Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett...

kriegerpoet · 11.02.2010, 01:08

Na ich denke schon das etwas passiert ist werte Wühlmaus, ich hab nämlich nicht weiter zugenommen...

Mir ist klar das es nicht optimal ist was ich hier mache, aber ich gehe meinen eigenen Weg und werde mich keinesfalls zu sehr zwingen und zu viel auf einmal ändern.
Da dann nämlich wegen meiner Erkrankung alles zusammen bricht, kenn ich leider zur Genüge.
Ich werde mit kleinen Schritten Stück für Stück weiter steigern.
Außerdem sind kg für mich nicht so wichtig, ich möchte eben nur mal was anderes probieren und langfristig aus der Schokofalle.

Ob mein Weg ohne KH auch im Frühjahr/Sommer geht wenn ich 10h und mehr die Woche trainiere und lange Wettkämpfe anstehen ist sowieso fraglich.
das ich 3-4 Stunden Rennrad dann ohne Hungerast am Stück fahren kann ist eigentlich unmöglich.
Oder Meine Triathlons von 3-7 h Gesamtlänge... hm da muss ich nochmal mit meiner trainerin reden wie das gehen soll.

Danke für deine netten Zeilen liebe Soffel, ich in eigentlich ganz zufrieden mit der ersten Woche.
Ich will mich auch nicht zusehr auf irgendwelche Regeln versteifen, vielleicht sollte ich das im Profil auch auf Low carb Freestyle ändern..
Und mach dir keine Gedanken auch bei dir geht es weiter abwärts mit dem Gewicht:
Möge die Waage mit dir sein..

So nun zum gestrigen Tag:

Mental und psychisch hab ich enorme Probleme, bin ziemlich depressiv und nieder geschlagen...
Dazu schneit es auch wieder ohne Unterlass...

Hab den ganzen Tag mehr oder weniger mit der decke über dem Kopf auf der Couch verbracht, na toll...

Getrunken hab ich vielleicht 2 Liter wovon die Hälfte natürlich Kaffee waren...
Gegessen hab ich nur einmal und zwar einen Teller mit Chicken Wings

Mehr war einfach nicht drin, in allen Belangen..

Keine Heißhungerattacken gehabt

Wühlmaus · 11.02.2010, 11:24

abgesehen vom tageslicht vermute ich sehr stark, dass der flüssigkeitsmangel auch schuld an deiner schlechten stimmung ist. den liter wasser, den du trinkst, brauchst du, um den getrunkenen kaffee zu neutralisieren, also hast du quasi gar nichts getrunken. das ist echt nicht gut für die nieren!
ich weiß, dass es schwer ist, ausreichend zu trinken, aber grad als sportler solltest du wissen, dass ausreichend flüssigkeit sehr wichtig ist. versuche doch, jede stunde ein glas wasser oder eine tasse tee zu trinken. bei mir ist es so, je mehr ich trinke, desto besser und fitter fühle ich mich. trinken hebt die stimmung. auch wird man dadurch in ketose viel wacher, dann brauchst du den kaffee gar nicht mehr

Soffel · 11.02.2010, 19:19

Kaffee is schon toll.... ich hab mir heute euch nach 2 Wochen mal wieder 2 Tassen mit einen Spritzer Milch gegönnt

zusätzlich aber auch 2 1/2 L Wasser getrunken.

Aber das mit der Niere Stimmt nur bedingt....

Bei Koffein wird in der Niere ein Hormon ausgesand welches das ausscheiden von Wasser vermehrt (ums mal grob zu sagen).

ABER: Wenn man tgl. über längeren Zeitraum eine bestimmte Menge an Koffein zu sich nimmt, dann gewöhnt sich der Körper daran und sendet nicht mehr vermehrt das Hormon aus.

Jedoch hat Wühlmaus recht lieber Kriegerpoet, du trinkst zu wenig....

ich hab mir für mich selber einige Tricks ausgedacht damit ich mehr trinke, mein Liebling ist: Wenn ich mal auf Klo mus, für kleine Prinzessinin, dann trink ich vorher ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee. Somit ist der nächste Toilettengang gerettet. ^^

....und ich hab auch so meine Probleme mit dem Schnee, aber ich versuch ihn etwas schönes abzugewinnen... ich liebe es wenn die Wälder unter dieser hell-weißen Decke liegen und mir förmlich in die Augen scheinen.^^

liebe Grüße, Soffel.

-> möge die Waage mit dir sein<-

Last Man Eating · 11.02.2010, 21:25

Hey Krieger,

Das mit dem trinken ist wirklich schwer. wobei wenn ich an vorher denk hab ich locker mal 2 flaschen Cola am Tag vernichtet. Aber jetzt mit Selter komm ich nicht weit.
Vorallem vergesse ich es auf der arbeit. und sich dann nachmittags bzw. abends noch 2-3l wasser hinterkippen geht gar nicht.

Aber ich finde es beachtlich das du es schaffst noch bewegung einzubauen.

Was die Nahrungsergänzung angeht schmeiß ich mir "Centrum von A-Zink" rein. Weiß nicht ob die wieklich gut sind aber für 8€ denke ich schon. Auf jedenfall besser als 99cent Brausetabletten vom Aldi denke ich.

So und nu Kopf hoch und weiter

mfg Sven

Soffel · 11.02.2010, 22:16

A-Zink is super.... von denn Aldi Brausen müssteste blos 10 am tag reinschmeißen um die richtige dosis zu erhalten : P

ich als angehenden KS bin da schon eher an der quelle und weiß was ich nehmen muss.

also, noch mal was zum trinken. sprudel wasser is nit so gut fürn magen-darm-trakt versucht es mal mit still oder medium, da geht eh immer mehr von rein.

kriegerpoet · 12.02.2010, 06:53

Neuer Tag, neues Glück?!
Der gestrige Tag lief wieder ganz ok, hab mich sogar wieder zu ein bisschen Sport aufraffen können.
Nach einem Telefonat mit meiner Trainerin ging die Laune auch wieder etwas nach oben

gegessen hab ich 2 mal:

Frühstück um 1 Uhr nachts : 2 Mettenden
Abendessen um 20 Uhr: 3 Putenschnitzel und 2 Speigeleier

Getrunken: Nicht der Rede wert...also zuviel Kaffee zu wenig Wasser

Sport: 45 Minuten Athletiktraining

Ja Sven die ewige Trinkerei, früher in der Kneipe hat es immer problemlos geklappt die nötigen Liter einzufahren *lach
Aber was soll man machen nützt ja nichts.
Darum süffel ich soviel Wasser (medium) wie irgendwie reingeht und dazu noch ein halber Liter 7 Up Light.
Über die Mineralien und Vitamine werde ich mir jetzt auch mal Gedanken machen, danke für eure Tipps.

Ansonsten alles im Lot, keine Hungerattacken!!

kriegerpoet · 13.02.2010, 10:28

Wieder einen Tag hinter mich gebracht, ich glaube es war der 10. und es ist alles im Lot !
Mir geht es prima, nur im Sport merke ich die fehlenden KH durch einen massiven Leistungseinbruch, ich hoffe das legt sich noch denn sonst ist das nicht mit meinem Triathlon vereinbar...

Gegessen hab ich 2 mal gestern :

Mittag 12Uhr: 4 Spiegeleier mit Bacon und 2 Tropfen Light Ketchup

Abendbrot 19 Uhr: eine kleine kalte Haxe

Getrunken hab ich natürlich wieder zuwenig...

Sport: 20 min Jogging, 20 min Krafttraining (Kniebeuge 5x25 Stück)

Heißhunger: Fehlanzeige!!

Soffel · 13.02.2010, 14:34

hallo Kriegerpoet,

das mit dem KH hab ich auch gemerkt beim Sport, ich nehm dann halt an Trainingstagen ca. 10g-15g mehr KH auf und dann gehts mir auch ganz gut^^

zum Beispiel:
- Proteinriegel
- Bannane
ect.

ich wünsche dir ein tolles Wochenende und möge die Waage mit dir sein,

Soffel : )

kriegerpoet · 14.02.2010, 15:01

Danke Soffel, ich muss mal sehen wie ich da meinen Weg finde...

Gestern lief die Ernährung wieder gut.

Frühstück: gebratener Fleischkäse mit 3 Spiegeleiern
Mittag: 200 g Räucherlachs mit mayo
Abend: 2 Scheiben Gouda und 3 Scheiben salami plus 1 Dose Thunfisch mit mayo

Getrunken: wieder zu wenig

Sport: 97 Minuten Rennrad (46 km)

Meine Leistung ist aber völlig zusammen gebrochen und ich wäre gegen Ende fast vom Rad gefallen...

Hier merke ich den KH Entzug schon in erschreckender Weise....

Ansonsten war die Stimmung gut und ich vermisse nichts.

Yve1903 · 14.02.2010, 15:11

Shakka! Mir gehts beim Sport genauso. Habe gehört das es besser werden soll. Ich drücke dir die Daumen!

LG

Yvonne

11.02.2010, 01:08	#21
kriegerpoet Aufstreber/in Diätart: LC Freestyle :-) Größe: 183 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 88 Alter: 48 Ort: Neuss Registriert seit: 03.02.2010 Beiträge: 86	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Na ich denke schon das etwas passiert ist werte Wühlmaus, ich hab nämlich nicht weiter zugenommen... Mir ist klar das es nicht optimal ist was ich hier mache, aber ich gehe meinen eigenen Weg und werde mich keinesfalls zu sehr zwingen und zu viel auf einmal ändern. Da dann nämlich wegen meiner Erkrankung alles zusammen bricht, kenn ich leider zur Genüge. Ich werde mit kleinen Schritten Stück für Stück weiter steigern. Außerdem sind kg für mich nicht so wichtig, ich möchte eben nur mal was anderes probieren und langfristig aus der Schokofalle. Ob mein Weg ohne KH auch im Frühjahr/Sommer geht wenn ich 10h und mehr die Woche trainiere und lange Wettkämpfe anstehen ist sowieso fraglich. das ich 3-4 Stunden Rennrad dann ohne Hungerast am Stück fahren kann ist eigentlich unmöglich. Oder Meine Triathlons von 3-7 h Gesamtlänge... hm da muss ich nochmal mit meiner trainerin reden wie das gehen soll. Danke für deine netten Zeilen liebe Soffel, ich in eigentlich ganz zufrieden mit der ersten Woche. Ich will mich auch nicht zusehr auf irgendwelche Regeln versteifen, vielleicht sollte ich das im Profil auch auf Low carb Freestyle ändern.. Und mach dir keine Gedanken auch bei dir geht es weiter abwärts mit dem Gewicht: Möge die Waage mit dir sein.. So nun zum gestrigen Tag: Mental und psychisch hab ich enorme Probleme, bin ziemlich depressiv und nieder geschlagen... Dazu schneit es auch wieder ohne Unterlass... Hab den ganzen Tag mehr oder weniger mit der decke über dem Kopf auf der Couch verbracht, na toll... Getrunken hab ich vielleicht 2 Liter wovon die Hälfte natürlich Kaffee waren... Gegessen hab ich nur einmal und zwar einen Teller mit Chicken Wings Mehr war einfach nicht drin, in allen Belangen.. Keine Heißhungerattacken gehabt __________________ Startgewicht am 3.2: 110,4 kg 1. Ziel: 105 kg erreicht am 9.3.10 2. Ziel: 100 kg Neustart 2.9.10: 112,4 kg http://www.deprisportler.de

11.02.2010, 11:24	#22
Wühlmaus Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Größe: 172 Gewicht: weia, 102! Ziel-Gewicht: 65 Alter: 30 Ort: im Sachsenland Registriert seit: 05.01.2010 Beiträge: 4.304	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... abgesehen vom tageslicht vermute ich sehr stark, dass der flüssigkeitsmangel auch schuld an deiner schlechten stimmung ist. den liter wasser, den du trinkst, brauchst du, um den getrunkenen kaffee zu neutralisieren, also hast du quasi gar nichts getrunken. das ist echt nicht gut für die nieren! ich weiß, dass es schwer ist, ausreichend zu trinken, aber grad als sportler solltest du wissen, dass ausreichend flüssigkeit sehr wichtig ist. versuche doch, jede stunde ein glas wasser oder eine tasse tee zu trinken. bei mir ist es so, je mehr ich trinke, desto besser und fitter fühle ich mich. trinken hebt die stimmung. auch wird man dadurch in ketose viel wacher, dann brauchst du den kaffee gar nicht mehr __________________ Liebe Grüße von der Wühlmaus! Wühlmaustagebuch Wühlmausgewicht Ich hab keine Macken, das sind Special-Effects!

11.02.2010, 19:19	#23
Soffel Forum-Profi Meine Bilder: 8 Diätart: LowCarb freestyle Größe: 168 Gewicht: Startgewicht: 73,2 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 61,? kg Alter: 21 Ort: Wiesbaden Registriert seit: 24.01.2010 Beiträge: 168	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Kaffee is schon toll.... ich hab mir heute euch nach 2 Wochen mal wieder 2 Tassen mit einen Spritzer Milch gegönnt zusätzlich aber auch 2 1/2 L Wasser getrunken. Aber das mit der Niere Stimmt nur bedingt.... Bei Koffein wird in der Niere ein Hormon ausgesand welches das ausscheiden von Wasser vermehrt (ums mal grob zu sagen). ABER: Wenn man tgl. über längeren Zeitraum eine bestimmte Menge an Koffein zu sich nimmt, dann gewöhnt sich der Körper daran und sendet nicht mehr vermehrt das Hormon aus. Jedoch hat Wühlmaus recht lieber Kriegerpoet, du trinkst zu wenig.... ich hab mir für mich selber einige Tricks ausgedacht damit ich mehr trinke, mein Liebling ist: Wenn ich mal auf Klo mus, für kleine Prinzessinin, dann trink ich vorher ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee. Somit ist der nächste Toilettengang gerettet. ^^ ....und ich hab auch so meine Probleme mit dem Schnee, aber ich versuch ihn etwas schönes abzugewinnen... ich liebe es wenn die Wälder unter dieser hell-weißen Decke liegen und mir förmlich in die Augen scheinen.^^ liebe Grüße, Soffel. -> möge die Waage mit dir sein<- __________________ momentanes Gewicht 70,3kg 69,? kg - erreicht am ... 67,? kg - erreicht am ... 64,? kg - erreicht am ... 62,? kg - erreicht am ... 61,? kg - erreicht am ... ---> *"Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laozi)* >>Soffels Tagebuch<<

11.02.2010, 21:25	#24
Last Man Eating Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 104,6 Körperfett: vorhanden Ziel-Gewicht: erstmal uhu Alter: 27 Ort: Neufahrn bei Freising Registriert seit: 01.02.2010 Beiträge: 42	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Hey Krieger, Das mit dem trinken ist wirklich schwer. wobei wenn ich an vorher denk hab ich locker mal 2 flaschen Cola am Tag vernichtet. Aber jetzt mit Selter komm ich nicht weit. Vorallem vergesse ich es auf der arbeit. und sich dann nachmittags bzw. abends noch 2-3l wasser hinterkippen geht gar nicht. Aber ich finde es beachtlich das du es schaffst noch bewegung einzubauen. Was die Nahrungsergänzung angeht schmeiß ich mir "Centrum von A-Zink" rein. Weiß nicht ob die wieklich gut sind aber für 8€ denke ich schon. Auf jedenfall besser als 99cent Brausetabletten vom Aldi denke ich. So und nu Kopf hoch und weiter mfg Sven __________________ "But how?!" The question isn´t how? It´s when! And the answer is: NOW!!! Erstes Zwischenziel unter 100kg: (in Arbeit) Geändert von Last Man Eating (11.02.2010 um 21:34 Uhr).

11.02.2010, 22:16	#25
Soffel Forum-Profi Meine Bilder: 8 Diätart: LowCarb freestyle Größe: 168 Gewicht: Startgewicht: 73,2 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 61,? kg Alter: 21 Ort: Wiesbaden Registriert seit: 24.01.2010 Beiträge: 168	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... A-Zink is super.... von denn Aldi Brausen müssteste blos 10 am tag reinschmeißen um die richtige dosis zu erhalten : P ich als angehenden KS bin da schon eher an der quelle und weiß was ich nehmen muss. also, noch mal was zum trinken. sprudel wasser is nit so gut fürn magen-darm-trakt versucht es mal mit still oder medium, da geht eh immer mehr von rein. __________________ momentanes Gewicht 70,3kg 69,? kg - erreicht am ... 67,? kg - erreicht am ... 64,? kg - erreicht am ... 62,? kg - erreicht am ... 61,? kg - erreicht am ... ---> *"Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laozi)* >>Soffels Tagebuch<<

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12.02.2010, 06:53	#26
kriegerpoet Aufstreber/in Diätart: LC Freestyle :-) Größe: 183 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 88 Alter: 48 Ort: Neuss Registriert seit: 03.02.2010 Beiträge: 86	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Neuer Tag, neues Glück?! Der gestrige Tag lief wieder ganz ok, hab mich sogar wieder zu ein bisschen Sport aufraffen können. Nach einem Telefonat mit meiner Trainerin ging die Laune auch wieder etwas nach oben gegessen hab ich 2 mal: Frühstück um 1 Uhr nachts : 2 Mettenden Abendessen um 20 Uhr: 3 Putenschnitzel und 2 Speigeleier Getrunken: Nicht der Rede wert...also zuviel Kaffee zu wenig Wasser Sport: 45 Minuten Athletiktraining Ja Sven die ewige Trinkerei, früher in der Kneipe hat es immer problemlos geklappt die nötigen Liter einzufahren lach Aber was soll man machen nützt ja nichts. Darum süffel ich soviel Wasser (medium) wie irgendwie reingeht und dazu noch ein halber Liter 7 Up Light. Über die Mineralien und Vitamine werde ich mir jetzt auch mal Gedanken machen, danke für eure Tipps. Ansonsten alles im Lot, keine Hungerattacken!! __________________ Startgewicht am 3.2: 110,4 kg* 1. Ziel: 105 kg erreicht am 9.3.10 2. Ziel: 100 kg Neustart 2.9.10: 112,4 kg http://www.deprisportler.de

13.02.2010, 10:28	#27
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Soffel Forum-Profi Meine Bilder: 8 Diätart: LowCarb freestyle Größe: 168 Gewicht: Startgewicht: 73,2 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 61,? kg Alter: 21 Ort: Wiesbaden Registriert seit: 24.01.2010 Beiträge: 168	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... hallo Kriegerpoet, das mit dem KH hab ich auch gemerkt beim Sport, ich nehm dann halt an Trainingstagen ca. 10g-15g mehr KH auf und dann gehts mir auch ganz gut^^ zum Beispiel: - Proteinriegel - Bannane ect. ich wünsche dir ein tolles Wochenende und möge die Waage mit dir sein, Soffel : ) __________________ momentanes Gewicht 70,3kg 69,? kg - erreicht am ... 67,? kg - erreicht am ... 64,? kg - erreicht am ... 62,? kg - erreicht am ... 61,? kg - erreicht am ... ---> *"Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laozi)* >>Soffels Tagebuch<<

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