Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett...

kriegerpoet · 04.02.2010, 05:59

Hallo liebe Gemeinde,

nun werde ich hier auch mal versuchen ein Tagebuch führen um mich besser zu kontrollieren und vielleicht den ein oder anderen Tipp zu bekommen.

Ich habe in den letzten Jahren stark mit Depressionen und anderen psychischen Geschichten zu kämpfen.
Durch die ganzen Antidepressiva hab ich in der letzten Zeit gute 20 kg zugenommen und komme damit überhaupt nicht zurecht.

Zum Ausgleich mache ich Triathlon, also schwimmen, radfahren und laufen.
Da ich immer ne Menge Motivationsprobleme habe hilft mir eine Trainerin bei der täglichen Umsetzung.
Diese meinte eben jetzt das ich auf Kohlehydrate verzichten sollte und da ich vor einigen Jahren schon mal gute Erfahrungen mit Atkins gemacht habe ging es dann gestern los..

Den ersten Tag hab ich gut rum bekommen.
Keinen Hunger oder sonstige Gelüste gehabt...
Nur das mit dem vielen trinken ist mir ein Greuel, aber ich kämpfe tapfer...

Gegessen hab ich nicht besonder viel:

Frühstück: 2 Scheiben Gouda und eine Ecke Camenbert
Mittag: 2 Scheiben Salami
Abend: 3 kleine Putenschnitzel

Getrunken hab ich 2 l Wasser und 1l Kaffee sowie 2 Schlucke Schwipp-Schwapp ohne Zucker..

Ist zwar noch nicht optimal, aber ich denke für den Einstieg schon ok.

Heute morgen hab ich ziemliche Kopfschmerzen, aber durch meine psychischen Probleme treten die schon mal öfter auf.

Sport gab es gestern keinen obwohl mein Trainingsplan etwas anderes sagte..

Beste Grüße

Lutz

kriegerpoet · 04.02.2010, 11:07

Der Tag läuft mal wieder nicht so gut bisher..

Hab immer noch Kopfschmerzen und bin ziemlich mies drauf.

Mein Frühstück bestand aus Fleischkäse mit 3 Eiern, gewöhnungsbedürftig aber lecker...

Ich hoffe mal das heute Nachmittag meine Bücher kommen damit ich was zu schmökern habe....

kriegerpoet · 05.02.2010, 07:07

So der 2. Tag ist auch geschafft..
Leider auch die dazu gehörige Nacht da ich aufgrund meiner Schlafstörungen noch gar nicht im Bett war..

Nach dem üppigen Spiegelei/Fleischkäse Frühstück hatte ich Mittags überhaupt keinen Hunger.
Aber da ich mindestens 3 mal am Tag essen möchte gab es dann doch 3 Scheiben gekochten Schinken, 2 Scheiben Salami und 1 Scheibe Käse mit einem Miniklecks Remoulade.

Nachmittags konnte ich mich dann noch zu 30 Minuten Athletiktraining aufraffen, es wird ja auch Zeit das ich langsam wieder in die Gänge komme, die neue Saison ist schneller da als mir lieb ist..

Abends um 19 Uhr gab es dann noch Hackbällchen mit ein bisschen Käse.

Da ich dann die Nacht mit den Serien auf Comedy Central verbrachte gab es das frühstück schon um 3 Uhr heute Morgen.
2 Scheiben Gouda und 50 Gramm Lachsschinken wieder mit einem Tupfer Remoulade.

Nun hoffe ich das ich gleich irgendwann noch 2-3 Stunden schlafen kann...

kriegerpoet · 06.02.2010, 07:54

Tag 3 ist nun auch Geschichte.
Und was soll ich sagen, dieser Verzicht auf KH macht mir überhaupt nichts aus.

Ich merke nur das ich viel mehr Durst habe als sonst.
Aber da ich sonst ein Trinkmuffel war muss das ja auch nicht schlecht sein.
Außerdem hab ich immer nur Schwipp Schwapp Light getrunken und bin jetzt komplett auf Wasser ungestiegen.

Gestern hab ich mich mal vergriffen und mir aus versehen meine Limo an den hals gesetzt, bähhh was war die süß...

Getrunken hab ich gestern2 l Wasser und einen Liter Kaffee.
Da ich überhaupt keinen Hunger hatte gab es nur ein halbes Hähnchen vom Grill zum Abend.
Frühstück und Mittag waren Fehlanzeige.

Wiegen werde ich mich erst am Montag, will mich nicht jeden Tag verrückt machen.

Ach ja und zwischendurch hab ich noch 45 Minuten Athletiktraining gemacht.
Heute wird gelaufen...

kriegerpoet · 07.02.2010, 13:32

Es ist vollbracht auch Tag 4 liegt hinter mir.
Und was soll ich sagen, es läuft wunderbar.
Ich bin noch nie so gut mit einer Diät oder Ernährungsumstellung klar gekommen.
Zu essen gab es folgendes:

Frühstück: gebratener Fleischkäse mit 3 Spiegeleier
Mittag: Nur ein paar Mini Salamis vom Lidl.
Abend: halbes Hähnchen, 3 Scheiben, Lachsschinken, 2 Scheiben Gouda, etwas Mayo

Nachts/Frühstück: 200g Mini Beisser von Lidl (Salami?)

Getrunken hab ich 2,5 l Wasser, 1l Kaffee und einen Schluck Schwipp Schwapp light.

Das Nachtmahl fand gegen 3 Uhr in der Früh statt da ich mal wieder nicht schlafen konnte.
Hungerattacken und Gelüste hatt ich keine.
Die Verdauung läuft auch zufriedenstellend..

Das einzig negative ist die sportliche Seite.
Ich wollte nachmittags einen Runde Joggen und erlebte ein Desaster...

45 min waren geplant doch nah 21 min hab ich abgebrochen, ich konnte einfach nicht mehr...
Ob das an den fehlenden KH liegt?
Auf jeden Fall war ich deswegen schwer gefrustet.
ich hoffe das es in den nächsten tagen besser wird, aufgeben werde ich nicht!

Last Man Eating · 07.02.2010, 13:58

Hey find ich klasse das du so gut dabei bist.

Sowenig Schlaf könnte ich gar nicht mit zurecht kommen. Bin ja schon gerädert wenn ich nicht mindestens 8std pennen kann, besser sind 9...

Dein Essen erscheint mir sehr wenig, aber wenn du damit zurecht kommst soll es wohl so sein.

Habe seit heute zum glück gar keine Kopfschmerzen mehr.

Also Tapfer weiter trinken^^ (da liegt auch meine schwäche...)

mfg

kriegerpoet · 07.02.2010, 14:12

Danke für deinen Kommentar, ich mach mir schon Sorgen das ich zu viel esse...

Na ja morgen ist Wiegetag da werde ich ja sehen ob sich überhaupt was gerührt hat.
Viel Hoffnung hab ich ja nicht durch die ganzen Medikamente die ich täglich nehmen muss ( Antidepressiva etc)..

Tja das schlafen ist eine einzige Katastrophe...
Obwohl ich jetzt schon seit Jahren damit zu tun habe ist es manchmal ganz schön atzend..
Früher konnte ich mit Begeisterung 12 Stunden am Wochenende durchpennen und heutzutage freue ich mich über 4 Stunden.

Und die Trinkerei ist echt der Hammer, ich wüsste nicht wie ich 4l Wasser am tag runter bekommen sollte...
Diese ewige Pinkelei geht mir ja jetzt schon auf den nerv...

kriegerpoet · 08.02.2010, 13:31

So Tag 5 liegt nun auch hinter mir und ich fühle mich gut.
Habe wieder versucht viel zu trinken, der Erfolg ist aber mässig..

Mittag: 2 Cabanossi Würstchen, 1 Dose Thunfisch mit etwas Remoulade
Abends: 1 Dose Thunfisch mit Remoulade, 2 Scheiben Gouda, etwas Lachsschinken und so ein paar Mini Salami.

Getränke: 1,5 l Wasser, o,5 l Schwipp Schwapp light und 1l Kaffee.

Sport hab ich auch ein bisschen gemacht.
60 min auf dem Rennrad ( Indoor)
Das ging diesmal ohne Probleme
Bin zufrieden.

Wühlmaus · 08.02.2010, 14:37

Zitat:

Zitat von kriegerpoet

Diese ewige Pinkelei geht mir ja jetzt schon auf den nerv...

kenn ich, hab auch schon in erwägung gezogen, mir einen katheter mit direktem anschluss zum klo legen zu lassen

.

wenn es bei dir nicht richtig klappt, könnte es auch am vielen kaffee liegen, bei einigen hemmt koffein den fettabbau.

kriegerpoet · 08.02.2010, 15:10

Ja Wühlmaus mit dem Kaffee hast du bestimmt recht.
Werde das mal beobachten wie es so klappt.
ich muss mich da erstmal rantasten..

04.02.2010, 05:59	#1
kriegerpoet Aufstreber/in Diätart: LC Freestyle :-) Größe: 183 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 88 Alter: 48 Ort: Neuss Registriert seit: 03.02.2010 Beiträge: 86	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Hallo liebe Gemeinde, nun werde ich hier auch mal versuchen ein Tagebuch führen um mich besser zu kontrollieren und vielleicht den ein oder anderen Tipp zu bekommen. Ich habe in den letzten Jahren stark mit Depressionen und anderen psychischen Geschichten zu kämpfen. Durch die ganzen Antidepressiva hab ich in der letzten Zeit gute 20 kg zugenommen und komme damit überhaupt nicht zurecht. Zum Ausgleich mache ich Triathlon, also schwimmen, radfahren und laufen. Da ich immer ne Menge Motivationsprobleme habe hilft mir eine Trainerin bei der täglichen Umsetzung. Diese meinte eben jetzt das ich auf Kohlehydrate verzichten sollte und da ich vor einigen Jahren schon mal gute Erfahrungen mit Atkins gemacht habe ging es dann gestern los.. Den ersten Tag hab ich gut rum bekommen. Keinen Hunger oder sonstige Gelüste gehabt... Nur das mit dem vielen trinken ist mir ein Greuel, aber ich kämpfe tapfer... Gegessen hab ich nicht besonder viel: Frühstück: 2 Scheiben Gouda und eine Ecke Camenbert Mittag: 2 Scheiben Salami Abend: 3 kleine Putenschnitzel Getrunken hab ich 2 l Wasser und 1l Kaffee sowie 2 Schlucke Schwipp-Schwapp ohne Zucker.. Ist zwar noch nicht optimal, aber ich denke für den Einstieg schon ok. Heute morgen hab ich ziemliche Kopfschmerzen, aber durch meine psychischen Probleme treten die schon mal öfter auf. Sport gab es gestern keinen obwohl mein Trainingsplan etwas anderes sagte.. Beste Grüße Lutz __________________ Startgewicht am 3.2: 110,4 kg 1. Ziel: 105 kg erreicht am 9.3.10 2. Ziel: 100 kg Neustart 2.9.10: 112,4 kg http://www.deprisportler.de

04.02.2010, 11:07	#2
kriegerpoet Aufstreber/in Diätart: LC Freestyle :-) Größe: 183 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 88 Alter: 48 Ort: Neuss Registriert seit: 03.02.2010 Beiträge: 86	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Der Tag läuft mal wieder nicht so gut bisher.. Hab immer noch Kopfschmerzen und bin ziemlich mies drauf. Mein Frühstück bestand aus Fleischkäse mit 3 Eiern, gewöhnungsbedürftig aber lecker... Ich hoffe mal das heute Nachmittag meine Bücher kommen damit ich was zu schmökern habe.... __________________ Startgewicht am 3.2: 110,4 kg 1. Ziel: 105 kg erreicht am 9.3.10 2. Ziel: 100 kg Neustart 2.9.10: 112,4 kg http://www.deprisportler.de

05.02.2010, 07:07	#3
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06.02.2010, 07:54	#4
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07.02.2010, 13:58	#6
Last Man Eating Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: 104,6 Körperfett: vorhanden Ziel-Gewicht: erstmal uhu Alter: 27 Ort: Neufahrn bei Freising Registriert seit: 01.02.2010 Beiträge: 42	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Hey find ich klasse das du so gut dabei bist. Sowenig Schlaf könnte ich gar nicht mit zurecht kommen. Bin ja schon gerädert wenn ich nicht mindestens 8std pennen kann, besser sind 9... Dein Essen erscheint mir sehr wenig, aber wenn du damit zurecht kommst soll es wohl so sein. Habe seit heute zum glück gar keine Kopfschmerzen mehr. Also Tapfer weiter trinken^^ (da liegt auch meine schwäche...) mfg __________________ "But how?!" The question isn´t how? It´s when! And the answer is: NOW!!! Erstes Zwischenziel unter 100kg: (in Arbeit)

07.02.2010, 14:12	#7
kriegerpoet Aufstreber/in Diätart: LC Freestyle :-) Größe: 183 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 88 Alter: 48 Ort: Neuss Registriert seit: 03.02.2010 Beiträge: 86	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Danke für deinen Kommentar, ich mach mir schon Sorgen das ich zu viel esse... Na ja morgen ist Wiegetag da werde ich ja sehen ob sich überhaupt was gerührt hat. Viel Hoffnung hab ich ja nicht durch die ganzen Medikamente die ich täglich nehmen muss ( Antidepressiva etc).. Tja das schlafen ist eine einzige Katastrophe... Obwohl ich jetzt schon seit Jahren damit zu tun habe ist es manchmal ganz schön atzend.. Früher konnte ich mit Begeisterung 12 Stunden am Wochenende durchpennen und heutzutage freue ich mich über 4 Stunden. Und die Trinkerei ist echt der Hammer, ich wüsste nicht wie ich 4l Wasser am tag runter bekommen sollte... Diese ewige Pinkelei geht mir ja jetzt schon auf den nerv... __________________ Startgewicht am 3.2: 110,4 kg 1. Ziel: 105 kg erreicht am 9.3.10 2. Ziel: 100 kg Neustart 2.9.10: 112,4 kg http://www.deprisportler.de

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kriegerpoet Aufstreber/in Diätart: LC Freestyle :-) Größe: 183 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 88 Alter: 48 Ort: Neuss Registriert seit: 03.02.2010 Beiträge: 86	Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett... Ja Wühlmaus mit dem Kaffee hast du bestimmt recht. Werde das mal beobachten wie es so klappt. ich muss mich da erstmal rantasten.. __________________ Startgewicht am 3.2: 110,4 kg 1. Ziel: 105 kg erreicht am 9.3.10 2. Ziel: 100 kg Neustart 2.9.10: 112,4 kg http://www.deprisportler.de

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