rosi_nchens Selbstkontrolle (Tagebuch)

rosi_nchen

Eigentlich bin ich überhaupt keine Tagebuchschreiberin, aber ich seh es auch ein bisschen als Selbstkontrolle. Und deshalb starte ich heute mal damit. Außerdem freu ich mich über Kritik, wenn jemand in meinem Speiseplan Fehler entdeckt.

Meine Erfahrung nach 2 Wochen essen nach Atkins in Phase 1


Über die ersten Tage mit Kopfschmerz, Übelkeit (bis zum Erbrechen) und ein total schlappes Gefühl werd ich jetzt nicht mehr schreiben. Das hab ich ja bereits ausführlich getan.


Als nach einer Woche die Kopfschmerzen ganz massiv zurückkamen war ich schon ein bisschen geschockt, aber es kam dann alles vom Weisheitszahn. Der ist nun raus und somit hat auch schlagartig das Kopfweh nachgelassen. Auch das Essen geht inzwischen wieder.


Gewicht: Ich hab in diesen 2 Wochen 4,2 kg abgenommen und das ist mehr als ich mir erhofft habe.


Umfang: Es sind ca. 2 cm überall geschmolzen


Wiegen: Es ist Quatsch sich täglich auf die Waage zu stellen. Hab ich aber von Anfang an gemacht und werd es auch weiterhin tun. Quatsch deshalb weil es öfter mal schwankt, auch mal ein bisschen mehr ist, aber das gleicht sich sehr schnell wieder aus. Nur mach ich mir dann immer gleich Gedanken, was ich wohl falsch gemacht hab. Diesen Streß könnt ich mir schenken. Ich weiß aber auch ganz sicher, daß ich es nicht bleiben lasse.


Nebenwirkungen: Mal von den ersten Tagen abgesehen, wollen einfach meine Beine nicht immer so wie ich es von ihnen erwarte. Ich mach viel schneller schlapp, ob beim radeln oder Treppensteigen. Ich geh aber davon aus, daß das noch besser wird. Insgesamt aber fühl ich mich bereits nach dieser kurzen Zeit sehr viel leistungsfähiger.


Disziplin: Ich hab mich genau an Atkins Phase 1 gehalten bis auf einen Ausrutscher. Da kam mir so eine nette Einladung und ein Glas Wein dazwischen. Ich hab es aber total genossen und nicht bereut (beides )


Hunger- und Heißhunger: Nicht die Spur. Ich hatte in den ganzen zwei Wochen nie Hunger oder Heißhunger auf was anderes.


Obst: Der Verzicht fällt mir absolut nicht schwer da ich auf ganz viele Sorten allergisch reagiere.


Gemüse: Da hätt ich gerne mal ein bisschen mehr. Im Moment halt ich mich einfach noch an meinen abendlichen Salat und nur hin und wieder gönn ich mir ein bisschen Gemüse. Aber dann muß ich ja den Salat reduzieren.

Verdauung: Überhaupt kein Problem


Trinken: Ich schaffe die 8 Gläser, allerdings gestehe ich, daß ich auch hin und wieder Mineralwasser mit Kohlensäure trinke. Sollte man ja nicht.

Insgesamt fühl ich mich sehr wohl und bin rundum zufrieden. Das Essen schmeckt mir, die Abnahme stockt noch nicht. Diese Ernährungsweise scheint wie für mich gemacht.

Optisch ist die Abnahme natürlich noch nicht zu sehen, aber ich merke, daß die Knöpfe an den Jeans bereits leichter zugehen. Auf jeden Fall mach ich noch weiter mit Phase 1. Das bekommt mir sehr gut.

Mein Speiseplan gestern:
Frühstück: 2 Rühreier
Tagsüber: 2 Bifi + 1 Mini-Babybel
Abends: 200 Schweinefilet, 1/2 Kohlrabi in Sahnesosse und einen kleinen Salat.

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Grüssle Rosi



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