Was ich so ess

SonjaLena · 28.04.2010, 17:28

Hier kommt was ich so ess seit meinem Neu-Start.

Ich verwende so eine Excel-Tabelle vom Forum, hab aber ein wenig an mich angepasst.
Jedenfalls sagt dir mir auch den Grundumsatz in Relation zum Verbrauch und die gewünschten Prozentwerte von Fett/EW/KH/BS. Das ist eine feine Sache.
Nur wie ich das Ergebniskästchen hier immer reinposte, das ist mir noch nicht ganz klar. Vielleicht als Mini-Screenshot? Mal sehen.

20.04.10 10,3 KH – 2285 kcal Phase 1 - Restart….

War noch von gestern übrig:
200g Sojamilch / 20g EWpulver dm / 10g Lecithin / 1g Konjak / 1g Gummi arabicum / 20g Sesamöl
200g Mascarpone auf 5 Teile gelegt

nach Frieren und Hunger:
50g Pecannüsse
200g Rauchmettenden

Trinken: 5,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 0,5l Zerrolimo / 1,3l Jasmingrüntee / 1l PfefferminzTee / 2,5l Olongtee
21.04.10 12,1 KH – 1813 kcal
Extra-Move: 1h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter
mittags: 50g Mascarpone
nachmittags: 50g Mascarpone
abends: 40g Remoulade / 200g Paprikasülze / 200g Spargel ausm Glas + 30g Pecannüsse
spät: 2 deBron Toffees
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Zitruswasser+Stevia / 1l Kräutertee / 4l Matetee

22.04.10 15,9 KH – 2193 kcal
Extra-Stress: Heizung kaputt
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 15g Frischkäse / 20g Bierwurst
mittags: 400g Spargel frisch / 50g Hollandaise
nachmittags: 50g Mascarpone / 5g Kakaopulver
abends 60g Schwarten
spät: 100g Lyoner / 20g Remoulade / 100g Salatgurke
Trinken: 5 l
1l Wasser mit C + Mg / 1l Jasmingrüntee / 2l PuErhTee / 1l Kräutertee

23.04.10 19,5 KH – 2547 kcal
Extra-Move: 3h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Pesto
mittags: 120g Eisbergsalat / 25g Gurke / 10g Zwiebel /15g Balsamico / 20g Olivenöl / 15g Rettich / 150g Souvlaki-Spieße
nachmittags: 100g Mascarpone / 5g Kakaopulver + Zimt
abends 80g Gartenkräutersalat (Löwenzahn, Feldsalat geschossen, Grünkohlsprossen, Sauerampfer, Gänseblümchen, Gierschblätter) / 30g Eisbergsalat / 160g Lyoner / 10g Zitronensaft / 50g Creme fraiche / 30g Mayo
spät: 25g LSMandelkonfekt / 20g Pecannüsse
Trinken: 6,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 3l Oolongtee / 1l TulsiTee / 1l Grüntee / 1l Wasser

24.04.10 15,8 KH – 2221 kcal
Extra-Move: 4h Flottes Spazieren durchs Städtchen
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 20g Biosalami
200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Pesto
mittags: 100g Schlagsahne
abends 260g Bayr. Leberkäs / 300g Spargel gebraten / 10g Rettichsprossen
spät: 50g Pecan
Trinken: 4 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,l Oolongtee / 1l Kaffee / 1,5l Wasser

25.04.10 10,9 KH – 1830 kcal
Extra-Move: 2h Qigong-Standübungen
morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter / 20g Bierwurst
mittags: 100g Eisbergsalat / 25g Löwenzahn+Sauerampfer+Giersch / 10g Balsamico / 20g Olivenöl
400g Hähnchenschenkel
nachmittags: 30g Schoko Puur Noir Damhert
abends 4 deBronToffee
200g Hähnchenschenkel
spät: 5 Oliven
Trinken: 5,3 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Tulsitee / 1l YasmingrünTee / 2,5l Matetee

26.04.10 16,1 KH – 1604 kcal Schmerzen den ganzen Tag: Hähnchen?
Extra-Move: 1h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
Extra-Stress: Sohn+Enkel per Tatü ins KH wg Asthma durch Vulkanasche: D: Lungenentzündung
morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter / 20g Frischkäse
mittags: 300g Krusten-Hackbällchen / 50g Hollandaise mit Zitrone
nachmittags: 30g Feta light / 20g Bierwurst
abends 50g Mascarpone / 160g Shirataki / 20g Bambusspross / 10g Kapern
Trinken: 3,8 l
0,5l Wasser mit C + M1,3l Grüntee / 1l Zitruslimo zero / 1l Wasser

27.04.10 15,23 KH – 1860kcal

morgens: 50g Avocado
mittags: 125g Leberpastete mit Champignons / 10g LSKräcker
nachmittags: 400g Spargel / 50g Hollandaise mit Zitrone
abends 100g Bacon / 50g Avocado / 50g Sahne + Kräuter
Trinken: 5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l Wasser / 2l PuErhTee / 1,5l Grüntee

28.04.10 15,8 KH – 1379 kcal

Extra-Move: 0,3h Crossen - 100kcal / 1h Grabarbeit
morgens: 200g Hüttenkäse /10g Leinöl /15g Pesto
mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise
nachmittags:250g Seelachs / 200g Grünkohl abends 25g Schoko Crisp Damhert
spät: 125g Bio-Mozzarella / 20g Bambussprossen / 50g Grünkohl / 5 Oliven mit Mandel
Trinken: 3 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l Wasser / 1,5 Grüntee

29.04.10 14 KH – 1734 kcal

Extra-Move: 2h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 20g LSKräcker /100g Frischkäse Campus /50g Serrano / 10g Blutwurst
mittags: 500g Sauerampfersuppe (Brühe + Creme Fraiche) / 100g Traditionsbockwurst
nachmittags: 70g Sahnewunder / Götterspeise
abends 100g Avocadocreme / 100g Traditionsbockwurst
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Pfefferminztee frisch / 2l PuErhTee / 1l Wasser

30.04.10 14,1 KH – 1491 kcal

morgens: 100g Avocadocreme / 100g Gek. Schinken
nachmittags: 30g Danhert Crisp
abends 250g Nürnberger BeLight / 50g Avocadocreme
spät : 50g gek. Schinken / 50g Frischkäse / 30g Sahnewunder / Götterspeise
Trinken: 5,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Pfefferminztee / 1l YasmingrünTee / 3l MateGrüntee

SonjaLena · 02.05.2010, 19:19

1.05.10 16 KH – 1852 kcal

Extra-Move: 2h Kundgebung + Action im Regen
morgens: 60g Bacon / 125g Mozzarella bio /10g Schnittlauch /10g Olivenöl /30g Radieschen
mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise
nachmittags: 160g Shirataki /180g Schwenksteak /100g Eisbergsalat mit Kräuter
abends 150g Lyoner /100g Feta light /100g Champignons Glas
spät: 50g Weiße Mandeln

Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg /1l Wasser /3l Grüntee

2.05.10 19,3 KH – 1525 kcal

morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Olivenöl Cuvee / 10g Pesto
mittags: 200g Schinkenkrakauer / 100g Zucchini / 50g Zwiebel / 10g Tomatenmark / 10g Olivenöl
nachmittags: 30g Sahnewunder / Götterspeise / 10g Mandeln
abends 150g Lyoner / 30g Cornichons / 30g Radieschen
spät: 10g Mandeln
Trinken: 5,8 l
1l Wasser mit C + Mg / 0,5l Kaffee / 1,3l Grüntee / 2l PuErhTee / 1l Pfefferminztee

SonjaLena · 07.05.2010, 13:55

3.05.10 8,5 KH – 1219 kcal

Extra-Move: 2h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Olivenöl Cuvee / 10g Pesto / 20g Radieschen / 20g Rotwurst
mittags: 40g Zucchini / 10g Zwiebel / 10g Tomatenmark / 10g Olivenöl /200g Rindsroulade + Bacon + Cornichons
nachmittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise
abends 60g Fleischkäse
spät: 30g Sahnewunder /Götterspeise
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg /1,3l Oolongtee /1l PuErhTee /3l Grüntee

4.05.10 5,3 KH – 1631 kcal HIT-Liste

morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter /50g Radieschen
mittags: 200g Rindsroulade + Bacon + Cornichons /50g Radieschen
nachmittags: 120g Fleischkäse / 20g LSKräcker / 20g Butter / 4 deBron Toffee
abends 125g Bio-Mozzarella / 10g Radieschen /100g Gurke /20g Olivenöl
spät: 20g LSKräcker /20g Butter / 20g Gouda
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Grüntee/ 3l Wasser

5.05.10 20,3 KH – 2161 kcal HIT-Liste

morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter /40g Maasdammer /20g Bergkäse
mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise

nachmittags: 160g Shirataki /180g Hackfleisch gem. 7 100g Zwiebel / 90g Sahne

abends 60g Fleischkäse
spät: immer noch Hunger 200g Krusten-Hackbällchen
Trinken: 5 l
0,5l Wasser mit C + Mg /0,5l Rhodiolatee /2l Pfefferminztee /2l Grüntee

6.05.10 8,9 KH – 1741 kcal HIT-Liste

morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Bärlauch-Pesto frisch / 10g LSKräcker /20g Frischkäse
mittags: 200g Bratwurst grob Oldenländer /100g Feldsalat
nachmittags: 100g Putenbrust /50g Bio Hüttentalerkaser / Götterspeise
abends 100g Rindswurst bio gaaanz frisch / 120g Fleischkäse
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 3l MateGrünTee /1l Melissetee

SonjaLena · 08.05.2010, 19:10

7.05.10 9,8 KH – 1593 kcal HIT-Liste

morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 100g Putenbrust / 15g Hüttenthaler Biokäse
mittags: 100g Gurke / 60g Bacon / 10g Olivenöl / 200g Seelachsfilet / 20g Mayo / 5g Bärlauch-Pesto frisch
nachmittags: 80g Sahnewunder / Götterspeise / 1 Tasse Coffeinfrei mit Caramel (+ Sahne)
abends 200g Minutensteak / 20g Gouda
spät: 25g Kokos
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jiaogulantee / 3l Grüntee

8.05.10 15,4 KH – 1618 kcal HIT-Liste
Extra-Move: 1h Friedhof
morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl
mittags: 250g Putenschnitzel / 200g Zucchini / 100g Kopfsalat / 5g Zwiebel /15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 20g Kürbisöl / 30g Radieschen
nachmittags: 50g Wiener
abends: 50g Kopfsalat / 30g Radieschen / 80g Feta / 100g Lyoner
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee

SonjaLena · 09.05.2010, 18:23

8.05.10 15,4 KH – 1618 kcal HIT-Liste Extra-Move: 1h Friedhof
morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl
mittags: 250g Putenschnitzel / 200g Zucchini / 100g Kopfsalat / 5g Zwiebel /15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 20g Kürbisöl / 30g Radieschen
nachmittags: 50g Wiener
abends: 50g Kopfsalat / 30g Radieschen / 80g Feta / 100g Lyoner
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee

Ich hab mal wieder ne ganze Nacht mit Kirschkernen aufgewärmt: heute morgen wars besser. Heute hab ich nur wenig bleischwere Attacken, das erleichtert mich.

Aber dafür Stress, wieder Stress. Immer wieder Leute die mir die wenige Zeit für mich abschneiden und was wollen. Normalerweise macht mir das nix aus, aber jetzt, wo alles so mühsam ist, da machen mir auch neue Interessenten Probleme und wenn dann noch Familie anreist und mit Kindergeburtstagen droht, muss ich echt Tränen zurückhalten und unflätige Worte. Irgendwie steh ich völlig neben mir. Also doch die Hormone, und n Hashi-Schub.

SonjaLena · 16.05.2010, 13:21

9.05.10 26,5 KH – 2009 kcal HIT-Liste
Extra-Stress: Die Tiefkühltruhe hat alles mal eben durchgeheizt statt gekühl – echte Schweinerei.
Extra-Move: 2h Qigong
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 30g gek. Schinken
mittags: 100g Blumenkohl / 20g Kräuterbutter / 150g Hasenkeule /
nachmittags: 30g Sahnewunder / 100g Stachelbeeren frisch / 100g Joghurt / 50g Mascarpone
abends 20g Gouda / 100g Blumenkohl / 50g Zucchini / 20g Olivenöl /30g Remoulade / 100g Feta light
spät: 50g Macadamia
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jasmingrüntee / 3l MateGrüntee

10.05.10 29,2 KH – 1663 kcal HIT-Liste
Extra-STress: Kreislaufproblem, Frieren ohne Ende, Müdigkeit, Vegetable Brain
morgens: 30g gek. Schinken / 50g Frischnkäse / 30g Macadamian
mittags: 300g Suppengemüse / 100g Rindswürstchen Bio /
nachmittags: 150g Krusten-Hackbällchen / 100g Suppengemüse
abends: 100g Blumenkohl / 150g Lyoner / 20g Majo
spät 100g Rindswürstchen
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 3l JasminGrüntee / 1,5l Zero-Limo

11.05.10 15,1 KH – 1687 kcal HIT-Liste
morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Bärlauchpesto frisch
mittags: 160g Shirataki / 400g Schlemmerfilet italiano
nachmittags 100g Bauernwürstchen)
abends 200g Fleischkäse
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,5l w.Wasser / 3l Grüntee

12.05.10 13,1 KH – 1586 kcal HIT-Liste Blutentnahme
Extra-STress: Blutentnahme
Medikamentenspiegel, SD, CEIA, Vit+Min, großes Blutbild
morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl
mittags: 250g Brathähnchen
nachmittags: 250g Hackfleisch / 100g Zwiebel / 30g Möhre / 80g Sahne
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee

13.05.1014,8 KH – 1852 kcal L-Thyrox auf 175 HIT-Liste
Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 15g Kochschinken / 15g Frischkäse / 15g Gouda
mittags: 100g Zucchini / 60g Merguez / 10g Zwiebel / 10g Möhre
nachmittags: 40g Sahnewunder / Götterspeise / 1 dm-LC-Riegel
abends 125g Mozzarella / 20g Olivenöl / 100g Bacon
spät: 25g Pecannüsse
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jiaogulantee / 3l Grüntee

14.05.10 12,3 KH – 1848 kcal HIT-Liste
Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa ….
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 30g gek. Schinken
mittags: 200g Putenschnitzel / 20g Zucchini / 100g Kopfsalat / 15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 50g Sojamilch
nachmittags: 100g Mascarpone
abends: 50g Kopfsalat / 100g Pute / 100g Brennesselkäse / 10 Oliven
spät: 25g Pecannüsse
Trinken: 5 l
1l Wasser mit C + Mg / 2l RotbuschTee / 2l Sencha

15.05.10 20,4 KH – 1398 kcal HIT-Liste
Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa + Kindergeburtstag Christopher
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 50g Braten / 50g Radieschen
mittags: 250g Rindsgulasch / 70g Zwiebel / 30g Paprika / 50g Sahne / 70g Kopfsalat / 5g Apfelessig / 10g Rapsöl / 20g Sojamilch
nachmittags: 150g Sekt
abends: 150g Gyros / 20g zaziki
spät: 10ml Teqila
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,5l Mineralwasser / 1l Grüntee / 1,5l warmes Wasser

28.04.2010, 17:28	#1
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Was ich so ess Hier kommt was ich so ess seit meinem Neu-Start. Ich verwende so eine Excel-Tabelle vom Forum, hab aber ein wenig an mich angepasst. Jedenfalls sagt dir mir auch den Grundumsatz in Relation zum Verbrauch und die gewünschten Prozentwerte von Fett/EW/KH/BS. Das ist eine feine Sache. Nur wie ich das Ergebniskästchen hier immer reinposte, das ist mir noch nicht ganz klar. Vielleicht als Mini-Screenshot? Mal sehen. 20.04.10 *10,3 KH – 2285 kcal Phase 1 - Restart….* War noch von gestern übrig: 200g Sojamilch / 20g EWpulver dm / 10g Lecithin / 1g Konjak / 1g Gummi arabicum / 20g Sesamöl 200g Mascarpone auf 5 Teile gelegt nach Frieren und Hunger: 50g Pecannüsse 200g Rauchmettenden Trinken: 5,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 0,5l Zerrolimo / 1,3l Jasmingrüntee / 1l PfefferminzTee / 2,5l Olongtee 21.04.10 12,1 KH – 1813 kcal Extra-Move: 1h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter mittags: 50g Mascarpone nachmittags: 50g Mascarpone abends: 40g Remoulade / 200g Paprikasülze / 200g Spargel ausm Glas + 30g Pecannüsse spät: 2 deBron Toffees Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Zitruswasser+Stevia / 1l Kräutertee / 4l Matetee 22.04.10 15,9 KH – 2193 kcal Extra-Stress: Heizung kaputt morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 15g Frischkäse / 20g Bierwurst mittags: 400g Spargel frisch / 50g Hollandaise nachmittags: 50g Mascarpone / 5g Kakaopulver abends 60g Schwarten spät: 100g Lyoner / 20g Remoulade / 100g Salatgurke Trinken: 5 l 1l Wasser mit C + Mg / 1l Jasmingrüntee / 2l PuErhTee / 1l Kräutertee 23.04.10 19,5 KH – 2547 kcal Extra-Move: 3h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Pesto mittags: 120g Eisbergsalat / 25g Gurke / 10g Zwiebel /15g Balsamico / 20g Olivenöl / 15g Rettich / 150g Souvlaki-Spieße nachmittags: 100g Mascarpone / 5g Kakaopulver + Zimt abends 80g Gartenkräutersalat (Löwenzahn, Feldsalat geschossen, Grünkohlsprossen, Sauerampfer, Gänseblümchen, Gierschblätter) / 30g Eisbergsalat / 160g Lyoner / 10g Zitronensaft / 50g Creme fraiche / 30g Mayo spät: 25g LSMandelkonfekt / 20g Pecannüsse Trinken: 6,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 3l Oolongtee / 1l TulsiTee / 1l Grüntee / 1l Wasser 24.04.10 15,8 KH – 2221 kcal Extra-Move: 4h Flottes Spazieren durchs Städtchen morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 20g Biosalami 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Pesto mittags: 100g Schlagsahne abends 260g Bayr. Leberkäs / 300g Spargel gebraten / 10g Rettichsprossen spät: 50g Pecan Trinken: 4 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,l Oolongtee / 1l Kaffee / 1,5l Wasser 25.04.10 10,9 KH – 1830 kcal Extra-Move: 2h Qigong-Standübungen morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter / 20g Bierwurst mittags: 100g Eisbergsalat / 25g Löwenzahn+Sauerampfer+Giersch / 10g Balsamico / 20g Olivenöl 400g Hähnchenschenkel nachmittags: 30g Schoko Puur Noir Damhert abends 4 deBronToffee 200g Hähnchenschenkel spät: 5 Oliven Trinken: 5,3 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Tulsitee / 1l YasmingrünTee / 2,5l Matetee 26.04.10 16,1 KH – 1604 kcal Schmerzen den ganzen Tag: Hähnchen? Extra-Move: 1h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden Extra-Stress: Sohn+Enkel per Tatü ins KH wg Asthma durch Vulkanasche: D: Lungenentzündung morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter / 20g Frischkäse mittags: 300g Krusten-Hackbällchen / 50g Hollandaise mit Zitrone nachmittags: 30g Feta light / 20g Bierwurst abends 50g Mascarpone / 160g Shirataki / 20g Bambusspross / 10g Kapern Trinken: 3,8 l 0,5l Wasser mit C + M1,3l Grüntee / 1l Zitruslimo zero / 1l Wasser 27.04.10 15,23 KH – 1860kcal morgens: 50g Avocado mittags: 125g Leberpastete mit Champignons / 10g LSKräcker nachmittags: 400g Spargel / 50g Hollandaise mit Zitrone abends 100g Bacon / 50g Avocado / 50g Sahne + Kräuter Trinken: 5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1l Wasser / 2l PuErhTee / 1,5l Grüntee 28.04.10 *15,8 KH – 1379 kcal* Extra-Move: 0,3h Crossen - 100kcal / 1h Grabarbeit morgens: 200g Hüttenkäse /10g Leinöl /15g Pesto mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise nachmittags:250g Seelachs / 200g Grünkohl abends 25g Schoko Crisp Damhert spät: 125g Bio-Mozzarella / 20g Bambussprossen / 50g Grünkohl / 5 Oliven mit Mandel Trinken: 3 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1l Wasser / 1,5 Grüntee 29.04.10 *14 KH – 1734 kcal* Extra-Move: 2h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden morgens: 20g LSKräcker /100g Frischkäse Campus /50g Serrano / 10g Blutwurst mittags: 500g Sauerampfersuppe (Brühe + Creme Fraiche) / 100g Traditionsbockwurst nachmittags: 70g Sahnewunder / Götterspeise abends 100g Avocadocreme / 100g Traditionsbockwurst Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Pfefferminztee frisch / 2l PuErhTee / 1l Wasser 30.04.10 *14,1 KH – 1491 kcal* morgens: 100g Avocadocreme / 100g Gek. Schinken nachmittags: 30g Danhert Crisp abends 250g Nürnberger BeLight / 50g Avocadocreme spät : 50g gek. Schinken / 50g Frischkäse / 30g Sahnewunder / Götterspeise Trinken: 5,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Pfefferminztee / 1l YasmingrünTee / 3l MateGrüntee __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung Geändert von SonjaLena (02.05.2010 um 15:40 Uhr). Grund: aktualisiert

02.05.2010, 19:19	#2
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Essen im Mai 1.05.10 *16 KH – 1852 kcal* Extra-Move: 2h Kundgebung + Action im Regen morgens: 60g Bacon / 125g Mozzarella bio /10g Schnittlauch /10g Olivenöl /30g Radieschen mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise nachmittags: 160g Shirataki /180g Schwenksteak /100g Eisbergsalat mit Kräuter abends 150g Lyoner /100g Feta light /100g Champignons Glas spät: 50g Weiße Mandeln Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg /1l Wasser /3l Grüntee 2.05.10 *19,3 KH – 1525 kcal* morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Olivenöl Cuvee / 10g Pesto mittags: 200g Schinkenkrakauer / 100g Zucchini / 50g Zwiebel / 10g Tomatenmark / 10g Olivenöl nachmittags: 30g Sahnewunder / Götterspeise / 10g Mandeln abends 150g Lyoner / 30g Cornichons / 30g Radieschen spät: 10g Mandeln Trinken: 5,8 l 1l Wasser mit C + Mg / 0,5l Kaffee / 1,3l Grüntee / 2l PuErhTee / 1l Pfefferminztee __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

07.05.2010, 13:55	#3
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Was ich so ess 3.05.10 *8,5 KH – 1219 kcal* Extra-Move: 2h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Olivenöl Cuvee / 10g Pesto / 20g Radieschen / 20g Rotwurst mittags: 40g Zucchini / 10g Zwiebel / 10g Tomatenmark / 10g Olivenöl /200g Rindsroulade + Bacon + Cornichons nachmittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise abends 60g Fleischkäse spät: 30g Sahnewunder /Götterspeise Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg /1,3l Oolongtee /1l PuErhTee /3l Grüntee 4.05.10 *5,3 KH – 1631 kcal HIT-Liste* morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter /50g Radieschen mittags: 200g Rindsroulade + Bacon + Cornichons /50g Radieschen nachmittags: 120g Fleischkäse / 20g LSKräcker / 20g Butter / 4 deBron Toffee abends 125g Bio-Mozzarella / 10g Radieschen /100g Gurke /20g Olivenöl spät: 20g LSKräcker /20g Butter / 20g Gouda Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Grüntee/ 3l Wasser 5.05.10 *20,3 KH – 2161 kcal HIT-Liste* morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter /40g Maasdammer /20g Bergkäse mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise nachmittags: 160g Shirataki /180g Hackfleisch gem. 7 100g Zwiebel / 90g Sahne abends 60g Fleischkäse spät: immer noch Hunger 200g Krusten-Hackbällchen Trinken: 5 l 0,5l Wasser mit C + Mg /0,5l Rhodiolatee /2l Pfefferminztee /2l Grüntee 6.05.10 *8,9 KH – 1741 kcal HIT-Liste* morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Bärlauch-Pesto frisch / 10g LSKräcker /20g Frischkäse mittags: 200g Bratwurst grob Oldenländer /100g Feldsalat nachmittags: 100g Putenbrust /50g Bio Hüttentalerkaser / Götterspeise abends 100g Rindswurst bio gaaanz frisch / 120g Fleischkäse Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 3l MateGrünTee /1l Melissetee __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

08.05.2010, 19:10	#4
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Immer noch Bauchweh ... 7.05.10 *9,8 KH – 1593 kcal HIT-Liste* morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 100g Putenbrust / 15g Hüttenthaler Biokäse mittags: 100g Gurke / 60g Bacon / 10g Olivenöl / 200g Seelachsfilet / 20g Mayo / 5g Bärlauch-Pesto frisch nachmittags: 80g Sahnewunder / Götterspeise / 1 Tasse Coffeinfrei mit Caramel (+ Sahne) abends 200g Minutensteak / 20g Gouda spät: 25g Kokos Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jiaogulantee / 3l Grüntee 8.05.10 *15,4 KH – 1618 kcal HIT-Liste* Extra-Move: 1h Friedhof morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl mittags: 250g Putenschnitzel / 200g Zucchini / 100g Kopfsalat / 5g Zwiebel /15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 20g Kürbisöl / 30g Radieschen nachmittags: 50g Wiener abends: 50g Kopfsalat / 30g Radieschen / 80g Feta / 100g Lyoner Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

09.05.2010, 18:23	#5
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Aufgewärmt 8.05.10 *15,4 KH – 1618 kcal HIT-Liste* Extra-Move: 1h Friedhof morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl mittags: 250g Putenschnitzel / 200g Zucchini / 100g Kopfsalat / 5g Zwiebel /15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 20g Kürbisöl / 30g Radieschen nachmittags: 50g Wiener abends: 50g Kopfsalat / 30g Radieschen / 80g Feta / 100g Lyoner Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee Ich hab mal wieder ne ganze Nacht mit Kirschkernen aufgewärmt: heute morgen wars besser. Heute hab ich nur wenig bleischwere Attacken, das erleichtert mich. Aber dafür Stress, wieder Stress. Immer wieder Leute die mir die wenige Zeit für mich abschneiden und was wollen. Normalerweise macht mir das nix aus, aber jetzt, wo alles so mühsam ist, da machen mir auch neue Interessenten Probleme und wenn dann noch Familie anreist und mit Kindergeburtstagen droht, muss ich echt Tränen zurückhalten und unflätige Worte. Irgendwie steh ich völlig neben mir. Also doch die Hormone, und n Hashi-Schub. __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H. Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung

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16.05.2010, 13:21	#6
SonjaLena Forum-Junkie Diätart: Atkins 1-2 Freestyle Größe: 164 Gewicht: Transmutation: Ich werd wieder UHU Ziel-Gewicht: 65 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 14.03.2009 Beiträge: 119	Futtern 2. Maiwoche 9.05.10 *26,5 KH – 2009 kcal HIT-Liste* Extra-Stress: Die Tiefkühltruhe hat alles mal eben durchgeheizt statt gekühl – echte Schweinerei. Extra-Move: 2h Qigong morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 30g gek. Schinken mittags: 100g Blumenkohl / 20g Kräuterbutter / 150g Hasenkeule / nachmittags: 30g Sahnewunder / 100g Stachelbeeren frisch / 100g Joghurt / 50g Mascarpone abends 20g Gouda / 100g Blumenkohl / 50g Zucchini / 20g Olivenöl /30g Remoulade / 100g Feta light spät: 50g Macadamia Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jasmingrüntee / 3l MateGrüntee 10.05.10 *29,2 KH – 1663 kcal HIT-Liste* Extra-STress: Kreislaufproblem, Frieren ohne Ende, Müdigkeit, Vegetable Brain morgens: 30g gek. Schinken / 50g Frischnkäse / 30g Macadamian mittags: 300g Suppengemüse / 100g Rindswürstchen Bio / nachmittags: 150g Krusten-Hackbällchen / 100g Suppengemüse abends: 100g Blumenkohl / 150g Lyoner / 20g Majo spät 100g Rindswürstchen Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 3l JasminGrüntee / 1,5l Zero-Limo 11.05.10 *15,1 KH – 1687 kcal HIT-Liste* morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Bärlauchpesto frisch mittags: 160g Shirataki / 400g Schlemmerfilet italiano nachmittags 100g Bauernwürstchen) abends 200g Fleischkäse Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,5l w.Wasser / 3l Grüntee 12.05.10 *13,1 KH – 1586 kcal HIT-Liste Blutentnahme* Extra-STress: Blutentnahme Medikamentenspiegel, SD, CEIA, Vit+Min, großes Blutbild morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl mittags: 250g Brathähnchen nachmittags: 250g Hackfleisch / 100g Zwiebel / 30g Möhre / 80g Sahne Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee *13.05.1014,8 KH – 1852 kcal L-Thyrox auf 175 HIT-Liste* Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 15g Kochschinken / 15g Frischkäse / 15g Gouda mittags: 100g Zucchini / 60g Merguez / 10g Zwiebel / 10g Möhre nachmittags: 40g Sahnewunder / Götterspeise / 1 dm-LC-Riegel abends 125g Mozzarella / 20g Olivenöl / 100g Bacon spät: 25g Pecannüsse Trinken: 4,8 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jiaogulantee / 3l Grüntee 14.05.10 12,3 KH – 1848 kcal HIT-Liste Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa …. morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 30g gek. Schinken mittags: 200g Putenschnitzel / 20g Zucchini / 100g Kopfsalat / 15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 50g Sojamilch nachmittags: 100g Mascarpone abends: 50g Kopfsalat / 100g Pute / 100g Brennesselkäse / 10 Oliven spät: 25g Pecannüsse Trinken: 5 l 1l Wasser mit C + Mg / 2l RotbuschTee / 2l Sencha 15.05.10 20,4 KH – 1398 kcal HIT-Liste Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa + Kindergeburtstag Christopher morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 50g Braten / 50g Radieschen mittags: 250g Rindsgulasch / 70g Zwiebel / 30g Paprika / 50g Sahne / 70g Kopfsalat / 5g Apfelessig / 10g Rapsöl / 20g Sojamilch nachmittags: 150g Sekt abends: 150g Gyros / 20g zaziki spät: 10ml Teqila Trinken: 4,5 l 0,5l Wasser mit C + Mg / 1,5l Mineralwasser / 1l Grüntee / 1,5l warmes Wasser __________________ Jede Wunde birgt ein Wunder. E.H.** Ziel 2011 Statistik Futterkiste Phase 1 Neustart-Tagebuch Mein Futterplan Mein Tagebuch Meine Vorstellung Geändert von SonjaLena (16.05.2010 um 13:22 Uhr). Grund: korr.

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