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21.10.2009, 13:09
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| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo.....So... am Montag war es nun soweit... ich hab mich durchgerungen endlich wieder zu starten.... diesmla soll es Low Carb sein... entschieden hab ich mich letztendlich für atkins. Ich werde hier mal meine Essenspläne veröffentlichen... und freue mich über Anregungen und Kritik, da ich mich ganz neu in das Thema Low Carb eingelesen habe und doch noch sehr unsicher bin. Gewichtstabelle: Montag: 19.10.09 68,3 kg Montag: 26.10.09 66,7 kg Montag: 02.11.09 65,2 kg Montag: 09.11.09 65,6 kg  Montag: 16.11.09 65,0 kg Montag: 23.11.09 Montag: 30.11.09 Montag: 07.12.09 Montag: 14.12.09 Montag: 21.12.09 Zwischenziel bis Weihnachten 62 kg?
__________________ Viele Grüße Lillith  Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... Geändert von Lillith 09 (17.11.2009 um 18:59 Uhr). Grund: Gewichtsnachtrag |
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21.10.2009, 13:21
| #2 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... MONTAG: Gewicht: 68,3 kg ach du jeeeeeeee  Essen: 250 gr Champignongs 55 kcal 10 KH 7,5 Eiweiß 0 Fett 327 gr Eier 556 kcal 2,28 KH 42,51 Eiweiß 40,2 Fett 80 gr Milch 38 kcal 3,92 KH 2,71 Eiweiß 1,2 Fett Ketose: Noch kein Test gemacht.
__________________ Viele Grüße Lillith Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... |
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21.10.2009, 13:34
| #3 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... DIENSTAG : 20.10.09 Gewicht: 68,3 Essen: 160 gr Milch 72 kcal 1,2 Fett 7,16 KH 5,14 Eiweiß 327 gr Eier 556 kcal 40,2 Fett 2,28 KH 42,51 Eiweiß 127 gr Zucchini 24 kcal 2,794 KH 2,0 Eiweiß 80 gr Wurst 200 kcal 0 KH Ketose stick hell rosa +/-
__________________ Viele Grüße Lillith Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... Geändert von Lillith 09 (21.10.2009 um 13:49 Uhr). |
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21.10.2009, 13:48
| #4 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Mittwoch 21.10.09: Gewicht: 68,0 kg Essen: 100 gr Puten Kassler 85 kcal 1,6 Fett 0,8 KH 16,8 Eiweiß 327 gr Spiegelei 729 kcal 58,86 Fett 0 KH 42,51 Eiweiß 100 gr Spinat 14 kcal 0,3 Fett 0,5 KH 2,3 Eiweiß 100gr Putenkassler 127 gr Zucchini 80 gr Fetakäse mit Olivenöl und Gewürzen Ketose:beeren farben +/+ 
__________________ Viele Grüße Lillith Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... Geändert von Lillith 09 (22.10.2009 um 11:32 Uhr). |
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21.10.2009, 14:43
| #5 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1  Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007
Beiträge: 7.560
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Hui, das ist nicht sehr viel, was du da so täglich isst! Unter deinem Grundumsatz solltest du auf keinen Fall über längere Zeit liegen, sonst fährt dein Stoffwechsel runter!  Milch in Phase 1 ist auch nicht der Bringer!
__________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch |
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21.10.2009, 15:10
| #6 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Ja das mit der Milch hab ich mittlerweile auch erfahren... und prommt gelassen... bin halt ein Kaffee Junkie.... jetzt gibt es den Kaffee ohne Milch... Und das mit dem Grundumsatz weiß ich auch... die Listen sind auch noch nicht vollständig also heute war das das Mittagessen da kommt dann ja noch was dazu. Ich hab auch noch ne Frage ...wie oft sollte man denn die Ketose sticks benutzen? Und gibt es irgendwo ne tabelle oder so wo die Nährwerte vom Gemüse stehen? So den Grundumsatz hab ich jetzt ausgerechnet ... der liegt bei 1504 kcal.... hab bei den ketose FAQ gelesen das man so 500 kcal weniger essen sollte...dann passt es doch fast.... hab halt auch echt kein Hunger...
__________________ Viele Grüße Lillith Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... Geändert von Lillith 09 (21.10.2009 um 16:50 Uhr). |
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21.10.2009, 16:58
| #7 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Noch ne Frage... wie kann ich denn hier ne Tabelle einfügen? damit das etwas übersichtlicher wird?
__________________ Viele Grüße Lillith Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... Geändert von Lillith 09 (21.10.2009 um 17:23 Uhr). |
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22.10.2009, 12:13
| #8 | |
| Forum-Junkie Diätart: Freestyle Größe: 178 Gewicht: 72 Körperfett: laut Navy-Rechner 24,1 % Ziel-Gewicht: 69 Alter: 23 Ort: Wien Registriert seit: 28.11.2005
Beiträge: 138
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Zitat:
Den Grundumsatz musst du ALLERmindestens essen. Demzufolge isst du viel zu wenig.
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22.10.2009, 12:18
| #9 | |
| Forum-Junkie Diätart: Freestyle Größe: 178 Gewicht: 72 Körperfett: laut Navy-Rechner 24,1 % Ziel-Gewicht: 69 Alter: 23 Ort: Wien Registriert seit: 28.11.2005
Beiträge: 138
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Zitat:
Die Kalorien der meisten Gemüse sind aber derart verschwindend, dass es einfach nur Erbsenzählerei ist, die zu rechnen. (Mal abgesehen von Erbsen, Mais usw. - die haben dann aber auch viel KH)
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22.10.2009, 18:50
| #10 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins (a kind of) Größe: 168 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 58 Ort: Neuenstein Registriert seit: 20.10.2009
Beiträge: 110
| Lillith s Kampf mit dem Jojo..... Ich hab heute versucht mehr zu essen...schaff es aber nicht...heute abend war mir sogar richtig schlecht bei dem gedanken nur noch einmal in die Wurst zu beißen.... Hier mal die tabelle heute Mittag 250 gr Omlette KCAL 425 KH 1,75 Fett 30,7 Eiweisß 32,5 1 runder Mozarella KCAL 248 KH 0 Fett 20,25 Eiweiß 17,25 90 gr zucchini KCAL 17 KH 1,98 Fett 0,3 Eiweiß 1,4 abendessen... musste ich mir echt reinwürgen... mir ist immer noch schlecht etwas Käse ( Bergkäse) KCAL 193 Fett 15 KH 0 Eiweiß 14,4 2 Wiener Würstchen kcal 220 Fett 19 KH 0 Eiweß 13 5 Oliven ( das war das leckerste) kcal 68 Fett 7 KH 0,8 eiweiß 14.4 was soll ich bloß machen? Wird das besser? Hab mir heute mal Mascarpone gekauft...darf ich die mit Kakao und Süßstoff schon in Phase eins essen? Achja und dann hätte ich heute beinahe ne Frau mit nem Fisch BRÖTCHEN in der Stadt angefallen.... war echt mal ein richtig sch..... Tag... Was soll ich denn bloß noch essen....hab überhaupt keinen Hunger mehr von Appettit will ich gar nicht reden....
__________________ Viele Grüße Lillith Tagebuch bitte schickt mir Brot Brötchen oder Keksrezepte..... Geändert von Lillith 09 (24.10.2009 um 09:25 Uhr). |
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