Anais goes Ketose

anais · 06.07.2010, 12:37

Hallo!

Auf der Suche nach einer Erklärung was Ketose ist und warum ich nun Kopfweh hab, bin ich hier im Forum gelandet. Die Erklärungen waren so gut verständlich und nachvollziehbar, dass ich hier hängen geblieben bin.

Bis vor zwei Jahren habe ich - bei einer Größe von 1,70 - immer um die 58 Kg gewogen. Laut meinem Arzt passt das ideal zu meinem Knochenbau und ich habe mich auch sehr gut damit gefühlt. Dann hatte ich hormonelle Probleme und rutschte mal eben so 10 Kg rauf!

Eigentlich mag ich keine Diäten, war immer ein undisziplinierter Esser, und so hibbelig, dass ich Überschüsse einfach weggezappelt habe. Dass funktioniert jetzt nicht mehr. Die Kilos halten sich hartnäckig, obwohl ich inzwischen Hormone bekomme und Abnahme möglich sein sollte.

Nach mehreren halbherzigen Versuchen mit FdH und bizarren Crash-Diäten bin ich schließlich zur Vernunft gekommen und habe beschlossen meine Ernährung mal grundsätzlich zu überdenken und umzustellen. Dabei zeigte sich schnell, dass ich arg viele Kohlehydrate esse, evtl. sogar süchtig danach bin.

Vor ca. einem Jahr habe ich dann einen ersten Anlauf mit Atkins gemacht, bin aber gescheitert. Statt ab- habe ich zugenommen, ich denke die Fette die ja auch in Phase eins erlaubt sind, waren für meinen Körper zuviel des Guten. Hinzu kam dass ich nach 9 Tagen fiese Gelenkschmerzen bekam, vor Schmerzen nicht mehr schlafen konnte und deshalb dann abgebrochen habe.

Vor kurzem las ich dann von der Dukan-Methode. Die Idee in der ersten Phase noch strikter in Bezug auf Fette zu sein, klang für mich sinnvoll, also habe ich losgelegt. Bereits nach drei Tagen sind nun 1,4 Kg weg, für mich eine riesige Überraschung und natürlich Motivationskick.

Leider bekomme ich seit zwei Tagen gegen späten Nachmittag hartnäckige Kopfschmerzen, die bis zum Schlafengehen stetig stärker werden. Zudem fühle ich mich schlapp und habe eine ziemliche Gier nach Kohlehydraten. Aber ich bin jetzt beim 4. Tag der ersten Phase, für meine Abnehmvorstellungen dauert diese Phase 5 Tage, d.h. ich hab schon über die Hälfte geschafft.

Hab hier schon gelesen, dass meine Beschwerden ansich positiv sind, weil sie zeigen dass mein Körper sich umstellt. Bin schon sehr gespannt wie es weiter geht!

anais · 06.07.2010, 15:01

War gerade einkaufen, artig Proteine und sonst nix. Doch das wird immer mehr zur Folter. Es kam mir so vor als gäbe es in dem Laden fast nichts anderes als Unmengen an Kohlehydraten.

Vermutlich ist das auch der Fall. Derzeit tröste ich mich mit Naturjogi 0,1% mit Zitronenaroma und ein wenig Süßstoff. Wenn ich den beim Lesen gaaaanz langsam löffele lässt die Gier auf Süßes nach.

Mausezähnchen30 · 06.07.2010, 15:27

anais · 06.07.2010, 17:34

Ach was, ich freu mich über jeden Kommentar hier, bin ja hier um gemeinsam dran zu arbeiten.

Vielleicht als Mini-Hintergrundinfo:

1.Phase Dukan

Dauer bei mir 5 Tage (hängt vom geplanten insgesamten Gewichtsverlust ab)

Erlaubt sind nur Proteine und die müssen mager sein.
Einzige Ausnahme sind zwei EL Haferkleie und 1 EL Weizenkleie täglich, durch die die Verdauung angeregt/in Gang gehalten werden soll.
Fette sollen so weit es nur geht auch weggelassen werden!
Im Gegensatz zu anderen Ansätzen sind - in geringen Mengen - Süßstoffe und z.B. Cola Light erlaubt. Ich glaube ohne wäre so ein Level auch nicht zu halten. Da ich ja vorher schonmal Atkins gemacht hab, merk ich den Unterschied ziemlich deutlich.
Die Nahrungsmenge ist unbegrenzt, sollte halt vom Sättigungsgefühl abhängen. Man soll sich immer satt essen, was auf dir Art auch überraschend schnell eintritt...

Hier so ungefähr was ich täglich esse:

Morgens

die Kleie gemischt mit Joghurt, Ei, evtl Aroma und Süßstoff zu Keksen gebacken
oder mit Magerquark und Ei als Omelette
oder einfach in fettarme Milch oder Joghurt gerührt

Mittags

Fisch oder sehr mageres Geflügelfleisch

Abends

siehe Mittags oder auch mal hartgekochte Eier oder sehr fettarmen Käse

Zwischendurch

fettarmen Joghurt mit Aroma, Magerquark usw.

Man kann zum Frühstück erheblich mehr essen, schaffe ich aber nicht, bin kein Morgenesser und bekomm dann nicht viel runter. Es gibt sehr viel was man aus den erlaubten Sachen machen darf, bin nur bislang ziemlich unkreativ, also der nüchterne/langweilige Tagesplan stammt nicht von Dukan sondern von mir.

Banshee · 06.07.2010, 22:32

Ein bischen unklar ist mir, wie man mit dieser Ernährung - auch in späteren Phasen - seinen Bedarf an fettlöslichen Vitaminen und benötigten Fettsäuren deckt! Öle und Butter sind ja wohl gar nicht erlaubt.

Isst du denn z.B. fetten Fisch oder musst du bei allem auf die Magervariante zurückgreifen?

Kai · 06.07.2010, 22:52

Ich bin auch gespannt aber anais erklärt es dann sicherlich wenn sie das Buch bekommen und gelesen hat.

fussel · 06.07.2010, 22:52

Kohlenhydratarm UND fettarm zusammen geht ja mal gar nicht. (Ja, das ist das Auto, das statt mit Benzin oder Diesel nun mit Gurkenwasser fährt, ähm... fahren soll)
Das rächt sich später.
Aber soweit denken die Verursacher solcher Diäten (keine Ernährungsumstellung!) ja eh nicht.
Hauptsache mal auf der LC-Welle mitgeschwommen...

anais · 07.07.2010, 07:54

@Kai und Fussel:

Wäre schön wenn mir die Chance gelassen würde, überhaupt erstmal hier Fuss zu fassen, bevor alles über eine Schiene gebügelt und für schlecht befunden wird was man selbst noch nicht kennt!

In meiner Aufzählung habe ich keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben, sondern nur gesagt was ICH momentan esse. Dass der Plan erheblich mehr enthält und das die Proteine die naturgemäß viel gesunde Fette enthalten wie eben Fisch, darin auch ihren Platz haben, sollte eigentlich selbstverständlich sein.

Ich fände die Kommunikation hier erheblich angenehmer wenn jeder nachfragen würde, bevor er/sie sich ein Urteil erlaubt, soviel Höflichkeit sollte wohl drin sein.

@Banshee

Danke fürs Fragen. Ja ich esse Fisch und beim Fisch esse ich auch was mir unter die Gabel kommt. Keine Fette bezieht sich - so denke ich - darauf keine zusätzliches Fette zum Essen dazu zu fügen, also kein Öl oder ähnliches und darauf bei Fleisch nach mageren Produkten zu gucken. Genaueres kommt später. War eigentlich hergekommen um erstmal Gleichgesinnte in Sachen Low Carb zu finden. Hab nicht geahnt dass hier gleich für dumm verkauft wird, wer nicht eine Enzyklopädie über seine Diätform runterleiern mag. Sorry, hat nichts mit dir zu tun. Was mir hier entgegengebracht wird und auf welche Art und weise, enttäuscht mich nur gerade sehr.

Und ich wiederhole mich: die erste Phase läuft nur ein paar Tage, ein Zeitraum den man auch locker ohne Essen überstehen würde, also kein Grund gleich von ungesund und Mangel auszugehen! Erst schlau machen, dann kritisieren wäre der klügere Weg.

Banshee · 07.07.2010, 08:09

Entschuldigung, ich habe ja nur eine Frage gestellt! Sollte keine Kritik sein und über die folgenden Phasen habe ich mich schon informiert!
Und Proteine enthalten naturgemäß kein Fett - Proteine sind Eiweiße!

anais · 07.07.2010, 08:14

Fische enthalten naturgemäß Fett

meinte die Proteinquelle, kauf den Fisch ja nicht aufgeteilt in Inhaltsstoffe. *g*

Und dich hab ich nicht gemeint, gerade nachgebessert, siehe oben.

06.07.2010, 12:37	#1
anais Entdecker/in Diätart: Dukan Größe: 170 Gewicht: 65,6 Ziel-Gewicht: 59 Registriert seit: 06.07.2010 Beiträge: 34	Anais goes Ketose Hallo! Auf der Suche nach einer Erklärung was Ketose ist und warum ich nun Kopfweh hab, bin ich hier im Forum gelandet. Die Erklärungen waren so gut verständlich und nachvollziehbar, dass ich hier hängen geblieben bin. Bis vor zwei Jahren habe ich - bei einer Größe von 1,70 - immer um die 58 Kg gewogen. Laut meinem Arzt passt das ideal zu meinem Knochenbau und ich habe mich auch sehr gut damit gefühlt. Dann hatte ich hormonelle Probleme und rutschte mal eben so 10 Kg rauf! Eigentlich mag ich keine Diäten, war immer ein undisziplinierter Esser, und so hibbelig, dass ich Überschüsse einfach weggezappelt habe. Dass funktioniert jetzt nicht mehr. Die Kilos halten sich hartnäckig, obwohl ich inzwischen Hormone bekomme und Abnahme möglich sein sollte. Nach mehreren halbherzigen Versuchen mit FdH und bizarren Crash-Diäten bin ich schließlich zur Vernunft gekommen und habe beschlossen meine Ernährung mal grundsätzlich zu überdenken und umzustellen. Dabei zeigte sich schnell, dass ich arg viele Kohlehydrate esse, evtl. sogar süchtig danach bin. Vor ca. einem Jahr habe ich dann einen ersten Anlauf mit Atkins gemacht, bin aber gescheitert. Statt ab- habe ich zugenommen, ich denke die Fette die ja auch in Phase eins erlaubt sind, waren für meinen Körper zuviel des Guten. Hinzu kam dass ich nach 9 Tagen fiese Gelenkschmerzen bekam, vor Schmerzen nicht mehr schlafen konnte und deshalb dann abgebrochen habe. Vor kurzem las ich dann von der Dukan-Methode. Die Idee in der ersten Phase noch strikter in Bezug auf Fette zu sein, klang für mich sinnvoll, also habe ich losgelegt. Bereits nach drei Tagen sind nun 1,4 Kg weg, für mich eine riesige Überraschung und natürlich Motivationskick. Leider bekomme ich seit zwei Tagen gegen späten Nachmittag hartnäckige Kopfschmerzen, die bis zum Schlafengehen stetig stärker werden. Zudem fühle ich mich schlapp und habe eine ziemliche Gier nach Kohlehydraten. Aber ich bin jetzt beim 4. Tag der ersten Phase, für meine Abnehmvorstellungen dauert diese Phase 5 Tage, d.h. ich hab schon über die Hälfte geschafft. Hab hier schon gelesen, dass meine Beschwerden ansich positiv sind, weil sie zeigen dass mein Körper sich umstellt. Bin schon sehr gespannt wie es weiter geht!

06.07.2010, 15:01	#2
anais Entdecker/in Diätart: Dukan Größe: 170 Gewicht: 65,6 Ziel-Gewicht: 59 Registriert seit: 06.07.2010 Beiträge: 34	Anais goes Ketose War gerade einkaufen, artig Proteine und sonst nix. Doch das wird immer mehr zur Folter. Es kam mir so vor als gäbe es in dem Laden fast nichts anderes als Unmengen an Kohlehydraten. Vermutlich ist das auch der Fall. Derzeit tröste ich mich mit Naturjogi 0,1% mit Zitronenaroma und ein wenig Süßstoff. Wenn ich den beim Lesen gaaaanz langsam löffele lässt die Gier auf Süßes nach.

06.07.2010, 15:27	#3
Mausezähnchen30 Forum-Profi Registriert seit: 06.07.2010 Beiträge: 216	Anais goes Ketose Geändert von Mausezähnchen30 (21.06.2011 um 00:06 Uhr).

06.07.2010, 17:34	#4
anais Entdecker/in Diätart: Dukan Größe: 170 Gewicht: 65,6 Ziel-Gewicht: 59 Registriert seit: 06.07.2010 Beiträge: 34	Anais goes Ketose Ach was, ich freu mich über jeden Kommentar hier, bin ja hier um gemeinsam dran zu arbeiten. Vielleicht als Mini-Hintergrundinfo: 1.Phase Dukan Dauer bei mir 5 Tage (hängt vom geplanten insgesamten Gewichtsverlust ab) Erlaubt sind nur Proteine und die müssen mager sein. Einzige Ausnahme sind zwei EL Haferkleie und 1 EL Weizenkleie täglich, durch die die Verdauung angeregt/in Gang gehalten werden soll. Fette sollen so weit es nur geht auch weggelassen werden! Im Gegensatz zu anderen Ansätzen sind - in geringen Mengen - Süßstoffe und z.B. Cola Light erlaubt. Ich glaube ohne wäre so ein Level auch nicht zu halten. Da ich ja vorher schonmal Atkins gemacht hab, merk ich den Unterschied ziemlich deutlich. Die Nahrungsmenge ist unbegrenzt, sollte halt vom Sättigungsgefühl abhängen. Man soll sich immer satt essen, was auf dir Art auch überraschend schnell eintritt... Hier so ungefähr was ich täglich esse: Morgens die Kleie gemischt mit Joghurt, Ei, evtl Aroma und Süßstoff zu Keksen gebacken oder mit Magerquark und Ei als Omelette oder einfach in fettarme Milch oder Joghurt gerührt Mittags Fisch oder sehr mageres Geflügelfleisch Abends siehe Mittags oder auch mal hartgekochte Eier oder sehr fettarmen Käse Zwischendurch fettarmen Joghurt mit Aroma, Magerquark usw. Man kann zum Frühstück erheblich mehr essen, schaffe ich aber nicht, bin kein Morgenesser und bekomm dann nicht viel runter. Es gibt sehr viel was man aus den erlaubten Sachen machen darf, bin nur bislang ziemlich unkreativ, also der nüchterne/langweilige Tagesplan stammt nicht von Dukan sondern von mir. __________________ Tagebuch

06.07.2010, 22:32	#5
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.560	Anais goes Ketose Ein bischen unklar ist mir, wie man mit dieser Ernährung - auch in späteren Phasen - seinen Bedarf an fettlöslichen Vitaminen und benötigten Fettsäuren deckt! Öle und Butter sind ja wohl gar nicht erlaubt. Isst du denn z.B. fetten Fisch oder musst du bei allem auf die Magervariante zurückgreifen? __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

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06.07.2010, 22:52	#6
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	Anais goes Ketose Ich bin auch gespannt aber anais erklärt es dann sicherlich wenn sie das Buch bekommen und gelesen hat. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

06.07.2010, 22:52	#7
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Anais goes Ketose Kohlenhydratarm UND fettarm zusammen geht ja mal gar nicht. (Ja, das ist das Auto, das statt mit Benzin oder Diesel nun mit Gurkenwasser fährt, ähm... fahren soll) Das rächt sich später. Aber soweit denken die Verursacher solcher Diäten (keine Ernährungsumstellung!) ja eh nicht. Hauptsache mal auf der LC-Welle mitgeschwommen... __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

07.07.2010, 07:54	#8
anais Entdecker/in Diätart: Dukan Größe: 170 Gewicht: 65,6 Ziel-Gewicht: 59 Registriert seit: 06.07.2010 Beiträge: 34	Anais goes Ketose @Kai und Fussel: Wäre schön wenn mir die Chance gelassen würde, überhaupt erstmal hier Fuss zu fassen, bevor alles über eine Schiene gebügelt und für schlecht befunden wird was man selbst noch nicht kennt! In meiner Aufzählung habe ich keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben, sondern nur gesagt was ICH momentan esse. Dass der Plan erheblich mehr enthält und das die Proteine die naturgemäß viel gesunde Fette enthalten wie eben Fisch, darin auch ihren Platz haben, sollte eigentlich selbstverständlich sein. Ich fände die Kommunikation hier erheblich angenehmer wenn jeder nachfragen würde, bevor er/sie sich ein Urteil erlaubt, soviel Höflichkeit sollte wohl drin sein. @Banshee Danke fürs Fragen. Ja ich esse Fisch und beim Fisch esse ich auch was mir unter die Gabel kommt. Keine Fette bezieht sich - so denke ich - darauf keine zusätzliches Fette zum Essen dazu zu fügen, also kein Öl oder ähnliches und darauf bei Fleisch nach mageren Produkten zu gucken. Genaueres kommt später. War eigentlich hergekommen um erstmal Gleichgesinnte in Sachen Low Carb zu finden. Hab nicht geahnt dass hier gleich für dumm verkauft wird, wer nicht eine Enzyklopädie über seine Diätform runterleiern mag. Sorry, hat nichts mit dir zu tun. Was mir hier entgegengebracht wird und auf welche Art und weise, enttäuscht mich nur gerade sehr. Und ich wiederhole mich: die erste Phase läuft nur ein paar Tage, ein Zeitraum den man auch locker ohne Essen überstehen würde, also kein Grund gleich von ungesund und Mangel auszugehen! Erst schlau machen, dann kritisieren wäre der klügere Weg. __________________ Tagebuch Geändert von anais (07.07.2010 um 08:12 Uhr).

07.07.2010, 08:09	#9
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.560	Anais goes Ketose Entschuldigung, ich habe ja nur eine Frage gestellt! Sollte keine Kritik sein und über die folgenden Phasen habe ich mich schon informiert! Und Proteine enthalten naturgemäß kein Fett - Proteine sind Eiweiße! __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

07.07.2010, 08:14	#10
anais Entdecker/in Diätart: Dukan Größe: 170 Gewicht: 65,6 Ziel-Gewicht: 59 Registriert seit: 06.07.2010 Beiträge: 34	Anais goes Ketose Fische enthalten naturgemäß Fett meinte die Proteinquelle, kauf den Fisch ja nicht aufgeteilt in Inhaltsstoffe. g Und dich hab ich nicht gemeint, gerade nachgebessert, siehe oben. __________________ Tagebuch

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