Cares Welt

beCAREful · 02.04.2010, 09:17

Nachdem ich ja nun gestern meinen Neustart begonnen habe (inklusive Anmeldung hier), werde ich nun auch ein Tagebuch führen. Ich denke, es ist eine gute Unterstützung für mich, weil man doch besser reflektieren kann, wo die Fehler liegen, wenn man sich alles aufgeschrieben hat.
Atkins-Ernährungsumstellung ist an sich für mich nichts neues, nur hab ich eben gemerkt, dass ich "schludere", wenn ich mich nicht darauf konzentriere.

Gestern war wirklich ein toller Tag - ich hab super durchgehalten, auch wenn die Ernährung vielleicht nicht so der Hit war und ich zu wenig getrunken hab (war auf dem megagenialen Unheilig-Konzert in München, da gings nicht anders).
So regelmäßige Mahlzeiten sind bei mir eh schwierig (beruflich bedingt), deshalb werde ich einfach alles notieren, was ich den Tag über gegessen hab.

1.April

5 Eier (485kcal, F: 34,7g, KH: 3,2g, EW: 41g)
20g Butter (150kcal, F: 8g, KH: 0,1g, EW: 0g)
30g Sahne (97kcal, F: 9,6g, KH: 1g, EW: 0,3g)
175g Bergader Almkäse (795kcal, F: 77,4g, KH: 1,8g, EW: 23,6g)

2,5l Wasser

gesamt:
1534kcal (61% von Tagesbedarf)
F: 129,6g (80%)
KH: 6,1g (2%)
EW: 64,9g (18%)

beCAREful · 02.04.2010, 15:55

Tag 2 nach dem Neustart:
Hab prima geschlafen, nachdem ich ja erst spät nachts ins Bett gekommen bin und hatte erst so gegen Mittag Hunger. Der wurde dann sehr deftig durch Rührei mit Leberkäse gestillt - hielt auch gut vor.
Zum Abendessen gibts heut Kabeljau mit Blattspinat und einer Soße aus Creme fraiche und Sahne und für den Nachtdienst hab ich mir Götterspeise gemacht

Trinken ging/geht heut besser, da ich immer eine Toilette in Reichweite habe.
Insgesamt fühle ich mich prima, habe keine Kopfschmerzen oder ähnliches und das Tagebuchschreiben motiviert mich.

Und so sieht's im Detail aus:

2.April

5 Eier (485kcal, F: 34,7g, KH: 3,2g, EW: 41g)
20g Butter (150kcal, F: 8g, KH: 0,1g, EW: 0g)
30g Sahne (97kcal, F: 9,6g, KH: 1g, EW: 0,3g)
130g Leberkäse (388kcal, F: 36,4g, KH: 0g, EW: 15,6g)
300g Kabeljau (213kcal, F: 0,9g, KH: 0g, EW: 51g)
225g Blattspinat (34kcal, F: 0,2g, KH: 1,1g, EW: 6,8g)
200g Creme Fraiche (573kcal, F: 60g, KH: 6g, EW: 4,6g)
100g Sahne (322kcal, F: 32g, KH: 3,4g, EW: 1g)
300g Götterspeise (0kcal, F: 0g, KH: 0g, EW: 0g)

4l Wasser

gesamt:
2263kcal (91% vom Tagesbedarf)
F: 181,1g (75%)
KH: 14,8g (3%)
EW: 120,2g (22%)

beCAREful · 03.04.2010, 12:15

Arghs ... mich hats voll erwischt!
Mein Kopf platzt gleich

Denke mal, das ist die Kombination aus Ketose und Fön direkt an den Alpen. Gewürzt durch Schlafmangel wegen Nachtdienst ...

Das blöde ist: mein Hirn weiß genau, wie ich das Problem lösen könnte - und wegen dem dämlichen Ostern liegt die Lösung (Schokolade) hier in Massen rum (für meinen Sohn).
Aber ich werd stark bleiben und das Hirn besiegen!

k52vst · 03.04.2010, 12:35

Mein Beileid! Da müssen wohl alle durch.. =( Olle Atkinsgrippe. Sollte abgeschafft werden. Andererseits, wird man dann damit bestraft, wenn man extrem gesündigt hat, also hats auch was gutes. =)

UND FINGER WEG VON DEN SACHEN KINDERSACHEN!!!!!!!!!!

Hihi, das sagt die Richtige (hab letzte Woche ne ganze Packung von den Kindern geklaut... War noch von Weihnachten..). Dafür wurde ich aber auch mit Kopfschmerzen bestraft...

Viel Erfolg! Viel Spaß! Frohe Ostern! ,...

k52vst · 03.04.2010, 12:40

Oh, und nicht so viel Käse in Phase 1 (siehe 1. Tag). 110g sind erlaubt. Ansonsten siehts meiner Meinung nach gut aus... =)

beCAREful · 03.04.2010, 12:44

Danke!
Hab mir jetzt nen Wurstsalat gegönnt, denke mal, der saure Geschmack lenkt mich gut ab.
Das Osterzeug von meinem Sohn will ich auf keinen Fall angehen - der wäre echt enttäuscht, wenn er morgen früh nix vorfindet.

Nein, ich bleib hart!

beCAREful · 03.04.2010, 12:46

Zitat:

Zitat von k52vst

Oh, und nicht so viel Käse in Phase 1 (siehe 1. Tag). 110g sind erlaubt. Ansonsten siehts meiner Meinung nach gut aus... =)

Ich weiß - war auch nur 'ne "Notlösung" wegen dem Konzert.
Den Käse konnte ich gut mitnehmen und unterwegs essen, erschien mir besser als irgendwelches Fastfood vom Stand.

k52vst · 03.04.2010, 15:07

Da haste wohl recht. =) Ist auf jeden Fall besser!

Ich hab am Mittwoch noch Osterzeug von letztem Jahr verarbeitet.. Meine beiden essen zwar gerne süßes, aber so oft dann auch nicht. Wir haben auch noch jede Menge von Weihnachten.. Schade, dass ich da nun nicht mehr so tatkräftig mithelfen kann es zu vernichten. =)

Wir haben noch ne Riesenschüssel mit Einschulungszeugs. Ich glaube das
wird nie alle!!! Hab schon am Donnerstag allen Geburtstagsgästen ne Tüte mit jeder Menge Süßigkeiten gemacht (insgesamt 4 Gäste, für eine hab ich doppelt eingepackt, für ihren Bruder). Außerdem auch noch so ganz viel verteilt. Vorteil ist, ich brauch nix kaufen. Jedenfalls nicht für die Kinder. Wir sind das ganze Jahr immer gut versorgt...und immer wenn ich denke: Puh! bald isses alle, steht der nächste Geburtstag an oder es kommt Besuch,... .

beCAREful · 03.04.2010, 15:51

So schlimm ist das bei uns nicht zum Glück!
Mein Sohn ist schon 18 und unterstützt mich, indem er sein Süßzeug in sein Zimmer nimmt. Da hab ichs dann nicht dauernd vor Augen - sein Zimmer betrete ich nur nach Aufforderung, was selten vorkommt

Jetzt ist halt nur bissel was in der Küche, was er morgen von mir zu Ostern bekommt - aber der Versuchung widerstehe ich bisher noch.

k52vst · 03.04.2010, 16:27

Achso. Dachte wär auch noch "klein". =) Vom Alter her kann man es ja nicht sehen bei Dir. Meine sind 5 (seit Do.) und 6. Da bekommen wir wohl etwas mehr. Zu jeder Gelegenheit. =(

Was heißt hier bisher?? Du WIRST widerstehen bis morgen! =)

02.04.2010, 09:17	#1
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 748	Cares Welt Nachdem ich ja nun gestern meinen Neustart begonnen habe (inklusive Anmeldung hier), werde ich nun auch ein Tagebuch führen. Ich denke, es ist eine gute Unterstützung für mich, weil man doch besser reflektieren kann, wo die Fehler liegen, wenn man sich alles aufgeschrieben hat. Atkins-Ernährungsumstellung ist an sich für mich nichts neues, nur hab ich eben gemerkt, dass ich "schludere", wenn ich mich nicht darauf konzentriere. Gestern war wirklich ein toller Tag - ich hab super durchgehalten, auch wenn die Ernährung vielleicht nicht so der Hit war und ich zu wenig getrunken hab (war auf dem megagenialen Unheilig-Konzert in München, da gings nicht anders). So regelmäßige Mahlzeiten sind bei mir eh schwierig (beruflich bedingt), deshalb werde ich einfach alles notieren, was ich den Tag über gegessen hab. 1.April 5 Eier (485kcal, F: 34,7g, KH: 3,2g, EW: 41g) 20g Butter (150kcal, F: 8g, KH: 0,1g, EW: 0g) 30g Sahne (97kcal, F: 9,6g, KH: 1g, EW: 0,3g) 175g Bergader Almkäse (795kcal, F: 77,4g, KH: 1,8g, EW: 23,6g) 2,5l Wasser gesamt: 1534kcal (61% von Tagesbedarf) F: 129,6g (80%) KH: 6,1g (2%) EW: 64,9g (18%) __________________ Cares Welt

02.04.2010, 15:55	#2
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 748	Cares Welt Tag 2 nach dem Neustart: Hab prima geschlafen, nachdem ich ja erst spät nachts ins Bett gekommen bin und hatte erst so gegen Mittag Hunger. Der wurde dann sehr deftig durch Rührei mit Leberkäse gestillt - hielt auch gut vor. Zum Abendessen gibts heut Kabeljau mit Blattspinat und einer Soße aus Creme fraiche und Sahne und für den Nachtdienst hab ich mir Götterspeise gemacht Trinken ging/geht heut besser, da ich immer eine Toilette in Reichweite habe. Insgesamt fühle ich mich prima, habe keine Kopfschmerzen oder ähnliches und das Tagebuchschreiben motiviert mich. Und so sieht's im Detail aus: 2.April 5 Eier (485kcal, F: 34,7g, KH: 3,2g, EW: 41g) 20g Butter (150kcal, F: 8g, KH: 0,1g, EW: 0g) 30g Sahne (97kcal, F: 9,6g, KH: 1g, EW: 0,3g) 130g Leberkäse (388kcal, F: 36,4g, KH: 0g, EW: 15,6g) 300g Kabeljau (213kcal, F: 0,9g, KH: 0g, EW: 51g) 225g Blattspinat (34kcal, F: 0,2g, KH: 1,1g, EW: 6,8g) 200g Creme Fraiche (573kcal, F: 60g, KH: 6g, EW: 4,6g) 100g Sahne (322kcal, F: 32g, KH: 3,4g, EW: 1g) 300g Götterspeise (0kcal, F: 0g, KH: 0g, EW: 0g) 4l Wasser gesamt: 2263kcal (91% vom Tagesbedarf) F: 181,1g (75%) KH: 14,8g (3%) EW: 120,2g (22%) __________________ Cares Welt

03.04.2010, 12:15	#3
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03.04.2010, 12:35	#4
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03.04.2010, 12:40	#5
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03.04.2010, 12:44	#6
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03.04.2010, 15:07	#8
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