Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung!

Ana_paula_BS · 08.08.2011, 05:11

Guten morgääähn people,

soooo hab mich grad gewogen sowie ketonkörper gemessen. Beides seit gestern unverändert.Ich werde das erstmal 3 Tage so beibehalten, wenn es mit dem Gewicht nicht runtergeht werde ich alles erstmal reduzieren.
Heute Abend werde ich mein Essenslan posten, sport ist angesagt.

Wird ein laaanger laaanger Tag.

Grippen · 08.08.2011, 09:13

Zitat:

Nüsse sind ab Phase 2 erlaubt

Strutter, woher hast du das?
Im alten Atkins von 1971 finde ich die Nüsse erst in Phase 3

in Ph 1 & 2 schreibt der Doc nichts von Nüssen (oder ich hab's einfach nicht gefunden...)

Strutter · 08.08.2011, 11:16

Steht so in den Atkins-Büchern der letzten 20 Jahre.

Oder auch hier:

http://de.atkins.com/program/phase-2

(Im Text "Acceptable Foods List for Phase 2" anklicken)

winterfeuer · 08.08.2011, 11:51

Hey Du

!

Du hast alle Beiträge von mir gelesen??? Neee, das glaub ich nicht

.

Mach nicht den Fehler, Dein Essen zu reduzieren, wenn Du kein Gewicht verlierst. Das wär eigentlich das Schlimmste, was Du tun könntest wenn Du kalorientechnisch nur bei 1600 bist!

Das Einzige, was ich an Deiner Stelle reduzieren würde, sind die Eiweißshakes, die brauchst Du eigentlich nicht. Atkins ist an sich recht eiweißreich.

Bau lieber Fleisch ein und Fisch, damit bist Du auf einem guten Weg.

Es kann schon gut möglich sein, dass es einige Tage dauert, bis Dein Körper sein Fett hergeben will...ich hab ja keine Ahnung, wie Deine "Diätkarriere" bisher so aussah.
Wenn Du schon einige "Hungerkuren" hinter Dir hast, freut er sich einfach erstmal, wenn er gutes Essen kriegt.

Wenn Dein Organismus erstmal merkt, dass ab jetzt regelmäßig was Gutes, Nahrhaftes nachkommt läuft die Abnahme von ganz von selbst an.
ABER NUR, wenn Du die Kalorien nicht runterfährst - eventuell kann es sogar sein, dass Du eher noch ein bisschen hochschrauben musst.

Bleibt aber abzuwarten, mach erst mal so weiter, dann zeigt sich das schon alles.

Grüßle vom feuer

Ana_paula_BS · 08.08.2011, 12:35

@ Winterfeuer

Ja ich weiss, war ja erstmal improvisiert mit den shakes weil ich ja vorher eiweiss-diät gemacht habe. Muss ja nachher nochmal einkaufen gehen. Habe mir ja auch schon so ne liste gemacht. Es wird ja erstmal so sein das ich keien grosartig Gerichte kochen werde.
Wegen der ausbidlung gar keine zeit habe.
Also Käse, Eier, Fleisch usw.

Ist Kaffee denn erlaubt? Hab irgendo gelesen nein.
Obwohl ich mir mal diesen Link von Strutter anschauen sollte.

Strutter · 08.08.2011, 12:56

In den älteren Büchern war nur koffeinfreier Kaffee erlaubt.
Im neusten ist Kaffee generell erlaubt (natürlich ohne Milch).
Die meisten haben mit Kaffee kein Problem beim Abnehmen. Einige geben allerdings an, dass er bei ihnen die Abnahme behindert.
Im Zweifelsfall: einfach austesten.

Ana_paula_BS · 09.08.2011, 05:35

Hallo, guten morgen... also gestern habe ich nicht geschafft was zu schreiben, zum essensplan kann ich nur sagen das ich 6,5 KH hatte insgesamt.

Gewicht heute unverändert, allerdings habe ich seit gestern stärkere wassereinlagerungen ( kann man ja auf der haut erkennen)

Ist das normal?

Und darf man auch Wurst, Würstchen, Leberkäse und so essen? Habe verschiedene Informationen darüber.

DasPixel · 09.08.2011, 14:03

Du darfst sie essen, solltest sie aber vermeiden

Bei mir geht mittags meist auch nur was abgepacktes.

Hast du dir schon mal ein Maßband zur Hand genommen? Viele merken zwar auf der Waage nix, die Umfänge schmelzen aber trotzdem.

Ana_paula_BS · 09.08.2011, 15:54

@ Das Pixel---Das will ich noch machen mit dem massband, hatte noch keine Zeit. Aber ich würde es an meine hose merken die noch zwickt.
Wie lange hast du denn gebraucht für deine bisherige abnahme? sind ja ähnlich gross und ähnlich schwer gewesen, und wieviele kalorien nimmst du zu dir?

08.08.2011, 05:11	#21
Ana_paula_BS Einsteiger/in Meine Bilder: 6 Diätart: Aätkins Größe: 171 Gewicht: 81,8 Körperfett: dont know :-D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Bielefeld Registriert seit: 06.08.2011 Beiträge: 12	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! Guten morgääähn people, soooo hab mich grad gewogen sowie ketonkörper gemessen. Beides seit gestern unverändert.Ich werde das erstmal 3 Tage so beibehalten, wenn es mit dem Gewicht nicht runtergeht werde ich alles erstmal reduzieren. Heute Abend werde ich mein Essenslan posten, sport ist angesagt. Wird ein laaanger laaanger Tag. __________________

08.08.2011, 11:16	#23
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! Steht so in den Atkins-Büchern der letzten 20 Jahre. Oder auch hier: http://de.atkins.com/program/phase-2 (Im Text "Acceptable Foods List for Phase 2" anklicken) __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899& Geändert von Strutter (08.08.2011 um 11:21 Uhr).

08.08.2011, 11:51	#24
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! Hey Du ! Du hast alle Beiträge von mir gelesen??? Neee, das glaub ich nicht . Mach nicht den Fehler, Dein Essen zu reduzieren, wenn Du kein Gewicht verlierst. Das wär eigentlich das Schlimmste, was Du tun könntest wenn Du kalorientechnisch nur bei 1600 bist! Das Einzige, was ich an Deiner Stelle reduzieren würde, sind die Eiweißshakes, die brauchst Du eigentlich nicht. Atkins ist an sich recht eiweißreich. Bau lieber Fleisch ein und Fisch, damit bist Du auf einem guten Weg. Es kann schon gut möglich sein, dass es einige Tage dauert, bis Dein Körper sein Fett hergeben will...ich hab ja keine Ahnung, wie Deine "Diätkarriere" bisher so aussah. Wenn Du schon einige "Hungerkuren" hinter Dir hast, freut er sich einfach erstmal, wenn er gutes Essen kriegt. Wenn Dein Organismus erstmal merkt, dass ab jetzt regelmäßig was Gutes, Nahrhaftes nachkommt läuft die Abnahme von ganz von selbst an. ABER NUR, wenn Du die Kalorien nicht runterfährst - eventuell kann es sogar sein, dass Du eher noch ein bisschen hochschrauben musst. Bleibt aber abzuwarten, mach erst mal so weiter, dann zeigt sich das schon alles. Grüßle vom feuer __________________

08.08.2011, 12:35	#25
Ana_paula_BS Einsteiger/in Meine Bilder: 6 Diätart: Aätkins Größe: 171 Gewicht: 81,8 Körperfett: dont know :-D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Bielefeld Registriert seit: 06.08.2011 Beiträge: 12	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! @ Winterfeuer Ja ich weiss, war ja erstmal improvisiert mit den shakes weil ich ja vorher eiweiss-diät gemacht habe. Muss ja nachher nochmal einkaufen gehen. Habe mir ja auch schon so ne liste gemacht. Es wird ja erstmal so sein das ich keien grosartig Gerichte kochen werde. Wegen der ausbidlung gar keine zeit habe. Also Käse, Eier, Fleisch usw. Ist Kaffee denn erlaubt? Hab irgendo gelesen nein. Obwohl ich mir mal diesen Link von Strutter anschauen sollte. __________________

08.08.2011, 12:56	#26
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! In den älteren Büchern war nur koffeinfreier Kaffee erlaubt. Im neusten ist Kaffee generell erlaubt (natürlich ohne Milch). Die meisten haben mit Kaffee kein Problem beim Abnehmen. Einige geben allerdings an, dass er bei ihnen die Abnahme behindert. Im Zweifelsfall: einfach austesten. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899& Geändert von Strutter (08.08.2011 um 13:02 Uhr).

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09.08.2011, 05:35	#27
Ana_paula_BS Einsteiger/in Meine Bilder: 6 Diätart: Aätkins Größe: 171 Gewicht: 81,8 Körperfett: dont know :-D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Bielefeld Registriert seit: 06.08.2011 Beiträge: 12	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! Hallo, guten morgen... also gestern habe ich nicht geschafft was zu schreiben, zum essensplan kann ich nur sagen das ich 6,5 KH hatte insgesamt. Gewicht heute unverändert, allerdings habe ich seit gestern stärkere wassereinlagerungen ( kann man ja auf der haut erkennen) Ist das normal? Und darf man auch Wurst, Würstchen, Leberkäse und so essen? Habe verschiedene Informationen darüber. __________________ Geändert von Ana_paula_BS (09.08.2011 um 11:58 Uhr).

09.08.2011, 14:03	#28
DasPixel Inventar Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011 Beiträge: 891	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! Du darfst sie essen, solltest sie aber vermeiden Bei mir geht mittags meist auch nur was abgepacktes. Hast du dir schon mal ein Maßband zur Hand genommen? Viele merken zwar auf der Waage nix, die Umfänge schmelzen aber trotzdem. __________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik \| Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg \| -1,7kg \| -0,9kg \| -1,1kg \| -0,7kg \| -0,0kg \| -0,4kg \| -0,4kg \| -0,8kg \| -0,6kg \| -1,2 kg \| -0,6kg \| -0,3kg \| -1,0kg \| -0,5kg \| -0,2kg \| -1,6kg \| -0,1kg \| -0,5kg \| KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg \| +0,4kg \| +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!

09.08.2011, 15:54	#29
Ana_paula_BS Einsteiger/in Meine Bilder: 6 Diätart: Aätkins Größe: 171 Gewicht: 81,8 Körperfett: dont know :-D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Bielefeld Registriert seit: 06.08.2011 Beiträge: 12	Jetzt geht es los mit meiner Ketogenen Ernährung! @ Das Pixel---Das will ich noch machen mit dem massband, hatte noch keine Zeit. Aber ich würde es an meine hose merken die noch zwickt. Wie lange hast du denn gebraucht für deine bisherige abnahme? sind ja ähnlich gross und ähnlich schwer gewesen, und wieviele kalorien nimmst du zu dir? __________________

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