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07.04.2011, 09:30
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| Bewohner/in  Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
Beiträge: 659
| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum WunschgewichtHi! Nachdem ich nun erfolgreich 2 Wochen mit der Atkins Diät Phase 1 abgenommen habe, werde ich weiter in Phase 1 bleiben und auch mal anfangen Tagebuch zu führen. Mein Grundumsatz müsste zwischen 1.585 kcl und 1.671 kcl liegen. Der Gesamtumsatz bei 2.061 - 2.378 kcl. In den ersten 2 Wochen lag ich bei 4,4 - 13,4 KH und durchschnittlich bei 1700 kcl. Das Öl zum Braten habe ich allerdings bei den Kalorien nicht mitgerechnet  .Abnahme in der 01. Woche - 3,3 kg Abnahme in der 02. Woche - 1,6 kg Edit: Abnahme in der 03. Woche: - 0,8 kg Abnahme in der 04. Woche: - 1,4 kg Abnahme in der 05. Woche: - 0,7 kg Abnahme in der 06. Woche: - 0,8 kg Zunahme in der 07. Woche: + 0,9 kg Abnahme in der 08. Woche: - 2,8 kg Zunahme in der 09. Woche: + 0,1 kg Abnahme in der 10 .Woche: - 0,6 kg Abnahme in der 11. Woche: - 0,1 kg Abnahme in der 12. Woche: - 1,8 kg Abnahme in der 13. Woche: - 0,4 kg Abnahme in der 14. Woche: Pause wegen der Kieler Woche Abnahme in der 15. Woche: - 1,5 kg nach 15. Woche + 1 Tag, Gewicht 75,9 kg -> Zwischenziel 76 kg (Abnahme 15 kg) erreicht  Abnahme in der 16. Woche: - 0,7 kg --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Beginn 3. Woche Atkins Diät Phase 1 04.04.11 - insgesamt 8,6 KH, 1.762 kcl + Öl zum Braten Frühstück: Rührei mit Schinkenwürfel (3 Eier + 30 g Schinken) Zwischendurch: 1 Scheibe Bierschinken Mittags: 250 g Putenschnitzel mit 10 g Kräuterbutter + 20 g Radieschen Zwischendurch: 1 Scheibe Maasdamer + 1 Sch. gekochter Schinken Abends: 1 Scheibe Leberkäse + 2 Eier Zwischendurch: 1 Sch. gekochter Schinken, 2 Sch. Maasdamer + 10 g Majo außerdem 4 Vitaminbrausetabletten und viel, viel Pfefferminztee (ca. 3 Liter) 05.04.11 - insgesamt 8,6 KH, 1.628 kcl + Öl zum Braten Frühstück: Omelett aus 3 Eiern, 30 g Schinkenwürfel, 1 Sch. Maasdamer Mittags: 250 g Putenschnitzel, 20 g Soße Bernaise, 50 g Gurken Abends: Thunfischsalat aus 1 Dose Thunfisch in eigenen Saft, 2 gek. Eier, 1 Sch. Maasdamer, 60 g Tomaten, 40 g Gurken, 40 g Majo (super lecker und macht pappsatt  )außerdem 4 Vitaminbrausetabletten und Unmengen Pfefferminztee 06.04.11 - insgesamt 3,7 KH, 1834 kcl + Öl zum Braten Frühstück: Rührei mit Schinkenwürfel Zwischendurch: 65 g Fleischwurst Mittags: 1/2 Grillhähnchen (*lecker*) + 50 g Majo Abends: 190 g Nackensteak + 50 g Gurken außerdem: etwa 4 Liter Pfefferminztee (Vitaminbrausetabletten fallen nun weg - zu viele KH) 07.04.11 - insgesamt 4,3 KH, 1.646 kcl. + Öl zum Braten Frühstück: Rührei m. Schinkenwürfel + 50 g Gurken Mittags: 100 g Fleischwurst, 1 hart gekochtes Ei Zwischendurch: 1 Bifi Abends: 200 g Nackensteak, 1 Schinkenröllchen (1 Sch. Gouda + 1 Sch. gekochter Schinken) Zwischendurch: 1 Sch. Gouda + 1 Sch. gekochter Schinken Außerdem: 25g Leinsamen und 3-4 Liter Pfefferminztee Kritik und Anregungen werden gerne entgegen genommen 
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen!  Geändert von Sabsi (15.07.2011 um 06:20 Uhr). |
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07.04.2011, 16:00
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht AD = Anabole Diät?
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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07.04.2011, 16:36
| #3 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
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| Sabsi´s Weg mit Atkins zum WunschgewichtHi fussel! Nein, eigentlich sollte AD Atkins Diät heißen und ich dachte, dadurch, dass es auch unter meinem Benutzerbild steht, wäre es klar. Da ich die Überschrift nicht mehr ändern kann, habe ich es nun im Text geändert, damit es nicht noch mal zu Missverständnissen kommt! LG Sabsi
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen! Geändert von Sabsi (07.04.2011 um 16:45 Uhr). |
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07.04.2011, 16:40
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
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| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht Atkins-Diät ist abgekürzt Atkins Soviel Zeit sollte sein. Es kann sonst schnell zu Verwechslungen kommen.
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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07.04.2011, 16:44
| #5 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
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| Sabsi´s Weg mit Atkins zum WunschgewichtIch gelobe Besserung  !Ich würde ja gerne die Überschrift ändern, aber das kann ich ja leider nicht....
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen! Geändert von Sabsi (07.04.2011 um 16:46 Uhr). |
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09.04.2011, 08:44
| #6 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
Beiträge: 659
| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht 08.04.11 - insgesamt 6,4 KH, 1.678 kcl + Öl zum Braten Frühstück: Rührei und Schinkenwürfel (3Stück + 30 g) Mittags:1 Sch. Leberkäse + 2 Spiegeleier Abends: Thunfischsalat (1 D. Thunfisch im Saft, 2 Eier, 30 g Majo) Zwischendurch: 1 Minisalami Außerdem: 25 g Leinsamen und etwa 3-4 Liter Pfefferminztee und etwas Mineralwasser! Ich bin ganz stolz auf mich: gestern Abend war ich beim Vogelspinnen-Stammtisch und habe nur 2 Gläser Mineralwasser getrunken. Ich habe tatsächlich auf mein Alsterwasser (Bier + Limo) verzichtet  ....
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen! |
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10.04.2011, 00:36
| #7 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
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| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht 09.04.11 - insgesamt 3,4 KH, 1.698 kcl + Öl zum Braten Frühstück: Rührei mit 30 g Schinkenwürfel + 50 g Gurke Mittags: 250 g Nackensteak + 5 g Knoblauchbutter Abends: 300 g Hähnchenschenkel Außerdem: 25 g Leinsamen, 1 Minisalami und ca. 2,5 Liter Pfeferminztee, etwas Mineralwasser + etwas Coca Cola light koffeeinfrei
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen! |
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10.04.2011, 01:03
| #8 |
| Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 1.87 Gewicht: Start: 114 | Aktuell 100 Körperfett: Kein Schimmer Ziel-Gewicht: Zwischenziel 100kg - done | Nächstes Zwischenziel 90kg | Ziel 80kg Alter: 29 Registriert seit: 18.03.2011
Beiträge: 64
| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht Sieht doch alles sehr solide aus Sabsi, einfach weiter dran bleiben. Ich finde gut, dass du viele Mahlzeiten über den Tag verteilt isst, das bekomm ich nich gebacken Viel Erfolg!
__________________ Mein Tagebuch |
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10.04.2011, 11:22
| #9 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
Beiträge: 659
| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht Hi Lanif! Anfangs fiel es mir auch nicht leicht regelmäßig zu essen, aber ich habe mich mit der Zeit daran gewöhnt! Auch wenn du weniger oft isst, scheint es ja bei dir trotz allem super bei dir zu klappen! Weiter so ...Mir fällt es dagegen schwer, mal in Wallung zu kommen und sportlich etwas zu machen. Dabei mag ich Sport (Radfahren, Nordic Walking, etc.) eigentlich total gerne, aber allein bringt´s einfach keinen richtigen Spaß  ... Dabei würde sich etwas sportliche Betätigung bestimmt positiv auswirken, aber ich kann mich alleine einfach nicht aufraffen  !LG Sabsi
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen! |
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11.04.2011, 04:33
| #10 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
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| Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht 10.04.11 - insgesamt 3,7 KH, 1.597 kcl + Öl zum Braten Frühstück: Rührei (3St.) mit 30 g Schinkenwürfel + 50 g Gurke Mittags:25 g Nackensteak + 5 g Knoblauchbutter Abends: 250 g Hähnchenschenkel + 50 g Gurke Außerdem: 25 g Leinsamen, 1 Mini-Salami und 3-4 L Tee Nun werde ich langsam frustriet: Am Samstag war die Welt noch in Ordnung -> 84,6 kg, Sonntag dann (ohne zu sündigen o.ä.) 84,9 kg, also eine Zunahme von 0,3 kg. "Macht nichts", dachte ich mir, "morgen ist das wieder weg." Aber nee, statt dessen zeigt die Waage mit eine Mal sogar 85,3 kg  ! Eine Zunahme von 0,7 kg und das bei nur 3,4 bzw. 6,4 KH. Warum  ? Was mache ich falsch? 
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen! Geändert von Sabsi (11.04.2011 um 21:37 Uhr). |
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