 10 süße Leinsamenplätzchen (ganz kleine ) 1 Bifi Macht unterm Strich 1670 kcal und 7,5 kh... Scheint alles noch zu passen. Vieleicht bewegt sich da ja morgen wieder die Waage Euch allen einen schönen Abend! __________________ Mein Tagebuch Die Fakten Geändert von Lischa (11.06.2009 um 08:52 Uhr).

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