Jetzt wird es ernst!

Goldie 3 · 10.02.2010, 07:42

Hallo Ute,
Gibst Du denn 100ml rein? das wäre schon viel. Meine Sojamilch ist von Spar ( Natur pur) und hat 2,7g auf 100ml. Hab eine kleine Digitalwaage, da stelle ich mein Häferl drauf und wieg die Milch ab, bei Obers brauch ich 5g, sollen es bei Milch 20g sein.
Lg Goldie

Rehmoppel · 10.02.2010, 13:25

Hallo Goldie!

Ich hab mir die alpro soya (0,1) erst besorgt und gestern das erste mal probiert. Vorher hab ich immer noch normale Milch benutzt,und gedacht, so ein bischen macht doch nichts aus. Aber gestern hab ich mal gewogen, so wie du es auch machst, und war ganz schön erschrocken! Es waren 60g! Laut kalo 24 also 3 kh! Die ess ich dann doch lieber im Gemüse!

Und mit der Soyamilch schmeckt der Kaffee auch nicht schlecht. Ich war angenehm überrascht!

Ich will eigentlich nicht so sehr viel rechnen. Es soll ja eine Ernährungsumstellung sein und da will ich so natürlich wie möglich mit dem Essen umgehen. Bisher klappt es auch ganz gut, aber ab und zu werd ich doch mal nachrechnen, damit sich keine Fehler einschleichen!

LG Ute

Rehmoppel · 11.02.2010, 05:20

Mittwoch, Tag 17

Frühstück: Rührei mit Gouda, Schinkenspeck, Paprika, Lauch
1 Kaffee

Mittag: Peking-Ente mit Gemüse

1 Pott Kaffee

Abend: Leberkäse mit Spiegelei, Camembert

Bewegung: 20 min Schwimmen

Alles o.k. Ketosticks rosa. Heute ist Wiegetag. Bin schon gespannt.

Rehmoppel · 12.02.2010, 05:47

Donnerstag: Tag 18

Frühstück: Rührei mit Gouda, Schinkenspeck und Lauch

Mittag: Gemischter Salat mit Thunfisch in Öl

Dazwischen: Camembert, Fleischwurst

Abend: Hähnchenbrust mit Feta überbacken, Oliveröl

Früchtetee

So, gestern nun Wiegetag: 75,8kg = 100g weniger
Naja, nicht so die Welt! Aber ich denke, ich weiß schon was ich noch besser machen kann! Nicht so viel Wurst sondern mehr Fleisch! Und Gemüse war vielleicht auch bischen viel!

Ich will ja auch nicht meckern! Mir geht es gut! Appetit auf süßes hab ich gar nicht mehr. Und die Hosen sitzen locker bzw gehen wieder zu!

Rehmoppel · 13.02.2010, 07:33

Freitag, 19. Tag

Frühstück: Rührei wie immer
Kaffee

Mittag: Hähnchenbrust mit Fetakäse und Kräuterbutter

Abends: Kaßlerhähnchen, Bergkäse

Früchtetee

Bewegung: 35 min Crosstrainer

Alles o.k.

Rehmoppel · 14.02.2010, 07:27

Samstag, Tag 20

Frühstück: Rührei wie üblich, Tasse Kaffee

Mittag: Schweinesteak mit einer Kruste aus Gouda, Paprika, Champignon, Frühlingszwiebel, sowie Knoblauch und Chili

Abend: Schweinezunge mit Spargel (Dose) in Butter angebraten

Bewegung: 40 min Crosstrainer

Wir waren gestern im Opernhaus. Da konnte ich nicht widerstehen und habe ein Glas trockenen Weißwein getrunken.
Es war ein sehr schöner Abend!

Rehmoppel · 15.02.2010, 05:52

Sonntag, der 21. Tag

Morgens: 1 Paar Wiener, Kaffee mit Milch

Mittags: 2 Minutensteaks mit je einer Scheibe Feta und Camembert überbacken

Abends: 1 Scheibe Fleischkäse, Emmentaler, 1 Rollmops

Früchtetee

Bewegung: Bowling, Winterspaziergang

Rehmoppel · 16.02.2010, 05:51

Montag, Tag 22

Frühstück: Rührei mit Gouda, Schinkenspeck, Paprika, Champignon und Frühlingszwiebel
Pott Kaffee mit Sojamilch

Mittag: Schälrippchen vom Schwein mit Sauerkraut

Pott Kaffee mit Sojamilch

Abend: Bunter Resteteller (von allem ein wenig: Sülze, Rippchen, Thunfisch, Hackbraten, Käse)

Bewegung: 45 min Crosstrainer

So bin ich nun in die 4. Woche gestartet. Es klappt alles gut.

Wenn ich ordentliche Mahlzeiten esse, habe ich auch keinen Appetit zwischendurch. Und wenn doch, dann nicht auf Süßes. Ich esse dann Käse oder Wurst. Dadurch komm ich dann aber mit den Kalorien zu hoch!
Es gibt also immer noch Verbesserungsmöglichkeiten!

Ketosticks morgens immer verfärbt.

Rehmoppel · 17.02.2010, 06:13

Dienstag, der 23. Tag

Frühstück: Rührei wie immer, Kaffee

Mittag: Hackbraten mit Schinken und Käse gefüllt, etwas roher Paprika

1 Grüner Tee mit Zitrone

Abend: Bigos (nach Matthias Rezept, lecker!)

Eckchen Camembert

Bewegung: hmmm, Hausarbeit

Rehmoppel · 18.02.2010, 06:02

Mittwoch, Tag 24

Frühstück: Rührei wie immer, Kaffee mit Sojamilch

Mittag: Schweinerückensteak mit Camembert und Kräuterbutter

Grüner Tee

Abend: Pangasiusfilet mit gemischtem Salat

Käutertee

Bewegung: 25 min Schwimmen

Alles zusammen ein idealer Atkins-Tag!

10.02.2010, 07:42	#21
Goldie 3 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: keine Größe: 168 Gewicht: 92,5 Körperfett: 42,70 Ziel-Gewicht: vorerst 75 Alter: 55 Ort: Österreich, Ungarn Registriert seit: 26.11.2009 Beiträge: 1.291	Jetzt wird es ernst! Hallo Ute, Gibst Du denn 100ml rein? das wäre schon viel. Meine Sojamilch ist von Spar ( Natur pur) und hat 2,7g auf 100ml. Hab eine kleine Digitalwaage, da stelle ich mein Häferl drauf und wieg die Milch ab, bei Obers brauch ich 5g, sollen es bei Milch 20g sein. Lg Goldie __________________

10.02.2010, 13:25	#22
Rehmoppel Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009 Beiträge: 3.067	Jetzt wird es ernst! Hallo Goldie! Ich hab mir die alpro soya (0,1) erst besorgt und gestern das erste mal probiert. Vorher hab ich immer noch normale Milch benutzt,und gedacht, so ein bischen macht doch nichts aus. Aber gestern hab ich mal gewogen, so wie du es auch machst, und war ganz schön erschrocken! Es waren 60g! Laut kalo 24 also 3 kh! Die ess ich dann doch lieber im Gemüse! Und mit der Soyamilch schmeckt der Kaffee auch nicht schlecht. Ich war angenehm überrascht! Ich will eigentlich nicht so sehr viel rechnen. Es soll ja eine Ernährungsumstellung sein und da will ich so natürlich wie möglich mit dem Essen umgehen. Bisher klappt es auch ganz gut, aber ab und zu werd ich doch mal nachrechnen, damit sich keine Fehler einschleichen! LG Ute __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-es-ernst.html

11.02.2010, 05:20	#23
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12.02.2010, 05:47	#24
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13.02.2010, 07:33	#25
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14.02.2010, 07:27	#26
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15.02.2010, 05:52	#27
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16.02.2010, 05:51	#28
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17.02.2010, 06:13	#29
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18.02.2010, 06:02	#30
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