Xossis Schlankfuttertagebuch

Xossi

Das hab ich heute verputzt:

Frühstück: 2 Weicheier , LS-Frischkäse mit Erdbeeren (hm, Milchsäure!)
Mittag: Knäcke mit Leberwurst, Salami und Müritzer (wieder Milchsäure!), Scheibchen Kammbraten mit Mayo
Abend: OD-Rührei mit Spinat und Kartoffeln
Snack: 26 g Macadamia

Getrunken Kaffee mit Sahne/Milch, Wasser, 1 Glas Pepsi light musste heute sein.

Nährwerte - EW/KH/F - 76/50/178 = 2.130 kcal
Sport: 90 min Gassi (quer durchs Maisfeld, nicht an Signs denken...), sonst nitschewo njet sewonja) dann doch noch aufgerafft - 45 min Fettburning for Dummies, sprich Aerobic, Mädchensport

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Mein Tagebuch

Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

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womöglich von Sir Benny höchstselbst erlegt und apportiert - Jogger oder Nordic Walker?

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Xossi

Aber aber. Nicht sein Beuteschema! Als Hase oder Ente hätte man da schon schlechtere Karten, aber er kann nicht fliegen (ob er das mal merkt) und alles andere kann meist schneller laufen..

Bis später, muss mich für die Arbeit fertigmachen.

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Xossi

Frühstück: Creme Fraiche mit LS und Erdbeeren, 2 hk Eier
Mittag: Knäcke mit Blut- und Leberwurst, Geflügelsalat, kalter Kammbraten mit Mayo
Abend: Geräuchertes Makrelenfilet, Gurkensalat, Scheibchen Nusskuchen


Ab heute wird nicht mehr gewogen, daher keine Nährwertangaben. OD-Verhältnis hoffentlich i.O. Keto vorhanden.

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erster Eintrag um 5:57 Uhr - da bin ich ja grad mal in der ersten Tiefschlafphase

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SchwipSchwap

Blöde Frage - Weshalb? Keine Lust mehr auf abwiegen oder weil Du versuchst in sozusagen Eigenregie die richtige Essensmenge abzuschätzen?

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Xossi

Blöde Fragen gibt es nicht. Also ich bin seit 5 Jahren im LC Bereich mit zwar einigen Breaks, aber ich hab da Übung. Genaues Abwiegen war jetzt zunächst bei meinem Wechsel von Atkins auf OD (Optimale Diät, you know) erforderlich. Dabei sollte man ein bestimmtes Verhältnis von Eiweiß, Fett und KH beachten. Also einfach gesagt, weniger Eiweiß als bei anderen LC-Varianten dafür mehr KH und sehr viel mehr Fett. Um das hinzubekommen, war Wiegen der einzige Weg. Hab nun aber das Kochbuch und Augenmaß. Tja, Freitag ist Wiegen, dann schauen wir mal. (Ständig mit digitaler Waage am Esstisch zu hocken und auf einen Zettel seine Mengen zu kritzeln, dazu immer erst wiegen ist auf Dauer unpraktisch.)

Oops, sorry w/

So, muss mich nu in Schale werfen und die rabenschwarzen Gassifüsse waschen. See you later!

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Xossi

So, pappsatt jetzt und auf ans Aufschreiben:

Frühstück: 2 hk Eier, 1 Stück Nusskuchen
Mittag: Knäcke mit Zwiebelkochwurst und Frischkäse, Kammbraten mit Mayo
Abend: Moussaka (mit Kartoffeln), hm war die lecker!!! (Rezept bei Rezeptwiki)

Natürlich 3 Kaffee mit Sahne, 1 Glas Pepsi Light zum Essen

Ach Diät ist super!

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find ich neuerdings auch!

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