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05.08.2011, 08:48
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| Einsteiger/in  Meine Bilder: 1  Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: erstmal 65... Registriert seit: 03.08.2011
Beiträge: 19
| Lady Marmalade's TagebuchSo, jetzt wird es auch für mich mal Zeit, mir hier ein Esstagebuch zuzulegen. Ich bin 38 Jahre alt, 1,70m groß, Mutter einer Tochter und habe im Prinzip "nur" 10 Kilo zuviel. Aber was ich auch mache und versuche, diese wollen einfach nicht weichen... und "dahinschmelzen" schonmal gar nicht! Seit Jahren (Jahrzehnten???) liest und hört man, wenn es um Diäten geht: Fett ist schlecht, Fett macht dick! Das prägt sich natürlich ein. Mit Atkins ist es jetzt ja ein wenig anders... und ich muss zugeben, dass ich anfangs ein wenig skeptisch war. Als ich allerdings die Erfolgsgeschichten von so vielen Menschen hier und auch in anderen Foren las, beschloss ich, diese Methode auch zu probieren. Laut diversen Fettrechnern liegt mein Grundumsatz bei ca. 1500 kcal, mein Gesamtumsatz zwischen 2000 und 2300 kcal. Hier also der Gewichtsverlauf: (Ich weiss, man soll sich nur einmal die Woche wiegen, aber momentan bin ich immer so neugierig...  )03.08.2011 - 70,0 kg (schätze ich, habe mich an dem Tag nicht gewogen) 04.08.2011 - 69,2 kg | -0,8 05.08.2011 - 69,7 kg | +0,5 06.08.2011 - 68,5 kg | -1,2 07.08.2011 - 69,0 kg | +0,5 08.08.2011 - 67,9 kg | -1,1 Erstes Zwischenziel: 65kg
__________________  Geändert von lady_marmalade (08.08.2011 um 08:46 Uhr). |
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05.08.2011, 09:08
| #2 |
| Einsteiger/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: erstmal 65... Registriert seit: 03.08.2011
Beiträge: 19
| Phase ITag 1 Ein bisschen improvisiert, da ich das Buch noch nicht hatte, aber es kommt ungefähr hin. Leider nur ca. 1,5l Wasser geschafft... Komplette Liste unter fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de Morgens: Eiweiß-Shake mit 1,5%-Milch, Kaffee mit 1,5%-Milch Mittags: 1/2 Packung Stickado-Salamis, Kaffee mit 1,5%-Milch Snack: Cappucchino mit Milch beim Italiener (aber auf Eis verzichtet...) Abends: 2 Spiegeleier mit Käse Heißhunger-Attacke: Mini-Eiweißshake mit Sahne angerührt --> Pudding, 1 Scheibe Käse Brennwert 1174 kcal Fett 72,9 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes Kohlenhydrate 22,7 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes Protein 98,5 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
__________________ Geändert von lady_marmalade (05.08.2011 um 11:34 Uhr). |
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05.08.2011, 09:11
| #3 |
| Einsteiger/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: erstmal 65... Registriert seit: 03.08.2011
Beiträge: 19
| Lady Marmalade's Tagebuch Tag 2 Heute habe ich ca. 2l Wasser geschafft... ich arbeite dran. Komplette Liste unter fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de Morgens: Eiweiß-Shake mit verdünnter Sahne, Kaffee mit Sahne Mittags: 1 Bi-Fi Abends: Packung Wiener Würstchen, eine Ecke Brie Brennwert 1214 kcal Fett 101 g Entspricht ca. 75% des Brennwertes Kohlenhydrate 14,3 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes Protein 61,4 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
__________________ Geändert von lady_marmalade (05.08.2011 um 11:36 Uhr). |
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05.08.2011, 09:57
| #4 | |
| Bewohner/in  Diätart: Atkins Größe: 176 Gewicht: Start am 21.3.11 mit 91 kg Körperfett: mittlerweile unter 30, aber immer noch zu viel Ziel-Gewicht: ist dann erreicht, wenn ich mich wohl und zufrieden fühle! Alter: 46 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 23.03.2011
Beiträge: 659
| Lady Marmalade's Tagebuch Hallo lady_marmalade, stimmt, anfangs ist es sehr ungewohnt, das vorher verteufelte Fett nun plötzlich sogar vermehrt zu sich zu nehmen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und auch daran gewöhnt man sich recht schnell! Warum schreibst du nicht in dein TB, was genau du isst. Wenn es manchmal nicht mehr weiter geht, liegt es nämlich oftmals daran, WAS man isst und nicht unbedingt, ob die Nährwerte stimmen  !Und noch ein Tipp von mir: Zitat:
 !"
__________________ Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt! Sabsi´s Tagebuch Wochenabnahmen: - 3,3 kg / -1,6 kg / -0,8 kg / -1,4 kg / -0,7 kg / -0,9 kg / +0,9 kg / - 2,8 kg / + 0,1 kg / - 0.6 kg / - 0,1 kg / - 1,8 kg / - 0,4 kg / Pause / -1,5 kg / -0,7 kg / -0,5 kg / -0,1 kg / -2,0 kg / +0,4 kg / -1,5 kg / +1,8 kg / -2,5 kg / +1,0 kg / + 0,4 kg / - 0,6 kg 05.07.11: Zwischenziel 76 kg erreicht nach 15 Wochen!  | |
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05.08.2011, 11:48
| #5 |
| Einsteiger/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: erstmal 65... Registriert seit: 03.08.2011
Beiträge: 19
| Lady Marmalade's Tagebuch Huhu Sabsi, danke für die Tipps. Das mit dem Grundumsatz (und davon 3 Tage 500 kcal abziehen) hatte ich hier aus dem Forum. Leider finde ich den genauen Beitrag jetzt nicht wieder (habe so viele gelesen die letzten Tage), aber ich hatte es mir in meine "Atkins-Notizen" abgeschrieben. Na, dann werde ich wohl mehr essen müssen... (lol, dieser Satz aus meinem Mund... wer hätte das gedacht, während einer Diät?)  Ich hoffe, bei Dir läuft alles gut! Das Forum hier empfinde ich als echten Motivationsschub. Besonders die Erkenntnis, dass man irgendwie nicht allein ist...
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05.08.2011, 21:12
| #6 |
| Inventar  Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Lady Marmalade's Tagebuch Hi Lady, willkommen in unserer Gemeinschaft! Zwei Tipps bevor Du das Buch gelesen hast: - Milch ist nicht erlaubt. - Vor allem unverarbeitete Lebensmittel essen: Fleisch, Fisch, Eier, Salat. (Würstchen, Salami und Co. sollten nur die Ausnahme sein) Wenn Du in der Nähe Deines Grundumsatzes ißt, ist das ok. Drunter gehen mußt Du nicht. Viel Erfolg! Gruss Strutter |
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05.08.2011, 23:26
| #7 |
| Einsteiger/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: erstmal 65... Registriert seit: 03.08.2011
Beiträge: 19
| Lady Marmalade's Tagebuch Tag 3 Heute habe ich ca. 2,5l Wasser geschafft. Abends haben leider drei kleine Ouzos meinen Weg gekreuzt...  Ansonsten lief der Tag recht gut. Die Müdigkeit und Lustlosigkeit von gestern ist vergangen, leichte Kopfschmerzen haben sich allerdings eingestellt. Morgen kommen die Ketostix hoffentlich, dann kann ich endlich überprüfen, ob ich überhaupt schon in der Ketose bin... Komplette Liste unter fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de Morgens: Atkins-Knäcke (leeecker) mit Käse und Sellerie, 1 Kaffee mit Schuss Sahne Mittags: Schoko-Eiweiss-Shake Snack: Pudding aus Eiweisspulver und Sahne, 1 Ecke Brie (komische Zusammenstellung...) Abends: Thunfischsalat mit Mayo und Feta Sünde des Tages: 3 Ouzo Brennwert 1702 kcal Fett 113,5 g Entspricht ca. 62% des Brennwertes Kohlenhydrate 9,3 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes Protein 119,6 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
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05.08.2011, 23:32
| #8 |
| Einsteiger/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: erstmal 65... Registriert seit: 03.08.2011
Beiträge: 19
| Lady Marmalade's Tagebuch Hallo Strutter, oh, das mit der Salami war mir gar nicht so klar, ist aber einleuchtend. Schade trotzdem, ich habe die Bi-Fi sehr genossen... Mein Gefrierfach ist mittlerweile auch mit Pute & Fisch aufgefüllt. Da ich nicht soooo gerne Fleisch esse, habe ich allerdings auch noch Tofu und selbstgemachten Seitan zur Hand. Den Seitan habe ich sehr lange geknetet - da dürften fast keine KHs mehr drin sein. Hat jemand von Euch schon Erfahrungen damit gemacht? Ich denke, ich werde lieber bis Phase 2 warten, ihn zu essen, da man ja nicht genau nachvollziehen kann, wieviele KHs nun genau drin sind. Viele Grüße und Gute Nacht! 
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05.08.2011, 23:36
| #9 | |
| Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Lady Marmalade's Tagebuch Zitat:
Sollte aber nicht ständig sein. Macht auch deswegen keinen Sinn, weil diese verarbeiteten Sachen viel mehr Kalorien haben als unverarbeitete Lebensmittel. Gruß und Gute Nacht Strutter | |
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06.08.2011, 03:52
| #10 | |
| Inventar  Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011
Beiträge: 891
| Lady Marmalade's Tagebuch Zitat:
Ich kann da nur aus meiner eigenen Erfahrung reden. Wenn ich mehrere Tage unter meinem Grundumsatz esse, nehm ich nicht mehr ab, sondern eher noch zu. Mein Körper kriegt dann Panik ich könnte verhungern und speichert alles was er kriegt. Aber ich weiß auch wie schwer ich mir damit immer tu! Ich bin meist schon bei 1000kcal pappsatt. Da helfen dann Abends ein paar Macadamia oder Paranüsse, die sind schön fettig. Ich sehe, dass du sehr "pulvrig" isst. Wofür Eiweisshakes? Ersetzt die doch lieber durch Hühnchen mit Mayo oder Brokkoli mit Olivenöl
__________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg | +0,4kg | +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!  | |
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