alex80ap..."Mein Wochenbuch"

alex80ap · 09.02.2010, 00:31

So, nun will ich mich auch ab und zu mal zu meinen Erfolgen und hoffentlich nicht zu irgendwelchen Rückschlägen äußern...allerdings nicht jeden Tag, soviel hab ich dann auch nicht zu erzählen!

01. 02. 2010 >>> 109,0kg (Startgewicht...vom Doktor ermittelt)
08. 02. 2010 >>> 107.0kg
15. 02. 2010 >>> 105,6kg
22. 02. 2010 >>> 103,8kg
01. 03. 2010 >>> 103,7kg
08. 03. 2010 >>> 102,7kg
15. 03. 2010 >>> 101,9kg
22. 03. 2010 >>> 102,1kg
29. 03. 2010 >>> 101,1kg
05. 04. 2010 >>> 100,0kg
12. 04. 2010 >>> 99,5kg
19. 04. 2010 >>> 98,2kg
26. 04. 2010 >>> 97,2kg
03. 05. 2010 >>> 97,3kg
10. 05. 2010 >>> 96,4kg
17. 05. 2010 >>> 95,4kg
24. 05. 2010 >>> 95,2kg
31. 05. 2010 >>> 94,1kg
07. 06. 2010 >>> 93,8kg
14. 06. 2010 >>> 93,7kg
21. 06. 2010 >>> 93,6kg
28. 06. 2010 >>> Urlaub
05. 07. 2010 >>> Urlaub
12. 07. 2010 >>> Urlaub
19. 07. 2010 >>> 92,4kg
26. 07. 2010 >>> 91,2kg
02. 08. 2010 >>> 90,0kg
09. 08. 2010 >>> 89,5kg
16. 08. 2010 >>> 90,0kg
23. 08. 2010 >>> 90,1kg
30. 08. 2010 >>> 88,9kg
06. 09. 2010 >>> 89,4kg

Seit einer Woche bin ich nur schon wieder straff dabei und kann schon wenn auch nicht gleich in Euphorie zu verfallen den ersten Erfolg in Form von -2kg berichten. Bessere Motivation zum Weitermachen gibts nicht!!!

alex80ap · 15.02.2010, 22:49

So, nu muss ich meinem Wochenbuch auch mal wieder was erzählen.
Es geht abwärts, und zwar im positiven Sinne. Ich darf nur noch 105,6kg mein Eigen nennen. Ich bin immer motivierter...!

Ansonsten bin ich immer noch mit Forum lesen beschäftigt, vor allem bin ich ein sehr großer Fan von der Rezeptecke, wo ich mich auch ab und zu mal äußern möchte!

Also dann, bis spätestens nächste Woche

alex80ap · 22.02.2010, 19:49

Wieder mal Zeit meinem "Wochenbuch" kurz was zu erzählen!
Es läuft weiter prächtig, ich esse und nehm weiter ab!

Wieder sind 1.8kg dahin und ich muss sagen, je weniger ich wiege, umso besser fühl ich mich!

So langsam erweitere ich auch meinen Speiseplan, es gibt viel Salat mit Mozzarella und Schafskäse und Speisen mit Ei in alles möglichen Variationen. Es bleibt also weiterhin ne leckere Diät.

Aber ich muss auch gestehen, dass ich gesündigt habe: Es gab einen 6er Chicken McNuggets. Laut McD Hat der 6er 16g KH, also kann ich mirs grad noch verzeihen.

Also dann auf weiterhin gutes Gelingen

Goldie 3 · 23.02.2010, 16:32

Läuft ja super bei Dir

alex80ap · 01.03.2010, 22:49

Nabend, mein Wochenbuch.
Wieder ist ne Woche rum und es bisl was zu erzählen. Nach nun mittlerweile 4 Wochen Atkins gab´s zum ersten Mal Ernüchterung, 100 gr.abgenommen. Da aber die ersten 3 Wochen recht vielversprechend waren, beunruhigt mich das nicht.
Ansonsten hab ich mich zur Unterstützung jetzt auch noch im Fitness angemeldet. Ich denke, schaden kann es nicht und außerdem brauch ich was zur Ablenkung, denn seit dem Abpfiff des Olympia-Eishockey-Finales bin ich rauchfrei!

Wünscht mir Glück!

alex80ap · 04.03.2010, 19:11

Wöchentlich is langweilig, deshalb mal ein kleiner Zwischenbericht.
War heut zum ersten Mal im Fitness, man hat mich erstmal an den Crosstrainer gewöhnt, schauen was meine Ausdauer macht. Für nen Untrainierten ganz gut, meinen sie, ne dreiviertel Stunde war ich drauf und ich hätte noch länger gekonnt. Aber man solls ja nicht gleich übertreiben. Auf alle Fälle hat es mir Spaß gemacht, Samstag geht es wieder drauf.
Und zum Thema rauchfreier Alex; 4 Tage rauchfrei bis auf eine Zigarre beim Schwiegervater im Keller. Verlangen an sich hält sich aber in Grenzen und beim Gedanken, dass in den 4 Tagen 20€ mehr im Geldbeutel geblieben sind, bin ich um so mehr motiviert!

In diesem Sinne

alex80ap · 08.03.2010, 22:31

Also so ne Woche vergeht wie im Flug!

Also als Erstes vorne weg: Wer aufhört mit Rauchen nimmt nicht zu!!! Eine Woche keine Zigaretten gekauft,geraucht und ausgetreten, außerdem mal ganz nebenbei 30€ gespart, und trotzdem stehen wieder - 1kg zu Buche. Ins Fitness geh ich jetzt auch 3 mal die Woche, man merkt das Fehlen des ehemaligen Lasters (im positiven Sinne).
Insgesamt kann ich sagen, mir gehts von Woche zu Woche immer besser; ich kann mittlerweile im Stehen meine Schuhe zubinden, ohne schwer zu atmen...Wenn das nix is!!!

gute nacht

alex80ap · 15.03.2010, 22:22

Da isser mal wieder und die magische 100 rückt immer näher!
Mal wieder was von mir und kurz gesagt: "Alles in Butter"! Man isst halt und nimmt ab, aber ihr kennt das ja.
Allerdings plane ich ehrlich gesagt grad nen kleinen Schwenk. Da ich ja nun regelmäßig ins Fitness geht und ich ja auch vielleicht bis Sommer noch nen kleinen Extra-Erfolg will, plane ich, auf die anabole Diät umzuschwenken. Momentan bin ich etwas am experimentieren was die Lebensmittel angeht, da ich noch nicht weiß, wie ich auf 4000 kcal pro Tag kommen soll. Aber ich hab grad das Buch in Bearbeitung, vielleicht kommt noch die Antwort!
Deshalb trotzdem ein kleiner Aufruf an euch: Sollte jemand die AD vorhaben, grad machen oder schon hinter sich haben, den würd ich bitten, mich ma zu kontaktieren, gerade in Bezug auf die Lebensmittel und deren Verteilung. Über einen Ernährungsplan als Vorlage wär ich dankbar!

Soweit mein Eintrag bis hierher...
...bis die Tage!

PS: Ich bin immer noch Nichtraucher!

alex80ap · 23.03.2010, 22:57

Nen Tag zu spät...aber naja.

Wieder mal eine Woche geschafft und leider zugenommen!

Aber dafür am Bauch 3cm verloren...ob´s wohl am Fitness liegt?
Ansonsten hab ich meinen Plan "Anabole Diät" erstmal auf Eis gelegt, weil´s doch recht Zeit-intensiv ist und die hab ich momentan nicht.

Das war auch schon mein Bericht für diese Woche...immer schön Eisern bleiben!

alex80ap · 29.03.2010, 22:38

Jaaa...es bewegt sich wieder was!

Endlich bin ich mal wieder mit ein wenig Freude von der Waage gestiegen und 1kg is wieder weg. Ansonsten wars ne ereignislose Woche. Mach erstma bis auf weiteres weiter Atkins, da weiß ich, was ich essen kann und das nervende Nährwert zählen kann ich mir sparen.

Ziel zu Ostermontag...Unter 100!

gn8

09.02.2010, 00:31	#1
alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" So, nun will ich mich auch ab und zu mal zu meinen Erfolgen und hoffentlich nicht zu irgendwelchen Rückschlägen äußern...allerdings nicht jeden Tag, soviel hab ich dann auch nicht zu erzählen! 01. 02. 2010 >>> 109,0kg (Startgewicht...vom Doktor ermittelt) 08. 02. 2010 >>> 107.0kg 15. 02. 2010 >>> 105,6kg 22. 02. 2010 >>> 103,8kg 01. 03. 2010 >>> 103,7kg 08. 03. 2010 >>> 102,7kg 15. 03. 2010 >>> 101,9kg 22. 03. 2010 >>> 102,1kg 29. 03. 2010 >>> 101,1kg 05. 04. 2010 >>> 100,0kg 12. 04. 2010 >>> 99,5kg 19. 04. 2010 >>> 98,2kg 26. 04. 2010 >>> 97,2kg 03. 05. 2010 >>> 97,3kg 10. 05. 2010 >>> 96,4kg 17. 05. 2010 >>> 95,4kg 24. 05. 2010 >>> 95,2kg 31. 05. 2010 >>> 94,1kg 07. 06. 2010 >>> 93,8kg 14. 06. 2010 >>> 93,7kg 21. 06. 2010 >>> 93,6kg 28. 06. 2010 >>> Urlaub 05. 07. 2010 >>> Urlaub 12. 07. 2010 >>> Urlaub 19. 07. 2010 >>> 92,4kg 26. 07. 2010 >>> 91,2kg 02. 08. 2010 >>> 90,0kg 09. 08. 2010 >>> 89,5kg 16. 08. 2010 >>> 90,0kg 23. 08. 2010 >>> 90,1kg 30. 08. 2010 >>> 88,9kg 06. 09. 2010 >>> 89,4kg Seit einer Woche bin ich nur schon wieder straff dabei und kann schon wenn auch nicht gleich in Euphorie zu verfallen den ersten Erfolg in Form von -2kg berichten. Bessere Motivation zum Weitermachen gibts nicht!!! __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch Geändert von alex80ap (06.09.2010 um 22:27 Uhr).

15.02.2010, 22:49	#2
alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" So, nu muss ich meinem Wochenbuch auch mal wieder was erzählen. Es geht abwärts, und zwar im positiven Sinne. Ich darf nur noch 105,6kg mein Eigen nennen. Ich bin immer motivierter...! Ansonsten bin ich immer noch mit Forum lesen beschäftigt, vor allem bin ich ein sehr großer Fan von der Rezeptecke, wo ich mich auch ab und zu mal äußern möchte! Also dann, bis spätestens nächste Woche __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

22.02.2010, 19:49	#3
alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Wieder mal Zeit meinem "Wochenbuch" kurz was zu erzählen! Es läuft weiter prächtig, ich esse und nehm weiter ab! Wieder sind 1.8kg dahin und ich muss sagen, je weniger ich wiege, umso besser fühl ich mich! So langsam erweitere ich auch meinen Speiseplan, es gibt viel Salat mit Mozzarella und Schafskäse und Speisen mit Ei in alles möglichen Variationen. Es bleibt also weiterhin ne leckere Diät. Aber ich muss auch gestehen, dass ich gesündigt habe: Es gab einen 6er Chicken McNuggets. Laut McD Hat der 6er 16g KH, also kann ich mirs grad noch verzeihen. Also dann auf weiterhin gutes Gelingen __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

23.02.2010, 16:32	#4
Goldie 3 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: keine Größe: 168 Gewicht: 92,5 Körperfett: 42,70 Ziel-Gewicht: vorerst 75 Alter: 55 Ort: Österreich, Ungarn Registriert seit: 26.11.2009 Beiträge: 1.291	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Läuft ja super bei Dir __________________

01.03.2010, 22:49	#5
alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Nabend, mein Wochenbuch. Wieder ist ne Woche rum und es bisl was zu erzählen. Nach nun mittlerweile 4 Wochen Atkins gab´s zum ersten Mal Ernüchterung, 100 gr.abgenommen. Da aber die ersten 3 Wochen recht vielversprechend waren, beunruhigt mich das nicht. Ansonsten hab ich mich zur Unterstützung jetzt auch noch im Fitness angemeldet. Ich denke, schaden kann es nicht und außerdem brauch ich was zur Ablenkung, denn seit dem Abpfiff des Olympia-Eishockey-Finales bin ich rauchfrei! Wünscht mir Glück! __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

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04.03.2010, 19:11	#6
alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Wöchentlich is langweilig, deshalb mal ein kleiner Zwischenbericht. War heut zum ersten Mal im Fitness, man hat mich erstmal an den Crosstrainer gewöhnt, schauen was meine Ausdauer macht. Für nen Untrainierten ganz gut, meinen sie, ne dreiviertel Stunde war ich drauf und ich hätte noch länger gekonnt. Aber man solls ja nicht gleich übertreiben. Auf alle Fälle hat es mir Spaß gemacht, Samstag geht es wieder drauf. Und zum Thema rauchfreier Alex; 4 Tage rauchfrei bis auf eine Zigarre beim Schwiegervater im Keller. Verlangen an sich hält sich aber in Grenzen und beim Gedanken, dass in den 4 Tagen 20€ mehr im Geldbeutel geblieben sind, bin ich um so mehr motiviert! In diesem Sinne __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

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alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Da isser mal wieder und die magische 100 rückt immer näher! Mal wieder was von mir und kurz gesagt: "Alles in Butter"! Man isst halt und nimmt ab, aber ihr kennt das ja. Allerdings plane ich ehrlich gesagt grad nen kleinen Schwenk. Da ich ja nun regelmäßig ins Fitness geht und ich ja auch vielleicht bis Sommer noch nen kleinen Extra-Erfolg will, plane ich, auf die anabole Diät umzuschwenken. Momentan bin ich etwas am experimentieren was die Lebensmittel angeht, da ich noch nicht weiß, wie ich auf 4000 kcal pro Tag kommen soll. Aber ich hab grad das Buch in Bearbeitung, vielleicht kommt noch die Antwort! Deshalb trotzdem ein kleiner Aufruf an euch: Sollte jemand die AD vorhaben, grad machen oder schon hinter sich haben, den würd ich bitten, mich ma zu kontaktieren, gerade in Bezug auf die Lebensmittel und deren Verteilung. Über einen Ernährungsplan als Vorlage wär ich dankbar! Soweit mein Eintrag bis hierher... ...bis die Tage! PS: Ich bin immer noch Nichtraucher! __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

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alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Nen Tag zu spät...aber naja. Wieder mal eine Woche geschafft und leider zugenommen! Aber dafür am Bauch 3cm verloren...ob´s wohl am Fitness liegt? Ansonsten hab ich meinen Plan "Anabole Diät" erstmal auf Eis gelegt, weil´s doch recht Zeit-intensiv ist und die hab ich momentan nicht. Das war auch schon mein Bericht für diese Woche...immer schön Eisern bleiben! __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

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alex80ap Entdecker/in Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Größe: 181 Gewicht: 89.4 Körperfett: lt. Studiowaage 23.6% Ziel-Gewicht: 80 Ort: Zwickau Registriert seit: 02.02.2010 Beiträge: 43	alex80ap..."Mein Wochenbuch" Jaaa...es bewegt sich wieder was! Endlich bin ich mal wieder mit ein wenig Freude von der Waage gestiegen und 1kg is wieder weg. Ansonsten wars ne ereignislose Woche. Mach erstma bis auf weiteres weiter Atkins, da weiß ich, was ich essen kann und das nervende Nährwert zählen kann ich mir sparen. Ziel zu Ostermontag...Unter 100! gn8 __________________ Alex aus Sachsen alex80ap...Mein Wochenbuch

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