SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter

SonjaLena · 06.09.2009, 14:54

Hier ist wohl der richtige Platz auch für Futterpläne?

Hoffentlich, denn auf dem Auge für meine Fehler bin ich ja blind und benötige Hinweise. Dass die Pläne von letzter Woche daneben sind, weiß ich schon. Durchs aufnotieren war es dann wirklich deutlich. Zum Berechnen benutze ich einen der hier irgendwo zum Download angebotenen Excel-Listen (danke - bussi, wer auch immer!) und aktualisiere die mit den Daten der Lebensmittelangaben auf den Verpackungen.

Naja, der gröbste Fehler ist jedenfalls: zuviel KH und vor allem zuviel Kalorien bei gleichzeitig ausnahmsweise wenig Bewegung. Ergebnis: 3 kg rauf und wenns nur Wasser ist.

30.08.09 31 KH – 2107kcal

morgens:
1 Eiweiß-Riegel Protein-Plus dm 7,1 KH

mittags:
1 Scheibe Fleischkäse im Cafè (Brötchen kriegt mein Mann, hihi) 0,5 KH

nachmittags:
150g Schweineschnitzel natur
150g Zucchini in Olivenöl gebrutzelt mit Curcuma
50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (das muss heut sein!!) 17 KH
100g Sahnesoße aus dem Pfannengebruzzel mit Sahne und Jbk 4 KH

abends:
100g Chorizo von Aldi 2,4 KH

Trinken:
1,5 l Wasser
2 T kastrierter Kaffee
1,5 l leichter Pu-Erh (das ist der Tee, der so schmeckt wie er heißt!)

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31.08.2009 33 KH - 2222 kcal

morgens:
25g 0 Leinsamenkräcker
100g 2 KH Frischkäse
100g Bauchspeck

mittags:
200g Texmex-Bällchen 14 KH

150g Schweineschnitzel natur
50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (Resteverwertung!) 17 KH

100g Bacon mit 1 KH
50g Mayo selfmade 0

Trinken: 3,5l
1l Wasser
0,3l Kaffee
1,7l Pu-Erh
0,5l Limo Zero
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01.09.2009 19 KH – 2000 kcal

morgens:
25g Leinsamenkräcker 0
30g Frischkäse 1 KH
50g Salami
20g Butter

mittags + abends:
500g Hackbällchen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 2,0 KH
300g Tomaten 8 ,0 KH
50g Zwiebel 2,5 KH
50g Olivenöl
150g Aubergine 3,5 KH
100g Mayo selfmade 2,0 KH

Trinken: 3l
1l Wasser
2l Tee
--------------------------------------------

02.09.2009 14,3 KH - 1875

Morgens:
200g Frikadellen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 1,0 KH
30g Mayo selfmade 0,3 KH

mittags:
2 deBron Toffee
1 deBron Schokoriegel White Praline 3,7 KH
200g Hüttenkäse 2,0 KH

abends:
250g grüne Bohnen als Suppe 4,8 KH
10g Zwiebel 0,5 KH
200g Frankfurter Rindswürstchen 2,0 KH

Trinken: 4,6l
1l Wasser
2,6l Grüntee
1l Tulsitee
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03.09.09 (28,8 KH – 2592 kcal) – 3,5 KH- 1560kcal

morgens:
30g Leinsamenkräcker
30g Mascarpone 1,5 KH
100g bio Leberwurst Aldi 1,0 KH

mittags:
3 deBron Schokoriegel 11,2 KH
50g Himbeeren 1,0 KH
100g Mascarpone 4,1 KH

abends:
400g Wurstsalat mit Emmentaler Aldi 10,0 KH
20g Leinsamenkräcker
80g Danablu 1,0 KH
60g Chorizo Aldi

Trinken: 3,5l
1l Wasser
0,5l Kaffee
2l Thai-Cha

Allerdings musste ich nach dem Wurstsalat erbrechen, auch die Riegel – und bekam nächtens nach tierischen Blähungen Durchfall. Offensichtlich bekommen mir die Ballaststoffe der Riegel und auch der Toffees nicht, evtl Inulin, mal nachsehen. So kann ich mal gerne andere Zahlen annehmen. Gestern dachte ich die Blähungen kämen von den Bohnen, dabei können es auch die Toffies und der Riegel gewesen sein…
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04.09.09 FRESSTAG 23,2 KH - 2784 kcal

morgens:
2 Leinsamenkräcker
2 gek. Schinken
20g Dän. Weichkäse blau 0,2 KH
20g Butter

mittags:
1 de Bron Wafer Choc&Milk 5,2 KH
150g Bohnensuppe 2,9 KH
150g Kabanossi Lidl 1,5 KH
50g Tomate 1,3 KH
30g Olivenöl
100g Feta Weißer Käse Kaufland 0,5 KH

abends:
1 Leinsamenkräcker
50g Erdnusscreme creamy Aldi 6,0 KH
200g Hüttenkäse Kaufland 2,0 KH

spät:
1 Atkins-Riegel (Reaktion: starkes Puls-Klopfen …also Insulin!) 3,1 KH
250g Schinkenwürstchen im Glas 2,5 KH

Trinken: 3,5l
1l Wasser
1l Tee
0,5l Kaffee
1l Limoschorle
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05.09.09 FRESSTAG 34,7 KH – 2898 kcal

morgens:
20g Leinsamenkräcker
10g Frischkäse Bresso mit Pfeffer 0,2 KH
10g gek. Schinken
10g Dän. Weichkäse blau

mittags:

3 Berner Würstchen 3,0 KH
250g Weißkraut mit 10,5 KH
20g Zwiebel 1,0 KH
40g Sahne 1,3 KH
5g Jbk

abends:
200g Soyade natur 4,8 KH
50g Mascarpone 2,1 KH
25g Erdbeeren 1,9 KH
60g Sprühsahne 2,8 KH

spät:
180g Lyoner für Wurstsalat 1,8 KH
40g Remoulade Kim 2,4 KH
70g Weißkohl roh 2,9 KH
7 Oliven 0,3 KH

Trinken: 3,5l
0,5l Wasser
0.5l Kaffee
1l Grüntee Pflaume-Ginseng
0,5l Flirt-Schorle
1l Tulsi-Tee

SonjaLena · 07.09.2009, 13:54

Nü wirds wieder etwas besser:

06.09.2009 10,2 KH – 2297 kcal

morgens:
200g Hüttenkäse K-classic 2,0 KH
10g Leinöl
15g Pesto rosso Cucina Aldi 0,5 KH

10g Leinsaatkräcker
10g Bresso mit Pfeffer 0,2 KH
15g Salami ummantelt Paprika

mittags:
70g Endivie 0,8 KH
20g Balsamico di modena 2,8 KH
20g Zwiebel 1,0 KH
15g Kürbiskernöl
15g Rapsöl

400g Brathuhn mit Haut
50g Bacon

abends:
2 Berner Würstchen von gestern 2,0 KH
30g Schwarten DelVita

Trinken: 4,6l
0,5l Wasser
3,5l Pu-Erh
0,6l Kaffee

Aber ich bin total verfroren mit Wärmflasche vorn und hinten ...

SonjaLena · 08.09.2009, 13:37

07.09.09 15,3 KH – 1246 kcal

morgens:
120g Joghurt milfina 4,9 KH
30g Eiweißpulver Straciatella 1,2 KH
10g Sojalecithin 0,8 KH
10g Leinöl
5g Konjak + Gummar + Symbioflor

mittags:
50g Lyoner 0,5 KH
25g Mandeln 0,9 KH
1 Wackelpudding aus Orangenlimo Lift

abends:
250g Pangasiusfilet
200g Blumenkohl 4,7 KH
60g Hollandaise Knorr 1,2 KH
5g Kartoffel 0,7 KH

spät:
40g Feta 0,2 KH
20g gek. Schinken 0,2 KH

Trinken: 2,5l
1,0l Wasser
1,5l Grüntee

Zuwenig getrunken, aber es ging nicht mehr.

Da nützt keine Disziplin.
Passiert mir öfter wenn das Wetter auf warm umschwenkt.

SonjaLena · 10.09.2009, 06:50

08.09.09 17,4 KH – 1646 kcal

Morgens:
20g Sahne Weihenstephan 0,6 KH
30g Eiweißpulver Straciatella 1,2 KH
10g Sojalecithin 0,8 KH
10g Leinöl
5g Konjak + Gummar + Symbioflor

mittags:
50g Tomate 1,3 KH
100g Weißkraut 4,2 KH
100g Blumenkohl 2,3 KH
30g Endivie 0,3 KH
30g Sauce Hollandaise m.Kr. Knorr 0,6 KH
100g Pangasiusfilet
20g Kürbiskernöl
80g Feta 0,4 KH

abends:
125g Mozzarella light 0,5 KH
10g Oliven-Knofel-Öl
35g Schokopralinen selfmade 0,5 KH

spät:
1 Wackelpudding
100g Sahnewunder 4,6 KH

Trinken:
0,6l Kaffee
0,5l Wasser
1l Grüntee
0,5l Melisse-Brennessel

ExtraMotion:
20min Crossen
20min Motionboard
40min HotSpa mit Whirl

SonjaLena · 10.09.2009, 06:56

09.09.09 2,9 KH – 1091 kcal

morgens:
15g Leinsamenkräcker
20g Miree 0,6 KH
50g Salami

mittags:
125g Mozzarella light 0,5 KH

abends:
150g Renkerl (Schweinebauch geräuchert)

Trinken: 4,5l
2l Grüntee
0,5l Kaffee
1l Wasser
1l PfefferminzBrennessel-Tee

Mir geht’s richtig schlecht, richtig depressiv tiefdunkelste Löcher. Immer noch 72h nach Kartoffel … das wird wohl nix mehr mit mir und den Dingern. Wer nicht hören will, Sonja, muss in den innerlichen Keller. Aber dass Kartoffeln auch in geringster Menge bei mir extreme Gedanken auslösen ohne Anlass, das ist einfach brutal. Und dass es mir immer erst hinterher einfällt, die führen ja ein echtes Eigenleben in mir.

SonjaLena · 11.09.2009, 12:52

10.09.09 20,6 KH – 2389 kcal

morgens:
15g Leinsamenkräcker
25g Bresso m. Pf. 0,6 KH
50g Räucherlachs

mittags:
3 Thüringer Rostbratwürstchen 3,0 KH
100g gebr. Weißkraut 4,2 KH
140g Mascarpone K-classic 3,5 KH
1EL Sanddornsaft 1,1 KH

abends:
100g Kaiserrenkerl 0,2 KH
1 PowerBar LC 5,4 KH
20g Macadamia 2,6 KH

Trinken: 4,5l
0,5l Wasser
2l Pu-Erh-Tee
1,0l Pfefferminztee
0,5l Goya-Tee mit Galgant
0,5l Limo Zero

Immer noch phasenweise elendig, ich krieg Schlafanfälle und immer noch Schwindelattacken. Irgendwas wird sich wohl aus dem Fettgewebe gelöst haben, ist ja reichlich Gift drin nachweislich. Mal schaun, ob Unithiol gebraucht wird oder andere Komplexbildner.

Dufflecoat · 11.09.2009, 17:56

Liebe Grüße in das Herz der Pfalz! Viel Erfolg auf Deinem Weg!

SonjaLena · 28.09.2009, 18:23

Also zZ gehts ja einigermaßen, aber der Süß-Hau kommt manchmal durch mit Florentinerchen oder den deBron-Toffees oder den vom Aldi. Aber auch die haun mich raus aus der Ketose und es gibt tierisch Blähungen und Krämpfe.

Hoffentlich komm ich diese Woche noch heil durch und ab Sonntag bin ich dann in Urlaub, da will ich entschlacken. Als Brot nehm ich die Super-Leinsamenkräcker mit fürs Frühstück und danach gibs dann nur Wasser und Tee und Bewegung wie Schwimmen und Spazierengehen und Qigong-Übungen und Meditation und wahrscheinlich Avocados und Mascarpone. Natürlich nehm ich Vitamine mit und Entsäurungspulver.

Und dann seh ich mal weiter.
Ich hab ja vor, auch noch ein bisschen Übersetzungsarbeit zu machen, aber Internet haben die da nicht, also auch wieder keine aktuellen Berichte von mir.

Tja, wird ja wohl noch werden mit mir, hinterher.

SonjaLena · 11.10.2009, 15:25

Urlaub vorbei - weiter gehts:

Futterplan Oktober 2009

10.10.09 32,1 KH – 1797 kcal

morgens:
30g Eiweiß-Shake mit Lecithin 1,8 KH
300ml Sojamilch Alnatura 4,8 KH

mittags:
200g Schwenk-Steak Provencale 2,0 KH
200g Zucchini 4,1 KH
10g Rapsöl
10g Ingwer 1,1 KH
30g Paprika 0,9 KH
25g Zwiebel 1,2 KH

nachmittags:
2 Toffees Latte Macchiato Aldi 1,6 KH
1 Mousse Au Chocolat M+R 10,3 KH

abends:
125g Mozzarella 0,5 KH
100g Zucchini 2,1 KH
50g Salami 0,3 KH
50g Gutsdammer
15g Olivenöl
10ml Balsamico 1,4 KH

Trinken: 4,6 l
1,5 l Wasser
2 T kastrierter Kaffee
1,5 l leichter Pu-Erh
1l Cistus-Tee

Edit: Wie kriegt man hier ne Excelliste auszugsweise hin?

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11.10.09 20,6 KH – 2223,0 kcal

morgens:
50ml Sojamilch im Kaffee 0,8
200g Hüttenkäse Kaufland 2,0
20g Olivenpaste 0,2

mittags:
200g Schwenksteak Provencale 2,0 KH
200g Endivie 2,4
20g Zwiebel 1,0
20g Olivenöl
15g Balsamico 2,1
100g Feta Kaufland 0,5

nachmittags:
50g Sahnewunder 2,3

abends:
70g Leinsamenkräcker
40g Kräuterbutter 0,2
125g Pfälzer Blutwurst 0,8
40ml Gallexier Magenbitter alkfrei 6,0

Trinken: 4,3 l
1,5l Wasser
2l Mate-Zitronengras-Grüntee
0,8l Kaffee

Kräuterbutter und Blutwurst ist heftig, hab Magendrücken und Riesendurst.
Ergebnis am anderen Morgen: 3kg weniger HURRAH, war wohl vorher dohc nicht fettig genug ...

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SonjaLena · 14.10.2009, 12:46

dafür aber wieder mit dem Gewicht rauf.
Kann sein, dass ich wieder mal Gifte ausschwemme und erst mal wieder die Lymphschaukel unterwegs ist ...

12.10.09 11,3 KH – 1588 kcal

morgens:
10ml Sojamilch im Kaffee 0,2
140g Thunfisch Kaufland 0,1
15g Kapern 0,3
50g Hollandaise Aldi 1,8
50g Spargel Gartenkrone Aldi 1,5

mittags:
40g Leinsamenkräcker
100g Frischkäse Kaufland 0,5
225g Tofu Aldi 2,7

nachmittags:
2,6g Multivitamin-Bonbon BeLight Aldi 1,2

abends:
300g Rindfleisch - Wade
150g Zucchinikram 4,1

Trinken: 5,2 l
1,0l Wasser
2l Pu-Erh-Tee
2l Mate-Zitronengras-Grüntee
0,2l Kaffee

13.10.09 28,25 KH – 1438 kcal

morgens:
10ml Sojamilch im Kaffee 0,2
20g Leinsamenkräcker
30g Frischkäse 0,3

mittags:
150g Koschere Härting
100g dicke weiße Bohnen 15

nachmittags:
1 Eiweißriegel dm 7,4

abends:
150g Pferdefleischkäse Härting 0,9
50g Zucchinikram 3
15g Kapern 0,3
30g Zwiebeln 1,5
50g Hollandaise Aldi 1,8

spät:
50g Gouda

Trinken: 4,7 l
1,0l Wasser
2l Grüntee
1l Pfefferminztee
0,5l Yogi-Schoko
0,2l Kaffee

06.09.2009, 14:54	#1
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter Hier ist wohl der richtige Platz auch für Futterpläne? Hoffentlich, denn auf dem Auge für meine Fehler bin ich ja blind und benötige Hinweise. Dass die Pläne von letzter Woche daneben sind, weiß ich schon. Durchs aufnotieren war es dann wirklich deutlich. Zum Berechnen benutze ich einen der hier irgendwo zum Download angebotenen Excel-Listen (danke - bussi, wer auch immer!) und aktualisiere die mit den Daten der Lebensmittelangaben auf den Verpackungen. Naja, der gröbste Fehler ist jedenfalls: zuviel KH und vor allem zuviel Kalorien bei gleichzeitig ausnahmsweise wenig Bewegung. Ergebnis: 3 kg rauf und wenns nur Wasser ist. 30.08.09 31 KH – 2107kcal morgens: 1 Eiweiß-Riegel Protein-Plus dm 7,1 KH mittags: 1 Scheibe Fleischkäse im Cafè (Brötchen kriegt mein Mann, hihi) 0,5 KH nachmittags: 150g Schweineschnitzel natur 150g Zucchini in Olivenöl gebrutzelt mit Curcuma 50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (das muss heut sein!!) 17 KH 100g Sahnesoße aus dem Pfannengebruzzel mit Sahne und Jbk 4 KH abends: 100g Chorizo von Aldi 2,4 KH Trinken: 1,5 l Wasser 2 T kastrierter Kaffee 1,5 l leichter Pu-Erh (das ist der Tee, der so schmeckt wie er heißt!) ------------------------------------------------------- 31.08.2009 33 KH - 2222 kcal morgens: 25g 0 Leinsamenkräcker 100g 2 KH Frischkäse 100g Bauchspeck mittags: 200g Texmex-Bällchen 14 KH 150g Schweineschnitzel natur 50g Glasnudeln aus Mungbohnenmehl (Resteverwertung!) 17 KH 100g Bacon mit 1 KH 50g Mayo selfmade 0 Trinken: 3,5l 1l Wasser 0,3l Kaffee 1,7l Pu-Erh 0,5l Limo Zero -------------------------------------------------------------------- 01.09.2009 19 KH – 2000 kcal morgens: 25g Leinsamenkräcker 0 30g Frischkäse 1 KH 50g Salami 20g Butter mittags + abends: 500g Hackbällchen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 2,0 KH 300g Tomaten 8 ,0 KH 50g Zwiebel 2,5 KH 50g Olivenöl 150g Aubergine 3,5 KH 100g Mayo selfmade 2,0 KH Trinken: 3l 1l Wasser 2l Tee -------------------------------------------- 02.09.2009 14,3 KH - 1875 Morgens: 200g Frikadellen (Rind, Zwiebel, Lauch, Soja, Jbk) 1,0 KH 30g Mayo selfmade 0,3 KH mittags: 2 deBron Toffee 1 deBron Schokoriegel White Praline 3,7 KH 200g Hüttenkäse 2,0 KH abends: 250g grüne Bohnen als Suppe 4,8 KH 10g Zwiebel 0,5 KH 200g Frankfurter Rindswürstchen 2,0 KH Trinken: 4,6l 1l Wasser 2,6l Grüntee 1l Tulsitee ----------------------------------------------------- 03.09.09 (28,8 KH – 2592 kcal) – 3,5 KH- 1560kcal morgens: 30g Leinsamenkräcker 30g Mascarpone 1,5 KH 100g bio Leberwurst Aldi 1,0 KH mittags: 3 deBron Schokoriegel 11,2 KH 50g Himbeeren 1,0 KH 100g Mascarpone 4,1 KH abends: 400g Wurstsalat mit Emmentaler Aldi 10,0 KH 20g Leinsamenkräcker 80g Danablu 1,0 KH 60g Chorizo Aldi Trinken: 3,5l 1l Wasser 0,5l Kaffee 2l Thai-Cha Allerdings musste ich nach dem Wurstsalat erbrechen, auch die Riegel – und bekam nächtens nach tierischen Blähungen Durchfall. Offensichtlich bekommen mir die Ballaststoffe der Riegel und auch der Toffees nicht, evtl Inulin, mal nachsehen. So kann ich mal gerne andere Zahlen annehmen. Gestern dachte ich die Blähungen kämen von den Bohnen, dabei können es auch die Toffies und der Riegel gewesen sein… ---------------------------------------------------------- 04.09.09 FRESSTAG 23,2 KH - 2784 kcal morgens: 2 Leinsamenkräcker 2 gek. Schinken 20g Dän. Weichkäse blau 0,2 KH 20g Butter mittags: 1 de Bron Wafer Choc&Milk 5,2 KH 150g Bohnensuppe 2,9 KH 150g Kabanossi Lidl 1,5 KH 50g Tomate 1,3 KH 30g Olivenöl 100g Feta Weißer Käse Kaufland 0,5 KH abends: 1 Leinsamenkräcker 50g Erdnusscreme creamy Aldi 6,0 KH 200g Hüttenkäse Kaufland 2,0 KH spät: 1 Atkins-Riegel (Reaktion: starkes Puls-Klopfen …also Insulin!) 3,1 KH 250g Schinkenwürstchen im Glas 2,5 KH Trinken: 3,5l 1l Wasser 1l Tee 0,5l Kaffee 1l Limoschorle ------------------------------------------------------------------------------------ 05.09.09 FRESSTAG 34,7 KH – 2898 kcal morgens: 20g Leinsamenkräcker 10g Frischkäse Bresso mit Pfeffer 0,2 KH 10g gek. Schinken 10g Dän. Weichkäse blau mittags: 3 Berner Würstchen 3,0 KH 250g Weißkraut mit 10,5 KH 20g Zwiebel 1,0 KH 40g Sahne 1,3 KH 5g Jbk abends: 200g Soyade natur 4,8 KH 50g Mascarpone 2,1 KH 25g Erdbeeren 1,9 KH 60g Sprühsahne 2,8 KH spät: 180g Lyoner für Wurstsalat 1,8 KH 40g Remoulade Kim 2,4 KH 70g Weißkohl roh 2,9 KH 7 Oliven 0,3 KH Trinken: 3,5l 0,5l Wasser 0.5l Kaffee 1l Grüntee Pflaume-Ginseng 0,5l Flirt-Schorle 1l Tulsi-Tee __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung Geändert von SonjaLena (07.09.2009 um 13:50 Uhr). Grund: Falschen Weg genommen - wird drunter gehängt ...

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SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Ein neuer Tag 07.09.09 15,3 KH – 1246 kcal morgens: 120g Joghurt milfina 4,9 KH 30g Eiweißpulver Straciatella 1,2 KH 10g Sojalecithin 0,8 KH 10g Leinöl 5g Konjak + Gummar + Symbioflor mittags: 50g Lyoner 0,5 KH 25g Mandeln 0,9 KH 1 Wackelpudding aus Orangenlimo Lift abends: 250g Pangasiusfilet 200g Blumenkohl 4,7 KH 60g Hollandaise Knorr 1,2 KH 5g Kartoffel 0,7 KH spät: 40g Feta 0,2 KH 20g gek. Schinken 0,2 KH Trinken: 2,5l 1,0l Wasser 1,5l Grüntee Zuwenig getrunken, aber es ging nicht mehr. Da nützt keine Disziplin. Passiert mir öfter wenn das Wetter auf warm umschwenkt. __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

10.09.2009, 06:50	#4
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Eher bescheidener Tag 08.09.09 17,4 KH – 1646 kcal Morgens: 20g Sahne Weihenstephan 0,6 KH 30g Eiweißpulver Straciatella 1,2 KH 10g Sojalecithin 0,8 KH 10g Leinöl 5g Konjak + Gummar + Symbioflor mittags: 50g Tomate 1,3 KH 100g Weißkraut 4,2 KH 100g Blumenkohl 2,3 KH 30g Endivie 0,3 KH 30g Sauce Hollandaise m.Kr. Knorr 0,6 KH 100g Pangasiusfilet 20g Kürbiskernöl 80g Feta 0,4 KH abends: 125g Mozzarella light 0,5 KH 10g Oliven-Knofel-Öl 35g Schokopralinen selfmade 0,5 KH spät: 1 Wackelpudding 100g Sahnewunder 4,6 KH Trinken: 0,6l Kaffee 0,5l Wasser 1l Grüntee 0,5l Melisse-Brennessel ExtraMotion: 20min Crossen 20min Motionboard 40min HotSpa mit Whirl __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

10.09.2009, 06:56	#5
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter 09.09.09 2,9 KH – 1091 kcal morgens: 15g Leinsamenkräcker 20g Miree 0,6 KH 50g Salami mittags: 125g Mozzarella light 0,5 KH abends: 150g Renkerl (Schweinebauch geräuchert) Trinken: 4,5l 2l Grüntee 0,5l Kaffee 1l Wasser 1l PfefferminzBrennessel-Tee Mir geht’s richtig schlecht, richtig depressiv tiefdunkelste Löcher. Immer noch 72h nach Kartoffel … das wird wohl nix mehr mit mir und den Dingern. Wer nicht hören will, Sonja, muss in den innerlichen Keller. Aber dass Kartoffeln auch in geringster Menge bei mir extreme Gedanken auslösen ohne Anlass, das ist einfach brutal. Und dass es mir immer erst hinterher einfällt, die führen ja ein echtes Eigenleben in mir. __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter

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Ein neuer Tag

Eher bescheidener Tag

Demnächst Urlaub

Futterpläne im Oktober

Zuwenig gegessen, aber kein Hunger

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11.09.2009, 12:52	#6
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter 10.09.09 20,6 KH – 2389 kcal morgens: 15g Leinsamenkräcker 25g Bresso m. Pf. 0,6 KH 50g Räucherlachs mittags: 3 Thüringer Rostbratwürstchen 3,0 KH 100g gebr. Weißkraut 4,2 KH 140g Mascarpone K-classic 3,5 KH 1EL Sanddornsaft 1,1 KH abends: 100g Kaiserrenkerl 0,2 KH 1 PowerBar LC 5,4 KH 20g Macadamia 2,6 KH Trinken: 4,5l 0,5l Wasser 2l Pu-Erh-Tee 1,0l Pfefferminztee 0,5l Goya-Tee mit Galgant 0,5l Limo Zero Immer noch phasenweise elendig, ich krieg Schlafanfälle und immer noch Schwindelattacken. Irgendwas wird sich wohl aus dem Fettgewebe gelöst haben, ist ja reichlich Gift drin nachweislich. Mal schaun, ob Unithiol gebraucht wird oder andere Komplexbildner. __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

11.09.2009, 17:56	#7
Dufflecoat Bewohner/in Diätart: Das-Speckweg-Programm Größe: 1,73 Ziel-Gewicht: 73 Registriert seit: 24.02.2009 Beiträge: 619	SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter Liebe Grüße in das Herz der Pfalz! Viel Erfolg auf Deinem Weg! __________________ START: 1.9.2010 1. Ziel: UHU: 31.12.2010 Endziel: 73 kg

28.09.2009, 18:23	#8
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Demnächst Urlaub Also zZ gehts ja einigermaßen, aber der Süß-Hau kommt manchmal durch mit Florentinerchen oder den deBron-Toffees oder den vom Aldi. Aber auch die haun mich raus aus der Ketose und es gibt tierisch Blähungen und Krämpfe. Hoffentlich komm ich diese Woche noch heil durch und ab Sonntag bin ich dann in Urlaub, da will ich entschlacken. Als Brot nehm ich die Super-Leinsamenkräcker mit fürs Frühstück und danach gibs dann nur Wasser und Tee und Bewegung wie Schwimmen und Spazierengehen und Qigong-Übungen und Meditation und wahrscheinlich Avocados und Mascarpone. Natürlich nehm ich Vitamine mit und Entsäurungspulver. Und dann seh ich mal weiter. Ich hab ja vor, auch noch ein bisschen Übersetzungsarbeit zu machen, aber Internet haben die da nicht, also auch wieder keine aktuellen Berichte von mir. Tja, wird ja wohl noch werden mit mir, hinterher. __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

11.10.2009, 15:25	#9
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Futterpläne im Oktober Urlaub vorbei - weiter gehts: *Futterplan Oktober 2009* *10.10.09 32,1 KH – 1797 kcal* morgens: 30g Eiweiß-Shake mit Lecithin 1,8 KH 300ml Sojamilch Alnatura 4,8 KH mittags: 200g Schwenk-Steak Provencale 2,0 KH 200g Zucchini 4,1 KH 10g Rapsöl 10g Ingwer 1,1 KH 30g Paprika 0,9 KH 25g Zwiebel 1,2 KH nachmittags: 2 Toffees Latte Macchiato Aldi 1,6 KH 1 Mousse Au Chocolat M+R 10,3 KH abends: 125g Mozzarella 0,5 KH 100g Zucchini 2,1 KH 50g Salami 0,3 KH 50g Gutsdammer 15g Olivenöl 10ml Balsamico 1,4 KH Trinken: 4,6 l 1,5 l Wasser 2 T kastrierter Kaffee 1,5 l leichter Pu-Erh 1l Cistus-Tee Edit: Wie kriegt man hier ne Excelliste auszugsweise hin? ----------------------------------------------------- 11.10.09 *20,6 KH – 2223,0 kcal* morgens: 50ml Sojamilch im Kaffee 0,8 200g Hüttenkäse Kaufland 2,0 20g Olivenpaste 0,2 mittags: 200g Schwenksteak Provencale 2,0 KH 200g Endivie 2,4 20g Zwiebel 1,0 20g Olivenöl 15g Balsamico 2,1 100g Feta Kaufland 0,5 nachmittags: 50g Sahnewunder 2,3 abends: 70g Leinsamenkräcker 40g Kräuterbutter 0,2 125g Pfälzer Blutwurst 0,8 40ml Gallexier Magenbitter alkfrei 6,0 Trinken: 4,3 l 1,5l Wasser 2l Mate-Zitronengras-Grüntee 0,8l Kaffee Kräuterbutter und Blutwurst ist heftig, hab Magendrücken und Riesendurst. Ergebnis am anderen Morgen: 3kg weniger HURRAH, war wohl vorher dohc nicht fettig genug ... -------------------------------------------------------------- __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung Geändert von SonjaLena (12.10.2009 um 08:47 Uhr). Grund: Hier kommen alle Oktober-Futterpläne hin ...

14.10.2009, 12:46	#10
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Zuwenig gegessen, aber kein Hunger dafür aber wieder mit dem Gewicht rauf. Kann sein, dass ich wieder mal Gifte ausschwemme und erst mal wieder die Lymphschaukel unterwegs ist ... 12.10.09 *11,3 KH – 1588 kcal* morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 140g Thunfisch Kaufland 0,1 15g Kapern 0,3 50g Hollandaise Aldi 1,8 50g Spargel Gartenkrone Aldi 1,5 mittags: 40g Leinsamenkräcker 100g Frischkäse Kaufland 0,5 225g Tofu Aldi 2,7 nachmittags: 2,6g Multivitamin-Bonbon BeLight Aldi 1,2 abends: 300g Rindfleisch - Wade 150g Zucchinikram 4,1 Trinken: 5,2 l 1,0l Wasser 2l Pu-Erh-Tee 2l Mate-Zitronengras-Grüntee 0,2l Kaffee 13.10.09 *28,25 KH – 1438 kcal* morgens: 10ml Sojamilch im Kaffee 0,2 20g Leinsamenkräcker 30g Frischkäse 0,3 mittags: 150g Koschere Härting 100g dicke weiße Bohnen 15 nachmittags: 1 Eiweißriegel dm 7,4 abends: 150g Pferdefleischkäse Härting 0,9 50g Zucchinikram 3 15g Kapern 0,3 30g Zwiebeln 1,5 50g Hollandaise Aldi 1,8 spät: 50g Gouda Trinken: 4,7 l 1,0l Wasser 2l Grüntee 1l Pfefferminztee 0,5l Yogi-Schoko 0,2l Kaffee __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

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