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18.10.2009, 07:23
| #11 |
| Forum-Junkie  Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
Beiträge: 119
| Mehr Fett!!! Jetzt weiß ich was auffetten ist ...Die letzten Tage hatt ich das Gefühl, es geht nix zu essen rein, und hab wenig gegessen, offensichtlich zu wenig - und dabei zugenommen. Dann hab ich eben mehr Mascarpone, mehr Butter, mehr Mayo genommen, dann war das Völlegefühl schlimmer und die Schmerzen mehr, aber: Gewicht hat sich wieder eingependelt, siehe Ticker ... und Statistik-Hotel. Hier die Futterage-Pläne der letzten Tage. 12.10.09 11,3 KH – 1588 kcal morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 140g Thunfisch Kaufland 0,1 15g Kapern 0,3 50g Hollandaise Aldi 1,8 50g Spargel Gartenkrone Aldi 1,5 mittags: 40g Leinsamenkräcker 100g Frischkäse Kaufland 0,5 225g Tofu Aldi 2,7 nachmittags: 2,6g Multivitamin-Bonbon BeLight Aldi 1,2 abends: 300g Rindfleisch - Wade 150g Zucchinikram 4,1 Trinken: 5,2 l 1,0l Wasser 2l Pu-Erh-Tee 2l Mate-Zitronengras-Grüntee 0,2l Kaffee 13.10.09 28,25 KH – 1438 kcal morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 20g Leinsamenkräcker 30g Frischkäse 0,3 mittags: 150g Koschere Härting 100g dicke weiße Bohnen 15 nachmittags: 1 Eiweißriegel dm 7,4 abends: 150g Pferdefleischkäse Härting 0,9 50g Zucchinikram 3 15g Kapern 0,3 30g Zwiebeln 1,5 50g Hollandaise Aldi 1,8 spät: 50g Gouda Trinken: 4,7 l 1,0l Wasser 2l Grüntee 1l Pfefferminztee 0,5l Yogi-Schoko 0,2l Kaffee 14.10.09 59,3 KH – 1545 kcal morgens: 30ml Sojamilch im Kaffee 0,5 30g Leinsamenkräcker 60g Leberwurst 0,3 mittags: 1 Eiweißriegel dm 7,4 nachmittags: 170g Bauchspeck Vital Aldi 3,4 100g Putenbrust 200g Sauerkraut 4,8 abends: 50g granola-keks 29 50g Mandelkrokant 21,9 Trinken: 2,1 l 0,5l Wasser 1l Pfefferminztee 1l Mate-Zitronengras-Grüntee 0,6l Kaffee 15.10.09 11 KH – 1754 kcal morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 10g Leinsamenkräcker 10g Butter 40g Salami Könneke 0,3 nachmittags: 150g Soyade 3,6 100g Mascarpone 2,5 40g Johannisbeeren 2 50g Pferdekrakauer abends: 250g Hamburger 2,5 50g Gouda 30g Mayo Kim Trinken: 4,2 l 1,0l Wasser 1,5l Pu-Erh-Tee 1l Pfefferminztee 1l Cistus-Tee 0,2l Kaffee 16.10.09 29,6 KH – 2280 kcal morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 mittags: 150g Soyade 3,6 80g Mascarpone 2,0 40g Johannisbeeren 2 nachmittags: 200g Hamburger 2 80g Mayo Kim 1,8 20g Hüttensenf 3,9 20g Simba-Sauce 4,3 abends: 200g Jagdwurst bio Aldi 2 40g Leinsamenkräcker 20g Butter spät: 1 Eiweißriegel dm 7,1 Trinken: 4,7 l 1,0l Wasser 2,5l Oolongtee 1l Pfefferminztee 0,5l Goyah-Galgant-Tee 0,2l Kaffee 17.10.09 25,1 KH – 2371 kcal morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 100g Soyade 2,4 50g Johannisbeeren 2,5 100g Mascarpone 2,5 mittags: 250g Gyros Schwein 2,5 20g Zwiebeln 50g Mascarpone 1,3 nachmittags: 15g Pecankerne Lidl 0,7 abends: 100g Käse Bärlauch spät: 30g Schokolade Mousse au Chocolat Aldi 10,3 Trinken: 3,7 l 1,0l Wasser 2l Pu-Erh 0,5l Yogi-Schoko 0,2l Kaffee
__________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011   Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung |
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10.01.2010, 11:50
| #12 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
Beiträge: 119
| Futterplan Jan. 2010Futterplan 01-2010 03.01.10 63,3 KH – 1210 kcal GRIPPE morgens: 30g Butter 20g Leinsamenkräcker mittags: 125g Schoko-Kirsch-Torte 59,4 nachmittags: 200g Hüttenkäse 2,0 20g Leinöl 20g Ajvar mild 1,3 spät: 10g Butter 20g Leinsamenkräcker 15g Scheibenkäse Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Yogitee 1l Cistustee ...................................... 04.01.10 15,5 KH – 13,27 kcal endlich wieder in Ketose - juppieee mittags: 200g Hühnerbrühe mit Ingwer und Algen 100g Bierwurst Aldi 1 nachmittags: 10g Butter 20g Leinsamenkräcker 15g Scheibenkäse 40g Apfel 4,6 abends: 200g Mascarpone K-classic 5 150g Soyade 1,2 10g Kakao 1,3 Trinken: 4,7 l 1,0l Wasser 2l Oolongtee 1l Cistustee ......................................... 05.01.10 15,2 KH – 1633 kcal GRIPPE morgens: 100g Mascarpone 2,5 mittags: 100g Chicoree 2,3 150g Frischkäse miree Gorgonzola 3,8 nachmittags: 200g Wiener 1,0 100g Lyoner 1,0 20g Estragonsenf 1,3 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Kräutertee 1l Cistustee ................................................ 06.01.10 23,1 KH – 1482 kcal GRIPPE morgens: 15g Butter 0,1 10g Leinsamenkräcker 40g Apfel 4,6 mittags: 100g Wiener Aldi 0,5 nachmittags: 150g Chicoree 3,5 120g Frischkäse Fässchen Kräuter Aldi 4,8 spät: 125g Joghurt Aldi 5,1 100g Mascarpone 2,5 30g Layenberger Stratiatella Eiweißpulver 1,2 10g Lecithingranulat 0,8 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Kräutertee 1l Cistustee ................................................ 07.01.10 12,4 KH – 1887 kcal GRIPPE morgens: 125g Mozzarella 100g Tomaten 2,6 20g Olivenöl mittags: 200g Mascarpone 5 30g Layenberger Stratiatella Eiweißpulver 1,2 10g Lecithingranulat 0,8 20g Leinöl nachmittags: 150g Cabanossi Lidl 1,5 50g Sauerkraut Speck Aldi 0,5 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Yogitee 1l Cistustee .................................................. ....... 08.01.10 13,5 KH – 2319 kcal GRIPPE mittags: 100g Mascarpone 2,5 30g Schoko Champ Eiweißpulver 0,9 10g Lecithingranulat 0,8 10g Kakao 1,3 nachmittags: 150g Fleischkäse Aldi 1,5 150g Sauerkraut Speck Aldi 2,5 spät: 140g Käsescheiben Aldi 1,4 50g Bacon Aldi 100g Wiener 0,5 30g Pecankerne 1,3 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Kräutertee 1l Cistustee .................................................. ................. 09.01.10 11,9 KH – 1725 kcal GRIPPE morgens: 30g Butter 30g Leinsamenkräcker 60g Weichkäse Aldi 0,6 mittags: 100g Mascarpone 2,5 30g Schoko Champ Eiweißpulver 0,9 10g Lecithingranulat 0,8 10g Kakao 1,3 15g Leinöl nachmittags: 400g Schlemmerfilet italiano Aldi 5,6 spät: 100g Wiener Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Yogitee 1l Cistustee
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17.01.2010, 12:35
| #13 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
Beiträge: 119
| Frustschieb!10.01.10 22,6 KH – 2260 kcal GRIPPE morgens: 50g Frischkäse miree Pfeffer 1,3 20g Räucherlachs 2,6 20g Leinsamenkräcker 100g Avocado mittags: 40g Mascarpone 1 5g Layenberger Stratiatella Eiweißpulver 0,2 3g Lecithingranulat 0,2 5g Leinöl nachmittags: 220g Hähnchenmedaillons Hawaii Aldi 11,4 200g Spargel Glas 0,9 50g Remoulade Thomy spät: 250g Schinkenwürstchen Glas 2,5 200g Weißer Käse Feta Kaufland 1 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Yogitee 1l Cistustee --------------------------------------- 11.01.10 42,1 KH – 2121 kcal GRIPPE morgens: 15g Leinsamenkräcker 30g Bio-Salami 0,3 20g Frischkäse miree 1 mittags: 300g Käsefondue 7,5 200g Rindfleisch 300g Fenchelgemüse 11,2 20g Karotte 1 nachmittags: 60g Schweizer Schoko schwarz 19,1 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l FEncheltee 1l Kräutertee --------------------------------------------------------- 12.01.10 4,9 KH – 1131 kcal GRIPPE morgens: 15g Leinsamenkräcker 30g Bio-Salami 0,3 20g Frischkäse miree 1 200g Hüttekäse Aldi 2 20g Leinöl 10g Ajvar mittags: 100g 50g Brotzeitbeißer Aldi 0,5 nachmittags: 150g 50g spät: 50g Brotzeitbeißer Aldi 0,5 100g Avocado 0,4 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Pu-Erh-Tee 1l Fencheltee
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17.01.2010, 12:49
| #14 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 7  Diätart: Atkins Größe: 172 Gewicht: weia, 102! Ziel-Gewicht: 65 Alter: 31 Ort: im Sachsenland Registriert seit: 05.01.2010
Beiträge: 4.361
| SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter Hallöchen SonjaLena, immer noch Grippe? Gute Besserung!
__________________ Liebe Grüße von der Wühlmaus!  Wühlmaustagebuch Wühlmausgewicht Ich hab keine Macken, das sind Special-Effects!  |
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31.03.2010, 23:05
| #15 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
Beiträge: 119
| Futter im Februar 201025.02.10 14,1g KH – 2242 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi 0,7 mittags: 15g Butter 20g Leinsamenkräcker 15g Scheibenkäse nachmittags: 250g Seelachs 10g Olivenöl 20g Kürbisöl 10g Balsamico Aldi 15g Zwiebel 200g Kopfsalat 120g Mascarpone 5g Kakao spät: 10g Kürbisöl 5g Balsamico Aldi 5g Zwiebel 100g Kopfsalat 200g Kassler Rollbraten 30g Remoulade Trinken: 3,5 l 1,0l Kaffee 1l Grüntee mit Rosenblättern 0,5l Cola light 1l Wasser ---------------------------------------------------------- 26.02.10 21,9 KH – 3379 kcal morgens: 150g Avocado 100g Frischkäse K-classic 15g Leincräcker 30g Schinkenwurst mittags: 15g Kürbisöl 10g Balsamico 200g Feldsalat 1 10g Zwiebel 100g Feta 150g Cabanossi Lidl nachmittags: 220g Mascarpone 5g Kakao abends: 100g Frischkäse miree paprika 30g Leincräcker 70g Schinkenwurst spät 50g Macadamia-Nusse Trinken: 4,5 l 1,0l Wasser 1l Sojamilchkaffee 1,5l Grüntee 1l Limo Zero ---------------------------------------------------------- 27.02.10 22 KH – 2150 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi 0,7 mittags: 150g Schwenksteak Mexiko 100g Zwiebel 30g Karotte 80g Chinakohl 10g Olivenöl nachmittags: 200g Salat 1,0 70g Thunfisch 1,0 70g Tomaten 1,3 20g Oliven mit Mandel 10g Kürbisöl abends 100g Mascarpone 30g Eiweißpulver 50g Sojamilch Trinken: 4,5 l 1,0l Wasser 1l Sojamilchkaffee 1,5l Grüntee 1l Limo Zero ----------------------------------------------------------- 28.02.10 15,9 KH – 1764 kcal morgens: 130g Avocado 100g Frischkäse K-classic mittags: 150g Schwenksteak Mexiko 100g Zwiebel 30g Karotte 80g Chinakohl 10g Olivenöl nachmittags: 150g Endivien 3,5 100g Feta 10g Kürbisöl spät: 30g Leinsamenkräkcer 5,1 100g Shrimps 2,5 50g Frischkäse 1,2 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 1l Zero-Limo 1l PuErhtee 1l Pfefferminztee
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31.03.2010, 23:12
| #16 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
Beiträge: 119
| Futter im März 2010 - die Erste01.03.10 24,2 KH – 1890 kcal morgens: 15g Leinsamenkräcker 10g Butter 20g Käse mittags: 200g Spinat 100g Fenchel 250g Rindswürstchen 0,8 nachmittags: 60g Atkins LC-Riegel abends 90g Bauernwürstchen Lidl 30g Leinsamenkräcker 40g Schmierwurst Rügenwalder Trinken: 4,5 l 1,0l Wasser 2l Matetee 1l Kräutertee 0,5l Cola light --------------------------------------------------------------- 04.03.10 13g KH – 2018 kcal morgens: 15g Leinsamenkräcker 20g Butter 15g Tilsiter mittags: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi 0,7 nachmittags: 130g Fleischkäse Aldi 1,5 abends 200g Brathähnchen 1 LC-Riegel dm spät: 150g Creme fraiche + Süßstoff Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Yogitee 1l Kaffee 1l Kräutertee ------------------------------------------------------ 05.03.10 22,3 KH – 2776 kcal morgens: 20g Butter 15g Leinsamenkräcker 20g BioWiesentalerkäse Aldi 120g Avocado 40g Frischkäse-Fass mittags: 200g Eissalat 2,5 130g Feta 0,9 30g Creme fraiche 0,8 50g Zwiebel 1,3 15g Olivenöl 50g Wiener nachmittags: 60g Fleischkäse 5,6 50g Chicoree 100g Frischkäsefass 125g Mozzarella 138g Bierwurst spät: 60g Macadamia Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l PuErhTee 1l Pfefferminztee -------------------------------------------------------------- 06.03.10 53,3 KH – 2537 kcal morgens: 20g Butter 15g Leinsamenkräcker 20g BioWiesentalerkäse Aldi mittags: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi 0,7 200g Fleischkäse nachmittags: 95g Asia-Suppe nissin ergibt 250g gek. Nudeln!!! abends 250g Grünkohl 30g Butter 1 Hähnchen Fromage spät: 40g Macadamia 50g Schlagsahne Trinken: 5,0 l 1,0l Wasser 0,5l Kaffee 2l PuErhTee 1,5l Bergtee --------------------------------------------------------------- 07.03.10 16,7 KH – 1946 kcal KKetose sondern HHunger K ab 12 morgens: 10g Butter 15g Leinsamenkräcker 40g Bierwurst 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi mittags: ½ Pure E gegen den Heißhunger nachmittags: 30g Layenberger EW-Pulver Schoko 15g Lecitzhin 100ml Sahnewunder abends 120g Avocado 120g Frischkäse 50g Tomate 100g Chicoree 125g Mozzarella 10g Olivenöl 10g Balsamico Trinken: 4,0 l 1,0l JiaogulanTee 2l PuErhTee 1,5l Grüntee ------------------------------------------------------- 08.03.10 21 KH – 1713 kcal morgens: 10g Butter 15g Leinsamenkräcker 15g Tilsiter 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi nachmittags: 200g Schwenksteak 50g Hollandaise Kim 500g Spargel spät: 30g EW-Pulver 90 0,5 100g Sahnewunder 0,4 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Pu-Erh-Tee 1l Fencheltee ------------------------------------------------------------ 09.03.10 17,4 KH – 1855 kcal morgens: 15g Leinsamenkräcker 15g gek. Schinken 0,3 10g Butter 1 200g Hüttekäse Aldi 2 20g Leinöl 10g Pesto rosso 0,7 mittags: 300g Champignons mit Kräutern 200g Schwenksteak Provencale 30g Hollandaise Kim nachmittags: 30g EW-Pulver 90 0,5 70g Mascarpone spät: 50g Brotzeitbeißer Aldi 0,5 Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 2l Pu-Erh-Tee 1l Fencheltee ------------------------------------------------ 10.03.10 17,9 KH – 2153 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi mittags: 50g Brotzeitbeißer nachmittags: 200g Fenchelsalat roh 10g Traubenkernöl 100g Feta 100g Lyoner 30g Remoulade Thomy abends 30g Eiweiß90 10g Lecithin 100g Soyade 30g Schlagwunder Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l GrünTee 1,5l Pfefferminztee -------------------------------------------- 11.03.10 18,4 KH – 1168 kcal morgens: 30g Leinsamenkräcker 15g gek. Schinken 0,3 10g Biosalami 15g Butter nachmittags: 300g Hackfleisch 10g Olivenöl 100g Zwiebeln 10g Knofel 500g Chinakohl abends 300g Soyade 20g Biosalami Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l GrünTee 1,5l Grüntee ------------------------------------------------------------ 12.03.10 15,7 KH – 1655 kcal morgens: 15g Leinsamenkräcker 15g Pommersche 0,3 20g Biosalami 120g Avocado nachmittags: 250g Kassler 40g Mascarpone 100g Kichererbsensprossen abends 30g Leinsamenkräcker 40g Pommersche Leberwurst spät: 60g Macadamia Trinken: 3,37 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,5l Limo Zero 1l GrünTee 1,5l Pfeffeminztee ---------------------------------------------------- 13.03.10 7 KH – 1015 kcal morgens: 30g EWpulver Vanille dm 2 10g Leinöl 10g Lecithin mittags: 200g Cevapcici 100g Mungosprossen 10g Pesto Rosso 30g Mascarpone nachmittags: 200g Fenchelsalat roh 10g Traubenkernöl 100g Feta abends 120g Avocado Trinken: 5,5 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l GrünTee 1,5l Grüntee ------------------------------------------------------------ 16.03.10 23 KH – 1731 kcal morgens: 30g Leinsamenkräcker 15g Butter 50g Rächerlachs mittags: 250g cevapcici 200g Ratatouille 30g Kidneybohnen 50g Zwiebeln nachmittags: 20g EWpulver 10g Lecithin 50g Soyade abends 50g Rohesser 30g Schwarten Trinken: 5,5 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l GrünTee 1,5l Würztee ----------------------------------------------
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31.03.2010, 23:21
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| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
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| Futter im März 2010 - die Zweite17.03.10 55,4 KH – 2066 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 15g Leinöl 15g Pesto Genovese Cucina Aldi mittags: 200g Schlemmerfilet italiano 200g Ratatouille 30g EWpulver 10g Lecithin 50g Sojamilch 40g Sahnewunder nachmittags: 50g Rohesser abends 180g Thunfisch 30g saure Sahne 10g Olivenöl 200g Salat 50g Paprika rot-sauer 5 Oliven spät: 60g Moser+Roth Pfefferminze Trinken: 5,5 l 1,0l Wasser mit C + Mg 0,7l Milchkaffee 0,3l Grüntee 2l PuErhTee 1,5l Grüntee ----------------------------------------------------------------------------------- 18.03.10 29,2 KH – 1877 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto rosso Cucina Aldi mittags: 200g Salat 10g Zwiebel 30g Sprossen 40g Tomaten 250g Hirsch 50g Bacon nachmittags: 32,5g Moser+Roth Mousse au Chocolat 20g EWpulver 10g Lecithinl 100g Sojamilch abends 40g Walnüsse Trinken: 5,5 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l GrünTee 1,5l Grüntee ------------------------------------------------------------ 19.03.10 28,6 KH – 1818 kcal morgens: 30g Leinsamenkräcker 15g Butter 50g Frühstücksmettwurst Aldi mittags: 160g Shiataki-Nudeln 100g Wiener 150g Salat 10g Sesamöl 10g Tamari nachmittags: 20g EWpulver 10g Lecithinl 50g Sojamilch 30g Sahnewunder abends 30g Leinsamenkräcker 30g Frischkäse 100g Bio-Salami 30g Moser + Roth Mousse 1 EWriegel Trinken: 5,0 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l KirschTee 1l Grüntee --------------------------------------------------- 20.03.10 26,1 KH – 1882 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 10g Pesto genovese Cucina Aldi mittags: 100g Shiritaki 200g Hirsch 30g Bacon 100g Salat 20g Zwiebel nachmittags: 20g EWpulver 10g Lecithinl 10g Kakao 50g Sahnewunder abends 60g Shiritaki 20g Sesamöl geröstet 70g DanaBlu 150g Fleischkäse 30g Moser+Roth Mousse Trinken: 4,0 l 1,0l Wasser 0,7l Milchkaffee 0,3l Limo Zero 2l GrünTee ----------------------------------------------------------- 21.03.10 30,9 KH – 1992 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 15g Leinöl 15g Pesto Genovese Cucina Aldi mittags: 20g Walnüsse nachmittags: 200g Tofu 200g Bambussprossen 20g Sesamöl 160g Shirataki-Nudeln 30g Red Peppers Aldi 70g Flammkuchen Aldi abends 200g Fleischkäse 70g Danablu Trinken: 5,7 l 1,0l Wasser mit C + Mg 2l PuErhTee 1,5l Grüntee 1,2l Kräutertee ------------------------------------------------- 22.03.10 17,2 KH – 1670 kcal morgens: mittags: 25g EWpulver 10g Lecithin 30g Sahnewunder nachmittags: 150g Kabanossi 200g Champagnerkraut abends 100g Antipasti African Pepper 50g Schinken 50g Frischkäse 30g Leinsamenkräcker spät: 100g Lyoner Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Grüntee 1l PuErhTee 2l Matetee ---------------------------------------------------------------- 23.03.10 15,5 KH – 1814 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 15g Pesto Genovese Cucina Aldi mittags: 30g EWpulver 10g Lecithin 10g Kürbiskernöl nachmittags: 200g Salat 10g Saure Sahne 10g Olivenöl 10g Balsamico 30g Zwiebel 150g Nürnberger light Aldi abends 60g Leinsamenkräcker 100g Frischkäse miree 35g Salat 30g Brennesselkäse Aldi spät: 2 Toffees Trinken: 5,5 l 1,0l Wasser mit C + Mg 0,7l Milchkaffee 0,3l Grüntee 2l PuErhTee 1,5l Grüntee ---------------------------------------------- 24.03.10 17,2 KH – 1136 kcal morgens: 200g Hüttekäse Aldi 2 10g Leinöl 15g Pesto Genovese Cucina Aldi: mittags: 20g EWpulver 10g Lecithin nachmittags: 150g Salat 20g Zwiebel 100g Fenchel 200g Tofu bio Aldi 20g Sprossen 100g Bambussprossen abends 30g LS-Kräcker 50g Leberwurst spät: Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Grüntee 1l PuErhTee 2l Matetee -------------------------------------------- 25.03.10 52,3 KH – 3160 kcal morgens: 30g LSKräcker 15g Butter 20g Kassler mittags: 100g Erbsen 150g Nackensteak 20g Sauerrahm nachmittags: 200g Käsebockwürstchen 2 deBron Waffeln 2 deBron Riegel abends 180g Chicoree 50g Frischkäse 150g Sauerrahm mit 30g Pesto 30g Tomaten spät: 32g MR Mousse au Chocolat Trinken: 2,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Grüntee 1l PuErhTee ----------------------------------------------- 26.03.10 16,2 KH – 1402 kcal morgens: mittags: 25g EWpulver 10g Lecithin 30g Sahnewunder nachmittags: 150g Kabanossi 200g Champagnerkraut abends 100g Antipasti African Pepper 50g Schinken 50g Frischkäse 30g Leinsamenkräcker Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Grüntee 1l PuErhTee 2l Matetee
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31.03.2010, 23:27
| #18 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
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| Der letzte im März ist der erste Schritt31.03.10 11,2 KH – 1436 kcal morgens: 20g LSKräcker 15g Butter 30g Radieschen mittags: 20g Bierwurst nachmittags: 10g Senf 200g Rindswurst 20g Radieschen abends 200g Soyade 30g Sahnewunder spät: 70g Sc hweinekrusten Trinken: 6 l 1l Wasser mit C + Mg 1,3l Grüntee 2l PuErhTee 0,5l Kaffee mit Sojamilch 1,2l Pfefferminztee
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04.04.2010, 14:36
| #19 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
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| April - macht was er will - Futterpläne1.04.10 13,8 KH – 1336 kcal morgens: mittags: 200g Hüttenkäse K-classic 10g Leeinöl 10g Pesto Genovese Cucina nachmittags: 150g Gurkensülze 200g Feta K-classic abends 100g Chicoree 75g Saure Sahne 10g Pesto Genovese Cucina 30g Sojamilch 3g Konjak spät: 30g Bio-Salami 10g Brennessel-Käse Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 2,3l Grüntee 1l Zero Limo 1l Kräutertee ------------------------------------------------------ 2.04.10 16,7 KH – 1925 kcal morgens: 120g Avocado 10g LSKräcker 10g Bio-Salami 70g miree Frischkäse 100g Chicoree mittags: nachmittags: 250g Seelachs 20g Butter 75g Saure Sahne 10g Ajvar 30g Sojamilch 6g Konjak abends 250g Endivie 20g Zwiebel 20g Sesamöl 10g Zitrone 3g JBK 200g Lyoner spät: 60g Schweinekrusten delvita Trinken: 5,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Grüntee 1l Zerolimo 3l Oolongtee ---------------------------- 3.04.10 29 KH – 1677 kcal morgens: 20g LSKräcker 10g Butter 10g Kräuterschinkenwurst Sickendieck 10g Bio-Salami mittags: 25g EW90pulver Vanille dm 10g Lecithin 5g Konjakmehl 100g Sojamilch nachmittags: 100g Rindswurst 100g Endivie 20g Radieschen 10g Sesamöl 10g Zwiebelgrün 1g JBK abends 330g Hähnchenmedaillons Fromage 32g M+R Mousse au Chocolat spät: 30g Schweinekrusten delvita Trinken: 4,7 l 0,5l Wasser mit C + Mg 0,6l Sojamilch-Kaffee 2,6l Jasmin-Grüntee 1l Zerolimo ---------------------------------------------------- 4.04.10 26,2 KH – 1119 kcal Ostersonntag morgens: 200g Hüttenkäse K-classic 10g Leinöl 10g Ajvar scharf Aldi mittags: 100g Erbsen+Möhren 250g Cevapcici 50g Zazikiquark Aldi 10g Ajvar Aldi 30g M*R Mousse au Chocolat nachmittags: 80g Endivie 40g Radieschen 10g Sesamöl 1g JBK abends spät: Trinken: 3,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 2,3l Oolongtee 1l Zerolimo -----------------------------------------------------------
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11.04.2010, 14:25
| #20 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009
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| April, die Zweite05.04.10 12 KH – 1501 kcal Ostermontag morgens: mittags: nachmittags: 200g Bierwurst abends 100g Frikadelle 20g EW90 100g Soyade 10g Lecithin 3g Konjakmehl spät: 150g Bennesselkäse Trinken: 4,3 l 0,5l Wasser mit C + Mg 2,3l Grüntee 1.5l Wasser --------------------------------------------------------- 06.04.10 45,9 KH – 2332 kcal morgens: mittags: nachmittags: 300g Hähnchenschenkel 150g Salat 10g Ketchup light Aldi abends 200g Hähnchenschenkel 100g Shirataki 200g Leberkäs spät: 100g Frischkäse 30g Leinsamenkräcker 40g Mandelhörnchen Aldi Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Jasmingrüntee 1l PuErhTee 2l Matetee Extra-Move: 2h Bügeln ---------------------------------------------------------------------- 07.04.10 34,9 KH –1570 kcal morgens: 130g Avocado 40g Frischkäse mittags: 100ml Sojamilch 20g EW104 10g Lecithin 5g Konjakmehl nachmittags: 100g Wiener abends 80g Kopfsalat 50g Mascarpone 185g Thunfisch pikant K-classic 1g JBK 30g LSKräcker spät: 30g Mokkabohnen Aldi Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Jasmingrüntee 1l Wasser 1l Basilikumtee Extra-Move: 2h Gartenarbeit ------------------------------------------------- 08.04.10 36,1 KH – 1966 kcal morgens: 150g Chicoree 200g Hüttenkäse Kclassic 10g Leinöl 10g Ajvar scharf mittags: 1 Eiweißriegel dm nachmittags: 250g Cevapcici 30g Ajvar scharf 40g Mascarpone abends 150g Lyoner 1 Ei 100g Saure Sahne 10g Rettichsprossen spät: 20g Mokkabohnen Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Jasmingrüntee 1l PuErhTee 1l Wasser Extra-Move: 2h Gartenarbeit --------------------------------------------------------- 09.04.10 15,8 KH – 1876 kcal morgens: 200g Hüttenkäse Kclassic 10g Leinöl 10g Pesto mittags: 100g Fenchel 30g Mascarpone 30g Zazikiquark nachmittags: 150g Lyoner 100g Fenchel 200g Feta belight 50g Mascarpone abends spät: Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg 1,3l Jasmingrüntee 2l OolongTee 1l Wasser ----------------------------------------------------------------- 10.04.10 28,9 KH – 1648 kcal morgens: 30g LSKräcker 10g Butter 30g Räucherlachs mittags: 50g Bacon 20g weiße Bohnen 100g Leberkäs nachmittags: 10g Mandelhörnchen abends 120g Avocado 100g miree spät: 10g Mokkabohnen 30g Schweinekrusten 15g LS-Mandelkonfekt Trinken: 4,3 l 0,5l Wasser mit C + Mg 0.5l Sojamilchkaffee 1,3l Jasmingrüntee 2l Oolongtee ---------------------------------------------------- 11.04.10 10,3 KH – 1086 kcal Extra-Move: 0,5h Crossen+Motionboard im Wechsel ca.150kcal 1h Qigong morgens: 200g Hüttenkäse 10g Leinöl 10g Pesto mittags: nachmittags: 250g Hackfleisch 50g Zwiebeln 100g Champignons Dose 50g Salat 10g Sesamöl geröstet 160g Shirataki .....
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