Der Speck muss weg...

oly_ks · 13.01.2010, 03:54

Hi ihr Lieben, bin grade hier auf das Forum gestoßen und das hat mich in vielerlei Hinsicht noch mehr motiviert endlich auch dauerhaft was zu tun.

Die KetoDiät hab ich bisher nur 2 Wochen durchgehalten, naja so richtigen Plan hat ich auch nicht, vorallem was man denn alles essen kann, ob oder ob nicht ein Refill Day... ach zuviele Fragen.

Mitlerweile hab ich 86 Kilo auf die Waage gebracht. Noch vor einigen Jahren waren das vielleicht 69... bin 176 cm groß und treibe allerdings auch viel Sport (beruflich wenn man es so mag)

, wobei noch lange nicht soviel wie ich mag.

Mein Plan ist also ausser Krafttraining auch im Ausdauerbereich wieder was zu machen... deswegen werd ich auch hier bischen festhalten wieviel Sport ich getrieben hab usw.

Die Diät hab ich gestern angefangen, die Waage ist bestellt, hatte nämlich nie eine bei mir daheim, nur bei meinen Eltern, wo ich einfach zu selten bin

Also fang ich mal an.

Gestern 1. Tag
Morgens nichts, Mittags Chili gemacht (Ok die Bohnen haben wohl viel KH, hab ich aber erst nach dem Kauf gemerkt), Abends nur noch ein Stück Käse. Allerdings hab ich nach dem Hockeytraining ein Kristalleweizen getrunken, was natürlich die Statistik kaputt macht.

Immerhin Sport

Heute 2. Tag
Morgens nichts, Mittags hab ich denn ne Apfelschorle getrunken (Zuckeeer) also wiedermal nicht nachgedacht, kommt aber noch. Heute abend hab ich extra eingekauft das erste Mal nur auf NoCarb geachtet und Pute, Käse und Coke Zero + Mineralwasser geholt. Ausserdem nur Krautsalat von nem Mitbewohner gegessen. Krautsalat eigentlich KH oder nich? Hab ich noch nicht nachgeschaut.

Morgen... naja schaun mer mal... bin ja noch so spät wach, kann aber schlecht schlafen in letzter Zeit ... habe noch Hähnchen Schenkel gekauft Tiefkühl. Salat war leider aus. Mal sehen geh morgen später nochmal einkaufen.

Bis dahin, aloha hey!

Maike · 13.01.2010, 07:29

krautsalat hat kh, zumal viele ertigprodukte zusätzlich gezuckert sind.

so wie ich deinen plan lese, bist du viel zu unvorbereitet, du solltest dich hier im forum noch mal umlesen, wenn du wirklich aktins machen willst.
weil aktins sieht leider anders aus

- kh unter 20g in phase 1
- du isst zu wenig
- kein alkohol
- grünfutter fehlt
- mit käse sparsam umgehen, bei vielen bremst das die abnahme

oly_ks · 13.01.2010, 14:42

Ja du hast recht, erst durch diese Forum hab ich noch einiges erfahren. Werde denke auch eher die Anabole Diät machen, da ich ja schon recht regelmässig Ausdauer und Kraft trainiere. Bzw letzteres wieder mehr machen will.

Grünzeug kommt heut nach, hab vor Gurke und nen Salatkopf zu kaufen, Karotten hab ich noch hier. Zwiebeln Frühlingszwiebeln hab ich auch noch daheim, damit und nem Schuss Cremefina kann man ja auch nen gutes Sößchen zu Pute oder so machen. (Irgendwo schon Rezepte gesehen)

Und zum Thema ich ess wenig: Ja das is irgendwie so, aber gleich gibts erstmal ein spätes Mittagessen, hab durch meine Tätigkeit leider keine geregelten Mittagszeiten... kam grad nach Haus.

Danke erstmal für das Feedback!

Snowflake · 13.01.2010, 15:37

Hallo und wilkommen im forum.

Karotten = 1 Phase nix gut

ich hab damals, atkins oder anabole (ist das nicht irgendwie das selbe so mit kh max. 30 pro tag, kann sein, dass ich mich irre), fast nur grünes gemüse gegessen weil das kaum kh hat

alles was bunt ist, ist mit vorsicht, zumindest am anfang, zu genießen.

oly_ks · 13.01.2010, 15:56

Ups, naja 1 Karotte is nun wohl weg

naja heut abend gibts dafür nicht mehr soviel, bin auch pappsatt... eigentlich kenn ich so ein Gefühl kaum noch

irgendwas geht immernoch rein! Liegt wohl dran das mein Körper anfängt umzustellen... bin aber auch extrem lustlos, muss mich mal zusammenreissen und mich aufn Weg machen in die Stadt... erledigungen machen!

Dionaea · 13.01.2010, 20:09

Hallo Oly

Herzlich willkommen hier.

Was ist dein Ziel? Möchtest Du Gewicht abbauen und weiterhin Muskelmasse aufbauen??

Am besten Du kaufst dir erst mal das hier: http://www.amazon.de/Die-neue-Atkins...3412771&sr=8-1

Du musst erst mal die Wirkweise von Atkins und Ketose verstehen, dann weißt Du auch was Du essen darfst und was nicht und vor allem warum nicht.

Meines Wissen sollte man auch bei der anabolen Diät erst mal fest in Ketose und den ersten Ladetag nach ca.4 Wochen machen.
Wenn dein Hauptaugenmerk aber erst mal die Gewichtsabnahme ist, würde ich das mit den Ladetagen lassen und konsequent Atkins machen.
In deiner Gewichtsklasse und mit regelmäßigem Training wirst du relativ schnell dein Zielgewicht erreichen. Danach kannst Du dir ja überlegen ob Du hin und wieder nen Ladetag machen möchtest.

Die Kraftsportler hier, geben dir sicher auch noch paar Tipps.

Viel Erfolg

LG
Dio

oly_ks · 14.01.2010, 00:09

Hehe Danke für die warmen Worte!

Ja das mit den Ladetagen wollt ich auch erstmal lassen, vorallem weil ich mir ein paar Meilensteine gesetzt hab an denen ich mich ausrichten will.

01.02. / 84
01.03. / 81
01.04. / 78
01.05. / 75
11.05. mein Geburtstag / 74

Das Buch schau ich mir mal an, obwohl auch die Informationen hier ganz gut waren. Bin Sportwissenschaftler und kenn mich bischen mit Energiestoffwechsel usw aus und verstehe warum Ketose und warum No/Low Carb !

Leider kommt die Waage erst morgen, muss mal schaun ob die 86 von vor 3 Wochen überhaupt noch zutreffen!

Und zu meinem Ziel: Muskelmasse hab ich schon ein Wenig, ist nicht primärziel. Eher netter Nebeneffekt, Gewichtsreduktion ist Primär.

Maike · 14.01.2010, 08:35

von deinen zielen her dürfte das zupacken sein.
ich bin gespannt was deine waage sagt. und...uuuuuund???

oly_ks · 14.01.2010, 14:31

whoops nach duschen und wc-gang , nichts gegessen, heut morgen 88 kilo

Das ist wohl auch Rekord für mich, wird Zeit... geh kurz einkaufen und besorg das besagte Grünzeug

)

Muss also meine Meilensteine anpassen...
1.2. 86 kilo
1.3. 82 kilo
1.4. 79 kilo
1.5. 75 kilo
11.5. 74 kilo

oly_ks · 14.01.2010, 15:50

o.k. eben kam das verspätete Mittagessen, hab ich schon erwähnt das ich Student bin und meist eh nix morgens esse, weil morgens oft 9 uhr ist und ich direkt in die uni gehe ?

Also heute "Mittag" gabs: 2 Hähnchenkeulen im Backofen gemacht nur bischen Rapsöl bestrichen und Würzsalz drüber, dazu Eisbergsalat mit Essig Öl Dressing (und ein Kleks Senf), einer kleinen Frühlingszwiebel und ein bischen Salatgurke.

Später geh ich pokern und hab mir ne Flasche Wasser und Coke Zero eingepackt. Ach ja ich bekomm aber irgendwie kein Bock auf Süßes nur vom CokeZero trinken

... gestern wars aber fast soweit das ich zugegriffen hätte, mit dem Süßen.

Naja morgen gibts mehr, bis dahin tschö mit ö

13.01.2010, 03:54	#1
oly_ks Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 88 Körperfett: NN Ziel-Gewicht: 74 Ort: FFM Registriert seit: 13.01.2010 Beiträge: 30	Der Speck muss weg... Hi ihr Lieben, bin grade hier auf das Forum gestoßen und das hat mich in vielerlei Hinsicht noch mehr motiviert endlich auch dauerhaft was zu tun. Die KetoDiät hab ich bisher nur 2 Wochen durchgehalten, naja so richtigen Plan hat ich auch nicht, vorallem was man denn alles essen kann, ob oder ob nicht ein Refill Day... ach zuviele Fragen. Mitlerweile hab ich 86 Kilo auf die Waage gebracht. Noch vor einigen Jahren waren das vielleicht 69... bin 176 cm groß und treibe allerdings auch viel Sport (beruflich wenn man es so mag) , wobei noch lange nicht soviel wie ich mag. Mein Plan ist also ausser Krafttraining auch im Ausdauerbereich wieder was zu machen... deswegen werd ich auch hier bischen festhalten wieviel Sport ich getrieben hab usw. Die Diät hab ich gestern angefangen, die Waage ist bestellt, hatte nämlich nie eine bei mir daheim, nur bei meinen Eltern, wo ich einfach zu selten bin Also fang ich mal an. Gestern 1. Tag Morgens nichts, Mittags Chili gemacht (Ok die Bohnen haben wohl viel KH, hab ich aber erst nach dem Kauf gemerkt), Abends nur noch ein Stück Käse. Allerdings hab ich nach dem Hockeytraining ein Kristalleweizen getrunken, was natürlich die Statistik kaputt macht. Immerhin Sport Heute 2. Tag Morgens nichts, Mittags hab ich denn ne Apfelschorle getrunken (Zuckeeer) also wiedermal nicht nachgedacht, kommt aber noch. Heute abend hab ich extra eingekauft das erste Mal nur auf NoCarb geachtet und Pute, Käse und Coke Zero + Mineralwasser geholt. Ausserdem nur Krautsalat von nem Mitbewohner gegessen. Krautsalat eigentlich KH oder nich? Hab ich noch nicht nachgeschaut. Morgen... naja schaun mer mal... bin ja noch so spät wach, kann aber schlecht schlafen in letzter Zeit ... habe noch Hähnchen Schenkel gekauft Tiefkühl. Salat war leider aus. Mal sehen geh morgen später nochmal einkaufen. Bis dahin, aloha hey!

13.01.2010, 07:29	#2
Maike Ehren-Mitglied Meine Bilder: 263 Diätart: Maike Style Größe: 1,68m Gewicht: 82,2 Kg Höchstgewicht Ziel-Gewicht: 65kg Registriert seit: 25.06.2006 Beiträge: 6.892	Der Speck muss weg... krautsalat hat kh, zumal viele ertigprodukte zusätzlich gezuckert sind. so wie ich deinen plan lese, bist du viel zu unvorbereitet, du solltest dich hier im forum noch mal umlesen, wenn du wirklich aktins machen willst. weil aktins sieht leider anders aus - kh unter 20g in phase 1 - du isst zu wenig - kein alkohol - grünfutter fehlt - mit käse sparsam umgehen, bei vielen bremst das die abnahme __________________ ...der beste freund ist jemand, mit dem du auf der veranda sitzt und schaukelst, ohne ein wort zu sagen und wenn du gehst, das gefühl hast, es sei die beste unterhaltung, die du jemals hattest...

13.01.2010, 14:42	#3
oly_ks Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 88 Körperfett: NN Ziel-Gewicht: 74 Ort: FFM Registriert seit: 13.01.2010 Beiträge: 30	Der Speck muss weg... Ja du hast recht, erst durch diese Forum hab ich noch einiges erfahren. Werde denke auch eher die Anabole Diät machen, da ich ja schon recht regelmässig Ausdauer und Kraft trainiere. Bzw letzteres wieder mehr machen will. Grünzeug kommt heut nach, hab vor Gurke und nen Salatkopf zu kaufen, Karotten hab ich noch hier. Zwiebeln Frühlingszwiebeln hab ich auch noch daheim, damit und nem Schuss Cremefina kann man ja auch nen gutes Sößchen zu Pute oder so machen. (Irgendwo schon Rezepte gesehen) Und zum Thema ich ess wenig: Ja das is irgendwie so, aber gleich gibts erstmal ein spätes Mittagessen, hab durch meine Tätigkeit leider keine geregelten Mittagszeiten... kam grad nach Haus. Danke erstmal für das Feedback! __________________ Meine Ergebnisse: Der Speck muss weg

13.01.2010, 15:37	#4
Snowflake Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 161 Gewicht: 90 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 25 Ort: Dortmund Registriert seit: 01.01.2010 Beiträge: 40	Der Speck muss weg... Hallo und wilkommen im forum. Karotten = 1 Phase nix gut ich hab damals, atkins oder anabole (ist das nicht irgendwie das selbe so mit kh max. 30 pro tag, kann sein, dass ich mich irre), fast nur grünes gemüse gegessen weil das kaum kh hat alles was bunt ist, ist mit vorsicht, zumindest am anfang, zu genießen. __________________ Wenn die, die schlecht über mich reden wüssten, was ich über sie denke, würden sie noch viel schlechter reden! Seit dem 28.06.2009 rauchfrei

13.01.2010, 15:56	#5
oly_ks Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 88 Körperfett: NN Ziel-Gewicht: 74 Ort: FFM Registriert seit: 13.01.2010 Beiträge: 30	Der Speck muss weg... Ups, naja 1 Karotte is nun wohl weg naja heut abend gibts dafür nicht mehr soviel, bin auch pappsatt... eigentlich kenn ich so ein Gefühl kaum noch irgendwas geht immernoch rein! Liegt wohl dran das mein Körper anfängt umzustellen... bin aber auch extrem lustlos, muss mich mal zusammenreissen und mich aufn Weg machen in die Stadt... erledigungen machen! __________________ Meine Ergebnisse: Der Speck muss weg

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

13.01.2010, 20:09	#6
Dionaea Bewohner/in Meine Bilder: 14 Registriert seit: 18.06.2009 Beiträge: 644	Der Speck muss weg... Hallo Oly Herzlich willkommen hier. Was ist dein Ziel? Möchtest Du Gewicht abbauen und weiterhin Muskelmasse aufbauen?? Am besten Du kaufst dir erst mal das hier: http://www.amazon.de/Die-neue-Atkins...3412771&sr=8-1 Du musst erst mal die Wirkweise von Atkins und Ketose verstehen, dann weißt Du auch was Du essen darfst und was nicht und vor allem warum nicht. Meines Wissen sollte man auch bei der anabolen Diät erst mal fest in Ketose und den ersten Ladetag nach ca.4 Wochen machen. Wenn dein Hauptaugenmerk aber erst mal die Gewichtsabnahme ist, würde ich das mit den Ladetagen lassen und konsequent Atkins machen. In deiner Gewichtsklasse und mit regelmäßigem Training wirst du relativ schnell dein Zielgewicht erreichen. Danach kannst Du dir ja überlegen ob Du hin und wieder nen Ladetag machen möchtest. Die Kraftsportler hier, geben dir sicher auch noch paar Tipps. Viel Erfolg LG Dio

14.01.2010, 00:09	#7
oly_ks Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 88 Körperfett: NN Ziel-Gewicht: 74 Ort: FFM Registriert seit: 13.01.2010 Beiträge: 30	Der Speck muss weg... Hehe Danke für die warmen Worte! Ja das mit den Ladetagen wollt ich auch erstmal lassen, vorallem weil ich mir ein paar Meilensteine gesetzt hab an denen ich mich ausrichten will. 01.02. / 84 01.03. / 81 01.04. / 78 01.05. / 75 11.05. mein Geburtstag / 74 Das Buch schau ich mir mal an, obwohl auch die Informationen hier ganz gut waren. Bin Sportwissenschaftler und kenn mich bischen mit Energiestoffwechsel usw aus und verstehe warum Ketose und warum No/Low Carb ! Leider kommt die Waage erst morgen, muss mal schaun ob die 86 von vor 3 Wochen überhaupt noch zutreffen! Und zu meinem Ziel: Muskelmasse hab ich schon ein Wenig, ist nicht primärziel. Eher netter Nebeneffekt, Gewichtsreduktion ist Primär. __________________ Meine Ergebnisse: Der Speck muss weg Geändert von oly_ks (14.01.2010 um 00:12 Uhr).

14.01.2010, 08:35	#8
Maike Ehren-Mitglied Meine Bilder: 263 Diätart: Maike Style Größe: 1,68m Gewicht: 82,2 Kg Höchstgewicht Ziel-Gewicht: 65kg Registriert seit: 25.06.2006 Beiträge: 6.892	Der Speck muss weg... von deinen zielen her dürfte das zupacken sein. ich bin gespannt was deine waage sagt. und...uuuuuund??? __________________ ...der beste freund ist jemand, mit dem du auf der veranda sitzt und schaukelst, ohne ein wort zu sagen und wenn du gehst, das gefühl hast, es sei die beste unterhaltung, die du jemals hattest...

14.01.2010, 14:31	#9
oly_ks Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 88 Körperfett: NN Ziel-Gewicht: 74 Ort: FFM Registriert seit: 13.01.2010 Beiträge: 30	Der Speck muss weg... whoops nach duschen und wc-gang , nichts gegessen, heut morgen 88 kilo Das ist wohl auch Rekord für mich, wird Zeit... geh kurz einkaufen und besorg das besagte Grünzeug ) Muss also meine Meilensteine anpassen... 1.2. 86 kilo 1.3. 82 kilo 1.4. 79 kilo 1.5. 75 kilo 11.5. 74 kilo __________________ Meine Ergebnisse: Der Speck muss weg

14.01.2010, 15:50	#10
oly_ks Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 88 Körperfett: NN Ziel-Gewicht: 74 Ort: FFM Registriert seit: 13.01.2010 Beiträge: 30	Der Speck muss weg... o.k. eben kam das verspätete Mittagessen, hab ich schon erwähnt das ich Student bin und meist eh nix morgens esse, weil morgens oft 9 uhr ist und ich direkt in die uni gehe ? Also heute "Mittag" gabs: 2 Hähnchenkeulen im Backofen gemacht nur bischen Rapsöl bestrichen und Würzsalz drüber, dazu Eisbergsalat mit Essig Öl Dressing (und ein Kleks Senf), einer kleinen Frühlingszwiebel und ein bischen Salatgurke. Später geh ich pokern und hab mir ne Flasche Wasser und Coke Zero eingepackt. Ach ja ich bekomm aber irgendwie kein Bock auf Süßes nur vom CokeZero trinken ... gestern wars aber fast soweit das ich zugegriffen hätte, mit dem Süßen. Naja morgen gibts mehr, bis dahin tschö mit ö __________________ Meine Ergebnisse: Der Speck muss weg

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
überall nur Speck, Speck, Speck	Katzentier	Frust Ecke	17	27.03.2008 11:31
Meine Frau und Ich...	MisterW	Statistik / Tagebücher	12	18.06.2006 22:56
Rührei mit Speck, Schinken + Käse / Phase I	JanniFiasko	Eier	4	10.01.2006 16:02
Avocadosuppe mit Speck (PhaseII)	Doreen	Suppe	0	13.11.2005 16:33
Putenwurst, Schinken und Speck mit Zucker?!!!!	Cloesue	Erfahrungen	2	22.05.2004 12:46