Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik

JustJack · 08.08.2011, 22:59

Vorwort

moinsen!

seit einiger zeit habe ich mich schon durch viele foren bezüglich des abnehmens gelesen.
immer häufiger waren low carb diäten dabei und so hab ich mich letztendlich für die Atkins-diät entschieden.
hab mir gestern mal ein paar rezepte aus der rezepte-ecke heraus gesucht um mich inspirieren zu lassen.
nahezu vollständig auf KH zu verzichten kann ich mir iwie nicht vorstellen. aber gut. just try

mein startgewicht ist 69,6 kg (statt vermuteten max. 65kg).
das habe ich gestern auf der wage gesehen und war schon etwas erschrocken.
das ich zugenommen hatte wusste ich ja, aber dass ich mich um ca 5kg verschätzt habe hätte ich nicht gedacht.
ich bin 21 jahre alt und etwa 1.69m hoch gewachsen. mein zielgewicht liegt bei 56 kg. also noch 13,6 kg to go.

normalerweise gehe ich zwei mal die woche zum boxtraining (je 75 min.),
aber da zur zeit sommerpause ist fällt das leider aus.
also wollte ich mir mal ein paar alternativen überlegen und neben Atkins durchführen.
ich habe keine ahnung, wie effektiv mein "ersatz-sport-programm" sein wird, aber gänzlich ohne sport fühle ich mich nicht gut.

leider habe ich (noch) keine wage zu hause. werde aber die tage, wenn ich die zeit finde, mal in die stadt fahren und eine suchen und anschließend auch kaufen
wie gesagt, mein gestriges gewicht: 69,6 kg (nennen wir es mal Tag 0) das werde ich jetzt auch als startgewicht nehmen.
mal sehen, was sich die nächsten wochen über so tut.

für reaktionen und angemessener kritik aller art
- also: tipps, auf-die-finger-hauer, rezptvorschläge, ermutigungen, fragen von euch, antworten auf evtl. fragen von mir, etc. -
freue ich mich schon total.
wünsche euch viel spaß beim lesen, mitlachen oder -weinen, schmunzeln, grübeln und kommentieren.
bacio. eure JustJack

Mein allererster Tag Atkins

es ging einfacher als gedacht. wirklich schwer gefallen ist es mir nur zwischendurch kein brot zu essen oder andere dinge
die kohlenhydrate enthalten (sowie zb. meine geliebten haferflocken mit milch und ein wenig zucker).

> was ich heute den tag über so gegessen habe:
- rührei: 4 eier, gekochter schinken, 1 kl. tomate
- hähnchengeschnetzeltes: 250g hähnchenfilet, 1 Tasse erbsen, 30g brie, 3EL sahne,
etwas wasser dazu geben und würzen (brühe, paprika, pfeffer, salz, chili)
- 3 gewürzgurken (90g)
- 5 mini-salamis mit ca. 10g mayo
>>> ist das soweit akzeptabel?

> was ich den tag über so getrunken habe:
- 3 L wasser
- 1 L tee
>>> zum tee hab ich fragen. ich hab jetz waldfrucht-tee getrunken. habe bisher gespaltene meinungen darüber gelesen.
es war 1 teebeutel auf 1 L wasser.
ich könnte auch gut 1 teebeutel auf 1,5 L wasser verwenden. oder soll ich diese art tee lieber ganz weg lassen?
ich bin kein tee-fan und stehe eigentlich überhaupt nicht auf gewürz-tees.
ich habe hier noch einen zitronen-tee stehen (kein instant. beutel).
habe im inet gelesen, dass es manchmal nur aromatisierter schwarz-tee wäre.
was ja wegen dem koffein gemieden werden soll. also zitronen-tee: ja oder nein?!
was kann ich also noch ohne große bedenken trinken?

Statistik

Woche 1

Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ]
Tag 1 :__ ___? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ]

PS: juhu, noch am 1. tag abgeschickt. also vor 0.00uhr *grins

DasPixel · 09.08.2011, 13:58

In Phase 1 solltest du Tomate und Paprika weg lassen, lieber Brokkoli, Blumenkohl, Blattsalate, Gurke usw.
Erbsen sind eher ungeeignet für Atkins 100g haben so um die 7KH (je nach Hersteller). Auch bei den Gewürzgurken musst du aufpassen, meist haben die verdammt viel Zucker. Einfach aufs Glas schaun und die Nährwerttabelle studieren.

Laut dem neuesten Atkins-Buch macht Koffein nichts aus. Ich denke aber, dass jeder anders reagiert. Wenn du wirklich nicht abnimmst, wäre das ein Punkt wo du eine Veränderung versuchen kannst.

Am bedenkenlosesten kannst Du natürlich Wasser trinken

Ich trink zwischendurch auch mal eine Dose Coke Zero. Aber du kannst dich ja vielleicht mal in einem Teegeschäft durchprobieren was dir evtl noch schmeckt.

JustJack · 09.08.2011, 17:17

danke für die fixe antwort.

die menge gewürzgurken hatten ca 1,2 kh ich denke damit kann man leben, wenn man lieber 3 gewürzgurken statt schokolade oder so isst =)
dass erbsen so viele kh haben wusste ich nicht. und ich war auch gerade erstaunt bei den tomaten. ich dachte immer sie könnten nicht so viele kh's haben, da sie doch aus einem so großen teil aus wasser bestehen. naja, wie man sich irren kann, bis mans nachliest.
--> merke: erst nachschlagen, dann essen

also bist du der meinung, dass ich durchaus einen waldfrucht-tee am tag trinken könnte? anders fällt es mir nämlich wirklich schwer so viel zu trinken.
ich habe mir früher mit max. 1,5l flüssigkeit am tag zufrieden gegeben. mehr war wirklich schon schwer.

ist es eigentlich normal, dass man ein gesteigertes durstgefühl bekommt? heute mittag kam es mir alle halbe stunde vor als würde ich beinahe verdursten.

[edit] PS: im übrigden haben tomaten und brokkoli ca. gleich viel kh

JustJack · 09.08.2011, 21:57

hallo ihr lieben!

nun neigt der zweite tag nach Atkins sich dem ende zu.
gestern plagte ich mich noch mit der frage, ob ich lust auf etwas zu essen habe oder einfach nur hunger.
heute hingegen hab ich das gefühl den tag über (nach dem frühstück) überhaupt keinen hunger zu haben,
dafür aber abends zwischen 18 und 23uhr mega appetit zu entwickeln.
morgen werde ich versuchen zwischendurch mal nen mini-snack zu essen, um den vermeintlichen "fress-attacken" vor zu beugen.
vllt ist es auch einfach nur eine sache der gewohnheit, denn früher gabs abends immer was zu naschen.
egal obs was süßes war, ne scheibe brot oder obst. daran, dass abends iwas gegessen wurde, gewöhnt der körper sich ja schließlich.

nachdem ich mich heute mit jeder menge papierkram herumgeschlagen hatte fing mein tag super an mit einem späten frühstück.
tagsüber hatte ich dann kaum hunger. am frühen nachmittag hab ich nach meinem kleinen sportprogramm etwas honigmelone gegessen
(ja, ich weiß. viele kh, aber mir war danach und
was meine tages-gesamt-KH-menge betrifft liege ich noch unter 20kh).
morgen und die restlichen tage will ich bei rund 10 kh bleiben; was ohne das verzehren von n paar stücken honigmelone super funktionieren müsste.
meine abendlichen kleinen hunger-gefühle habe ich mit gefüllten schinkenröllchen befriedigt.
es war ein experiment und es hat super geschmeckt! hatte iwie ähnlichkeiten mit kalten rouladen

> verzehrte lebensmittel für heute:
- 4 mini salami
- 2 selbstgemachte frikadellen
- 1 mozarella (125g)
- 3 gekochte eier
- 10g kreuterbutter
- 1 tasse spinat
- 1 kl. gewürzgurke
- gekochter schinken (70g)
- dosen-thunfisch (75g)
- 100g honigmelone
>>> ab morgen solls ein ei weniger werden. iwie bewandert mich das gefühl, dass so viel eiweiß nicht gut ist.
und statt den kh von der honigmelone wird es dann ein bisschen mehr gemüse geben. wahrscheinlich den von DasPixel vorgeschlagen brokkoli. mhhh

> getränke:
- wasser 1,5 l / sprudel 0,5 l
- tee 1,5 l
- cola light 0,3 l
>>> macht zusammen 3,8 l ,,, ne ganz schöne menge. hätte nie gedacht mal so viel an einem normalen tag trinken zu können.
ich muss zugeben, dass es schwer ist, wenn es nur wasser sein soll. aber der tee ging weg wie nichts etwas mit geschmack zu trinken ist doch wunderbar.
zudem habe ich heute stilles wasser entdeckt, dass geschmack hat, aber keinerlei kh. es wird durch sucralose und acesulfaam-k gesüßt.
habe die tage schon mehrfach gelesen, dass das in ordnung ist *freu

wenn es jemanden interessieren sollte was ich aus den einzelnen zutaten so zauber, dann schreibe ich die zusammenstellung gern genauer auf.
ebenso gibts gern details zu allen anderen dingen, wenn erwünscht.
wünsche einen angenehmen abend.
bacio. eure JustJack

Statistik

Woche 1

Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ]
Tag 1 :__ __ ? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ]
Tag 2: __ __ ? Kg (keine Wage)___ [ ungewöhnlich großer durst ]

Liebguckelfe · 09.08.2011, 22:23

He
Hab mal ne frage nach welchem buch machst du denn atkins?
lg

JustJack · 09.08.2011, 22:58

wieso? mache ich was vollkommen falsch?!
*schäm* ich muss leider zugeben, dass sich momentan keines in meinem besitz befindet.
gerade hab ich durchs studium ziemlich hohe ausgaben und muss genau achten welche besorgungen ich mache.
ich hab aber schon ein günstiges secondhand-buch im auge

ich hab mich hier und dort informiert. einige texte gelesen, hin und wieder auszüge aus den büchern, artikel, foren, videos gesehen
und mal hier mal da gestöbert und mir meine infos zusammen gesammelt.
ist vllt nicht die idealste weise. aber ich denke, dass man zusätzlich mit ein bisschen bio-basiswissen durchaus was anfangen kann.

was die bücher angeht:
ich bin noch nicht so ganz überzeugt von der neuen atkins methode. ich weiß nicht, ob sie nicht vllt zu locker ist.
ich denke, dass ich vom kopf her eher anhänger der "alten" methode bin. von der durchführung her finde ich sie aber noch zu anstrengend sie komplett zu befolgen (nach meinem wissen). ideal wäre es wohl beide bücher zu besorgen und mir dann meine ideale meinung darüber zu bilden.
nenns atkins 1,5 wenn du magst
ich habe jedenfalls vor mir fürs erste das neue atkins buch zu besorgen und sachen die ich nach alter methode besser finde werde ich dann natürlich so durchführen.

hälst du das für eine schlechte idee?
habe mich mal durch dein tagebuch gelesen. nach welcher methode machst du eigentlich atkins?

winterfeuer · 10.08.2011, 11:31

Hey JustJack!

Bis auf die Erbsen und die Honigmelone (geht echt gar nicht am Anfang) machst Du nix falsch, keine Panik

.

Vielleicht solltest Du noch darauf achten, dass Käse in Phase 1 auf 110 Gramm pro Tag beschränkt ist.
Manche werden nämlich durch Käse ausgebremst was die Abnahme angeht.

Ich persönlich würde übrigens auch die alte Atkinsmethode empfehlen. Damit läufts mit Sicherheit gut!

Grüßle vom feuer und viel Erfolg

JustJack · 10.08.2011, 12:33

ich gehe davon aus, dass das ausbremsen durch die lactose im käse kommt.

im übrigen: ziegenkäse enthält viel weniger lactose als andere gern gegessene käsesorten.
für die käse-fans, die gern ein wenig mehr als 110g käse pro tag essen wollen ist das bestimmt ne gute alternative???
trotzdem würde ich glaube ich die 150g marke nicht überschreiten, wenn die variante akzeptabel ist.

JustJack · 10.08.2011, 21:01

nabend!

heute morgen bin ich nach rund 5 stunden schlaf aufgewacht und mir war total heiß. ich war recht verschwitzt und konnte nur schwer wieder einschlafen.
ist das normal?!
es war nicht sonderlich heiß. das fenster offen und ich musste mich als ich abends ins bett ging durchaus zudecken.
nach weiteren 4 stunden schlaf fühlte ich mich auch nicht wirklich besser,
denn ich hatte eigentlich die ganze zeit leichte kopfschmerzen. mal mehr mal weniger.
ich konnte mich nicht richtig auf meine aufgaben konzentrieren.
besonders jetzt, wo ich immer ruhiger werde und weniger ablenkung habe spüre ich meinen kopf.
hoffen wir mal, dass sich das die nächsten tage wieder verflüchtigen wird, denn ich muss echt einiges auswendig lernen,,,

was mich noch geplagt hat waren meine ess-gelüste. ich hatte so sehr lust auf was leckeres süßes. ein bisschen schokolade hier, ein plätzchen dort,
schokopudding mit apfelstückchen und vanillesoße oder so etwas wäre perfekt gewesen
aber nein. das einzige was mir heute blieb waren meine fake-rouladen und ein glas cola light.
diese ess-gelüste muss man die tage irgendwie anders befriedigen. wahrscheinlich ist es einfach nur das bewusstsein, dass man es jetzt nicht essen "darf".
und natürlich auch ein stück gewohnheit. ich habe extra im vorfeld alle süßigkeiten aus meinem umfeld entfernt.
mal sehen wie die nächsten tage so werden. ich würde mich die tage zu gern mal wiegen können, um zu sehen ob und in welche richtung sich mein gewicht verändert.

zu guter letzt ist auch noch mein fahrrad kaputt gegangen. deshalb konnte ich meinen geliebten brokkoli und andere dinge nicht einkaufen.
das nervt mich total! kaum fahr ich 50 metern springt die kette ab.
jetzt heißt es absteigen, fahrrad umdrehen, kette wieder drauf basteln, fahrrad wieder umdrehen und weiter fahren. nach weiteren 100 metern das gleiche spiel.
500 meter weiter: ein platten und an der nächsten ampel springt die kette wieder ab. total ätzend sowas.
an der stelle hatte ich mich dann dazu entschlossen, die kette ein letztes mal drauf zu machen und nach hause zu fahren,
denn auf das spielchen hatte ich zusammen mit den einkäufen keine lust.
kaum hab ich mein fahrrad umgedreht und beuge mich runter um die kette ein vermeintlich letztes mal in die hand zu nehmen fängt es an zu gewittern.
das ende vom lied ist, dass ich total genervt und klitschnass ohne einkäufe nach hause gekommen bin.
ist man dann zu hause und hat sich gerade trockene sachen angezogen, will man durchs fenster einen blick auf den wunderbaren strömenden regen werfen wird man enttäuscht.
wieder strahlender sonnenschein.

heute war einfach nicht mein tag.

bacio. eure JustJack

> essbares:
- 2 eier
- 2 mini salami
- 50g schinken
- 70g forelle
- 70g gouda
- 200g geschnetzeltes (schwein)
- 100g zucchini
- 2 el sahne
>>> unter 10kh

> trinkgut:
- wasser 2 l
- tee 1,5 l
- cola light 0,3 l
>>> macht wieder 3,8 l. eigentlich wollte ich heute keine cola trinken, aber die brauchte ich einfach um etwas "süßes" da zu haben. die tage brauchts ne andere alternative.

Statistik

Woche 1

Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ]
Tag 1 :__ __ ? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ]
Tag 2: __ __ ? Kg (keine Wage)___ [ ungewöhnlich großer durst ]
Tag 3: __ __ ? Kg (keine Wage)___ [ outch ]

Liebguckelfe · 11.08.2011, 20:57

Hi Nein dachte nicht das du was falsch machst , bin auch ein neuling und hab mich nur über die honigmelone gewundert deshalb hab ich nach gefragt!
Esse sehr gerne obst, ist aber in phase 1 verboten deshalb dachte ich du hättest ein anderes buch wo man früchte essen darf!

Solang es doch klappt mit dem abnehmen kannst du doch ruhig so weiter machen wenn es für dich funktioniert ist doch prima!

Habe zwar ein buch aber zb. in den tagesmahlzeiten pläne stehen viele sachen die ich nicht gerne esse deshalb bastel ich mir auch meine eigenen zusammen

lg

08.08.2011, 22:59	#1
JustJack Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 169 Gewicht: 69 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 22 Registriert seit: 08.08.2011 Beiträge: 24	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik Vorwort moinsen! seit einiger zeit habe ich mich schon durch viele foren bezüglich des abnehmens gelesen. immer häufiger waren low carb diäten dabei und so hab ich mich letztendlich für die Atkins-diät entschieden. hab mir gestern mal ein paar rezepte aus der rezepte-ecke heraus gesucht um mich inspirieren zu lassen. nahezu vollständig auf KH zu verzichten kann ich mir iwie nicht vorstellen. aber gut. just try mein startgewicht ist 69,6 kg (statt vermuteten max. 65kg). das habe ich gestern auf der wage gesehen und war schon etwas erschrocken. das ich zugenommen hatte wusste ich ja, aber dass ich mich um ca 5kg verschätzt habe hätte ich nicht gedacht. ich bin 21 jahre alt und etwa 1.69m hoch gewachsen. mein zielgewicht liegt bei 56 kg. also noch 13,6 kg to go. normalerweise gehe ich zwei mal die woche zum boxtraining (je 75 min.), aber da zur zeit sommerpause ist fällt das leider aus. also wollte ich mir mal ein paar alternativen überlegen und neben Atkins durchführen. ich habe keine ahnung, wie effektiv mein "ersatz-sport-programm" sein wird, aber gänzlich ohne sport fühle ich mich nicht gut. leider habe ich (noch) keine wage zu hause. werde aber die tage, wenn ich die zeit finde, mal in die stadt fahren und eine suchen und anschließend auch kaufen wie gesagt, mein gestriges gewicht: 69,6 kg (nennen wir es mal Tag 0) das werde ich jetzt auch als startgewicht nehmen. mal sehen, was sich die nächsten wochen über so tut. für reaktionen und angemessener kritik aller art - also: tipps, auf-die-finger-hauer, rezptvorschläge, ermutigungen, fragen von euch, antworten auf evtl. fragen von mir, etc. - freue ich mich schon total. wünsche euch viel spaß beim lesen, mitlachen oder -weinen, schmunzeln, grübeln und kommentieren. bacio. eure JustJack Mein allererster Tag Atkins es ging einfacher als gedacht. wirklich schwer gefallen ist es mir nur zwischendurch kein brot zu essen oder andere dinge die kohlenhydrate enthalten (sowie zb. meine geliebten haferflocken mit milch und ein wenig zucker). > was ich heute den tag über so gegessen habe: - rührei: 4 eier, gekochter schinken, 1 kl. tomate - hähnchengeschnetzeltes: 250g hähnchenfilet, 1 Tasse erbsen, 30g brie, 3EL sahne, etwas wasser dazu geben und würzen (brühe, paprika, pfeffer, salz, chili) - 3 gewürzgurken (90g) - 5 mini-salamis mit ca. 10g mayo >>> ist das soweit akzeptabel? > was ich den tag über so getrunken habe: - 3 L wasser - 1 L tee >>> zum tee hab ich fragen. ich hab jetz waldfrucht-tee getrunken. habe bisher gespaltene meinungen darüber gelesen. es war 1 teebeutel auf 1 L wasser. ich könnte auch gut 1 teebeutel auf 1,5 L wasser verwenden. oder soll ich diese art tee lieber ganz weg lassen? ich bin kein tee-fan und stehe eigentlich überhaupt nicht auf gewürz-tees. ich habe hier noch einen zitronen-tee stehen (kein instant. beutel). habe im inet gelesen, dass es manchmal nur aromatisierter schwarz-tee wäre. was ja wegen dem koffein gemieden werden soll. also zitronen-tee: ja oder nein?! was kann ich also noch ohne große bedenken trinken? Statistik Woche 1 Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ] Tag 1 :__ ___? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ] PS: juhu, noch am 1. tag abgeschickt. also vor 0.00uhr *grins

09.08.2011, 13:58	#2
DasPixel Inventar Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011 Beiträge: 891	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik In Phase 1 solltest du Tomate und Paprika weg lassen, lieber Brokkoli, Blumenkohl, Blattsalate, Gurke usw. Erbsen sind eher ungeeignet für Atkins 100g haben so um die 7KH (je nach Hersteller). Auch bei den Gewürzgurken musst du aufpassen, meist haben die verdammt viel Zucker. Einfach aufs Glas schaun und die Nährwerttabelle studieren. Laut dem neuesten Atkins-Buch macht Koffein nichts aus. Ich denke aber, dass jeder anders reagiert. Wenn du wirklich nicht abnimmst, wäre das ein Punkt wo du eine Veränderung versuchen kannst. Am bedenkenlosesten kannst Du natürlich Wasser trinken Ich trink zwischendurch auch mal eine Dose Coke Zero. Aber du kannst dich ja vielleicht mal in einem Teegeschäft durchprobieren was dir evtl noch schmeckt. __________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik \| Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg \| -1,7kg \| -0,9kg \| -1,1kg \| -0,7kg \| -0,0kg \| -0,4kg \| -0,4kg \| -0,8kg \| -0,6kg \| -1,2 kg \| -0,6kg \| -0,3kg \| -1,0kg \| -0,5kg \| -0,2kg \| -1,6kg \| -0,1kg \| -0,5kg \| KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg \| +0,4kg \| +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!

09.08.2011, 17:17	#3
JustJack Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 169 Gewicht: 69 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 22 Registriert seit: 08.08.2011 Beiträge: 24	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik danke für die fixe antwort. die menge gewürzgurken hatten ca 1,2 kh ich denke damit kann man leben, wenn man lieber 3 gewürzgurken statt schokolade oder so isst =) dass erbsen so viele kh haben wusste ich nicht. und ich war auch gerade erstaunt bei den tomaten. ich dachte immer sie könnten nicht so viele kh's haben, da sie doch aus einem so großen teil aus wasser bestehen. naja, wie man sich irren kann, bis mans nachliest. --> merke: erst nachschlagen, dann essen also bist du der meinung, dass ich durchaus einen waldfrucht-tee am tag trinken könnte? anders fällt es mir nämlich wirklich schwer so viel zu trinken. ich habe mir früher mit max. 1,5l flüssigkeit am tag zufrieden gegeben. mehr war wirklich schon schwer. ist es eigentlich normal, dass man ein gesteigertes durstgefühl bekommt? heute mittag kam es mir alle halbe stunde vor als würde ich beinahe verdursten. [edit] PS: im übrigden haben tomaten und brokkoli ca. gleich viel kh Geändert von JustJack (09.08.2011 um 17:36 Uhr).

09.08.2011, 21:57	#4
JustJack Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 169 Gewicht: 69 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 22 Registriert seit: 08.08.2011 Beiträge: 24	Tag 2 - durst hallo ihr lieben! nun neigt der zweite tag nach Atkins sich dem ende zu. gestern plagte ich mich noch mit der frage, ob ich lust auf etwas zu essen habe oder einfach nur hunger. heute hingegen hab ich das gefühl den tag über (nach dem frühstück) überhaupt keinen hunger zu haben, dafür aber abends zwischen 18 und 23uhr mega appetit zu entwickeln. morgen werde ich versuchen zwischendurch mal nen mini-snack zu essen, um den vermeintlichen "fress-attacken" vor zu beugen. vllt ist es auch einfach nur eine sache der gewohnheit, denn früher gabs abends immer was zu naschen. egal obs was süßes war, ne scheibe brot oder obst. daran, dass abends iwas gegessen wurde, gewöhnt der körper sich ja schließlich. nachdem ich mich heute mit jeder menge papierkram herumgeschlagen hatte fing mein tag super an mit einem späten frühstück. tagsüber hatte ich dann kaum hunger. am frühen nachmittag hab ich nach meinem kleinen sportprogramm etwas honigmelone gegessen (ja, ich weiß. viele kh, aber mir war danach und was meine tages-gesamt-KH-menge betrifft liege ich noch unter 20kh). morgen und die restlichen tage will ich bei rund 10 kh bleiben; was ohne das verzehren von n paar stücken honigmelone super funktionieren müsste. meine abendlichen kleinen hunger-gefühle habe ich mit gefüllten schinkenröllchen befriedigt. es war ein experiment und es hat super geschmeckt! hatte iwie ähnlichkeiten mit kalten rouladen > verzehrte lebensmittel für heute: - 4 mini salami - 2 selbstgemachte frikadellen - 1 mozarella (125g) - 3 gekochte eier - 10g kreuterbutter - 1 tasse spinat - 1 kl. gewürzgurke - gekochter schinken (70g) - dosen-thunfisch (75g) - 100g honigmelone >>> ab morgen solls ein ei weniger werden. iwie bewandert mich das gefühl, dass so viel eiweiß nicht gut ist. und statt den kh von der honigmelone wird es dann ein bisschen mehr gemüse geben. wahrscheinlich den von DasPixel vorgeschlagen brokkoli. mhhh > getränke: - wasser 1,5 l / sprudel 0,5 l - tee 1,5 l - cola light 0,3 l >>> macht zusammen 3,8 l ,,, ne ganz schöne menge. hätte nie gedacht mal so viel an einem normalen tag trinken zu können. ich muss zugeben, dass es schwer ist, wenn es nur wasser sein soll. aber der tee ging weg wie nichts etwas mit geschmack zu trinken ist doch wunderbar. zudem habe ich heute stilles wasser entdeckt, dass geschmack hat, aber keinerlei kh. es wird durch sucralose und acesulfaam-k gesüßt. habe die tage schon mehrfach gelesen, dass das in ordnung ist freu wenn es jemanden interessieren sollte was ich aus den einzelnen zutaten so zauber, dann schreibe ich die zusammenstellung gern genauer auf. ebenso gibts gern details zu allen anderen dingen, wenn erwünscht. wünsche einen angenehmen abend. bacio. eure JustJack Statistik* Woche 1 Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ] Tag 1 :__ __ ? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ] Tag 2: __ __ ? Kg (keine Wage)___ [ ungewöhnlich großer durst ]

09.08.2011, 22:23	#5
Liebguckelfe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: Start gewicht 73,5 Aktuell:67,6 Ziel-Gewicht: 60,0-55,0 Alter: 26 Ort: saarlouis Registriert seit: 06.08.2011 Beiträge: 24	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik He Hab mal ne frage nach welchem buch machst du denn atkins? lg

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09.08.2011, 22:58	#6
JustJack Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 169 Gewicht: 69 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 22 Registriert seit: 08.08.2011 Beiträge: 24	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik wieso? mache ich was vollkommen falsch?! schäm ich muss leider zugeben, dass sich momentan keines in meinem besitz befindet. gerade hab ich durchs studium ziemlich hohe ausgaben und muss genau achten welche besorgungen ich mache. ich hab aber schon ein günstiges secondhand-buch im auge ich hab mich hier und dort informiert. einige texte gelesen, hin und wieder auszüge aus den büchern, artikel, foren, videos gesehen und mal hier mal da gestöbert und mir meine infos zusammen gesammelt. ist vllt nicht die idealste weise. aber ich denke, dass man zusätzlich mit ein bisschen bio-basiswissen durchaus was anfangen kann. was die bücher angeht: ich bin noch nicht so ganz überzeugt von der neuen atkins methode. ich weiß nicht, ob sie nicht vllt zu locker ist. ich denke, dass ich vom kopf her eher anhänger der "alten" methode bin. von der durchführung her finde ich sie aber noch zu anstrengend sie komplett zu befolgen (nach meinem wissen). ideal wäre es wohl beide bücher zu besorgen und mir dann meine ideale meinung darüber zu bilden. nenns atkins 1,5 wenn du magst ich habe jedenfalls vor mir fürs erste das neue atkins buch zu besorgen und sachen die ich nach alter methode besser finde werde ich dann natürlich so durchführen. hälst du das für eine schlechte idee? habe mich mal durch dein tagebuch gelesen. nach welcher methode machst du eigentlich atkins?

10.08.2011, 11:31	#7
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik Hey JustJack! Bis auf die Erbsen und die Honigmelone (geht echt gar nicht am Anfang) machst Du nix falsch, keine Panik . Vielleicht solltest Du noch darauf achten, dass Käse in Phase 1 auf 110 Gramm pro Tag beschränkt ist. Manche werden nämlich durch Käse ausgebremst was die Abnahme angeht. Ich persönlich würde übrigens auch die alte Atkinsmethode empfehlen. Damit läufts mit Sicherheit gut! Grüßle vom feuer und viel Erfolg __________________

10.08.2011, 12:33	#8
JustJack Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 169 Gewicht: 69 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 22 Registriert seit: 08.08.2011 Beiträge: 24	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik ich gehe davon aus, dass das ausbremsen durch die lactose im käse kommt. im übrigen: ziegenkäse enthält viel weniger lactose als andere gern gegessene käsesorten. für die käse-fans, die gern ein wenig mehr als 110g käse pro tag essen wollen ist das bestimmt ne gute alternative??? trotzdem würde ich glaube ich die 150g marke nicht überschreiten, wenn die variante akzeptabel ist.

10.08.2011, 21:01	#9
JustJack Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 169 Gewicht: 69 Ziel-Gewicht: 56 Alter: 22 Registriert seit: 08.08.2011 Beiträge: 24	Tag 3 - nicht mein tag nabend! heute morgen bin ich nach rund 5 stunden schlaf aufgewacht und mir war total heiß. ich war recht verschwitzt und konnte nur schwer wieder einschlafen. ist das normal?! es war nicht sonderlich heiß. das fenster offen und ich musste mich als ich abends ins bett ging durchaus zudecken. nach weiteren 4 stunden schlaf fühlte ich mich auch nicht wirklich besser, denn ich hatte eigentlich die ganze zeit leichte kopfschmerzen. mal mehr mal weniger. ich konnte mich nicht richtig auf meine aufgaben konzentrieren. besonders jetzt, wo ich immer ruhiger werde und weniger ablenkung habe spüre ich meinen kopf. hoffen wir mal, dass sich das die nächsten tage wieder verflüchtigen wird, denn ich muss echt einiges auswendig lernen,,, was mich noch geplagt hat waren meine ess-gelüste. ich hatte so sehr lust auf was leckeres süßes. ein bisschen schokolade hier, ein plätzchen dort, schokopudding mit apfelstückchen und vanillesoße oder so etwas wäre perfekt gewesen aber nein. das einzige was mir heute blieb waren meine fake-rouladen und ein glas cola light. diese ess-gelüste muss man die tage irgendwie anders befriedigen. wahrscheinlich ist es einfach nur das bewusstsein, dass man es jetzt nicht essen "darf". und natürlich auch ein stück gewohnheit. ich habe extra im vorfeld alle süßigkeiten aus meinem umfeld entfernt. mal sehen wie die nächsten tage so werden. ich würde mich die tage zu gern mal wiegen können, um zu sehen ob und in welche richtung sich mein gewicht verändert. zu guter letzt ist auch noch mein fahrrad kaputt gegangen. deshalb konnte ich meinen geliebten brokkoli und andere dinge nicht einkaufen. das nervt mich total! kaum fahr ich 50 metern springt die kette ab. jetzt heißt es absteigen, fahrrad umdrehen, kette wieder drauf basteln, fahrrad wieder umdrehen und weiter fahren. nach weiteren 100 metern das gleiche spiel. 500 meter weiter: ein platten und an der nächsten ampel springt die kette wieder ab. total ätzend sowas. an der stelle hatte ich mich dann dazu entschlossen, die kette ein letztes mal drauf zu machen und nach hause zu fahren, denn auf das spielchen hatte ich zusammen mit den einkäufen keine lust. kaum hab ich mein fahrrad umgedreht und beuge mich runter um die kette ein vermeintlich letztes mal in die hand zu nehmen fängt es an zu gewittern. das ende vom lied ist, dass ich total genervt und klitschnass ohne einkäufe nach hause gekommen bin. ist man dann zu hause und hat sich gerade trockene sachen angezogen, will man durchs fenster einen blick auf den wunderbaren strömenden regen werfen wird man enttäuscht. wieder strahlender sonnenschein. heute war einfach nicht mein tag. bacio. eure JustJack > essbares: - 2 eier - 2 mini salami - 50g schinken - 70g forelle - 70g gouda - 200g geschnetzeltes (schwein) - 100g zucchini - 2 el sahne >>> unter 10kh > trinkgut: - wasser 2 l - tee 1,5 l - cola light 0,3 l >>> macht wieder 3,8 l. eigentlich wollte ich heute keine cola trinken, aber die brauchte ich einfach um etwas "süßes" da zu haben. die tage brauchts ne andere alternative. Statistik Woche 1 Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ] Tag 1 :__ __ ? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ] Tag 2: __ __ ? Kg (keine Wage)___ [ ungewöhnlich großer durst ] Tag 3: __ __ ? Kg (keine Wage)___ [ outch ]

11.08.2011, 20:57	#10
Liebguckelfe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: Start gewicht 73,5 Aktuell:67,6 Ziel-Gewicht: 60,0-55,0 Alter: 26 Ort: saarlouis Registriert seit: 06.08.2011 Beiträge: 24	Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik Hi Nein dachte nicht das du was falsch machst , bin auch ein neuling und hab mich nur über die honigmelone gewundert deshalb hab ich nach gefragt! Esse sehr gerne obst, ist aber in phase 1 verboten deshalb dachte ich du hättest ein anderes buch wo man früchte essen darf! Solang es doch klappt mit dem abnehmen kannst du doch ruhig so weiter machen wenn es für dich funktioniert ist doch prima! Habe zwar ein buch aber zb. in den tagesmahlzeiten pläne stehen viele sachen die ich nicht gerne esse deshalb bastel ich mir auch meine eigenen zusammen lg

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Kilos vs. JustJack - Atkins Tagebuch/Statistik

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Tag 3 - nicht mein tag