Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch

**PerditaX** · 13.11.2009, 10:56

Habe gerade in deiner Vorstellung gelesen, dass du ja schon 7 kg weg hat und das in 2 Wochen, das ist sehr schnell und eine große Belastung für deinen Körper, dass der nach Energie schreit (Hunger) kann ich mir vorstellen.

Du solltest etwas langsamer werden. Normal ist eine durchschnittlich Abnahme von 0,5-1 kg pro Woche. Für dich als jüngeren Mann stehen die Chancen gut für eine schnelle Abnahme. Geht es zu schnell, steigt die Chance auf Jojo und für den Körper ist das eine große Belastung.
Daher könnte auch das Druckgefühl kommen (eine rein laienhafte Vermutung).

Isst du Gemüse? Durchfall wegen Fett kann passieren, wenn der Körper nicht dran gewöhnt ist. Das dürfte sich legen.
Hör auf deinen Körper, du willst ja schlank und gesund sein.

Marcus_27 · 13.11.2009, 11:01

Hallo Perdita,

wo es geht versuche ich etwas Gemüse/Salat zu essen. Meist etwas Blattsalat mit Sahnesoße zum Fleisch oder mal paar Rößchen Broccoli.
Aber ansonsten muss ich gestehen das ich überwiegend Fett esse. Ich überlege gerade ob ich nicht evtl. den Eiweis-Spiegel etwas anheben muss? Sprich mehr Fisch etc.?

VG
Marcus

Nucki · 13.11.2009, 11:07

Zitat:

Zitat von Marcus_27

Moin Nucki und Perdita,

danke für eure Ratschläge.
Ich werde künftig jeden morgen aufschreiben was ich genau gegessen habe, ich befürchte auch das es zu wenig ist, allerdings kommt es kcal-mässig hin.

Umfang habe ich leider nicht gemessen, aber habe deutlich an
Umfang verloren. Mir passen bereits wieder alte Sachen, bzw. ich hab massig Luft in der Jacke sowie in den Jeans. Den Gürtel kann ich schon zwei Löcher enger schnallen und alte T-Shirts passen wieder über den Bauch

Bei der Leber habe ich keinerlei Schmerzen beim Tasten und Drücken, nur eben dieses pralle Gefühl beim sitzen, stehen und liegen. Wenn was mit der Leber nicht stimmen sollte, merkt man das dann anhand von Schmerzen beim abtasten?

Verstopfung habe ich seit dem dritten Tag, jedoch seit dieser Woche vermehrt Durchfall, was mich etwas wundert.. meist direkt bzw. unmittelbar nach einer fettigen Mahlzeit.

Nun gehts voller Elan an den dritten Liter Wasser

Viele Grüße
Marcus

Naja, also wenn die Leber richtig verfettet ist, hat man Schmerzen beim drauf drücken, das gibt dann normalerweise einen richtig stechenden Schmerz.
Aber wenn du an den besser passenden Klamotten schon merkst, dass du abgenommen hast, ists doch prima! Ich glaub du bist auf dem richtigen Weg. Am besten du schmeißt die Waage weg

.

**Matthias** · 13.11.2009, 12:42

Hallo Marcus, da will ich auch mal bei dir vorbeischauen! Viel Spass im Forum und viel Erfolg!

Marcus_27 · 14.11.2009, 11:58

Guten morgen,

so langsam glaub ich die Waage will mich verar*****.
Heute 136,7Kg - was mach ich falsch?

Hier mal eine Auflistung was und wann ich gestern gegessen habe:

7.00 - Omega3 und Mariendistel Tablette
14.00 - 4 Spiegeleier, 100g Bacon, 10g Kräuterbutter
18.30 - Eine Tasse ungesüßten Kamillentee
19.10 - 1 Würfel Klare Brühe
20.30 - 350g Hähnchenschnitzel natur, 30g Zwiebeln, 30g Kräuterbutter

Müsste nach meiner Abschätzung rund 2300Kcal bei 5,5g/KH sein.

Getrunken habe ich 5l Wasser und um 22 Uhr noch zwei viertele trockenen Rotwein, der 1g/L Restzucker hat.

Das ist doch echt komisch, am Montag hatte ich 134Kg und seit dem geht es kontinuierlich Berg auf. Ich bin mit meinem Latain am Ende, ich habe nichts an der Ernährung oder sonstigem geändert. Auch fängt das Schnarchen langsam wieder an, was die ersten 2 Wochen komplett weg war (meint meine bessere Hälfte

)

So nun gehts erstmal einkaufen, mit der Hoffnung das die nächste Woche erfolgreicher sein wird.

Viele Grüße und ein schönes Wochenende
Marcus

**Matthias** · 14.11.2009, 15:03

Den Wein würde ich weglassen, solang du abnehmen willst!

Nucki · 14.11.2009, 16:29

Hmmm, eigentlich hört sich das ganz gut an, ausser der Wein und eventuell die Klare Brühe (da ist oft Zucker drin, muss aber nicht) - sonst - hmmmm - bin ich da etwas ratlos...

Marcus_27 · 15.11.2009, 09:37

Guten morgen,

endlich gabs heute wieder ein Erfolgserlebnis, 135,5Kg
Es geht wieder in die richtige Richtung.

Gestern gabs allerdings auch sehr wenig:
12.00 - Omega3 und Mariendistel Tablette
14.30 - 4 Stück Bifi
18.00 - 300g Hackfleisch gemischt
1 Eigelb
50g Feta
50g Zwiebeln
80g Gouda

Müsste zusammen rund 1500Kcal bei 3g/KH ergeben.
Getrunken habe ich 4 l Wasser und 3 viertele Rotwein am Abend, hab leider Matthias Tip erst heute gelesen. Werde nächstes Wochenende den Wein mal ganz weg lassen, unter der Woche gibts den ohnehin nicht.

Meint ihr ich mach das so richtig oder sollte ich mehr essen, oder was anderes essen? Hab diesmal versucht bisschen auf das Fett/Eiweiß Verhältnis zu achten, was mir nicht ganz gelang.

Viele Grüße
Marcus

**Matthias** · 15.11.2009, 15:50

Der Wein ist ja was gutes, aber nicht zum Speck verlieren! Die Leber hat beim Abnehmen wichtigeres zu tun als Alkohol, 2 viertele sind 500 ml, also 50 ml Alkohol, das sind zudem 350 kcal. da 1 g Alkohol 7 kcal hat.
Aber schlimmer ist, dass es die Abnahme hemmt.

Marcus_27 · 16.11.2009, 08:41

Guten morgen,

der Alkohol machte sich heute wohl bemerkbar,.. evtl. wars aber auch der Kaffee gestern. Die Waage sagt 136,2Kg.

Mach ich irgendwas falsch? Sobald ich nahe an meinen Grundumsatz komme geht das Gewicht wieder hoch. Dabei dachte ich ich kann mich bei Atkins richtig satt essen. Komisch ist nur das ich kurz nach einer Mahlzeit wieder Hunger habe.

Kurz zusammengefasst was es gestern bei mir gab:

10.00 - Omega3 und Mariendistel Tabletten

12.00 - 200g Fleischkäse
50g Parmesan
3Stk. Eier
1 El. Mayo

14.00 - 200g Minutensteaks, Schwein
20g Kräuterbutter
80g Karotten

15.00 - Ein Kaffee mit 50ml Sahne

20.30 - halbes Hähnchen

Wenn ich richtig überschlagen habe müssten das in etwa 2700Kcal bei 6,5g/KH sein. Getrunken habe ich 4l Wasser. Das Fett Eiweiß Verhältnis ist ungefähr gleich, 190g zu 190g.

Jetzt wird es wohl Zeit den Hometrainer zu benutzen

Mein Essensplan für heute steht schon fest und wenn alles klappt liege ich unter 1800Kcal, ist das zuwenig?

Viele Grüße
Marcus

13.11.2009, 10:56	#11
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.260	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Habe gerade in deiner Vorstellung gelesen, dass du ja schon 7 kg weg hat und das in 2 Wochen, das ist sehr schnell und eine große Belastung für deinen Körper, dass der nach Energie schreit (Hunger) kann ich mir vorstellen. Du solltest etwas langsamer werden. Normal ist eine durchschnittlich Abnahme von 0,5-1 kg pro Woche. Für dich als jüngeren Mann stehen die Chancen gut für eine schnelle Abnahme. Geht es zu schnell, steigt die Chance auf Jojo und für den Körper ist das eine große Belastung. Daher könnte auch das Druckgefühl kommen (eine rein laienhafte Vermutung). Isst du Gemüse? Durchfall wegen Fett kann passieren, wenn der Körper nicht dran gewöhnt ist. Das dürfte sich legen. Hör auf deinen Körper, du willst ja schlank und gesund sein. __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Topfgucker II

13.11.2009, 11:01	#12
Marcus_27 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 180 Gewicht: 143 Ziel-Gewicht: 99,8 - 20.2.11 / 92,9 - 18.5.11 Alter: 30 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 12.11.2009 Beiträge: 1.094	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Hallo Perdita, wo es geht versuche ich etwas Gemüse/Salat zu essen. Meist etwas Blattsalat mit Sahnesoße zum Fleisch oder mal paar Rößchen Broccoli. Aber ansonsten muss ich gestehen das ich überwiegend Fett esse. Ich überlege gerade ob ich nicht evtl. den Eiweis-Spiegel etwas anheben muss? Sprich mehr Fisch etc.? VG Marcus

13.11.2009, 12:42	#14
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.971	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Hallo Marcus, da will ich auch mal bei dir vorbeischauen! Viel Spass im Forum und viel Erfolg! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

14.11.2009, 11:58	#15
Marcus_27 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 180 Gewicht: 143 Ziel-Gewicht: 99,8 - 20.2.11 / 92,9 - 18.5.11 Alter: 30 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 12.11.2009 Beiträge: 1.094	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Guten morgen, so langsam glaub ich die Waage will mich verar*****. Heute 136,7Kg - was mach ich falsch? Hier mal eine Auflistung was und wann ich gestern gegessen habe: 7.00 - Omega3 und Mariendistel Tablette 14.00 - 4 Spiegeleier, 100g Bacon, 10g Kräuterbutter 18.30 - Eine Tasse ungesüßten Kamillentee 19.10 - 1 Würfel Klare Brühe 20.30 - 350g Hähnchenschnitzel natur, 30g Zwiebeln, 30g Kräuterbutter Müsste nach meiner Abschätzung rund 2300Kcal bei 5,5g/KH sein. Getrunken habe ich 5l Wasser und um 22 Uhr noch zwei viertele trockenen Rotwein, der 1g/L Restzucker hat. Das ist doch echt komisch, am Montag hatte ich 134Kg und seit dem geht es kontinuierlich Berg auf. Ich bin mit meinem Latain am Ende, ich habe nichts an der Ernährung oder sonstigem geändert. Auch fängt das Schnarchen langsam wieder an, was die ersten 2 Wochen komplett weg war (meint meine bessere Hälfte ) So nun gehts erstmal einkaufen, mit der Hoffnung das die nächste Woche erfolgreicher sein wird. Viele Grüße und ein schönes Wochenende Marcus

14.11.2009, 15:03	#16
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.971	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Den Wein würde ich weglassen, solang du abnehmen willst! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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14.11.2009, 16:29	#17
Nucki Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 163 Gewicht: 76 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: 49,6 Ort: Berlin Registriert seit: 24.10.2009 Beiträge: 1.275	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Hmmm, eigentlich hört sich das ganz gut an, ausser der Wein und eventuell die Klare Brühe (da ist oft Zucker drin, muss aber nicht) - sonst - hmmmm - bin ich da etwas ratlos... __________________ Tu erst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.

15.11.2009, 09:37	#18
Marcus_27 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 180 Gewicht: 143 Ziel-Gewicht: 99,8 - 20.2.11 / 92,9 - 18.5.11 Alter: 30 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 12.11.2009 Beiträge: 1.094	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Guten morgen, endlich gabs heute wieder ein Erfolgserlebnis, 135,5Kg Es geht wieder in die richtige Richtung. Gestern gabs allerdings auch sehr wenig: 12.00 - Omega3 und Mariendistel Tablette 14.30 - 4 Stück Bifi 18.00 - 300g Hackfleisch gemischt 1 Eigelb 50g Feta 50g Zwiebeln 80g Gouda Müsste zusammen rund 1500Kcal bei 3g/KH ergeben. Getrunken habe ich 4 l Wasser und 3 viertele Rotwein am Abend, hab leider Matthias Tip erst heute gelesen. Werde nächstes Wochenende den Wein mal ganz weg lassen, unter der Woche gibts den ohnehin nicht. Meint ihr ich mach das so richtig oder sollte ich mehr essen, oder was anderes essen? Hab diesmal versucht bisschen auf das Fett/Eiweiß Verhältnis zu achten, was mir nicht ganz gelang. Viele Grüße Marcus Geändert von Marcus_27 (15.11.2009 um 09:42 Uhr).

15.11.2009, 15:50	#19
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.971	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Der Wein ist ja was gutes, aber nicht zum Speck verlieren! Die Leber hat beim Abnehmen wichtigeres zu tun als Alkohol, 2 viertele sind 500 ml, also 50 ml Alkohol, das sind zudem 350 kcal. da 1 g Alkohol 7 kcal hat. Aber schlimmer ist, dass es die Abnahme hemmt. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

16.11.2009, 08:41	#20
Marcus_27 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 180 Gewicht: 143 Ziel-Gewicht: 99,8 - 20.2.11 / 92,9 - 18.5.11 Alter: 30 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 12.11.2009 Beiträge: 1.094	Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch Guten morgen, der Alkohol machte sich heute wohl bemerkbar,.. evtl. wars aber auch der Kaffee gestern. Die Waage sagt 136,2Kg. Mach ich irgendwas falsch? Sobald ich nahe an meinen Grundumsatz komme geht das Gewicht wieder hoch. Dabei dachte ich ich kann mich bei Atkins richtig satt essen. Komisch ist nur das ich kurz nach einer Mahlzeit wieder Hunger habe. Kurz zusammengefasst was es gestern bei mir gab: 10.00 - Omega3 und Mariendistel Tabletten 12.00 - 200g Fleischkäse 50g Parmesan 3Stk. Eier 1 El. Mayo 14.00 - 200g Minutensteaks, Schwein 20g Kräuterbutter 80g Karotten 15.00 - Ein Kaffee mit 50ml Sahne 20.30 - halbes Hähnchen Wenn ich richtig überschlagen habe müssten das in etwa 2700Kcal bei 6,5g/KH sein. Getrunken habe ich 4l Wasser. Das Fett Eiweiß Verhältnis ist ungefähr gleich, 190g zu 190g. Jetzt wird es wohl Zeit den Hometrainer zu benutzen Mein Essensplan für heute steht schon fest und wenn alles klappt liege ich unter 1800Kcal, ist das zuwenig? Viele Grüße Marcus

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