"Atkins" vegetarisch - ein Experiment

winterfeuer · 08.08.2011, 12:02

Schön!! Schonmal ein Beweis dass es funtioniert

Wie steht es denn mit Deinem allgemeinem Befinden?
Ich hab, als ich angefangen habe, recht schnell gemerkt, dass ich mich gesundheitlich viel besser fühle.

Allein das wäre für mich schon Grund genug gewesen, dabei zu bleiben...

Grüßle vom feuer

rote Zora · 08.08.2011, 15:31

Ich fühle mich gut - mehr kann ich nicht sagen. Es ist jetzt nicht so, dass ich meine, ich könnte Bäume ausreissen, aber es geht mir gut. Sowohl körperlich, als auch psychisch.

Ich bin ausgeglichen (bin ich aber eigentlich immer), habe keine Heißhungerattacken, werde merkwürdigerweise nicht mehr so schnell hungrig wie sonst.

Alles gut

rote Zora · 08.08.2011, 16:47

Ach, und mein Buch ist heute angekommen.

Ich war eben schon einkaufen und morgen starte ich dann mit Tag 1 der "Cleansing-Phase". Für so faule und unkreative Menschen wie mich gibt es für 14 Tage vorgefertigte Menüpläne, daran werde ich mich erstmal halten und dann sehen, ob ich die erste Phase noch verlängere oder nicht.

rote Zora · 09.08.2011, 19:39

So, Tag eins der Cleansing Phase neigt sich dem Ende zu.
Leider musste ich den Menüplan ein kleines bisschen anpassen, weil mangels Spargel natürlich keine Spargelquiche drin war.
Stattdessen gab es Blattspinat mit Tofuwürstchen zum abendessen. Ansonsten habe ich alles eingehalten, was vorgesehen war.

So sieht das ganze dann in Nährwerten aus:

Brennwert 6839 KJ (1633 kcal)
Fett 139,8 g
Kohlenhydrate 20,1 g
Protein 73,4 g
Alkohol 0 g
Wasser 0,7 Liter
Ballaststoffe 19,6 g
Cholesterin 22 mg
Broteinheiten (BE) 1,7

winterfeuer · 10.08.2011, 11:39

Hallo Zora

Meines Erachtens nach liegst Du mit Deinen Kalorien ein bisschen zu niedrig.

Nach Deinem aktuellen Gewicht dürfte Dein Grundumsatz ( das ist die Menge an Kalorien die Dein Körper im absoluten Ruhezustand braucht) so bei 1800 liegen.
Unter diesen Wert solltest Du nicht kommen, sonst schaltet Dein Körper schnell auf Sparflamme und das ist gar nicht gut!

Gruß vom feuer

rote Zora · 10.08.2011, 19:22

Heute komm ich fast ran an die 1800

Brennwert 7273 KJ (1737 kcal)
Fett 156,5 g
Kohlenhydrate 20 g
Protein 58,6 g
Alkohol 0 g
Wasser 0,3 Liter
Ballaststoffe 10,1 g
Cholesterin 30 mg
Broteinheiten (BE) 1,7

Allerdings ist das Verhältnis Fett:Eiweiß wohl nicht gut, oder?

Das gab es heute:
Morgens Joghurt mit Leinsamen und Mandeln,
mittags Eichblattsalat mit gebratener Zucchini,
abends Tandoori Tofu.
Snack: zwei Nussmuffins mit Schlagsahne

winterfeuer · 10.08.2011, 21:02

Guuuuut

bebepep · 10.08.2011, 21:07

An einem Tag so wenig Eiweiss ist wohl nicht schlimm. Atkins sagt: 0,78 g Eiweiss pro Kg Körpergewicht ist das Minimum, also ca. 80 g bei Dir. Optimum natürlich höher.

rote Zora · 11.08.2011, 07:25

Aha, das ist ein guter Richtwert. Danke

rote Zora · 11.08.2011, 18:27

Heute bin ich sogar (deutlich) drüber. Auch nicht so gut oder?

Brennwert 6553 KJ (1565 kcal)
Fett 121,3 g
Kohlenhydrate 20,3 g
Protein 103,1 g
Alkohol 0 g
Wasser 0,3 Liter
Ballaststoffe 11,7 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1,9

Morgens Joghurt mit Leinsamen und Mandeln,
mittags veg. Cesar Salad,
abends LC-Pizza.
Snack: Bresso Antipasti Kräuter der Provence und Cheesecakeshake

08.08.2011, 12:02	#21
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Schön!! Schonmal ein Beweis dass es funtioniert Wie steht es denn mit Deinem allgemeinem Befinden? Ich hab, als ich angefangen habe, recht schnell gemerkt, dass ich mich gesundheitlich viel besser fühle. Allein das wäre für mich schon Grund genug gewesen, dabei zu bleiben... Grüßle vom feuer __________________

08.08.2011, 15:31	#22
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Ich fühle mich gut - mehr kann ich nicht sagen. Es ist jetzt nicht so, dass ich meine, ich könnte Bäume ausreissen, aber es geht mir gut. Sowohl körperlich, als auch psychisch. Ich bin ausgeglichen (bin ich aber eigentlich immer), habe keine Heißhungerattacken, werde merkwürdigerweise nicht mehr so schnell hungrig wie sonst. Alles gut __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

08.08.2011, 16:47	#23
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Ach, und mein Buch ist heute angekommen. Ich war eben schon einkaufen und morgen starte ich dann mit Tag 1 der "Cleansing-Phase". Für so faule und unkreative Menschen wie mich gibt es für 14 Tage vorgefertigte Menüpläne, daran werde ich mich erstmal halten und dann sehen, ob ich die erste Phase noch verlängere oder nicht. __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

09.08.2011, 19:39	#24
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment So, Tag eins der Cleansing Phase neigt sich dem Ende zu. Leider musste ich den Menüplan ein kleines bisschen anpassen, weil mangels Spargel natürlich keine Spargelquiche drin war. Stattdessen gab es Blattspinat mit Tofuwürstchen zum abendessen. Ansonsten habe ich alles eingehalten, was vorgesehen war. So sieht das ganze dann in Nährwerten aus: Brennwert 6839 KJ (1633 kcal) Fett 139,8 g Kohlenhydrate 20,1 g Protein 73,4 g Alkohol 0 g Wasser 0,7 Liter Ballaststoffe 19,6 g Cholesterin 22 mg Broteinheiten (BE) 1,7 __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

10.08.2011, 11:39	#25
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Hallo Zora Meines Erachtens nach liegst Du mit Deinen Kalorien ein bisschen zu niedrig. Nach Deinem aktuellen Gewicht dürfte Dein Grundumsatz ( das ist die Menge an Kalorien die Dein Körper im absoluten Ruhezustand braucht) so bei 1800 liegen. Unter diesen Wert solltest Du nicht kommen, sonst schaltet Dein Körper schnell auf Sparflamme und das ist gar nicht gut! Gruß vom feuer __________________

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10.08.2011, 19:22	#26
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10.08.2011, 21:02	#27
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10.08.2011, 21:07	#28
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 13 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.279	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment An einem Tag so wenig Eiweiss ist wohl nicht schlimm. Atkins sagt: 0,78 g Eiweiss pro Kg Körpergewicht ist das Minimum, also ca. 80 g bei Dir. Optimum natürlich höher. __________________ Ziel erreicht.

11.08.2011, 07:25	#29
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Aha, das ist ein guter Richtwert. Danke __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

11.08.2011, 18:27	#30
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Heute bin ich sogar (deutlich) drüber. Auch nicht so gut oder? Brennwert 6553 KJ (1565 kcal) Fett 121,3 g Kohlenhydrate 20,3 g Protein 103,1 g Alkohol 0 g Wasser 0,3 Liter Ballaststoffe 11,7 g Cholesterin 0 mg Broteinheiten (BE) 1,9 Morgens Joghurt mit Leinsamen und Mandeln, mittags veg. Cesar Salad, abends LC-Pizza. Snack: Bresso Antipasti Kräuter der Provence und Cheesecakeshake __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

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