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20.07.2011, 20:49
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| Entdecker/in  Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011
Beiträge: 42
| Asanteswana MatschbananaSooo, ich dachte, ich fang jetzt auch mal an, hier mein Tagebuch zu posten. Mache das eigentlich schon regelmäßig mit kleinen Abständen seit gut einem Jahr.. Habe auch vor zwei Wochen schonmal angefangen, war dann aber auf Dreh und hab etwas gesündigt..mach das jetzt aber wieder seit Gestern strikt und bin auch in Ketose drin  yuhuialso Tach eens: Abendsnack (hatte so Bock auf Süßes, ich habs nicht ausgehalten) Ich weiss es klingt krank, schmeckt aber erstaunlich gut: Halbe kleine Avocado 1 Tl Kakao Flüssigsüßstoff Spät Nachmittag Portion selbstgemachte Hollandaise 43 g Butter 10 g Eigelb, vom Huhn 150 gramm Broccoli 100 gramm Käse Grillkäse, Mediterrane Kräuter 80 g Lachs, geräuchert Frühstücks Disaster 1 Portion (3 Messloeffel) yourwhey molkenprotein 125 g Brombeeren, frisch 30 g Schlagsahne, 30% Fett 50 g Leinsamen, geschrotet normalerweise mag ich diese Leinsamenpampe, aber heute morgen musste es schnell gehen und hatte keine Zeit, das einweichen zu lassen..also hab ich Eiweißpulver reingekippt , weil ich dachte es bindet irgendwie.. war grauenhaft.Brennwert der Lebensmittel (laut FDDB): 6501 kJ (1553 kcal) 128,9 g Fett, 84 g Eiweiß, 15,3 Carbs Hollandaise und so ist eigentlich in Phase 1 nicht erlaubt oder? Hab ich erst recherchiert, NACHDEM ich die schon gemacht hatte... Quark auch nicht, oder? Brauch morgens irgendwie, ein gescheites süßes Frühstück,..sonst gibts immer nur Ei für mich, das ist doof..und die Pfannkuchen schmecken mir auch zu sehr nach Ei.. >;
__________________  Geändert von palienpalle (21.07.2011 um 18:02 Uhr). |
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20.07.2011, 21:24
| #2 |
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Beiträge: n/a
| Asanteswana Matschbanana We we nugu! Mi mi apana! Das Verhältnis der Nährwerte zueinander sieht schon mal gut aus. Warum keine Hollandaise? Auch die gekaufte von Knorr hat gerade mal 1 g KH/100 g und schmeckt nicht übel. Habe ich durchaus verwendet, wenn ich keine Zeit hatte, welche mit Hand zu machen - auch in Phase 1. Lieben Gruß und schönen Abend Söckchen |
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21.07.2011, 17:57
| #3 |
| Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011
Beiträge: 42
| Asanteswana Matschbanana Ich hab das gestern irgendwo aufgeschnappt..ich dachte, es ist vllt einfach zu fett oder so? weiss nicht.. und weiter gehts (: Abendbrot 130 g Matjes mit in Butter geschwenkten Bohnen und Frühlingszwiebeln 20 g Butter 200 g Bohnen, grün, roh Mittagessen 111 g Forelle geräuchert 15 g Meerrettich (Thomy) 100 g Salatgurke Frühstück 10 g Kakao, Pulver 125 g Avocado, frisch Käseomlette 50 g Bio-Ziegen-Butterkäse 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn Brennwert der Lebensmittel: 5096 kJ (1310 kcal) 103,9g Fett ,21,2g Carbs, 74,9g Protein hier ist grad Weltuntergangsstimmung
__________________ Geändert von palienpalle (21.07.2011 um 18:03 Uhr). |
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03.08.2011, 11:32
| #4 |
| Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011
Beiträge: 42
| Asanteswana Matschbanana Hier mal ein Tagebuch der letzten Tage ( es fällt mir etwas schwer, auf fleisch zu verzichten, deswegen hab ich mir letztens ein Hähnchen gegönnt /:...ich weiss nicht, ob ich das gut oder schlecht finde, dass ich da Appetit drauf habe..)..kohlenhydrathe waren immer so um 20kh. Ich brauche morgens meinen Quark, sonst drehe ich durch...auch wenn der soviel kh hat ):: Gestern 30 g Schmand, 24% Fett 50 g Les Sauces Hollandaise Thomy 100 g Auberginen 45 ml Olivenöl 150 g Broccoli, gekocht 300 g Lachs 60 g Brombeeren, frisch 250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. Brennwert der Lebensmittel: 5767 kJ (1377 kcal) Montag 1. August 195 g Eier, Freilandhaltung 10gr Thomy Thon Mayo 5 g Senf, mittelscharf 112 g Lachs, geräuchert 40 g Buko Frischkäse, Der Sahnige 1 kleine Tomaten, roh Frühstück 1 Becher Speisequark 20% 30 g Schlagsahne, 30% Fett 50 g Brombeeren, frisch Brennwert der Lebensmittel: 4472 kJ (1068 kcal) Sonntag 31. Juli selbstgemachter Joghurt, 3,8 %, Original für 1 Brot Spundekäs, Winzer Art 30 g Les Sauces Hollandaise Thomy 150 g Berida Wildlachsfilet "Provencale"... 1 Ganze Zucchini 90 g Ziegenkäse 250 g Speisequark, 40% Fett i.Tr. Brennwert der Lebensmittel: 4583 kJ (1095 kcal) Samstag 30. Juli 2 Scheiben Lachs, geräuchert 1 Scheibe Ziegenkäse Tütchen Mayonnaise 1/2 Hähnchen Halbes Hähnchen 1 Becher Bio Speisequark, Halbfettstufe
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09.08.2011, 19:38
| #5 |
| Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011
Beiträge: 42
| Asanteswana Matschbanana Sooo.. ich starte mal einen Neuanfang (obwohl ich noch garnicht richtig angefangen habe..) Studium war zu Ende und immer gab es irgendwie Bier und ich wollte nicht daneben stehen und Wässerchen trinken.. ): hab versucht immer bei wenig Kohlenhydrathe zu bleiben, hab mich aber auch nicht getraut zu wiegen und habe mir eine neue Personenwaage geholt. Die andere ging falsch....hat zu wenig angezeigt und mir geschmeichelt (:. Jetzt letzte Woche bei Familie daheim gewesen und da auch nur Fressgelage gehabt. Jetzt wieder in meinem richtigen heim und erstmal riesen Wohnungsputz und Altlasten entfernt und jetzt gehts wieder ran an den Speck... Ich will mich auch zusammenreißen und nicht schon Lebensmittel in Phase 1 essen, die eigentlich erst für Phase 2 erlaubt sind (Quark...) Abendbrot 100 g Rucola 20 g Walnussöl 80 g Avocado Mittagessen 10 ml Olivenöl 200 g ORO Di Parma Tomaten 225 g Frutti di Mare (Paulus) 10 g Schlagsahne, 30% Fett 300 g Zucchini, roh Frühstück 4 g Biskin, reines Pflanzenöl 1 Scheibe Ziegenkäse, in Scheiben 1 mittelgroße Tomaten, roh 110 g Ei, vom Huhn Laut fddb Brennwert der Lebensmittel: 4483 kJ (1071 kcal) 79,6 g Fett, 19 g Carbs, 70 g Eiweiß
__________________ Geändert von palienpalle (10.08.2011 um 18:17 Uhr). |
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10.08.2011, 16:17
| #6 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1  Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010
Beiträge: 1.695
| Asanteswana Matschbanana Bei Deinem Speiseplan würde ich verhungern glaube ich  .Gruß vom feuer |
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10.08.2011, 18:17
| #7 |
| Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011
Beiträge: 42
| Asanteswana Matschbanana Hey Winterfeuer...darf ich fragen warum? Weil das unter dem Grundumsatz liegt?..Habe monatelang lowfat mit 1000 Kalorien gelebt..ich glaub ich bin da ein bisschen geschädigt Hab spät gefrühstückt, deswegen ist Mittagessen ausgefallen..dafür ein bisschen mehr zu Abend gegessen..musste ganz schön mit dem Lachs kämpfen /: Abendbrot 50 g Sauce Hollandaise, Les Sauces 250 g Broccoli 150 g Krone Fisch Echter Räucherlachs 80 g Avocado 30 g Sahne-Meerrettich Frühstück Omlette 110 g Ei, vom Huhn 1 mittelgroße Tomaten, roh 4 g Biskin, reines Pflanzenöl mit Thunfischfrikadellen 55 g Ei, vom Huhn 150 g John West Thunfischfilets 10 g Senf 15 g Esslöffel Thomy Delikatess Mayonaise Brennwert der Lebensmittel: 5064 kJ (1209 kcal) 83,4 g Fett 14,9 g Carbs 100,8 g Eiweiß
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10.08.2011, 21:04
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| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010
Beiträge: 1.695
| Asanteswana Matschbanana Ne, jetzt nicht mal wegen des Grundumsatzes, danach hab ich jetzt gar nicht gekuckt  .Ich meinte mehr die Mengen |
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10.08.2011, 21:31
| #9 |
| Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011
Beiträge: 42
| Asanteswana Matschbanana achso, mir recht das eigentlich..also hunger hab ich keinen..aber ich hab eh ganz selten hunger...eher appetit
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11.08.2011, 09:12
| #10 |
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Beiträge: n/a
| Asanteswana Matschbanana du liegst aber oft unter deinem Grundumsatz.... Nicht gut  Die Gefahr eines JOJOs ist verdammt hoch.... iss lieber etwas "mehr" aber nehm dafür dauerhaft ab... |
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