meralunas TB

meraluna · 28.11.2010, 10:17

Nun eröffne ich auch mal ein Tagebuch

Seit dem 22.11.10 reduziere ich die Kh.
Am 22.11. waren es noch 113 g Kh (langsame Annäherung...

)
am 23.11. waren es 36 Kh (die Richtung stimmt...)
und seit dem 24.11. nehme ich täglich ca. 20 g Kh zu mir.

Am 24.11. abends hatte ich das Gefühl, als hätte ich leichtes Fieber oder so. Die Wangen glühten

(= Nympfensittich).

Am Morgen des 25.11. bestätigten die Ketostix die erste Ketose. Seitdem bin ich in Ketose. Yeah

!

Insgesamt gehts mir ganz gut, bin aber körperlich etwas schlapp und mir ist häufig etwas schwindelig. Zum Teil fällt mir das Konzentrieren beim Lesen und Lernen schwerer als sonst. Kopfschmerzen hab ich keine.

Positiv ist mir aufgefallen, dass ich morgens eher ausgeschlafen bin und am Wochenende gerne und gut früh aufstehe. Auch mittags bin ich nicht mehr so müde wie früher. Meine Stimmung ist irgendwie besser. Hab das Gefühl, die Kh haben mich ziemlich belastet.

Teilweise fällt es mir noch schwer, etwas zu finden, was ich essen kann, da alles noch sehr ungewohnt ist und ich kein Fleisch-Fan bin. Aber meine Gier nach Kh ist absolut weg!!! Unglaublich!!!

Zum Gewicht:
In den letzten 1,5 Jahren hatte ich aktiv bei Weight Watchers teilgenommen. Hatte in der Zeit 6 Kg abgenommen. Schön, aber doch recht wenig. Und im letzten Jahr ging fast nichts mehr runter. Auch nicht mit zusätzlichem Sport. Frust...

Am 22.11. brachte ich noch 81,6 Kg auf die Waage, heute, am 28.11. sind es noch 80 Kg.

Meine Sorge ist, dass das leichte Unwohlsein anhält und ich mich nicht richtig auf die anstehende Prüfungs vorbereiten kann. Zudem hab ich Sorge, dass mir die Eier & Co. irgend wann zum Hals raushängen. Ich muss noch nach Rezepten suchen und den Speiseplan noch vielseitiger gestalten.

Meine Hoffnung ist, dass ich meine Kh-Abhängigkeit auf Dauer verliere, dass ich 10 Kg Ballast abwerfen kann und mich insgesamt, wacher und fitter fühle.

So, das wars erst einmal.

Allen Lesern liebe Grüße und gutes Gelingen

minotaurus · 28.11.2010, 10:38

Liebe meraluna!
Herzlich willkommen!
Du bist ja großartig "eingestiegen"! Weiter so!
@Unwohlsein: Trinkst Du genug? Bei Deinem derzeitigen Gewicht wären 4l Wasser pro Tag das Minimum!
lg m

meraluna · 28.11.2010, 10:58

Danke, minotaurus!
Früher trank ich nur ca. 1 Liter Wasser pro Tag. Jetzt sind es meistens 3 Liter. Das ist schon recht viel für meine Verhältnisse. Ich versuch mal, die Trinkmenge noch weiter zu steigern, vielleicht durch Fencheltee (mag ich gern), so viel Wasser krieg ich ja kaum runter

Danke für den Tip!

KleinErna · 28.11.2010, 11:45

Mit den Kohlehydraten sieht es bei mir ähnlich aus. Vorgestern waren es noch über 100g, gestern dann nur noch 50g, heute liege ich bisher bei 1,3g. Mal sehen ob ich es schaffe unter den 20g zu bleiben. Kommt darauf an ob ich mich nachher beim Geburtstag von dem gezwungenen Stück Torte wegreden kann.
Ich tendiere noch dazu zu sagen das das Mittagessen so üppig war und ich gerade beim besten Willen nichts essen kann

Ist auch nur halb gelogen. Aber zum einen hab ich keine Lust auf Kuchen und KH, und zum anderen bin ich vom Frühstück in der Tat noch mehr als satt

Mal sehen, ich hab nur immer Bedenken unhöflich zu wirken wenn ich nichts esse. Aber wahrscheinlich sehe ich auch deshalb so aus wie ich aussehe *seufz*

minotaurus · 28.11.2010, 11:51

Zitat:

Zitat von KleinErna

Mit den Kohlehydraten sieht es bei mir ähnlich aus. Vorgestern waren es noch über 100g, gestern dann nur noch 50g, heute liege ich bisher bei 1,3g. Mal sehen ob ich es schaffe unter den 20g zu bleiben. Kommt darauf an ob ich mich nachher beim Geburtstag von dem gezwungenen Stück Torte wegreden kann.
Ich tendiere noch dazu zu sagen das das Mittagessen so üppig war und ich gerade beim besten Willen nichts essen kann

Ist auch nur halb gelogen. Aber zum einen hab ich keine Lust auf Kuchen und KH, und zum anderen bin ich vom Frühstück in der Tat noch mehr als satt

Mal sehen, ich hab nur immer Bedenken unhöflich zu wirken wenn ich nichts esse. Aber wahrscheinlich sehe ich auch deshalb so aus wie ich aussehe *seufz*

Das berste Argument, ohne unhöflich zu wirken oder unnötige Diskussionen auszulösen ist heute: "Tut mir leid, aber ich habe eine Allergie!"
lg m

minotaurus · 28.11.2010, 11:53

Zitat:

Zitat von meraluna

Danke, minotaurus!
Früher trank ich nur ca. 1 Liter Wasser pro Tag. Jetzt sind es meistens 3 Liter. Das ist schon recht viel für meine Verhältnisse. Ich versuch mal, die Trinkmenge noch weiter zu steigern, vielleicht durch Fencheltee (mag ich gern), so viel Wasser krieg ich ja kaum runter

Danke für den Tip!

In Portionen zu jeweils 3-5 Schluck ist das gar kein Problem!
lg m

meraluna · 28.11.2010, 15:01

@KleinErna
Du hast nur ein Leben und das ist Deins! Wenn Du keine Torte möchtest, dann iss keine. Nicht, dass ich Dein Problem nicht kennen würde. Mir ist es auch oft peinlich, da ich ständig irgendwelche Diäten mache. Aber ich denke, wir müssen lernen Verantwortung für uns zu übernehmen. Erfahrungsgemäß kann man es nie allen recht machen.
Ich sage zurzeit, was die Wahrheit ist, dass ich auf Kh schlecht reagiere, mit Müdigkeit und Sucht und dass ich mir erhoffe, dass sich mein Asthma durch die ketogene Ernährung verbessert. Und natürlich auch weil ich abnehmen will. Ich billige jedem das Recht zu, mich blöd zu finden. Ich finde auch vieles blöd, interessiert doch auch keinen.
Kurzgefasst: Mach Dein Ding!

KleinErna · 28.11.2010, 19:51

Ich habe KEINE Torte gegessen

Ich habe gesagt, da ich so erkältet bin, das ich Probleme mit dem Magen habe und das mir schon den ganzen Tag übel ist

Ich muss sagen mir ist es noch nie so leicht gefallen, nein zu sagen. Es hat mich nicht im geringsten gestört das da sowas vor mir stand und alle schön gemampft haben

Ging mir am Allerwertesten vorbei

Ich bin stolz auf mich. Hab zwar heute etwas zuviel an Kalos, aber dafür nur 14g Kohlehydrate

meraluna · 28.11.2010, 20:59

@KleinErna: PERFECT!!!! Gut gemacht!

Und ich hatte heute keinen guten Tag. Hab nicht aufgeschrieben und so Pi mal Daumen gegessen. Lauter Dinge, die wenig Kh haben. Das hat sich leider aufsummiert. Und so wie es aussieht, bin ich auch der Ketose geflogen.

So ein Mist!
Hab grad nachgerechnet, 36 Kh. Kein Wunder. Das war wohl nix. Hmhm. Die Frage ist, bin ich dann morgen wieder in Ketose oder fange ich von vorne an und es dauert 3 Tage?!?!
Ach, ich hätt besser aufpassen sollen. Dachte, ich hätte es im Griff.

JAUL!
Leute, machts besser als ich.

minotaurus · 28.11.2010, 21:13

Zitat:

Zitat von meraluna

@KleinErna: PERFECT!!!! Gut gemacht!

Und ich hatte heute keinen guten Tag. Hab nicht aufgeschrieben und so Pi mal Daumen gegessen. Lauter Dinge, die wenig Kh haben. Das hat sich leider aufsummiert. Und so wie es aussieht, bin ich auch der Ketose geflogen.

So ein Mist!
Hab grad nachgerechnet, 36 Kh. Kein Wunder. Das war wohl nix. Hmhm. Die Frage ist, bin ich dann morgen wieder in Ketose oder fange ich von vorne an und es dauert 3 Tage?!?!
Ach, ich hätt besser aufpassen sollen. Dachte, ich hätte es im Griff.

JAUL!
Leute, machts besser als ich.

Liebe meraluna!
Keine Panik! Wenn Du Dich morgen sauber an Atkins hältst, bist Du spätestens gegen Abend wieder in Ketose!
Kleiner Tipp gegen Pi mal Daumen: schon am Vortag die Ernährung durchplanen, mit der Zeit für 2-3 Tage im Voraus. Erleichtert auch den Einkauf.
"Im Griff" hat man eine Ernährungsumstellung frühestens nach einem halben Jahr! Hab also Geduld mit Dir!
lg m

28.11.2010, 10:17	#1
meraluna Forum-Junkie Registriert seit: 24.11.2010 Beiträge: 109	meralunas TB Nun eröffne ich auch mal ein Tagebuch Seit dem 22.11.10 reduziere ich die Kh. Am 22.11. waren es noch 113 g Kh (langsame Annäherung... ) am 23.11. waren es 36 Kh (die Richtung stimmt...) und seit dem 24.11. nehme ich täglich ca. 20 g Kh zu mir. Am 24.11. abends hatte ich das Gefühl, als hätte ich leichtes Fieber oder so. Die Wangen glühten (= Nympfensittich). Am Morgen des 25.11. bestätigten die Ketostix die erste Ketose. Seitdem bin ich in Ketose. Yeah ! Insgesamt gehts mir ganz gut, bin aber körperlich etwas schlapp und mir ist häufig etwas schwindelig. Zum Teil fällt mir das Konzentrieren beim Lesen und Lernen schwerer als sonst. Kopfschmerzen hab ich keine. Positiv ist mir aufgefallen, dass ich morgens eher ausgeschlafen bin und am Wochenende gerne und gut früh aufstehe. Auch mittags bin ich nicht mehr so müde wie früher. Meine Stimmung ist irgendwie besser. Hab das Gefühl, die Kh haben mich ziemlich belastet. Teilweise fällt es mir noch schwer, etwas zu finden, was ich essen kann, da alles noch sehr ungewohnt ist und ich kein Fleisch-Fan bin. Aber meine Gier nach Kh ist absolut weg!!! Unglaublich!!! Zum Gewicht: In den letzten 1,5 Jahren hatte ich aktiv bei Weight Watchers teilgenommen. Hatte in der Zeit 6 Kg abgenommen. Schön, aber doch recht wenig. Und im letzten Jahr ging fast nichts mehr runter. Auch nicht mit zusätzlichem Sport. Frust... Am 22.11. brachte ich noch 81,6 Kg auf die Waage, heute, am 28.11. sind es noch 80 Kg. Meine Sorge ist, dass das leichte Unwohlsein anhält und ich mich nicht richtig auf die anstehende Prüfungs vorbereiten kann. Zudem hab ich Sorge, dass mir die Eier & Co. irgend wann zum Hals raushängen. Ich muss noch nach Rezepten suchen und den Speiseplan noch vielseitiger gestalten. Meine Hoffnung ist, dass ich meine Kh-Abhängigkeit auf Dauer verliere, dass ich 10 Kg Ballast abwerfen kann und mich insgesamt, wacher und fitter fühle. So, das wars erst einmal. Allen Lesern liebe Grüße und gutes Gelingen __________________ Tagebuch

28.11.2010, 10:38	#2
minotaurus Stammgast Diätart: keine, LC-Ernährung seit 45 Jahren unter sportmed. Aufsicht Größe: 184 Gewicht: 92, zuletzt entgleist (Krankheit) Körperfett: +/-20 Alter: 63 Ort: Niederösterreich Registriert seit: 28.10.2010 Beiträge: 412	Sorge Liebe meraluna! Herzlich willkommen! Du bist ja großartig "eingestiegen"! Weiter so! @Unwohlsein: Trinkst Du genug? Bei Deinem derzeitigen Gewicht wären 4l Wasser pro Tag das Minimum! lg m __________________ Es gibt nichts Gutes, außer man tut es! (Erich Kästner)

28.11.2010, 10:58	#3
meraluna Forum-Junkie Registriert seit: 24.11.2010 Beiträge: 109	meralunas TB Danke, minotaurus! Früher trank ich nur ca. 1 Liter Wasser pro Tag. Jetzt sind es meistens 3 Liter. Das ist schon recht viel für meine Verhältnisse. Ich versuch mal, die Trinkmenge noch weiter zu steigern, vielleicht durch Fencheltee (mag ich gern), so viel Wasser krieg ich ja kaum runter Danke für den Tip! __________________ Tagebuch

28.11.2010, 11:45	#4
KleinErna Inventar Registriert seit: 25.11.2010 Beiträge: 862	meralunas TB Mit den Kohlehydraten sieht es bei mir ähnlich aus. Vorgestern waren es noch über 100g, gestern dann nur noch 50g, heute liege ich bisher bei 1,3g. Mal sehen ob ich es schaffe unter den 20g zu bleiben. Kommt darauf an ob ich mich nachher beim Geburtstag von dem gezwungenen Stück Torte wegreden kann. Ich tendiere noch dazu zu sagen das das Mittagessen so üppig war und ich gerade beim besten Willen nichts essen kann Ist auch nur halb gelogen. Aber zum einen hab ich keine Lust auf Kuchen und KH, und zum anderen bin ich vom Frühstück in der Tat noch mehr als satt Mal sehen, ich hab nur immer Bedenken unhöflich zu wirken wenn ich nichts esse. Aber wahrscheinlich sehe ich auch deshalb so aus wie ich aussehe seufz

28.11.2010, 15:01	#7
meraluna Forum-Junkie Registriert seit: 24.11.2010 Beiträge: 109	meralunas TB @KleinErna Du hast nur ein Leben und das ist Deins! Wenn Du keine Torte möchtest, dann iss keine. Nicht, dass ich Dein Problem nicht kennen würde. Mir ist es auch oft peinlich, da ich ständig irgendwelche Diäten mache. Aber ich denke, wir müssen lernen Verantwortung für uns zu übernehmen. Erfahrungsgemäß kann man es nie allen recht machen. Ich sage zurzeit, was die Wahrheit ist, dass ich auf Kh schlecht reagiere, mit Müdigkeit und Sucht und dass ich mir erhoffe, dass sich mein Asthma durch die ketogene Ernährung verbessert. Und natürlich auch weil ich abnehmen will. Ich billige jedem das Recht zu, mich blöd zu finden. Ich finde auch vieles blöd, interessiert doch auch keinen. Kurzgefasst: Mach Dein Ding! __________________ Tagebuch

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28.11.2010, 19:51	#8
KleinErna Inventar Registriert seit: 25.11.2010 Beiträge: 862	meralunas TB Ich habe KEINE Torte gegessen Ich habe gesagt, da ich so erkältet bin, das ich Probleme mit dem Magen habe und das mir schon den ganzen Tag übel ist Ich muss sagen mir ist es noch nie so leicht gefallen, nein zu sagen. Es hat mich nicht im geringsten gestört das da sowas vor mir stand und alle schön gemampft haben Ging mir am Allerwertesten vorbei Ich bin stolz auf mich. Hab zwar heute etwas zuviel an Kalos, aber dafür nur 14g Kohlehydrate

28.11.2010, 20:59	#9
meraluna Forum-Junkie Registriert seit: 24.11.2010 Beiträge: 109	aus der Ketose geflogen :( @KleinErna: PERFECT!!!! Gut gemacht! Und ich hatte heute keinen guten Tag. Hab nicht aufgeschrieben und so Pi mal Daumen gegessen. Lauter Dinge, die wenig Kh haben. Das hat sich leider aufsummiert. Und so wie es aussieht, bin ich auch der Ketose geflogen. So ein Mist! Hab grad nachgerechnet, 36 Kh. Kein Wunder. Das war wohl nix. Hmhm. Die Frage ist, bin ich dann morgen wieder in Ketose oder fange ich von vorne an und es dauert 3 Tage?!?! Ach, ich hätt besser aufpassen sollen. Dachte, ich hätte es im Griff. JAUL! Leute, machts besser als ich. __________________ Tagebuch

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