Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers...

Mopsi von Mopsilus · 13.07.2010, 17:32

Hallo zusammen,

heute fange ich nach längerem Zögern auch mal mein Tagebuch an... Das ist das erste Mal, dass ich überhaupt eines führe, also willkommen zur Premiere!

Vorab noch ein paar Infos zu meiner Person: Mein Name ist André, ich bin vor ein paar Wochen 26 Jahre alt geworden und habe bis vor ein paar Tagen bei einer Körpergröße von 1,83 m 91,3 kg gewogen.
Als Kind/Jugendlicher habe ich ziemlich viel Sport gemacht und hatte nie Gewichtsprobleme, egal was ich gegessen habe. Nachdem ich dann mit dem Sport aufgehört hatte, habe ich die folgenden Jahre kontinuierlich zugenommen. Im Sommer 2009 hatte ich dann stolze 94,5kg auf den Rippen und wollte endlich was daran ändern.
Trotzdem standen für mich WW, Kalorienzählen und ständiges Hungern auf keinen Fall zur Debatte. Man sollte noch dazu sagen, dass meine Schwester seit einigen Jahren mal genauer, mal weniger genau nach WW lebt. Ich glaube, ich würde entweder depressiv oder agressiv werden bei dieser Diät... wahrscheinlich beides. Kurzum: Ich LIEBE Fleisch und Wurst! Durch die wahrscheinlich allseits bekannte Vox-Reportage hab ich dann von der Atkins Diät erfahren und damit dann im September begonnen. Am Anfang waren alle in meinem Umfeld sehr skeptisch, ob "DAS denn überhaupt funktionieren kann"... Innerhalb von etwa zweieinhalb Monaten hatte ich mein Gewicht völlig ohne Hungern und rundum glücklich mit den Lebensmitteln, die ich am liebsten mag, um glatte 9 kg reduziert.
Im Nachhinein scheint mir, ich habe einfach nur auf den Kram verzichtet, den ich sowieso nie richtig mochte und damit auch noch abgenommen.
Ende des Jahres hat sich dann in meinem Privatleben einiges geändert. Mein neuer Job bzw. Ausbildung ist 300km von dem Ort entfernt, wo ich die letzten Jahre mit meiner Freundin zusammen gelebt habe. Außerdem sitze ich während der Ausbildung den ganzen Tag, mein vorheriger Job war eher körperlich fordernd.
Dadurch, dass ich hier allein bin, bin ich dann auch sehr schnell Fertiggerichten und dem "leckeren" Fraß aus der Kantine erlegen und hab nicht mehr auf die Ernährung geachtet, das hat sich natürlich gerächt und die Waage stieg wieder unafhaltsam an. Deswegen habe ich nun vor einigen Tagen meinen zweiten Anlauf gestartet und will diesmal dauerhaft meine Ernährung durchziehen. Einige Dinge werde ich trotzdem anders machen als beim ersten Mal, hier also meine persönlichen Atkins-Regeln:

- Ich werde während der Diät Sport treiben. Zum Sportverein hatte ich mich schon vor einigen Wochen angemeldet, damals noch aus dem Grund, dass ich vom vielen Sitzen übelste Rückenschmerzen bekommen hatte. Zusätzlich werde ich zuhause noch etwas trainieren, z.B. Laufen gehen oder BWE's machen.

- Ich werde vormittags bzw. mittags nur kleinere Snacks essen und dann lieber abends einmal richtig für mich kochen. Anders haut es organisatorisch nicht hin.

- Ich werde hier versuchen, jeden Tag meine Essenspläne / Trainingseinheiten zu posten und hoffe auf Eure Hilfe, Hinweise und Anregungen und (hoffentlich konstruktive) Kritik dazu!

Heute bin ich jetzt den 4. Tag dabei, meine Pläne in die Tat umzusetzen. An den ersten beiden Tagen habe ich mich etwas schlapp und müde gefühlt, inzwischen hab ich aber keine spürbaren Probleme mehr, außer etwas Bauchgrummeln von Zeit zu Zeit. Das kenne ich allerdings noch vom ersten Mal, wenn sich der Recyclinghof da unten erstmal wieder umgewöhnt hat, hört das auf.

Sodele, dann mal meinen Essensplan von heute:

Gewicht nach dem Aufstehen: 91,0 kg

Zum (späten) Frühstück:

Reste von gestern: Eine kleine Scheibe (vielleicht 80g?) Kasseler mit Schinkenwürfeln, Lauchzwiebelen und Käse überbacken

Zum Mittagessen:

Schinkenwürfel, so ca. 100g. Hatte mir diesen leckeren, geräucherten rohen Schinken gekauft... *sabber*

Abendessen:

Keine Ahnung, ist ja noch nicht soweit.

Training: auch noch nichts, soll noch kommen.

Getränke: Ca. 0,5l Wasser + 1l Pepsi light am Vormittag und Mittag, über den Nachmittag verteilt ca. 1l Eistee von Lipton (den ohne KH natürlich). Ich sollte wohl dazu sagen, dass das süße Zeug ein echtes Laster von mir ist und dass ich außerdem schon immer relativ viel getrunken habe. Dazu kommt ja im Moment noch das für meinen Geschmack 15 Grad zu warme Wetter... Wobei ich offenbar der Einzige weit und breit bin, der so denkt...

Ok, was fehlt noch? Natürlich, mein Ziel:

Ich möchte gern mit meinem Gewicht auf ~80 kg kommen.
Laut jumk.de liegt mein Idealgewicht bei 75kg... Mal sehen, wie ich mich entscheide, wenn ich die 80 kg erreicht hab.

Jetzt bleibt wohl nur noch zu sagen: Ich freue mich auf Eure Beiträge!

Grüße
André (Der jetzt die Atkins Reportage nochmal anschaut und sich danach über sein Training Gedanken macht)

Ps: Hab gerade gesehen, dass ich nen echten Roman geschrieben hab... Die nächsten Posts werden kürzer, versprochen!

EDIT: Rechtschreibung ist mein Freund... Ich kann das aber gut verstecken!

Banshee · 13.07.2010, 21:16

Bin gespannt auf deine Beiträge und wünsche dir viel Erfolg!

Ich trinke übrigens auch Unmengen "süßes Zeug", komme etwa auf 7 Liter täglich, was mein Umfeld nur den Kopf schütteln lässt.

Mopsi von Mopsilus · 14.07.2010, 19:31

Hallo zusammen,

@Banshee: Danke für die schnelle Antwort! 7 Liter... Da hab ich ja nach oben noch etwas Luft!

Heute habe ich auch einige Fragen an Euch. Ich hoffe, es ist OK, das hier in meinem Tagebuch zu posten oder soll ich das lieber in den entsprechenden Unterforen tun?

Wenn ja, bitte Bescheid geben, dann ändere ich das.

Hinter meine Fragen werde ich immer den

- Smilie setzen, damit man nicht den ganzen Roman durcharbeiten muss, um zum Knackpunkt zu kommen.

So, dann mal zum Nachtrag von dem, was gestern noch fehlte:

Abendessen:
Nix, mangels Hunger.
Daher auch schon meine erste Frage: Was mach ich, wenn ich keinen Hunger hab? Hab mal gelesen, dass man nicht unter seinen Grundumsatz sinken soll, weil dann der Körper auf Sparflamme schaltet. Keine Ahnung, ob das hier oder im Atkins - Buch war... Im übrigen, wie haltet ihr Eure Kalorien fest?

Das Kalo24 Programm, das einige hier benutzen, läuft auf meinem Rechner nicht.
Wie haltet ihr das mit dem Essen, wenn der Appetit einfach ausbleibt?

Beim ersten Mal kam ich gar nicht in die Situation, schätze mal, das lag an der körperlichen Arbeit?

Training:
Ne halbe Stunde BWE's. Da es in dem Raum über 30 Grad waren, war ich mit meiner Leistung durchaus zufrieden. In Zukunft wäre es natürlich ganz nett, wenns dann ein paar Wiederholungen mehr werden...

Heute morgen so gegen 10:00 gabs das Folgende aus der Kantine (der Hunger hats dann runtergetrieben):

1 kleine Scheibe Fleischkäse (so um die 50g) (War die letzte in der Theke)
1 Nürnberger Würstchen (War das letzte in der Theke)
3 Scheiben Bacon (Waren... Naja, ihr kommt schon drauf)

Trotzdem werde ich mir in Zukunft mein eigenes Essen mitbringen. Erstens weiß ich da genau, was drin ist und außerdem kostet es mich höchstens die Hälfte. Naja und zum Geschmack - Falls der Kantinenkoch hier mitliest: Fleischkäse heißt Fleischkäse und nicht Verbrennungsopfer, weil man ihn AN(!)brät und nicht verkohlt. Versprochen, das Schwein ist auch beim rohen Fleischkäse schon tot...

Übrigens, das gilt auch für Nürnberger Würstchen.

Mittagessen gabs noch nicht, mangels Zeit und Hunger, aber langsam meldet sich der Appetit dann doch, also gibts hier vermutlich nachher noch nen Update mit dem Abendessen.

Gewogen hab ich mich heute auch nicht... Wie oft sollte man sein Gewicht kontrollieren? Beim letzten Mal hab ichs so jede Woche 1 bis 2 Mal gemacht, wie seht ihr das?

Außerdem hab ich heute in einer Apotheke nach Ketostix gefragt... Die Antort in Kurzform "Hammer net, bruche mer net, wolle mer net" Gibts da nen Handelsnamen für, den ich nicht kenne oder hatte ich einfach nur ne blöde Apotheke erwischt? Wo besorgt ihr euch die Sticks?

Da es heute doch etwas stressig und ich viel unterwegs war, bin ich mit dem Trinken ziemlich in Verzug, habe bis jetzt erst so etwa 1,5 l, leichte Kopfschmerzen inklusive. Naja, der Abend ist ja noch lang, da passt wohl noch einiges nach.

Bis nachher

Grüße
André

Mopsi von Mopsilus · 14.07.2010, 21:42

Hallo zusammen,

kleines abendliches Update:

Hab zum Abendessen Spareribs gegessen, ca. 300-350g, dann war ich satt. Früher hab ich locker 800-900g davon verdrückt... Alles sehr komisch. Was denkt ihr darüber?

Mit Training wirds heute abend nichts mehr, hab noch ein paar andere wichtige Dinge zu erledigen.

Grüße
André

Banshee · 14.07.2010, 22:03

Wenn du das Gefühl hast, zu wenig zu essen, nimm bei den anderen Mahlzeiten etwas mehr Fett zu dir - Butter zum Zubereiten von Fleisch, gutes Öl über das Gemüse oder den Salat, evtl. Mayo. Wenn du partout keinen Hunger hast, zwing dich nicht, vielleicht geht ja aber ein kleiner Happen Käse oder ein paar Nüsse.

Zur Kcal-frage: ich habe bei Atkins nie Kcal gezählt, sondern so gegessen, dass ich satt und zufrieden war. Damit bin ich gut zurecht gekommen.
Wie oft man sich wiegt, bleibt jedem selbst überlassen. Viele sind der Meinung, dass tägliches Wiegen stresst, weil man jeden Tag die Schwankungen sieht. Ich wiege mich täglich, weil ich der Meinung bin, wenn ich mich nur 1x die Woche wiege und dabei dann gerade die Schwankung nach oben erwische, stresst mich das mehr!

Wiege ich mich jeden Tag, sehe ich zwar wie es mal rauf geht, aber auch, wie es dann gleich wieder runter geht - finde ich entspannender!

Die Ketostix heißen Ketostix und sind von Bayer. Eigentlich sollte jede Apotheke sie besorgen können, du kannst sie aber auch im i-net bestellen.

Schönen Abend noch!

Mopsi von Mopsilus · 15.07.2010, 19:33

Hallo zusammen,

@Banshee: Vielen Dank für die Tips. Habs heute zeitlich leider nicht geschafft, noch in eine Apotheke zu gehen, hole es aber morgen nach. Das mit der Butter, Majo und dem Öl werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren!

Wegen des Wiegens hab ich mich entschieden, mich alle 2 oder 3 Tage zu wiegen, je nachdem, wie ich dran denke. Heute morgen z.B. hab ich mich gewogen und... (Trommelwirbel) 90,2kg! Auch wenns erstmal vermutlich mehr Wasser als Fett ist, motiviert es schon! Noch 200g, dann bin ich unter 90 kg!
Freue mich schon drauf... Vielleicht feiere ich es mit irgendeinem Essen, das jedem "normalen" Ernährungsberater den Schweiß auf die Stirn treibt

Heute hatte ich endlich auch mal wieder Hunger... Liegt wohl daran, dass es sich über Nacht dank Gewittern etwas abgekühlt hatte. Hier also mein Essensplan von heute:

Bevor ich aus dem Haus gegangen bin:
Zwei Scheiben Salami. Die lagen unschuldig im Kühlschrank und haben mich angelacht... Das war ihr letzter Fehler. Haben 1 g KH auf 100g, ich hab 2 Scheiben gegessen, also vielleicht so 0,2g KH?

In der Frühstückspause:
4 Geflügelwiener von ...öhm... ich glaube Lidl. Schmecken echt super, kann ich nur weiterempfehlen. Die haben auch 1g KH / 100g. Die 4 Würstchen hatten vielleicht so 200g, also 2g KH insgesamt.

Nachdem ich zuhause angekommen war:

die restlichen Rippchen von gestern abend. 1g KH / 100g, also bei ca. 400g 4 g KH.

Jetzt bin ich erstmal gut satt, allerdings ist für heute abend auf jeden Fall wieder ein bißchen Training angesagt. Das Update dazu gibts dann wieder morgen.

Was ich so gegessen hab macht in der Summe also nur etwa 6-7 g KH über den ganzen Tag, ich hab also noch reichlich Platz nach oben. Werde mir morgen vom Gemüsehändler um die Ecke frischen Salat mitbringen und den mit lecker Garnelen aufwerten. Wenns schmeckt und es das in der Rezepteecke noch nicht gibt, stell ich es dann dort ein.

Übrigens, ich habe gesehen, dass es inzwischen 78 Aufrufe für das Tagebuch gibt... Wow, hätte gar nicht gedacht, dass so viele Leute hier reinschauen.
Allerdings freue ich mich auch über jeden, der nen Kommentar oder Tipp hinterlässt! Genau, das meint Dich da vor dem Bildschirm! Also nur Mut!

Grüße
André

Bamboocha · 15.07.2010, 20:02

ja ich bin eine der 78

mir gefällt deine Art wie du schreibst

ich werde wohl öfters mitlesen!
Viel Erfolg wünsch ich dir natürlich!

beCAREful · 15.07.2010, 20:09

Ich versuch mal noch ein paar von Deinen Fragen zu beantworten.
Wenn der Kalo24 nicht geht, kannst Du deine Nahrungsmittel auch bei http://http://fddb.info/
eingeben, der rechnet Dir auch alles aus (und hat fürs Handy 'ne abgespeckte Version). Ich benutze das, statt den Kalo24.

Wenn ich keinen Hunger habe, esse ich auch nicht. Allerdings achte ich schon drauf, dass ich über meinen Grundumsatz bleibe - und wenn mal gar nix geht, bissel Mascarpone mit Süßstoff und Zimt geht immer (und bringt dank des hohen Fettgehaltes schnell viele Kalorien).

Wiegen steht maximal einmal pro Woche an, eher seltener, weil ich es meist vergesse. Das Gewicht verliert man auch, wenn man nicht dauernd auf die Waage steigt

Zu den Ketostix hast Du ja schon Deine Antwort bekommen, im Internet bekommt man sie meist etwas billiger als in der Apotheke.
Ich benutze sie aber nicht täglich, wenn ich mal in der Ketose bin und mich strikt an die KH-Vorgabe von unter 20g halte, bleib ich auch drin, das muss ich nicht immer wieder neu austesten.

Wühlmaus · 16.07.2010, 07:04

Zitat:

Zitat von Banshee

Ich trinke übrigens auch Unmengen "süßes Zeug", komme etwa auf 7 Liter täglich, was mein Umfeld nur den Kopf schütteln lässt.

wenn ihr hier von süßen getränken redet, im netto gibt es zuckerfreien eistee zitrone und pfirsisch, auf den steh ich momentan total!
der ist auch nicht so süß wie anderes zeug, lecker!
von "leicht und fit"

Rehmoppel · 16.07.2010, 09:44

Zitat:

Zitat von Mopsi von Mopsilus

.
Allerdings freue ich mich auch über jeden, der nen Kommentar oder Tipp hinterlässt! Genau, das meint Dich da vor dem Bildschirm! Also nur Mut!

Grüße
André

Ups!

Erwischt!

Hallo !

Ja ich geb es zu! Ich stöbere gern in fremden Tagebüchern! Melde mich aber nur wenn ich denke, ich hab wirklich was zu sagen!

Aber du hast schon recht! Ich freue mich ja auch, wenn mal jemand bei mir schreibt!

Also gelobe ich Besserung!

LG und viel Erfolg! Ute

13.07.2010, 17:32	#1
Mopsi von Mopsilus Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 183 Gewicht: 91 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 27 Registriert seit: 07.09.2009 Beiträge: 29	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... Hallo zusammen, heute fange ich nach längerem Zögern auch mal mein Tagebuch an... Das ist das erste Mal, dass ich überhaupt eines führe, also willkommen zur Premiere! Vorab noch ein paar Infos zu meiner Person: Mein Name ist André, ich bin vor ein paar Wochen 26 Jahre alt geworden und habe bis vor ein paar Tagen bei einer Körpergröße von 1,83 m 91,3 kg gewogen. Als Kind/Jugendlicher habe ich ziemlich viel Sport gemacht und hatte nie Gewichtsprobleme, egal was ich gegessen habe. Nachdem ich dann mit dem Sport aufgehört hatte, habe ich die folgenden Jahre kontinuierlich zugenommen. Im Sommer 2009 hatte ich dann stolze 94,5kg auf den Rippen und wollte endlich was daran ändern. Trotzdem standen für mich WW, Kalorienzählen und ständiges Hungern auf keinen Fall zur Debatte. Man sollte noch dazu sagen, dass meine Schwester seit einigen Jahren mal genauer, mal weniger genau nach WW lebt. Ich glaube, ich würde entweder depressiv oder agressiv werden bei dieser Diät... wahrscheinlich beides. Kurzum: Ich LIEBE Fleisch und Wurst! Durch die wahrscheinlich allseits bekannte Vox-Reportage hab ich dann von der Atkins Diät erfahren und damit dann im September begonnen. Am Anfang waren alle in meinem Umfeld sehr skeptisch, ob "DAS denn überhaupt funktionieren kann"... Innerhalb von etwa zweieinhalb Monaten hatte ich mein Gewicht völlig ohne Hungern und rundum glücklich mit den Lebensmitteln, die ich am liebsten mag, um glatte 9 kg reduziert. Im Nachhinein scheint mir, ich habe einfach nur auf den Kram verzichtet, den ich sowieso nie richtig mochte und damit auch noch abgenommen. Ende des Jahres hat sich dann in meinem Privatleben einiges geändert. Mein neuer Job bzw. Ausbildung ist 300km von dem Ort entfernt, wo ich die letzten Jahre mit meiner Freundin zusammen gelebt habe. Außerdem sitze ich während der Ausbildung den ganzen Tag, mein vorheriger Job war eher körperlich fordernd. Dadurch, dass ich hier allein bin, bin ich dann auch sehr schnell Fertiggerichten und dem "leckeren" Fraß aus der Kantine erlegen und hab nicht mehr auf die Ernährung geachtet, das hat sich natürlich gerächt und die Waage stieg wieder unafhaltsam an. Deswegen habe ich nun vor einigen Tagen meinen zweiten Anlauf gestartet und will diesmal dauerhaft meine Ernährung durchziehen. Einige Dinge werde ich trotzdem anders machen als beim ersten Mal, hier also meine persönlichen Atkins-Regeln: - Ich werde während der Diät Sport treiben. Zum Sportverein hatte ich mich schon vor einigen Wochen angemeldet, damals noch aus dem Grund, dass ich vom vielen Sitzen übelste Rückenschmerzen bekommen hatte. Zusätzlich werde ich zuhause noch etwas trainieren, z.B. Laufen gehen oder BWE's machen. - Ich werde vormittags bzw. mittags nur kleinere Snacks essen und dann lieber abends einmal richtig für mich kochen. Anders haut es organisatorisch nicht hin. - Ich werde hier versuchen, jeden Tag meine Essenspläne / Trainingseinheiten zu posten und hoffe auf Eure Hilfe, Hinweise und Anregungen und (hoffentlich konstruktive) Kritik dazu! Heute bin ich jetzt den 4. Tag dabei, meine Pläne in die Tat umzusetzen. An den ersten beiden Tagen habe ich mich etwas schlapp und müde gefühlt, inzwischen hab ich aber keine spürbaren Probleme mehr, außer etwas Bauchgrummeln von Zeit zu Zeit. Das kenne ich allerdings noch vom ersten Mal, wenn sich der Recyclinghof da unten erstmal wieder umgewöhnt hat, hört das auf. Sodele, dann mal meinen Essensplan von heute: Gewicht nach dem Aufstehen: 91,0 kg Zum (späten) Frühstück: Reste von gestern: Eine kleine Scheibe (vielleicht 80g?) Kasseler mit Schinkenwürfeln, Lauchzwiebelen und Käse überbacken Zum Mittagessen: Schinkenwürfel, so ca. 100g. Hatte mir diesen leckeren, geräucherten rohen Schinken gekauft... sabber Abendessen: Keine Ahnung, ist ja noch nicht soweit. Training: auch noch nichts, soll noch kommen. Getränke: Ca. 0,5l Wasser + 1l Pepsi light am Vormittag und Mittag, über den Nachmittag verteilt ca. 1l Eistee von Lipton (den ohne KH natürlich). Ich sollte wohl dazu sagen, dass das süße Zeug ein echtes Laster von mir ist und dass ich außerdem schon immer relativ viel getrunken habe. Dazu kommt ja im Moment noch das für meinen Geschmack 15 Grad zu warme Wetter... Wobei ich offenbar der Einzige weit und breit bin, der so denkt... Ok, was fehlt noch? Natürlich, mein Ziel: Ich möchte gern mit meinem Gewicht auf ~80 kg kommen. Laut jumk.de liegt mein Idealgewicht bei 75kg... Mal sehen, wie ich mich entscheide, wenn ich die 80 kg erreicht hab. Jetzt bleibt wohl nur noch zu sagen: Ich freue mich auf Eure Beiträge! Grüße André (Der jetzt die Atkins Reportage nochmal anschaut und sich danach über sein Training Gedanken macht) Ps: Hab gerade gesehen, dass ich nen echten Roman geschrieben hab... Die nächsten Posts werden kürzer, versprochen! EDIT: Rechtschreibung ist mein Freund... Ich kann das aber gut verstecken! Geändert von Mopsi von Mopsilus (13.07.2010 um 17:37 Uhr).

13.07.2010, 21:16	#2
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.560	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... Bin gespannt auf deine Beiträge und wünsche dir viel Erfolg! Ich trinke übrigens auch Unmengen "süßes Zeug", komme etwa auf 7 Liter täglich, was mein Umfeld nur den Kopf schütteln lässt. __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

14.07.2010, 19:31	#3
Mopsi von Mopsilus Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 183 Gewicht: 91 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 27 Registriert seit: 07.09.2009 Beiträge: 29	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... Hallo zusammen, @Banshee: Danke für die schnelle Antwort! 7 Liter... Da hab ich ja nach oben noch etwas Luft! Heute habe ich auch einige Fragen an Euch. Ich hoffe, es ist OK, das hier in meinem Tagebuch zu posten oder soll ich das lieber in den entsprechenden Unterforen tun? Wenn ja, bitte Bescheid geben, dann ändere ich das. Hinter meine Fragen werde ich immer den - Smilie setzen, damit man nicht den ganzen Roman durcharbeiten muss, um zum Knackpunkt zu kommen. So, dann mal zum Nachtrag von dem, was gestern noch fehlte: Abendessen: Nix, mangels Hunger. Daher auch schon meine erste Frage: Was mach ich, wenn ich keinen Hunger hab? Hab mal gelesen, dass man nicht unter seinen Grundumsatz sinken soll, weil dann der Körper auf Sparflamme schaltet. Keine Ahnung, ob das hier oder im Atkins - Buch war... Im übrigen, wie haltet ihr Eure Kalorien fest? Das Kalo24 Programm, das einige hier benutzen, läuft auf meinem Rechner nicht. Wie haltet ihr das mit dem Essen, wenn der Appetit einfach ausbleibt? Beim ersten Mal kam ich gar nicht in die Situation, schätze mal, das lag an der körperlichen Arbeit? Training: Ne halbe Stunde BWE's. Da es in dem Raum über 30 Grad waren, war ich mit meiner Leistung durchaus zufrieden. In Zukunft wäre es natürlich ganz nett, wenns dann ein paar Wiederholungen mehr werden... Heute morgen so gegen 10:00 gabs das Folgende aus der Kantine (der Hunger hats dann runtergetrieben): 1 kleine Scheibe Fleischkäse (so um die 50g) (War die letzte in der Theke) 1 Nürnberger Würstchen (War das letzte in der Theke) 3 Scheiben Bacon (Waren... Naja, ihr kommt schon drauf) Trotzdem werde ich mir in Zukunft mein eigenes Essen mitbringen. Erstens weiß ich da genau, was drin ist und außerdem kostet es mich höchstens die Hälfte. Naja und zum Geschmack - Falls der Kantinenkoch hier mitliest: Fleischkäse heißt Fleischkäse und nicht Verbrennungsopfer, weil man ihn AN(!)brät und nicht verkohlt. Versprochen, das Schwein ist auch beim rohen Fleischkäse schon tot... Übrigens, das gilt auch für Nürnberger Würstchen. Mittagessen gabs noch nicht, mangels Zeit und Hunger, aber langsam meldet sich der Appetit dann doch, also gibts hier vermutlich nachher noch nen Update mit dem Abendessen. Gewogen hab ich mich heute auch nicht... Wie oft sollte man sein Gewicht kontrollieren? Beim letzten Mal hab ichs so jede Woche 1 bis 2 Mal gemacht, wie seht ihr das? Außerdem hab ich heute in einer Apotheke nach Ketostix gefragt... Die Antort in Kurzform "Hammer net, bruche mer net, wolle mer net" Gibts da nen Handelsnamen für, den ich nicht kenne oder hatte ich einfach nur ne blöde Apotheke erwischt? Wo besorgt ihr euch die Sticks? Da es heute doch etwas stressig und ich viel unterwegs war, bin ich mit dem Trinken ziemlich in Verzug, habe bis jetzt erst so etwa 1,5 l, leichte Kopfschmerzen inklusive. Naja, der Abend ist ja noch lang, da passt wohl noch einiges nach. Bis nachher Grüße André Geändert von Mopsi von Mopsilus (14.07.2010 um 19:34 Uhr).

14.07.2010, 21:42	#4
Mopsi von Mopsilus Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 183 Gewicht: 91 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 27 Registriert seit: 07.09.2009 Beiträge: 29	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... Hallo zusammen, kleines abendliches Update: Hab zum Abendessen Spareribs gegessen, ca. 300-350g, dann war ich satt. Früher hab ich locker 800-900g davon verdrückt... Alles sehr komisch. Was denkt ihr darüber? Mit Training wirds heute abend nichts mehr, hab noch ein paar andere wichtige Dinge zu erledigen. Grüße André __________________ Mein Tagebuch

14.07.2010, 22:03	#5
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.560	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... Wenn du das Gefühl hast, zu wenig zu essen, nimm bei den anderen Mahlzeiten etwas mehr Fett zu dir - Butter zum Zubereiten von Fleisch, gutes Öl über das Gemüse oder den Salat, evtl. Mayo. Wenn du partout keinen Hunger hast, zwing dich nicht, vielleicht geht ja aber ein kleiner Happen Käse oder ein paar Nüsse. Zur Kcal-frage: ich habe bei Atkins nie Kcal gezählt, sondern so gegessen, dass ich satt und zufrieden war. Damit bin ich gut zurecht gekommen. Wie oft man sich wiegt, bleibt jedem selbst überlassen. Viele sind der Meinung, dass tägliches Wiegen stresst, weil man jeden Tag die Schwankungen sieht. Ich wiege mich täglich, weil ich der Meinung bin, wenn ich mich nur 1x die Woche wiege und dabei dann gerade die Schwankung nach oben erwische, stresst mich das mehr! Wiege ich mich jeden Tag, sehe ich zwar wie es mal rauf geht, aber auch, wie es dann gleich wieder runter geht - finde ich entspannender! Die Ketostix heißen Ketostix und sind von Bayer. Eigentlich sollte jede Apotheke sie besorgen können, du kannst sie aber auch im i-net bestellen. Schönen Abend noch! __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

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15.07.2010, 19:33	#6
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15.07.2010, 20:02	#7
Bamboocha Ehren-Mitglied Meine Bilder: 21 Diätart: Low Carb Größe: 163 Gewicht: zuviel Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 60 Alter: 30 Ort: Allgäu-Schwaben Registriert seit: 27.02.2005 Beiträge: 2.416	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... ja ich bin eine der 78 mir gefällt deine Art wie du schreibst ich werde wohl öfters mitlesen! Viel Erfolg wünsch ich dir natürlich! __________________ Ich mache keine Diät, ich lebe ab jetzt nur anders! I Love Geocaching!

15.07.2010, 20:09	#8
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 748	Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers... Ich versuch mal noch ein paar von Deinen Fragen zu beantworten. Wenn der Kalo24 nicht geht, kannst Du deine Nahrungsmittel auch bei http://http://fddb.info/ eingeben, der rechnet Dir auch alles aus (und hat fürs Handy 'ne abgespeckte Version). Ich benutze das, statt den Kalo24. Wenn ich keinen Hunger habe, esse ich auch nicht. Allerdings achte ich schon drauf, dass ich über meinen Grundumsatz bleibe - und wenn mal gar nix geht, bissel Mascarpone mit Süßstoff und Zimt geht immer (und bringt dank des hohen Fettgehaltes schnell viele Kalorien). Wiegen steht maximal einmal pro Woche an, eher seltener, weil ich es meist vergesse. Das Gewicht verliert man auch, wenn man nicht dauernd auf die Waage steigt Zu den Ketostix hast Du ja schon Deine Antwort bekommen, im Internet bekommt man sie meist etwas billiger als in der Apotheke. Ich benutze sie aber nicht täglich, wenn ich mal in der Ketose bin und mich strikt an die KH-Vorgabe von unter 20g halte, bleib ich auch drin, das muss ich nicht immer wieder neu austesten. __________________ Cares Welt

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