Janey's Tagebuch.. Du bist was du isst...

Janey · 27.03.2010, 10:38

Hallo ihr Lieben,
Der Gedanke ein konsequentes Tagebuch zu führen hat mich ehrlich gesagt ziemlich beängstigt. Denn für mich ist das ein Art Zeichen, so alla 'jetzt oder nie'.
Es bedeutet es wirklich durchzuhalten und sich nicht selber zu belügen. Darin bin ich nämlich provi!!

Man steht vorm Spiegel und dreht sich ein bisschen und denkt...: Och.. das geht ja noch, aber dann sieht man sich auf Fotos, Videos (Horror).. und wirkt aufgequollen, aufgedunsen. Ganz schlimm war es als ich mich nicht entdecken konnte und feststellen musste... "oh gott.. DAS bist DUUUU???"
ICH WILL DAS NICHT MEHR!!
Ich will nicht mehr Komplimente wegen meiner Augen, Lippen oder Art bekommen. Nicht mehr reduzierte Komplimente. Einfach ein 'hey du siehst hübsch aus'.
Und ganz wichtig: So aussehen wie man sich fühlt, und andersherum...

Jetzt zu meinen Daten:
Größe: 176 cm
Gewicht: 102 kg (neue Waage)
Zielgewicht: 72 kg
1. Etappe: 95kg
2. Etappe:90kg
3. Etappe:80kg
... durchschnaufen... und dann
4. Etappe: 72 kg...

Janey · 27.03.2010, 16:16

So nun will ich auch mal mein Tagebuch beginnen...

Morgens: 2 kleine Wachtelkeulen von gestern
Mittags: 50 g Kochschinken & 125 g Forellenfilet natur...
Ich bin pappsatt!!
Und habe schon 2 L Wasser getrunken, 500 ml Tee.. echt unglaublich welches Verlangen man nach Flüssigkeit bekommt.
Zwischendurch: Leinsamen-Knäcke mit Geflügelsalami, Lachsschinken und ein Schweinmedaillon
Abends: Eisbergsalat mit Weißweinessig und Olivenöl, gedünsteter Lauch und Zuccini, Avocado mit ein paar Spritzer Zitronensaft
+ 1 L Wasser und 1 L Tee
Dann war ich heute 65 min mit dem Hund laufen... Sport tut so gut

Jetzt eine kleine Frage... Ich LIEBE CAfé!! Wäre es in ordnung, wenn ich mir mit Sojamilch (0,9 KH ) einen cappucino mache? Auch wenn ich erst in Phase 1 bin? ...
lg Janey

Dionaea · 28.03.2010, 13:44

Hallo Janey

Dann mal herzlich willkommen und viel Erfolg.

Kaffee schwarz oder mit Sahne oder Soja musst Du probieren ob sie die Abnahme bremsen. Wenns bei dir klappt, kannst Du trinken.
Es gibt Sojamilch mit 0,1 KH von Alpro (die rote) im Reformhaus ist sie ebenfalls rot und heißt Provamel (ist auch Alpro). Die gibt es auch in 0,5l Packungen. Von Alpro gibt es auch eine Sojasahne mit 1,6 Kh, weniger für den Kaffee aber zum kochen.

Was mir bei deinem Essensplan grad auffällt, was wiegen den 2 Wachtelkeulen??? Das sind doch die "Hühnchen" die kaum größer wie ein Semmelknödel sind, oder?
50 g Schinken und 125 g Forelle sind auch nicht viel, davon ist man nicht pappsatt.
Hast Du schon vorher Diäten gemacht? Sollte dir dein Körper bei der Winzmenge tatsächlich satt suggerieren, solltest Du erst mal deinen Stoffwechsel ankurbeln.
Bei deinem Gewicht solltest Du mindestens 2000 Kalorien essen können ohne zuzunehmen.
Funktioniert das bei dir?
Um erfolgreich abzunehmen brauchst du einen funktionierenden Stoffwechsel.

LG
Dio

27.03.2010, 10:38	#1
Janey Ich bin neu hier Diätart: Atkins... Größe: 176 Gewicht: 101,7 Körperfett: hmm.. weiß ich noch nicht.. Ziel-Gewicht: 72 kg Registriert seit: 25.03.2010 Beiträge: 7	Janey's Tagebuch.. Du bist was du isst... Hallo ihr Lieben, Der Gedanke ein konsequentes Tagebuch zu führen hat mich ehrlich gesagt ziemlich beängstigt. Denn für mich ist das ein Art Zeichen, so alla 'jetzt oder nie'. Es bedeutet es wirklich durchzuhalten und sich nicht selber zu belügen. Darin bin ich nämlich provi!! Man steht vorm Spiegel und dreht sich ein bisschen und denkt...: Och.. das geht ja noch, aber dann sieht man sich auf Fotos, Videos (Horror).. und wirkt aufgequollen, aufgedunsen. Ganz schlimm war es als ich mich nicht entdecken konnte und feststellen musste... "oh gott.. DAS bist DUUUU???" ICH WILL DAS NICHT MEHR!! Ich will nicht mehr Komplimente wegen meiner Augen, Lippen oder Art bekommen. Nicht mehr reduzierte Komplimente. Einfach ein 'hey du siehst hübsch aus'. Und ganz wichtig: So aussehen wie man sich fühlt, und andersherum... Jetzt zu meinen Daten: Größe: 176 cm Gewicht: 102 kg (neue Waage) Zielgewicht: 72 kg 1. Etappe: 95kg 2. Etappe:90kg 3. Etappe:80kg ... durchschnaufen... und dann 4. Etappe: 72 kg... __________________

27.03.2010, 16:16	#2
Janey Ich bin neu hier Diätart: Atkins... Größe: 176 Gewicht: 101,7 Körperfett: hmm.. weiß ich noch nicht.. Ziel-Gewicht: 72 kg Registriert seit: 25.03.2010 Beiträge: 7	Janey's Tagebuch.. Du bist was du isst... So nun will ich auch mal mein Tagebuch beginnen... Morgens: 2 kleine Wachtelkeulen von gestern Mittags: 50 g Kochschinken & 125 g Forellenfilet natur... Ich bin pappsatt!! Und habe schon 2 L Wasser getrunken, 500 ml Tee.. echt unglaublich welches Verlangen man nach Flüssigkeit bekommt. Zwischendurch: Leinsamen-Knäcke mit Geflügelsalami, Lachsschinken und ein Schweinmedaillon Abends: Eisbergsalat mit Weißweinessig und Olivenöl, gedünsteter Lauch und Zuccini, Avocado mit ein paar Spritzer Zitronensaft + 1 L Wasser und 1 L Tee Dann war ich heute 65 min mit dem Hund laufen... Sport tut so gut Jetzt eine kleine Frage... Ich LIEBE CAfé!! Wäre es in ordnung, wenn ich mir mit Sojamilch (0,9 KH ) einen cappucino mache? Auch wenn ich erst in Phase 1 bin? ... lg Janey __________________ Geändert von Janey (27.03.2010 um 20:46 Uhr).

28.03.2010, 13:44	#3
Dionaea Bewohner/in Meine Bilder: 14 Registriert seit: 18.06.2009 Beiträge: 644	Janey's Tagebuch.. Du bist was du isst... Hallo Janey Dann mal herzlich willkommen und viel Erfolg. Kaffee schwarz oder mit Sahne oder Soja musst Du probieren ob sie die Abnahme bremsen. Wenns bei dir klappt, kannst Du trinken. Es gibt Sojamilch mit 0,1 KH von Alpro (die rote) im Reformhaus ist sie ebenfalls rot und heißt Provamel (ist auch Alpro). Die gibt es auch in 0,5l Packungen. Von Alpro gibt es auch eine Sojasahne mit 1,6 Kh, weniger für den Kaffee aber zum kochen. Was mir bei deinem Essensplan grad auffällt, was wiegen den 2 Wachtelkeulen??? Das sind doch die "Hühnchen" die kaum größer wie ein Semmelknödel sind, oder? 50 g Schinken und 125 g Forelle sind auch nicht viel, davon ist man nicht pappsatt. Hast Du schon vorher Diäten gemacht? Sollte dir dein Körper bei der Winzmenge tatsächlich satt suggerieren, solltest Du erst mal deinen Stoffwechsel ankurbeln. Bei deinem Gewicht solltest Du mindestens 2000 Kalorien essen können ohne zuzunehmen. Funktioniert das bei dir? Um erfolgreich abzunehmen brauchst du einen funktionierenden Stoffwechsel. LG Dio

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