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26.01.2010, 15:11
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| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Rehmoppel nimmt ab!So, das ist nun mein Tagebuch. Eigentlich habe ich ja schon letzten Montag eine Frühstart mit Atkins hingelegt, aber nach einem sündigen Wochenende ( Fr ein 50. und Sa ein 70.Geburtstag) bin ich gestern scharf gestartet. Mein offizieller Wiegetag ist der Donnerstag (vor der Sauna) und da hatte ich am letzten Do 77,8 kg. Ich hab mir auch vorgenommen, mich jeden Tag zu bewegen. 3x in der Woche Sport und und an den anderen Tagen mindestens ein straffer Spaziergang. Gestern gabs zu essen: Frühstück: Rührei (2 Eier) mit etwas Schinken, Käse, Champignons, Paprika und Lauchzwiebel 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch Das ist mein bevorzugtes Frühstück, mit kleinen Abweichungen gibts das jeden Tag. Mittag: Hähnchenbrust in Sahnesoße Abend: 1 gekochtes Ei, Nußschinken, Hähnchenbrust in Sahnesoße, kleines Stück Paprika Bewegung: Rückenschule Obwohl ich im Moment keine Kalorien zählen will, habe ich mal meinen Kalorienbedarf ausgerechnet. Grundumsatz: 1452 kcal Gesamtumsatz: 2323 kcal Geändert von Rehmoppel (16.02.2010 um 05:53 Uhr). |
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26.01.2010, 17:45
| #2 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6  Diätart: Atkins Größe: 163 Gewicht: 76 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: 49,6 Ort: Berlin Registriert seit: 24.10.2009
Beiträge: 1.275
| Jetzt wird es ernst! Huhuuuuu, na unsere Anfangsdaten sind ja fast identisch!! Ich wünsch dir viel Erfolg beim abnehmen!!! Ich wieg mich übrigens auch Donnerstags... Grüße Nucki
__________________  Tu erst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche. |
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26.01.2010, 18:57
| #3 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Danke Nucki, da hab ich ja ein echtes Vorbild hier! Mann 59kg! Das hatte ich zuletzt mit 16! Ich wäre schon über 69kg froh! Na das nehm ich dann eben erst mal als 1. Ziel. Bin schon gespannt auf Donnerstag. LG Ute |
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27.01.2010, 06:11
| #4 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Tag 2 Frühstück: Rührei wie gestern Tasse Kaffee mit etwas Milch Mittag: Putensteak mit Champignons Abend: Putengyros mit gemischtem Salat Früchtetee und als Betthupferl ein Röllchen Nussschinken mit Frischkäse und eine Scheibe Putenfleischwurst Bewegung: 15 min Schwimmen (länger geht noch nicht, wegen meiner Schulter-OP) Ich glaube, es passiert schon was. Hatte mächtig Durst und hab "gesoffen wie ne Häuslerskuh" (= Kommentar von meinem Liebling) |
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27.01.2010, 18:12
| #5 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Mittwoch, der 3. Tag Frühstück: Rührei wie immer, Kaffee mit etwas Milch Mittag: Putengyros, ein paar Scheibchen Gurke, etwas Knoblauchsoße Abend: Eisbein mit Sauerkraut, Senf Früchtetee zieht gerade Bewegung: 1/2 Stunde Crosstrainer Ansonsten alles ok, hab keinen Hunger. Wieso auch!? Hab ja gut gegessen! Fühl mich gut. |
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29.01.2010, 05:49
| #6 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Donnerstag, Tag 4 Frühstück: Rührei mit Champignons, Zwiebel, Paprika und Käse 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch Dazwischen: 1 Wiener Würstchen Mittag: 1 Bratwurst mit Sauerkraut Abend: Leberkäse mit Spiegelei 2 Tl Kräuterfrischkäse, Doppelrahmstufe 1 Glas trockenen Weiswein Früchtetee Gestern war Wiegetag: 77,2 kg  sind 600 gramm weniger. Damit bin ich total zufrieden, nach diesem sündigen Wochenende!Ketostick ist Rosa, der Wein hat mich glücklicherweise auch nicht rausgehauen. Ich muß mir trotzdem irgend eine Ausrede einfallen lassen! Vielleicht: nehm Tabletten, kann kein Alkohol trinken!  Ansonsten geht es mir gut. Ich hab ein wenig Rückenschmerzen. Hoffentlich sind es nicht die Nieren! |
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29.01.2010, 18:31
| #7 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Freitag, Tag 5 Frühstück: Rührei wie immer 1 Tasse Kaffee Mittag: 1/2 Mozarella, 1 Debreziner-Würstchen Abend: Blumenkohlauflauf mit Leberkäse, Eiersahne und etwas Käse Später noch ein paar Bissen Camembert und Putenschinken Früchtetee Bewegung: 1/2 Stunde Crosstrainer Ansonsten geht es mir gut, nichts besonderes zu berichten heute. |
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31.01.2010, 14:15
| #8 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Samstag, Tag 6 Frühstück: Rührei mit Paprika, Frühlingszwiebel, Salami und etwas Camembert 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch Mittag: schwierig, ich habe gekocht und dabei abgeschmeckt und genascht, natürlich nur erlaubte Sachen, und deshalb das Mittagessen ausfallen lassen Nachmittag: 1 hartgekochtes Ei Abend: ein kleiner Teller Knoblauchspaghetti, Weißkrautsalat 2 Handvoll Erdnüsse 1 Glühwein Bewegung: 1/2 Std Crosstrainer, 1 1/2 Std Winterwanderung Das Abendessen war nicht grade Atkins, aber wir waren bei Freunden zu Besuch und es gab nichts anderes.  Aber ich habe trotz Hunger nach der Wanderung dem Stollen und den Keksen und Lebkuchen widerstanden!Ich seh das mal positiv.  Ketostick ist noch rosa, huch noch mal Glück gehabt! |
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01.02.2010, 06:36
| #9 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Sonntag, Tag 7 Frühstück: Rührei mit Camembert, Paprika, Frühlingszwiebel und Champignons Tasse Kaffee mit etwas Milch Mittag: Krautpfanne mit Hackbällchen Abend: 1 Paar Käsewiener mit Senf, jeweils ein paar Scheibchen Putenschinken und Käse, 2 Gewürzgurken Früchtetee Bewegung: 3 Stunden durch die herrliche Winterlandschaft gestapft So, die ersten 2 Wochen Atkins sind vorbei! Es läuft gut. Mein Problem sind immer noch die Wochenenden. Vor allem bei Freunden fällt es schwer, nein zu sagen! Sie wollen mir ja was gutes tun! Die Rückenschmerzen melden sich seltener. Geb mir Mühe, möglichst viel zu trinken! Weiß allerdings nicht, ob es damit zu tun hat. Benutze immer morgens die Ketosticks. Sie sind immer mindestens rosa. Wenn ich Hunger habe, esse ich und vermisse nichts! Ich will jetzt erstmal so weitermachen, solange es runter geht. |
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02.02.2010, 07:50
| #10 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009
Beiträge: 3.067
| Jetzt wird es ernst! Montag, Tag 8 Frühstück: Rührei mit etwas Gouda, Champignons, Paprika, Frühlingszwiebel 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch Mittag: Gemüsepfanne aus Zuccini, Champignons, Paprika, Lauch, Brokkoli und Kassler, dazu etwas Fetakäse Abend: 2 Minutensteaks mit Weißkrautsalat Früchtetee, 1 Ei Bewegung: 1/2 Std Crosstrainer, Rückenschule |
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