Mein Weg zum Ziel

Lielle

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jupsidaa heute morgen 93,5 kg gehabt und meine eine 44er Hose passt mir wieder , und die andern 44er Hosen naja krieg ich zu mit baucheinziehn, Luftanhalten und leerem Magen ^^ Noch 2 kg und sie passen wieder perfekt dann hab ich auch mal wieder was schickes zum anziehen, das sind die ganzen Hosen, die ich vor meiner Schwangerschaft tragen konnte!

Essensplan von heute morgen sieht bis jetzt so aus:
morgens: Omelett aus 2 Eiern, 3 EL Pilzen und 1 tl ÖL zum braten ca 300kcal, 1KH
mittag: 1 Hähnchenspieß, 2 Scheiben Schweinelachsbraten (Aufschnitt)
1 Linsamenknäcke (aus 20g Leinsamen und 1 Ei) mit Championpaste bestrichen, 1 Eiweißshake aus 25g Erdbeereiweißpulver mit 200 ml Sojamilch 7 KH Kalorien ca 580 grad keine lust genau zu rechnen
abends: 2 Pangasius Filet mit Remoulade 350 kcal, 1,5 KH

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Wühlmaus

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hey, das freut mich für dich, ist immer schön, wenn was passt, was man schon lange nicht mehr anziehen konnte ,-)

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Liebe Grüße von der Wühlmaus!


Wühlmaustagebuch Wühlmausgewicht

Lielle

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dankeee
Ja ist echt fein, langsam merkt man schon was am Bauchumfang. *freu* bis vor 2 Jahren hatte ich immer meine 75 kg und dann kam die Schwangerschaft und viele SÜßigkeiten und ich war bei 103Kg..das hab ich bis Februa dieses Jahres mit mir rumgeschleppt. Jetzt sinds schonmal 10 kg weniger und ich fühl mich schon viel wohler . Aber mein Sohn ist inzwischen ja auch schon 1,5 Jahre. Hat bisschen gedauert bei mir .
Atkins war meine Rettung

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Wühlmaus

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meine ist es auch, war nur ein wenig undiszipliniert in letzter zeit. hab mir aber vorgenommen, von nun an ganz brav zu sein.

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Liebe Grüße von der Wühlmaus!


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Lielle

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morgens: 2 Tassen Tee
in der Schule: ein Salat mit Joghurtsoße kh und kcal weiß ich nicht schätze 300kcal, 7 KH
mittags: 200g Pangasiusfilet mit 2 El Remoulade, 1 Eiweißshake aus 30g Erbeereiweißpulver und 250 ml Wasser 500 kcal, 3,5 kh
abends: 1 Rezept Thunfischteig, belegt mit 2 scheiben Salamie, 1,5 Scheiben Käse, 1 Scheibe Schinken. 700 kcal, 2 KH
zusammen: ca 12,5 KH, 1500 kcal
puh bin echt satt, warn heut mal paar mehr Kalorien...bis jetzt geht das Gewicht jedenfalls noch gut runter.

Heute morgen : 93,1 kg, das heißt 4,9kg in 13 Tagen Oo objektiv betrachtet natürlich viel zu viel, aber ist wohl auch größtenteils Wasser.

ich mach heute abend im Fitnessstudio eine Körperfettmessung, mal schaun was bei rauskommt. Im April war ich bei 97 kg bei 36% Körperfett. Aber hab seitdem auch kaum SPort gemacht. Muskelanteil wird sicherlich runter gegangen sein...

Aber seit 1 Woche geh ich wieder 3 mal die Woche ins Fitnessstudio

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Lielle

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Ich war heut im Fitnessstudio zur Körperfettanalyse, die haben eine neue Hightech Waage, die den gesamten Körper durchscannt und anhand der eingegebenen Daten den persönlichen Grundumsatz, Körperfett, Wasser, Muskeln, Gewicht etc anzeigt. Hab mich erschrocken, bei der früheren Messung am Bizep waren es grad mal 36%. Die Waage ist genauer und nun zeigt sie mir 51, 4 kg Fettfreie Masse an und 42% Körperfett Schlimme Vorstellung, dass man zur Hälfte aus Speck besteht ..aber muss runter ich mach das jetzt jeden Monat einmal um zu sehn, ob es in die richtige Richtung geht. Fitnessslehrerin meinte ich sollt 25kg Körperfett anstreben. Naja der Weg ist der Ziel das wird schon irgendwann, in weiter Ferne...
Aber jetzt weiß ich jedenfalls meinen genauen Grundumsatz. Bezogen auf meinem Körperfettanteil beträgt mein Grundumsatz 1665 kcal. Dann bin ich mit den Kalorien, die ich zu mir nehme, ja schonmal nah dran.

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Wühlmaus

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will gar nicht so genau wissen, wieviel fett ich auf den rippen hab.
fitnessstudio gehe ich ab heute auch wieder, aber wohl nur 2 mal die woche, weil ich noch 2x volleyball spielen gehe.
find es immer toll, wie wohl man sich am nächsten tag fühlt, außerdem senkt sport den appetit.
viel erfolg!

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Liebe Grüße von der Wühlmaus!


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Lielle

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morgens: verschlafen daher nichts
mittags: 2 Spiegeleier, 275g Spinat, 50ml Sahne: 460kcal, 3,5 KH
nachmittags: 1 Scheibe Emmentaler, 50g Räucherlachs, 220 kcal, 0 KH

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proserpinas

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super diszipliniert du schaffst das!!! weiterhin viel erfolg

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