"Atkins" vegetarisch - ein Experiment

rote Zora · 02.08.2011, 12:55

Seit fünf Tagen ernähre ich mich nun nahezu KH-frei.

Natürlich nehme ich das eine oder andere Gramm davon zu mir, wieviele es genau sind, weiß ich nicht, weil ich keine Lust mehr habe, mein Essen abzuwiegen und ständig mitzählen zu müssen, was ich esse oder trinke. Das ist auf Dauer nix für mich.
Wenn ich eine Schätzung abgeben müsste, würde ich sagen, dass ich auf jeden Fall unter 70g KH/Tag liege. Locker.

Ob ich in Ketose bin oder nicht, kann ich nicht beantworten. Um mir diese Sticks aus der Apotheke zu kaufen, bin ich momentan noch zu geizig.
Vom Gefühl her würde ich sagen, dass ich ganz klar drin bin, denn ich bin seit zwei Tagen furchtbar müde und mir ist auch ziemlich schwindelig. Trotzdem fühle ich mich gut.

Gewogen habe ich mich gestern zum ersten Mal, da waren es 106,5 kg - mein genaues Ausgangsgewicht kenne ich nicht, da ich mich seit Ewigkeiten nicht mehr auf eine Waage getraut habe.

Ich habe beschlossen, dass ich mich nicht jeden Tag wiege, weil mich das zu sehr unter Druck setzt. Ich werde versuchen, einmal wöchentlich nach meinem Gewicht zu sehen und das dann auch hier festzuhalten.
Dieses Tagebuch soll in erster Linie dazu dienen, mich selbst zu motivieren und mich zu ein bisschen mehr Disziplin anzuhalten. Trotzdem freue ich mich sehr darauf, mich mit Euch auszutauschen.

Fangen wir also an:
01.08.2011: 106,5 kg
08.08.2011: 105,5 kg
15.08.2011: 104,1 kg
20.08.2011: 102,9 kg
29.08.2011: 102,5 kg
05.09.2011: 100,6 kg
12.09.2011: 100,4 kg
19.09.2011: 99,8 kg -> 1. Zwischenziel erreicht. Zeit für eine La Ola von mir für mich

26.09.2011: 99,4 kg
03.10.2011: 98,4 kg
10.10.2011: 97,6 kg
17.10.2011: 95,5 kg (krank)
24.10.2011: 96,0 kg
31.10.2011: 94,6 kg
07.11.2011: 95,1 kg
14.11.2011: 95,1 kg
21.11.2011: 94,0 kg
29.11.2011: 92,8 kg
05.12.2011: 93,1 kg
12.12.2011: 91,9 kg
19.12.2011: 91,4 kg
27.12.2011: 90,3 kg
02.01.2012: 89,2 kg -> 2. Zwischenziel erreicht

08.01.2012: 87,9 kg (Wiegetag auf Sonntag geändert)
15.01.2012: 88,8 kg

22.01.2012: 87,9 kg
29.01.2012: 87,1 kg
05.02.2012: 86,9 kg
12.02.2012: 85,4 kg (fremde Waage)
19.02.2012: 84,0 kg
26.02.2012: 82,3 kg
04.03.2012: ?

Chakka · 02.08.2011, 13:26

Willkommen, Zora!

Schreib doch mal auf, was du so den ganzen Tag über isst. Dann können wir dir sagen, mit welcher Wahrscheinlichkeit du in Ketose bist und wieviele KH du ungefähr zu dir nimmst

rote Zora · 02.08.2011, 13:46

Hallo Chakka

Mal sehen, ob ich das zusammenbekomme:

Vorgestern:
Frühstück: 1 Becher Hüttenkäse mit 1 TL zuckerfreier Marmelade, dazu Kaffee ohne Zucker
Mittags: ca. 50gr. Emmentaler und 2 Babybel mit Tomaten und Gurke, dazu ein Ei
Abends: 1 kleiner veg. Flammkuchen mit Champignons und Käse (wir waren auswärts essen)
Zwischendurch: Pistazien

Gestern:
Frühstück: wie Vorgestern
Mittags: 1 Becher Hüttenkäse mit Tomate, dazu eine halbe Gurke, ein Stück Emmentalerkäse (ich sag mal 30 gr.) und ein hartgekochtes Ei
Abends: 7 Tofu-Grillwürstchen (die Packung habe ich gerade zur Hand. 7 Würstchen haben weniger als 8 gr. KH), sowie eine Karotte und eine kleine Zucchini, beides gegrillt) und ein Glas Pils (200ml)

Chakka · 02.08.2011, 14:05

Hm, also unter 50g KH liegst du auf jeden Fall. Aber manche Lebensmittel sind für Arkins absolut nicht geeignet. Karotten sind verboten, zumal sie sich gekocht/gegrillt in reine Kohlenhydrate verwandeln (hab ich zumindest irgendwo gelesen). Bier ist auch ein no go. Mit Tomaten solltest du auch sparsam umgehen...
Insgesamt vermute ich, dass du noch nicht in Ketose bist. Schraub die KH-Zufuhr lieber noch ein bisschen runter.
Ich vermute mal, dass du ein Veggie bist...da ist es sowieso sehr schweirig mit Atkins. Aber schau dich doch mal in unserer Rezepte-Ecke um. Da wirst du sicherlich viele leckere Sachen finden, die dich ansprechen

Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

rote Zora · 02.08.2011, 14:10

Ja, ich bin Vegetarierin

Hatte ich vergessen, hier reinzuschreiben (in meiner Vorstellung (die darf ich noch nicht verlinken) steht es aber drin).

Danke für die Hinweise jedenfalls. Die Rezepte-Ecke habe ich noch gar nicht entdeckt, da schaue ich mich gleich mal um!

winterfeuer · 02.08.2011, 15:45

Sie macht ja auch kein Atkins, sondern ein allgemeines LowCarb

.

Mit dem was Du isst liegst Du recht gut Zora.
Nur Alkohol (egal welcher) stoppt den Fettabau mindestens solange, bis die Leber den Alkohol abgebaut hat, meistens sogar noch länger. Es kann die Gewichtsabnahme sogar bis zu einigen Tagen ausbremsen.

Viel Erfolg wünscht ansonsten das feuer

rote Zora · 02.08.2011, 15:56

Vielen Dank!

Das mit dem Alkohol dachte ich mir schon fast

Ich hatte gestern zwar noch schnell nachgelesen, wieviele KH in Bier sind und war verwundert, dass es relativ wenige sind (weniger als ich dachte), aber dieses Spezialwissen hatte ich natürlich nicht.
Da bin ich ja froh, dass ich nur dieses eine Glas getrunken habe

Chakka · 02.08.2011, 16:08

Achso, das war mir nicht klar, dass es nur lowcarb ist, was du machst, Zora. Wenn dem so ist, würde ich winterfeuer Recht geben.

Aber von Karotten würde ich trotzdem die Finger lassen. Ich trau den Dingern nicht

raiod · 02.08.2011, 16:31

Bier hat wenig kh? 20g auf 0.5l halt ich für verdammt viel... So viel, dass ich seit 1.5 Jahren darauf verzichte obwohl ich Bier liebe!

rote Zora · 02.08.2011, 16:32

Keine Karotten mehr... ist notiert

Ich hab mein Profil mal vervollständigt - um zunkünftigen Missverständnissen vorzubeugen

@raiod: Weniger als ich dachte

Ich hatte mit mehr gerechnet. Aber Bier steht dann ab sofort auf der Liste. Auch wenns mir schwerfallen wird...
Wahnsinn, wieviel Du schon runter hast! Glückwunsch!

02.08.2011, 12:55	#1
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Seit fünf Tagen ernähre ich mich nun nahezu KH-frei. Natürlich nehme ich das eine oder andere Gramm davon zu mir, wieviele es genau sind, weiß ich nicht, weil ich keine Lust mehr habe, mein Essen abzuwiegen und ständig mitzählen zu müssen, was ich esse oder trinke. Das ist auf Dauer nix für mich. Wenn ich eine Schätzung abgeben müsste, würde ich sagen, dass ich auf jeden Fall unter 70g KH/Tag liege. Locker. Ob ich in Ketose bin oder nicht, kann ich nicht beantworten. Um mir diese Sticks aus der Apotheke zu kaufen, bin ich momentan noch zu geizig. Vom Gefühl her würde ich sagen, dass ich ganz klar drin bin, denn ich bin seit zwei Tagen furchtbar müde und mir ist auch ziemlich schwindelig. Trotzdem fühle ich mich gut. Gewogen habe ich mich gestern zum ersten Mal, da waren es 106,5 kg - mein genaues Ausgangsgewicht kenne ich nicht, da ich mich seit Ewigkeiten nicht mehr auf eine Waage getraut habe. Ich habe beschlossen, dass ich mich nicht jeden Tag wiege, weil mich das zu sehr unter Druck setzt. Ich werde versuchen, einmal wöchentlich nach meinem Gewicht zu sehen und das dann auch hier festzuhalten. Dieses Tagebuch soll in erster Linie dazu dienen, mich selbst zu motivieren und mich zu ein bisschen mehr Disziplin anzuhalten. Trotzdem freue ich mich sehr darauf, mich mit Euch auszutauschen. Fangen wir also an: 01.08.2011: 106,5 kg 08.08.2011: 105,5 kg 15.08.2011: 104,1 kg 20.08.2011: 102,9 kg 29.08.2011: 102,5 kg 05.09.2011: 100,6 kg 12.09.2011: 100,4 kg 19.09.2011: 99,8 kg -> 1. Zwischenziel erreicht. Zeit für eine La Ola von mir für mich 26.09.2011: 99,4 kg 03.10.2011: 98,4 kg 10.10.2011: 97,6 kg 17.10.2011: 95,5 kg (krank) 24.10.2011: 96,0 kg 31.10.2011: 94,6 kg 07.11.2011: 95,1 kg 14.11.2011: 95,1 kg 21.11.2011: 94,0 kg 29.11.2011: 92,8 kg 05.12.2011: 93,1 kg 12.12.2011: 91,9 kg 19.12.2011: 91,4 kg 27.12.2011: 90,3 kg 02.01.2012: 89,2 kg -> 2. Zwischenziel erreicht 08.01.2012: 87,9 kg (Wiegetag auf Sonntag geändert) 15.01.2012: 88,8 kg 22.01.2012: 87,9 kg 29.01.2012: 87,1 kg 05.02.2012: 86,9 kg 12.02.2012: 85,4 kg (fremde Waage) 19.02.2012: 84,0 kg 26.02.2012: 82,3 kg 04.03.2012: ? Geändert von rote Zora (26.02.2012 um 15:07 Uhr).

02.08.2011, 13:26	#2
Chakka Bewohner/in Meine Bilder: 1 Diätart: Time out Größe: 156 Gewicht: 63,0 Ziel-Gewicht: 51,0 Alter: 25 Registriert seit: 29.05.2011 Beiträge: 640	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Willkommen, Zora! Schreib doch mal auf, was du so den ganzen Tag über isst. Dann können wir dir sagen, mit welcher Wahrscheinlichkeit du in Ketose bist und wieviele KH du ungefähr zu dir nimmst __________________ Without a goal it's difficult to score!

02.08.2011, 13:46	#3
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Hallo Chakka Mal sehen, ob ich das zusammenbekomme: Vorgestern: Frühstück: 1 Becher Hüttenkäse mit 1 TL zuckerfreier Marmelade, dazu Kaffee ohne Zucker Mittags: ca. 50gr. Emmentaler und 2 Babybel mit Tomaten und Gurke, dazu ein Ei Abends: 1 kleiner veg. Flammkuchen mit Champignons und Käse (wir waren auswärts essen) Zwischendurch: Pistazien Gestern: Frühstück: wie Vorgestern Mittags: 1 Becher Hüttenkäse mit Tomate, dazu eine halbe Gurke, ein Stück Emmentalerkäse (ich sag mal 30 gr.) und ein hartgekochtes Ei Abends: 7 Tofu-Grillwürstchen (die Packung habe ich gerade zur Hand. 7 Würstchen haben weniger als 8 gr. KH), sowie eine Karotte und eine kleine Zucchini, beides gegrillt) und ein Glas Pils (200ml) __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

02.08.2011, 14:05	#4
Chakka Bewohner/in Meine Bilder: 1 Diätart: Time out Größe: 156 Gewicht: 63,0 Ziel-Gewicht: 51,0 Alter: 25 Registriert seit: 29.05.2011 Beiträge: 640	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Hm, also unter 50g KH liegst du auf jeden Fall. Aber manche Lebensmittel sind für Arkins absolut nicht geeignet. Karotten sind verboten, zumal sie sich gekocht/gegrillt in reine Kohlenhydrate verwandeln (hab ich zumindest irgendwo gelesen). Bier ist auch ein no go. Mit Tomaten solltest du auch sparsam umgehen... Insgesamt vermute ich, dass du noch nicht in Ketose bist. Schraub die KH-Zufuhr lieber noch ein bisschen runter. Ich vermute mal, dass du ein Veggie bist...da ist es sowieso sehr schweirig mit Atkins. Aber schau dich doch mal in unserer Rezepte-Ecke um. Da wirst du sicherlich viele leckere Sachen finden, die dich ansprechen Wünsche dir weiterhin viel Erfolg! __________________ Without a goal it's difficult to score!

02.08.2011, 14:10	#5
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Ja, ich bin Vegetarierin Hatte ich vergessen, hier reinzuschreiben (in meiner Vorstellung (die darf ich noch nicht verlinken) steht es aber drin). Danke für die Hinweise jedenfalls. Die Rezepte-Ecke habe ich noch gar nicht entdeckt, da schaue ich mich gleich mal um! __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

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02.08.2011, 15:45	#6
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Sie macht ja auch kein Atkins, sondern ein allgemeines LowCarb . Mit dem was Du isst liegst Du recht gut Zora. Nur Alkohol (egal welcher) stoppt den Fettabau mindestens solange, bis die Leber den Alkohol abgebaut hat, meistens sogar noch länger. Es kann die Gewichtsabnahme sogar bis zu einigen Tagen ausbremsen. Viel Erfolg wünscht ansonsten das feuer __________________

02.08.2011, 15:56	#7
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Vielen Dank! Das mit dem Alkohol dachte ich mir schon fast Ich hatte gestern zwar noch schnell nachgelesen, wieviele KH in Bier sind und war verwundert, dass es relativ wenige sind (weniger als ich dachte), aber dieses Spezialwissen hatte ich natürlich nicht. Da bin ich ja froh, dass ich nur dieses eine Glas getrunken habe __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

02.08.2011, 16:08	#8
Chakka Bewohner/in Meine Bilder: 1 Diätart: Time out Größe: 156 Gewicht: 63,0 Ziel-Gewicht: 51,0 Alter: 25 Registriert seit: 29.05.2011 Beiträge: 640	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Achso, das war mir nicht klar, dass es nur lowcarb ist, was du machst, Zora. Wenn dem so ist, würde ich winterfeuer Recht geben. Aber von Karotten würde ich trotzdem die Finger lassen. Ich trau den Dingern nicht __________________ Without a goal it's difficult to score!

02.08.2011, 16:31	#9
raiod Inventar Diätart: Atkins, P1 Größe: 177 Gewicht: 89,6 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 30 Registriert seit: 19.02.2010 Beiträge: 999	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Bier hat wenig kh? 20g auf 0.5l halt ich für verdammt viel... So viel, dass ich seit 1.5 Jahren darauf verzichte obwohl ich Bier liebe! __________________ 28.09.2010: UHU geschafft! 99,9kg! 15.05.2011: U90 geschafft! 89,6kg!

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rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	"Atkins" vegetarisch - ein Experiment Keine Karotten mehr... ist notiert Ich hab mein Profil mal vervollständigt - um zunkünftigen Missverständnissen vorzubeugen @raiod: Weniger als ich dachte Ich hatte mit mehr gerechnet. Aber Bier steht dann ab sofort auf der Liste. Auch wenns mir schwerfallen wird... Wahnsinn, wieviel Du schon runter hast! Glückwunsch! __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin Geändert von rote Zora (02.08.2011 um 16:34 Uhr).

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