OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10

OhwehOW · 21.01.2010, 20:31

Hallöchen,

so dann will ich hier auch mal ein paar Zahlen, Daten und Fakten los werden, in der Hoffnung so auch wirklich durch zu halten.
Da ich dieses Forum leider nicht schon am 02.01 gefunden habe, fange ich erst mit dem heutigen Tag mit dem Tagebuch an. Wenn ich mit meiner Nahrungsmittelwahl daneben liege,... bitte Bescheid geben.
Startgewicht und aktuelle Daten seht ihr in meiner Signatur.

Also los,....

Noch vorweg, ich nehme morgens und abends je 500mg L-Carnitin sowie 2 Teelöffel Leinsamen zu mir. Ebenso Calcium, Magnesium und Vitamin C in Form von Brausetabletten, alles zusammen 1g KH.
Wenn ich etwas brate, dann immer mit Rapsöl und wenn ich backe, dann nur mit Becel, wegen dem Omega 3/6 Verhältniss

Frühstück : 100g Bockwurst, 200g Putenbrust, 2 gekochte Eier
Mittag : Halbes Hähnchen
Nachmittag : 500ml Götterspeise
Abends : Halbes Hähnchen, Kakaocreme nach dem Rezept hier aus dem Forum.

Ca. 2000 Kcal und 4 KH

3 Liter Mineralwasser, 2 Tassen Kaffee mit nem Schuss Milch.

Das war es soweit erstmal

Viele Grüße
OhwehOW

**Bea60** · 21.01.2010, 21:22

Hallo, da ist ja mal wieder einer aus dem "Pott"

bin ursprünglich Bochumerin.
Hört sich gut an dein Tag, hast du dich mit Atkins beschäftigt??

Viel Erfolg, Bea

mäufchen · 22.01.2010, 06:34

hallo owehow,
herzlich willkommen in unserem forum.

dein essen sieht gut aus. vielleicht ein bisschen wenig fett? huhn hat mehr eiweiss als fett, geflügel allgemein. da müsstest du ein wenig mit mayo oder sahnesaucen aufwerten.

hast du das atkins buch gelesen, oder dich hier im forum schon umgeschaut? das ew/fett verhältnis sollte bei ca. 30-35/65-70% liegen.

falls du fragen hast hilft dir hier jemand immer weiter.

auch wenn du motivation brauchst, aber das hast du ja bestimmt schon gesehen.

ich wünsche dir viel erfolg und gute abnahme.

gruß, mäufchen

OhwehOW · 22.01.2010, 08:37

Hallöchen,

ich habe das Buch "Die neue Atkins Diät" und "Atkins for live" gelesen, außerdem natürlich sicher 20 Stunden im Internet gesurft, bevor ich wirklich mit der Diät begonnen habe. Also ich sag mal ich bin eigentlich recht gut vorbereitet, denke ich.
Du hast recht, der gestrige Tag war etwas "Fettlos" *tolles Wort*. Versuche halt schon auch zu essen worauf ich grad Hunger hab und gestern war das definitiv Hähnchen *lach* Denke mal heute werde ich da auf ein besseres Verhältnis kommen.

Aber auf jeden Fall danke für eure Anregungen !

Viele Grüße
OhwehOW

mäufchen · 22.01.2010, 08:43

deswegen sind wir doch alle hier...
um uns gegenseitig zu helfen

OhwehOW · 23.01.2010, 08:45

Hallöchen,

weiter geht es.

Mein gestriger Tag war zeitlich ein wenig durcheinander, also nicht wundern *g*

Frühstück(11.30Uhr): 100g Bratwurst
Mittag : 3 Eier mit Schinkenspeck
Nachmittag : Vanille Kekse hier aus dem Forum, die Sättigen ja wie blöd, habe immer nur ein oder zwei naschen können und war dann ne Stunde pappsatt !
Abends: 400g Schweineschnitzel natur.
SpätAbends : 100g Mortadella aus der Hand

, 200ml Götterspeise.

ca. 1800 Kcal und 10 KH

Ca. 3,5 Liter Wasser und 3 Tassen Kaffee mit 30g Kaffeesahne

Habe mich gestern nach Ewigkeiten mal wieder auf meinen Heimtrainer gesetzt, glaube das war eine gute Entscheidung, bin also 30 Minuten und 10 Kilometer "geradelt". Gleich 0,5 Kg weniger heute morgen *freu*

Viele Grüße
OhwehOW

OhwehOW · 24.01.2010, 04:57

So weiter geht es, am Samstag hatte ich,...

2 gekochte Eier, 100g Mortadella
700g Schweinebraten
Schokomuffins
200g Bockwurst

ca. 1500 Kcal und 13 KH.

3 Liter Wasser, 2 Liter Pepsi Light und 3 Tassen Kaffee

Dionaea · 24.01.2010, 15:25

Hi

Woher kommen deine KH??? Aus "Süßkram", wie Schokomuffin und Vanillekeks??

Hast du den Kalo24?? kannst du im Netz runterladen, damit bekommst Du etwas Ordnung in deine Ernährung. Dort kannst Du deine eigenen Eckdaten festlegen und die Nahrungsliste mit eigenen Lebensmitteln ergänzen.

Versuche etwas Gemüse und Salat einzubauen, das ist gesünder als "Schokomuffin" du bekommst Vitamine, Spurenelemente und deine Verdauung dankt es dir auch.

Z.B. gefüllte Auberginen, Paprika, Pilze oder Zucchini, oder mal ein Gurkensalat, Ruccola, Feldsalat, die Atkinsliste der erlaubten Gemüse und Salate ist lang....oder Lachs mit Frischkäse in Wirsing gerollt und im Backofen gedünstet....statt Würstchen pur, klein schneiden und nen leckeren Wurstsalat machen, mit bissel Zwiebel ner kleinen Tomate, Käse, Ei

Atkins muß nicht langweilig und eintönig sein.

LG
Dio

OhwehOW · 25.01.2010, 15:14

Zitat:

Zitat von Dionaea

Hi

Woher kommen deine KH??? Aus "Süßkram", wie Schokomuffin und Vanillekeks??

Hast du den Kalo24?? kannst du im Netz runterladen, damit bekommst Du etwas Ordnung in deine Ernährung. Dort kannst Du deine eigenen Eckdaten festlegen und die Nahrungsliste mit eigenen Lebensmitteln ergänzen.

Versuche etwas Gemüse und Salat einzubauen, das ist gesünder als "Schokomuffin" du bekommst Vitamine, Spurenelemente und deine Verdauung dankt es dir auch.

Z.B. gefüllte Auberginen, Paprika, Pilze oder Zucchini, oder mal ein Gurkensalat, Ruccola, Feldsalat, die Atkinsliste der erlaubten Gemüse und Salate ist lang....oder Lachs mit Frischkäse in Wirsing gerollt und im Backofen gedünstet....statt Würstchen pur, klein schneiden und nen leckeren Wurstsalat machen, mit bissel Zwiebel ner kleinen Tomate, Käse, Ei

Atkins muß nicht langweilig und eintönig sein.

LG
Dio

Huhu,

das ist total lieb gemeint von dir, funzt aber nicht

Ich esse schon 35 Jahre lang, keinen Salat, keinen Fisch, keinen Käse, nicht wirklich viel Gemüse, Zwiebeln gehen auch gar nicht !
Ich bin mit meinen Fleisch Sorten pur oder den kalten !!!

puren Bockwürstchen total glücklich und zufrieden

Mein großes Problem ist wirklich der Hunger auf Süsskram (gewesen). Dank der Rezepte hier im Forum kann ich diesen ohne viel Kohlenhydrate nun auch befriedigen und alles ist toll, ich bin da echt zufrieden, mir fehlt nix. Vitamine und Spurenelemente hole ich mir schon mein Leben lang aus Vitamin Pillen, auch da muß ich mich also nicht umstellen und dank der Leinsamen habe ich auch mit der Verdauung kein Problem

Pommes, Kartoffeln und Co. fehlen mir auch noch nicht zur Zeit, was ich ein bissel vermisse ist das Brötchen morgens, aber da finde ich schon noch ne KH arme Lösung hier im Forum

Viele Grüße
OhwehOW

OhwehOW · 25.01.2010, 15:17

So kommen wir zum Essensplan vom Sonntag.

3 Eier mit 100g Speck.
300 g Bratwurst
100g Blumenkohl
100g Schweinebraten
2 Muffins
250 ml Götterspeise

ca. 1800 Kcal. und 10 KH.

Ca. 3 Liter Wasser

Habe kein Gewicht verloren, hoffentlich ist das noch nicht der Stillstand

Grüße
OhwehOW

21.01.2010, 20:31	#1
OhwehOW Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 102,9 am 02.01.10 Körperfett: 35,4% bei Start Ziel-Gewicht: 85 Alter: 37 Ort: Herne Registriert seit: 20.01.2010 Beiträge: 21	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 Hallöchen, so dann will ich hier auch mal ein paar Zahlen, Daten und Fakten los werden, in der Hoffnung so auch wirklich durch zu halten. Da ich dieses Forum leider nicht schon am 02.01 gefunden habe, fange ich erst mit dem heutigen Tag mit dem Tagebuch an. Wenn ich mit meiner Nahrungsmittelwahl daneben liege,... bitte Bescheid geben. Startgewicht und aktuelle Daten seht ihr in meiner Signatur. Also los,.... Noch vorweg, ich nehme morgens und abends je 500mg L-Carnitin sowie 2 Teelöffel Leinsamen zu mir. Ebenso Calcium, Magnesium und Vitamin C in Form von Brausetabletten, alles zusammen 1g KH. Wenn ich etwas brate, dann immer mit Rapsöl und wenn ich backe, dann nur mit Becel, wegen dem Omega 3/6 Verhältniss Frühstück : 100g Bockwurst, 200g Putenbrust, 2 gekochte Eier Mittag : Halbes Hähnchen Nachmittag : 500ml Götterspeise Abends : Halbes Hähnchen, Kakaocreme nach dem Rezept hier aus dem Forum. Ca. 2000 Kcal und 4 KH 3 Liter Mineralwasser, 2 Tassen Kaffee mit nem Schuss Milch. Das war es soweit erstmal Viele Grüße OhwehOW __________________ Mein Tagebuch Geändert von OhwehOW (23.01.2010 um 08:39 Uhr).

21.01.2010, 21:22	#2
Bea60 Restauratorin Moderator/in Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 52 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005 Beiträge: 11.748	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 Hallo, da ist ja mal wieder einer aus dem "Pott" bin ursprünglich Bochumerin. Hört sich gut an dein Tag, hast du dich mit Atkins beschäftigt?? Viel Erfolg, Bea __________________ Monats-Statistik seit Dezember 2005

22.01.2010, 06:34	#3
mäufchen Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Diätart: atkins Größe: 162 Gewicht: 95,6 Ziel-Gewicht: 62 Alter: 40 Ort: niederaichbach Registriert seit: 18.12.2009 Beiträge: 2.047	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 hallo owehow, herzlich willkommen in unserem forum. dein essen sieht gut aus. vielleicht ein bisschen wenig fett? huhn hat mehr eiweiss als fett, geflügel allgemein. da müsstest du ein wenig mit mayo oder sahnesaucen aufwerten. hast du das atkins buch gelesen, oder dich hier im forum schon umgeschaut? das ew/fett verhältnis sollte bei ca. 30-35/65-70% liegen. falls du fragen hast hilft dir hier jemand immer weiter. auch wenn du motivation brauchst, aber das hast du ja bestimmt schon gesehen. ich wünsche dir viel erfolg und gute abnahme. gruß, mäufchen __________________ mäufchens waage ich will nicht so bleiben wie ich bin!!!

22.01.2010, 08:37	#4
OhwehOW Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 102,9 am 02.01.10 Körperfett: 35,4% bei Start Ziel-Gewicht: 85 Alter: 37 Ort: Herne Registriert seit: 20.01.2010 Beiträge: 21	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 Hallöchen, ich habe das Buch "Die neue Atkins Diät" und "Atkins for live" gelesen, außerdem natürlich sicher 20 Stunden im Internet gesurft, bevor ich wirklich mit der Diät begonnen habe. Also ich sag mal ich bin eigentlich recht gut vorbereitet, denke ich. Du hast recht, der gestrige Tag war etwas "Fettlos" tolles Wort. Versuche halt schon auch zu essen worauf ich grad Hunger hab und gestern war das definitiv Hähnchen lach Denke mal heute werde ich da auf ein besseres Verhältnis kommen. Aber auf jeden Fall danke für eure Anregungen ! Viele Grüße OhwehOW __________________ Mein Tagebuch

22.01.2010, 08:43	#5
mäufchen Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Diätart: atkins Größe: 162 Gewicht: 95,6 Ziel-Gewicht: 62 Alter: 40 Ort: niederaichbach Registriert seit: 18.12.2009 Beiträge: 2.047	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 deswegen sind wir doch alle hier... um uns gegenseitig zu helfen __________________ mäufchens waage ich will nicht so bleiben wie ich bin!!!

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23.01.2010, 08:45	#6
OhwehOW Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 102,9 am 02.01.10 Körperfett: 35,4% bei Start Ziel-Gewicht: 85 Alter: 37 Ort: Herne Registriert seit: 20.01.2010 Beiträge: 21	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 Hallöchen, weiter geht es. Mein gestriger Tag war zeitlich ein wenig durcheinander, also nicht wundern g Frühstück(11.30Uhr): 100g Bratwurst Mittag : 3 Eier mit Schinkenspeck Nachmittag : Vanille Kekse hier aus dem Forum, die Sättigen ja wie blöd, habe immer nur ein oder zwei naschen können und war dann ne Stunde pappsatt ! Abends: 400g Schweineschnitzel natur. SpätAbends : 100g Mortadella aus der Hand , 200ml Götterspeise. ca. 1800 Kcal und 10 KH Ca. 3,5 Liter Wasser und 3 Tassen Kaffee mit 30g Kaffeesahne Habe mich gestern nach Ewigkeiten mal wieder auf meinen Heimtrainer gesetzt, glaube das war eine gute Entscheidung, bin also 30 Minuten und 10 Kilometer "geradelt". Gleich 0,5 Kg weniger heute morgen freu Viele Grüße OhwehOW __________________ Mein Tagebuch Geändert von OhwehOW (23.01.2010 um 08:47 Uhr).

24.01.2010, 04:57	#7
OhwehOW Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 102,9 am 02.01.10 Körperfett: 35,4% bei Start Ziel-Gewicht: 85 Alter: 37 Ort: Herne Registriert seit: 20.01.2010 Beiträge: 21	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 So weiter geht es, am Samstag hatte ich,... 2 gekochte Eier, 100g Mortadella 700g Schweinebraten Schokomuffins 200g Bockwurst ca. 1500 Kcal und 13 KH. 3 Liter Wasser, 2 Liter Pepsi Light und 3 Tassen Kaffee __________________ Mein Tagebuch

24.01.2010, 15:25	#8
Dionaea Bewohner/in Meine Bilder: 14 Registriert seit: 18.06.2009 Beiträge: 644	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 Hi Woher kommen deine KH??? Aus "Süßkram", wie Schokomuffin und Vanillekeks?? Hast du den Kalo24?? kannst du im Netz runterladen, damit bekommst Du etwas Ordnung in deine Ernährung. Dort kannst Du deine eigenen Eckdaten festlegen und die Nahrungsliste mit eigenen Lebensmitteln ergänzen. Versuche etwas Gemüse und Salat einzubauen, das ist gesünder als "Schokomuffin" du bekommst Vitamine, Spurenelemente und deine Verdauung dankt es dir auch. Z.B. gefüllte Auberginen, Paprika, Pilze oder Zucchini, oder mal ein Gurkensalat, Ruccola, Feldsalat, die Atkinsliste der erlaubten Gemüse und Salate ist lang....oder Lachs mit Frischkäse in Wirsing gerollt und im Backofen gedünstet....statt Würstchen pur, klein schneiden und nen leckeren Wurstsalat machen, mit bissel Zwiebel ner kleinen Tomate, Käse, Ei Atkins muß nicht langweilig und eintönig sein. LG Dio

25.01.2010, 15:17	#10
OhwehOW Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 102,9 am 02.01.10 Körperfett: 35,4% bei Start Ziel-Gewicht: 85 Alter: 37 Ort: Herne Registriert seit: 20.01.2010 Beiträge: 21	OhwehOW Start 02.01.10 Tagebuch ab 21.01.10 So kommen wir zum Essensplan vom Sonntag. 3 Eier mit 100g Speck. 300 g Bratwurst 100g Blumenkohl 100g Schweinebraten 2 Muffins 250 ml Götterspeise ca. 1800 Kcal. und 10 KH. Ca. 3 Liter Wasser Habe kein Gewicht verloren, hoffentlich ist das noch nicht der Stillstand Grüße OhwehOW __________________ Mein Tagebuch

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