Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch

Nucki

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könnte passieren...neee, sieht gar nicht schlimm aus, bei mir geht das recht einfach glücklicherweise...

Grüße
Nucki

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Tu erst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.

Marcus_27

Guten morgen,

Gewicht ging minimal hoch, nun also wieder 133,0... schade.

Zu essen gab es:

7.00 - Tabletten
8.00 - 4 Bifi
12.30 - 2 Hähnchen Schenkel extra fett
19.00 - 300g Hackfleisch mit gehackten Tomaten, viel Gewürzen und Parmesan

DIe Tomaten lass ich künftig dann doch lieber weg

Zusammen müssten es so 1700Kcal sein bei 6g/KH.

Jetzt gehts erstmal 2 Tage auf Geschäftsreise, mal sehen was
es da so LC zu essen gibt.

Viele Grüße
Marcus

Marcus_27

Moin,

diese Gewichtsschwankungen machen mich irre.
Als ich gestern Abend heim kam sagte die Waage 131,9Kg
was absoluter Tiefstand war und das am Abend.
Heute morgen 133,0Kg... dabei hab ich mich absolut an LC
gehalten.

Zu essen gab es am Mittwoch:
2x Bifi
230g Rumpsteak mit viel Kräuterbutter und etwas Brokkoli & Blumenkohl

Donnerstag:
4x Bifi
15 Chicken Wings (selber gemacht), 100g Camambert

Jetzt wird heute wohl doch wieder der Hometrainer dran glauben müssen

Viele Grüße
Marcus

Matthias

Meine Bilder: 35 

Sich an verschiedenen Zeiten wiegen mach einen nur irre, es bringt nichts, ich habe morgens immer mehr Wasser als vorm zu Bett gehen, ich merke das an meinen Handgelenken, die kann ich abends locker umfassen mit Daumen und Mittelfinger, morgens ist es sehr knapp.

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http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

Marcus_27

Guten Abend,

das erste Wochenende mit Weihnachtsmarkt ist vorbei und es
war gar nicht einfach den verlockenden Gerüchen zu wiederstehen.

Gewicht ist seit paar Tagen wieder unverändert 133,0Kg

Zu Essen gab es übers Wochenende

Hackfleisch
Camambert
Paar Bifis
Handvoll Macadamia Nüsse
Viel Wasser und gestern eine Flasche Rotwein *schäm*

Ab morgen wird wieder sorgfälltiger Buch geführt.

Viele Grüße
Marcus

Marcus_27

Servus,

gestern gab es:
9.00 - 3 Bifi
12.00 - 100g Camambert mit 100g Salami
19.30 - 300g Hackfleisch, 50g Zwiebel, 50g Tomate, 100g Käse

und da wunder ich mich heute morgen noch das ich ein Kilo hoch bin.. 134Kg.
Aber wenn man das hier dann ließt

Viele Grüße
Marcus

Matthias

Meine Bilder: 35 

Naja, der Plan von gestern passt fast, es sind vllt. etwas viele Kalorien, ich denke es sind 2300, 125 g Eiweiß sind auch etwas viel, soviel Eiweiß wird teilweise zu Zucker umgewandelt. 200 g Fett müssen auch nicht sein. KH hast du mit 5 g lange nicht erreicht, iss noch etwas Salat oder KH.armes Gemüse.

Ich denke, durch die 2 Bifi hast du bei Zeiten wieder Hunger, also lass sie weg und iss erst, wenn du richtigen Hunger hast und dann richtig. Die Grundlegenden Lebensmittel für Phase 1.

Frühs wären Eier mit Schinkenspeck angebracht, das hält lange vor und bewahrt davor, dass man bei der nächsten Mahlzeit zu viel isst.

Die Salami würde ich durch Fleisch ersetzen, das ist billiger, nicht so salzig und gesünder. Dazu Pilze oder Salat. Vllt. mal eine Scheibe Kamm mit Spiegelei drauf und ein Feldsalat dazu, das wäre ein gutes Essen, Käse und Salami ist einfallslos und nicht Atkins.

Käse 130 g laut Atkins. Halte dich streng an seine Regeln, dass hast du keinen Hunger und nimmst ab.

Aufi, jetzt wird regelkonform Durchgestartet, ich will die Pfunde fliegen sehen!

LG Matze

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Marcus_27

Guten morgen Matthias,

oder besser Ei, Ei Captain

Du hast vollkommen recht. Ich ess bisschen viel Scheiss durcheinander.
Ich achte eigentlich lediglich auf die KH´s... und die sollten kleiner 10g, besser um die 5g sein - warum weiss ich auch nicht genau, wurde mir von unserem "Firmen-Bodybuilder" eingeredet.
Jetzt hab ich erstmal bisschen Urlaub und kann mich voll mit Atkins austoben. Die kcal hab ich die letzten Male bewußt nicht aufgezählt, um selbst nicht zu erschrecken.

Zu gestern, da gab es:
10:00 - Omega3 und Mariendistel Tablette
13.00 - 3 Bifi - Sind irgendwie Zwischenmahlzeiten
16:00 - Handvoll Macadamia, denke so 25g
18:00 - 5 Weißwürste, für mich ganz allein

Müssten knapp 6g KH sein, 1600Kcal. Eiweiß/Fett Verhältnis müsste glaub ich ok sein?

Getrunken wurde 3l Wasser und ca. 1l warme Brühe (Klare Suppe)
Die Waage hats gedankt, wieder 133,2Kg heute morgen.

Für heute steht eigentlich wieder Hackfleisch an, 500g gemischtes. Da Frauchchen noch kein Urlaub hat, wurde ich zum Küchendienst abgestellt.
Bislang gabs meist Frikadellen mit Feta oder ne Art Hack-Tomaten-Soße mit viiieeeel Käse. Ich möchte jetzt mal was neues probieren, hat jemand ne Idee? - Bitte eine, die auch ein Mann umsetzten kann

Viele Grüße
Marcus

PS: Sollte ich mich im Urlaub tatsächlich sportlich betätigen?? *Ironie*

Matthias

Meine Bilder: 35 

Hack ist she vielseitig, wie wäre es:

-kleingekrümelt mit Zucchini angebraten, ev. mit etwas Sahne verfeinert
-mit Gouda gefüllt und gebraten

oder guck mal hier, viele Rezepte lassen sich LC-tauglich abwandeln:

http://www.chefkoch.de/rs/s0/hackfleisch/Rezepte.html

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